면역을위한 비타민 : 당신은 모두를 위해 무엇을 알아야합니까?

면역을위한 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을위한 중요한 구성 요소입니다. 강력한 면역 체계는 일년 중 어느 때나 어떤 상황에서도 건강과 정신을 보장합니다. 생태적 조건, 정신적, 육체적 스트레스에 의한 신체의 고갈, 지속적인 스트레스는 좋은 신체적 형태를위한 매우 유리한 조건이 아닙니다. 우리의 임무는 신체의 방어 시스템을 강화하는 것이고, 이것을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 면제를 위해 당신에게 적합한 비타민을 선택하는 것입니다.

추운 계절에는 모든 전염병에 유리한시기이며 신체의 가장 좋은 수호자는 따뜻한 스카프와 차가 아니라 면역입니다. 좋은 면역 체계를 자랑하는 사람은 독감 전염병과 감기의 계절에 모두 기분이 좋습니다.

면역은 신체의 지구력과 건강을 지원하고 질병과 바이러스에 대한 저항력을 제공하는 복잡하고 다각적 인 시스템입니다. 선천성 및 후천성 면역 구별하고, 출생 강화하고, 말하는 것을 몇 가지를 자랑 경우, 면역의 획득은 우리가 면역을 위해 비타민을 복용하여 자신을 돌볼 수 있습니다.

면역계에 영양을 공급하기 위해서는 처음에는 외부 바이러스의 세포와 싸울 수있는 항체를 만드는 데 도움이되는 비타민 - 항산화 물질 (비타민 A, E, C)이 필요합니다. B 그룹 면역에 대한 비타민 또한 중요합니다. 스트레스가 많은 상황에서 몸을 회복하고 필요한 에너지를 공급합니다. 건강을 유지하는 것은 면역을위한 비타민뿐만 아니라 몸에 아연, 마그네슘, 요오드 등의 원소를 함유시키는 것이 매우 중요합니다.

면역력을위한 비타민은 무엇입니까?

비타민 A 또는 레티놀은 신체가 혈액의 바이러스 세포에 대항하여 싸우는 방어 항체를 생성 할 때 중요합니다. 또한 레티놀은 노화 과정을 늦추고 위장관과 호흡기의 보호 세포를 회복시킵니다. 일반적으로 면역력이있는이 비타민은 식물성 식품입니다. 전문가가 신선한 야채와 과일, 딸기 (밝은 빨강 및 오렌지 색상의 제품에 특히주의하십시오. 이는 레티놀 함량의 표시입니다)의 사용을 권장하는 것은 아닙니다.

비타민 C는 특히 겨울철에 중요합니다. 사람들은 아스코르브 산이라고 부릅니다. (모든 사람들이 어린 시절 달콤한 "비타민"을 기억할 것입니다.) 카타르 바이러스 전염병 기간에는 의사가 레몬, 감귤 주스, 로즈힙을 달여 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 음식에는 세포 수준에서 바이러스를 퇴치하는 데 필요한 면역력을위한 비타민이 들어 있습니다.

비타민 E는 1 년 중 언제든지 위험한 호흡기 감염으로 인체에 감염되는 것을 예방합니다. 이러한 면역 기능을위한 비타민은 식물성 기름, 밀 병균, 콩과 식물, 신선한 시금치에 함유되어 있으며 모든 성숙한 노인에게 절대적으로 필요합니다.

비타민 D의 경우 겨울철 햇빛과 자외선의 영향으로 여름철처럼 인간 면역이 특히 필요합니다. 외부 간섭없이 합성 할 수 있습니다. 겨울에는 이러한 비타민을 면역성있게 섭취하기 위해 유제품 (케 피어, 사워 크림, 코티지 치즈)과 흰살 생 량을 늘리십시오.

그룹 B 면역에 대한 비타민은 인체에 특유한 에너지입니다. 그들은 갑상선으로 연결되어 모든 내장 기관에 정상적인 기능을 제공하고 심각한 부상과 스트레스가 많은 상황에서 신체 회복에 기여합니다. 당신이 자연적인 근원을 고려하면,이 그룹의 비타민은 콩, 완두콩, 병아리 콩, 전체 곡물 가루에 포함되어 있습니다.

사람에게는 면역을위한 비타민뿐만 아니라 균형 잡힌 필수 미네랄, 미량 원소 및 건강한 생활 습관이 중요합니다.

당신은 균형을 먹고 몸이 비타민과 미네랄의 하루 필요량을받은 방식으로 매일 다이어트의 편집에 의한주의, 전문가들에 의해 만들어진 모든 약국에서 자유롭게 사용할 수 있습니다 내성 비타민, 찾을 수없는 경우. 비타민, 스포츠 훈련, 적절한 영양 섭취 - 이들은 면역 체계를 쉽게 강화하고 건강을 자랑 할 수있는 기본 규칙입니다.