임신 중 수면 - 수면 자세 및 자세

임신 중 수면은 특히 중요하며 꽉 차 있어야합니다. 여성의 몸은이 기간 동안 많은 변화를 겪어 상당한 수면을 취하게되어 좋은 수면에 대처하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 임신 한 여성은 밤에 8 시간에서 10 시간 사이에 잠을 자야하며 30 분 동안 2 ~ 3 번 정도는 낮에 휴식을 취해야합니다. 수면 중에있는 여성의 몸이 회복되어 임신 중에 자신에게 맡겨진 기능을 수행 할 힘을 얻습니다.

수면 을 취하는 것은 수면과 각성을 적절히 조직 할 본격적인 필요성이었으며, 이는 임신 기간을 가장 행복하게 만들 것입니다.

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임신 중에자는 방법?

임신 중 수면하는 방법은 많은 여성들이 걱정합니다. 수면은 건강하고 유용했으며 몇 가지 사항을 알아야합니다. 

• 견고한 바닥이있는 표면에서자는 것이 바람직하지 않습니다. 중간 정도의 강성을 가진 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 
• 매트리스는 신체의 생리 학적 윤곽을 반복해야하며, 정형 외과 적 요구 사항은 이러한 요구 사항에 부합합니다. 
• 수면을 편안하고 편안하게하는 자세를 취하는 것이 필요하며, 밤에는 3 ~ 4 번 정도 변경해야합니다. 전문가는 주로이 위치에서 가장 좋은 방법은 여자에게 신체의 혈액 순환, 그래서 태아에 혈액의 흐름입니다 왼쪽에 주로하는 것이 좋습니다.

잠자는 임신기

임신 중 수면 자세는 중요하지 않습니다. 적당하고 편안한 자세를 취하면 수면은 더 강하고 건강해질 것입니다. 

• 임신 기간 중, 특히 후기의 경우에는 왼쪽에서 가장 잘 곁에서 잘 때 좋습니다. 오른쪽에있는 자궁이 확장 된 자궁으로 신장에 수축 할 가능성이 더 큽니다. 옆면의 자세에서 골반 부위의 하중을 줄이기 위해 다리 사이에 베개와 위 베개를 넣을 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 바나나 같은 특별한 베개도 있습니다. 
• 중간 위치를 취하는 것이 가능합니다. 뒤쪽으로 뒤집지 말고 롤러 또는 베개를 그 아래에 두십시오.

임신 중에 위장에서 잘 수 있습니까?

태아를 해칠지라도 임신 초기에 복부에 수면을하는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 태반의 초기 단계와 태아를 둘러싸고있는 양수는 압축을 줄입니다. 

• 조기에 복부에 대한 꿈은 여성의 신체 생리 학적 구조 조정과 관련된 유방 땀샘을 아프게 할 수 있습니다. 
• 임신이 늦은 경우 복부의 크기가 커지면 복부의 수면이 매우 불편할 것이며 임신 한 여성의 체중에 의해 압박 될 태아에 부정적인 영향을 미칩니다.

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임신 중에 등을 대면 될 수 있습니까?

임신 기간 중 등을 맞댄 수면은 이후 기간 (5 개월부터)에서 권장하지 않습니다. 태아는 더 무거워지고 내부 장기 (간, 내장, 신장)에 자궁의 압력이 증가합니다. 척추를 통과하는 하대 정맥을 압박하는 것은 또한 신체 하부 영역에서 심장으로의 혈류 감소와 여성의 일반적인 상태의 악화를 동반합니다. 또한, 하대 정맥의 지속적인 압박은 태아로의 혈류 감소를 초래할 수 있으며, 따라서 태아 상태에 악영향을 미칠 수있는 산소 및 양분의 감소를 동반 할 수 있습니다. 임신 후반기에 수면을 취하면 척추에 자궁이 확장되는 압력 때문에 뒷쪽 통증이 동반 될 수 있습니다. 이 점을 감안할 때, 임신 중 특히 가장 최근의 측면에서 - 측면에서, 그리고 왼쪽에서 더 잘 자면서 가장 성공적이며 편안한 자세.

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임신 중 수면 장애

임신 중 수면 방해는 면역력, 과민성, 약점, 불량한 기분 및 복지 감소, 식욕 감퇴로 이어질 수 있으며 이는 임신 한 여성과 미래의 어린이에게 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부는 종종 수면 장애 (약 80 %의 경우)를 겪고 있으며 많은 이유가있을 수 있습니다.

임신 중 수면 장애 는 불면증, 졸음, 야간 빈번한 각성 또는 잠들기 어려움으로 나타낼 수 있습니다.

임신 초기에 수면 장애는 다음과 같은 결과를 초래합니다. 

• 여성 호르몬 변화, 즉 호르몬 프로제스테론의 증가로 하루 동안의 졸음과 야간의 불면증이 동반됩니다. 
• 조기 독성 - 대부분의 경우 - 메스꺼움, 구토, 과도한 타액 분비. 
• 정신 질환의 장애 - 자신의 불안과 불안, 자녀의 건강을 증가시킵니다.

임신 후반기에 수면 장애는 다음과 관련 될 수 있습니다. 

• 배의 체중과 체중이 증가하여 편안한 수면 자세를 선택하는 데 어려움이 있습니다. 
• 방광에 압력을 가하는 자궁이 커져서 소변을 봐야하는 빈번한 욕구가 있으며 더 자주 빈혈 할 필요가 있습니다. 
• 태아의 강렬한 움직임. 
• 가슴 앓이의 존재 (격막과 위장에 압력을 가하는 자궁이 커져서 식도로의 위 내용물 주입 때문). 
• 요추 부위의 통증. 
• 미네랄 신진 대사 장애로 인하여 발작이 발생할 수 있습니다. 
• 복부 가려움증이 피부의 스트레칭으로 인해 발생합니다. 
• 확장 된 자궁이 횡격막과 폐에 압력을 가하는 것과 관련된 호흡 곤란. 
• 후기 중독증 - 혈압 상승, 두통 등 
• 만성 피로. 
• 감정적 인 정신 질환 - 다가오는 탄생에 대한 불안, 아이의 건강, 나쁜 꿈.

따라서, 수면 장애는 임신 중 어느 기간에도 가능하며, 여성 신체에서 발생하는 생리적 과정과 관련이 있습니다. 그러나이 문제는주의를 기울이지 않아야하며, 주치의는 친척에게 적절한 조언을하여 공동으로 그것을 극복 할 필요가 있습니다.

임신 중 나쁜 수면

임신 중 불쌍한 수면은 10 명의 임신부 중 8 명에서 발생하며 (미국 수면 협회 자료에 따르면) 주로 여성 신체의 생리 학적 재건으로 인해 발생합니다. 임신 중에 나쁜 꿈에 대처하면 제대로 조직 된 날을 도울 수 있습니다. 

• 빈번하고 긴 옥외에서 머물러 라. 
• 운동 - 임신 한 여성을 위해 수영, 춤 또는 체조를하는 것. 
• 요가를하십시오. 
• 합리적이고 균형 잡힌 영양 - 과일 및 채소, 저지방 육류 및 생선, 발효유 제품의 충분한 섭취. 
• 밤에는 과식하지 마십시오. 커피와 강한 차, 초콜릿 (즉, 카페인 함유 제품)의 사용을 제외하십시오. 
• 가능하다면 낮잠을 거절하십시오. 
• 부정적인 영향을 피하십시오. 
• 잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를하고 따뜻한 우유 한 잔 마시고, 꿀을 마실 수 있습니다. 
• 잠자리에 들기 전에 침실을 잘 환기하십시오. 
• 친척에 대한 심리적 지원은 매우 중요합니다.

나쁜 수면의 원인을 알아 내는데 도움이 될 임신부 산부인과 의사에게 나쁜 꿈을 꿔야하며 필요한 권고 사항을 제시해야합니다. 때로는 하루 조직만으로는 불충분 할 수 있습니다. 수면 부족의 원인은 의료를 필요로하는 임산부의 신체에 심각한 불규칙성이있을 수 있습니다.

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임신 중 무서운 꿈

임신 중 끔찍한 꿈은 스트레스, 불안, 우울증과 관련이 있습니다. 우울증은 여성 호르몬의 변화로 인해 발생합니다. 교란되는 꿈은 임신 후반기에 발생할 수 있으며, 무엇보다도 출산과 관련이 있습니다. 끔찍한 꿈은 대개 여성의 가장 강한 경험을 반영하기 때문에 감정의 원인이 아니므로 신체는 잠재 의식에서 두려움을 없애줍니다. 심리학자들은 임산부가 다가올 탄생에 관해 더 끔찍한 꿈을 꾸면 더 쉽다는 사실을 지적했습니다.

임신의 불안한 수면

임신 중 수면 중 수면은 많은 여성에게 나타나며 다양한 원인과 연관 될 수 있습니다. 

• 아이의 건강에 대한 불안. 
• 걱정 - 나는 좋은 엄마가 될 것인가? 
• 남편과의 관계, 특히 성적인 관계를 경험합니다. 
• 미래의 배달에 대한 두려움. 
• 수면 자세를 잘못 선택했습니다. 
• 가난하게 환기 된 침실. 
• 불편한 침대. 
• 잠자기 전에 정기적 인 과식. 
• 신선한 공기 속에 작은 체재. 
• 우울증, 나쁜 기분.

임신 중의 에로틱 한 꿈

임신 중의 에로틱 한 꿈은 드문 일이 아닙니다. 대부분의 임산부에서는 에로틱 한 꿈의 양과 강도가 증가하여 여성을 걱정합니다. 

• 그러한 꿈의 이유는 유기체의 보상 반응에 있습니다. 임신 중에는 성적 성질의 제약이 있으며 그러한 꿈을 통해 임신 한 여성의 몸은 실생활에서 부족한 것을 보완합니다. 
• 또한, 임신 중에 여성의 몸에서 호르몬 변화, 에로틱 한 꿈으로 나타낼 수있는 리비도, 애무와 부드러움의 필요성을 향상시킵니다. 
• 또한 임신과 에로틱 한 꿈은 임신이 성관계의 결과이기 때문에 상호 연관되어 있으며, 여성은 외모가 성적 접촉의 결과라는 것을 이해해야합니다.

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임신 중에 꿈에서 오르가즘

임신 중 꿈의 오르가즘은 여자를 많이 경험하고 호르몬 변화, 골반 장기에 증가 혈액의 흐름을 동반 한 자궁과 음핵의 증가와 관련이 정상적인 현상입니다 수 있습니다. 오르가즘은 임신뿐만 아니라 태아에게도 유용합니다. 

• 왜냐하면 자궁 수축은 태반의 혈류 증가와 혈액 순환을 향상시켜 태아가 더 많은 산소와 영양분을 섭취하게합니다. 
• 오르가슴 중 생성 된 호르몬 (엔케팔린과 엔돌핀)은 여성과 태아의 심리적 감정 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 

임신 중의 오르가슴은 자궁 근의 근육 조직에 긍정적 인 영향을줍니다. 그것은 노동을위한 훈련 요소로 간주 될 수있다.

임신 감독 가족과 의사와 공유뿐만 아니라, 자신의 경험을 걸어 더 자주 야외에서 밤에 과식하지, 스트레스를 피하고 수면을위한 편안한 자세를 선택 제대로 일을 정리하면 임신 중 수면, 정규화 할 수 있습니다. 출산의 두려움은 호흡, 진통에 행동하는 방법을 알려드립니다 출생, 신생아 치료의 기본을 준비하기 위해 학교에 갈이 권장됩니다. 그러한 학교를 방문하면 여성은 자신감, 정신 - 감정 조화 및 긍정적 인 태도를 얻게됩니다.