크로뮴 피 콜리 네이트

미네랄 인 크롬은 탄수화물과 지방 대사에 소량이 필요합니다. 식이 원은 당근, 감자, 브로콜리, 전 곡물 및 당밀을 포함합니다. Picolinate는 신체가 크롬을 더 쉽게 흡수하는 데 도움이된다고 믿어지기 때문에 첨가제에서 크롬과 결합 된 트립토판의 부산물입니다.

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크롬 picolinate의 기본 기능

• 근육 질량이 증가합니다.
• 단백 동화 스테로이드에 대한 무해한 대안.
• 지방 조직의 양을 줄입니다.
• 인슐린 민감성을 증가시킵니다.

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이론적 근거

크롬은 탄수화물, 지질 및 단백질 대사에서 인슐린의 작용을 향상시키는 필수적인 보조 인자입니다. 그것은 표적 조직에 인슐린의 효력을 증가하고 포도당의 수송을 승진시키고, 몸의 조직을 인슐린에 "과민하게합니다". 인슐린 또한 단백질 합성을 조절하기 때문에 크롬은 아미노산의 동화를 촉진하는이 합성을 촉진시킵니다.

Picolinic acid는 트립토판의 유도체이다. 그것은 크롬의 흡수에 관여한다고 여겨진다. 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)는 다량으로 근육 질량의 증가와 지방 조직의 감소에 기여한다고 믿어지고 있습니다. 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)는 인슐린의 단백 동화 특성을 증가시켜 더 많은 아미노산과 포도당이 세포로 들어가 근육 성장을 촉진한다고 가정합니다.

연구 결과

연소 지방과 근육 건물에 크롬 피 콜리 네이트가 참여하는 것에 대한 진술은 Evans의 리뷰 기사에 설명 된 두 가지 연구를 기반으로합니다. 첫 번째 그룹의 피실험자들은 매일 체중 감량 훈련을 위해 5-6 주 동안 크롬 피 콜리 네이트 200 μg을, 두 번째 위약을 받았다. 첫 번째 그룹에서는 두 연구에서 모두 근육량이 증가했다 (1.6-2.6 kg). 위약을 투여받은 군과 비교하여 지방 조직의 조성 (3.6 %)의 변화는 관찰되지 않았다.

Clancy et al. 는 축구 선수의 몸 조성, 강도 및 소변의 크롬 손실에 대한 크롬 피 콜리 네이트 첨가제의 효과를 연구했습니다. 운동 선수들은 9 주간의 봄 훈련 기간 동안 200 μg의 크롬 피 콜리 네이트 또는 플라시보를 복용했습니다. 크롬 피 콜리 네이트 그룹에서 소변의 크롬 손실은 위약 그룹보다 5 배 더 큰 것을 제외하고는 실험군과 대조군간에 유의 한 변화가 관찰되지 않았다.

미 농무부에서 수행 된 연구는 크롬 피 콜리 네이트에 대한 무역 신청도 지원하지 않았습니다. Hallmark et al. 크롬 피 콜리 네이트 첨가제의 효과와 근육의 강도, 신체 구성 및 크롬 방출에 대한 역도 훈련이 평가되었습니다. 운동 선수는 200 μg의 크롬 피 콜리 네이트 또는 위약을 12 주 동안 받았다. 훈련에는 일주일에 3 일 동안의 역기가 포함되었습니다. 훈련 프로그램은 두 군 모두에서 근력을 유의하게 증가시켰다. 크롬 피 콜리 네이트를 복용 한 그룹에서 소변 내 크롬 손실은 위약군보다 9 배 높았다. 그룹 간의 근력 및 신체 조성의 유의 한 차이는 관찰되지 않았다.

Lukaski et al. 크롬 첨가제가 신체의 구성, 근육의 힘 및 미세 요소의 상태에 미치는 영향을 조사했습니다. 피험자는 200 μg의 염화 크롬, 200 μg의 크롬 피 콜리 네이트, 또는 위약을 8 주 동안 받았다. 교육 세션에는 일주일에 5 일씩 역도가 포함되었습니다. 크롬을 첨가하면 혈청 내 크롬 농도가 증가하고 소변으로 크롬이 방출됩니다. 크롬의 화학적 형태의 차이는 발견되지 않았다. Transferrin의 포화도는 염화 크롬 (10 %) 또는 위약 (13 %)보다 크롬 피 콜리 네이트 (24 %)를 첨가하면 더 많이 감소했다. 근력과 신체 구성에있어 그룹 간의 유의 한 차이는 없었다.

크롬 picolinate의 청구 된 효과

크롬 피 콜리 네이트는 체중 감소, 근육량 증가, 체지방 감소, 콜레스테롤과 중성 지방 수치 감소, 인슐린 기능 향상에 기여합니다. 크롬은 세포에서 인슐린의 효과적인 작용에 필수적입니다. 일부 증거는 당뇨병 환자에게 유용함을 시사하지만, 모든 환자가 복용 한 후에보고하지는 않습니다. Chromium은 당뇨병 치료에서 라이프 스타일과 의약품의 표준적인 변화를 대신 할 수 없습니다.

권장 사항

신체 활동은 소변에서 크롬의 방출을 증가시키기 때문에 운동 선수는 소비의 적절성에주의를 기울여야합니다. 국가 연구위원회 (National Research Committee)는 무해하고 적절한 음식 구강 보충제를 50-200㎍으로 정의했다. 다른 제품에서 얻은 크롬의 양은 대부분의 운동 선수의 요구를 충족시켜야합니다. 크롬은 전체 곡물, 견과류, 당밀, 아스파라거스, 맥주 효모, 치즈, 버섯 및 맥주에서 대량으로 발견됩니다.

1996 년 11 월 연방 통상위원회 (Federal Trade Commission, FTC)는 크롬 피코 리네이트 (chromium picolinate)의 3 대 유통 업체가 제품 판매를 금지했습니다. FTC의 불만족은 첨가제에 대한 수많은 요구 사항을 정당화 할 수없는 기업에 대한 비난을 포함했다 (예 : 체지방 감소, 근육 질량 증가 및 에너지 증가). 또한 FTC는 크롬 피 콜리 네이트의 이점이 과학적 연구에 의해 입증되었다는 거짓된 확신을 회사에 고발했다.

크롬 picolinate의 부작용

크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 염색체를 손상시키고 암을 유발할 수 있다는 증거가 있습니다. 일부 형태의 크롬은 위궤양의 궤양 및 자극의 발달에 기여할 수 있습니다.