임신 중 언론 스윙하기

좋은 신체적 형태는 의심 할 여지없이 출산 과정을 크게 촉진합니다. 여성의 몸의 근육이 단단히 조여지면 전달이 더 쉬워집니다. 소수의 사람들 만 출산하기 훨씬 전에 자신의 신체 형태를 돌보는 것에 대해 생각합니다. 복부의 근육을 단단하게하고 강하게 성장시켜 정상으로 회복시키는 것이 필요합니다. 그러나 임신 중에도 신체 건강을 잊어서는 안됩니다.

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임신 중에 언론을 양수하는 것이 가능합니까?

임신 중에 언론을 휘두르는 것은 필수 절차는 아니며 때로는 여성의 몸에 대한 위반이나 그러한 훈련으로 인한 약한 신체 형태 때문에 가끔씩 기권 할 가치가 있습니다. 질문에 대한 정확한 답은 임산부를위한 전문 트레이너뿐만 아니라 노동 통과에 대한 철저한 검사와 분석을 한 후 주치의가 제공 할 수 있습니다. 임신하기 전에 여성이 정기적으로 스포츠에 갔다가 언론을 흔들어 특정 스포츠 요법을 지켜본 다음 아이를 낳는 과정에서 언론을 가볍게 누르십시오. 그러나, 낮은 위치에있는 프레스의 흔들림은 엄격히 금지됩니다. 임산부를위한 일상적인 운동의 실습은 의자에 앉아 운동을하면서 점차 다리를 들어 올리는 것을 의미합니다.

임신 과정에서의 신체 활동은 건강하고 강건한 아기의 출생 성공 요인 중 하나입니다. 임산부를위한 피트니스 트레이너의 규정 된 훈련과 조언을 분명히 따라야합니다. 아기를위한 위험없이 정확하게 부하를 선택할 수 있기 때문입니다.

임신 초기의 언론 스윙

조기 임신은 아기 발달에있어 가장 위험한시기입니다. 가장 위험하고 감수성이있는 질환과 스트레스는 임신 2 주와 3 주입니다. 따라서 최소한의 부담만으로도 낙태 위험이 증가하므로이 기간 동안의 신체 활동을 중단해야합니다. 그렇기 때문에 임신 초기에 언론의 스윙이 금기를 금하는 이유입니다.

신체의 하중에 대한 반응 (긴 걷기, 계단 걷기 등)에 특히주의해야합니다. 약간의 재채기 또는 증가 된 심계항진이 발생하면 즉시 신체 활동을 중지하고 몸을 쉬게하십시오.

점프, 진동 (오리엔탈 댄스), 운동 자전거 및 언론의 흔들림이있는 운동은 오랜 기간 동안 배제해야합니다. 평소 운동을 대체하기위한 가장 좋은 방법은 임신 한 여성을위한 요가와 체조입니다. 물론, 신선한 공기에서의 산책을 잊어서는 안됩니다. 이는 임신 기간 동안 유용합니다.

임신 말기의 언론 보도

당신이 임신 중에 근육을 유지하기로 결정하고 의사가 쉽게 운동을 금지하지 않았기 때문에, 심지어 빛 언론과 모든 피트니스 클래스의 요동이의 출산 기간 동안 그렇게하지 않는 것을 기억해야한다. 어머니의 자궁에서 아기가 발달하는 중요한시기에 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 그러한 기간에는 2-3 주간의 임신이 더 발전하거나 중단 될 위험이 가장 큽니다. 12-13 주, 아기의 발육 20-24 주, 그리고 28 주. 그러한 날에는 신체 활동을 완전히 피할뿐만 아니라 불필요한 감정적 인 스트레스에 시체를 노출시키지 않도록 노력해야합니다.

일반적으로 언론의 스윙과 임신 후반기의 쉬운 조치로 인한 신체 활동이 허용됩니다. 유일한 조건은 두통, 붓기, 호흡 곤란, 순환기 장애 또는 통증과 같은 증상이있는 경우의 활동 중단입니다.

임신하기 전에 당신이 전문적으로 등산과 요가, 직선 도로에 자전거와 같은 체조 수업, 운동 경기 등의 스포츠에 종사하는 경우가 저장할 가능하며 아기를 들고 있지만, 동안 부하를 줄이고, 더 편안한 신발과 옷을 선택하는 것이 필요하다. 운동을하는 경우, 표준을 초과하면 맥박을 관찰하십시오 (위치 당 여성의 경우 분당 140 박자와 같음), 즉시 수업을 중단해야합니다.

우리가 알기로는 언론의 스윙과 임신 중 다른 신체 활동이 가능하지만 극도의주의를 기울여 치료할 필요가 있습니다.

임신 중에 언론이 아프면

또한 임신 중에도 신체 활동이없는 상태에서 언론이 병 들었을 수도 있습니다. 이러한 통증은 미래의 어머니의 생리 학적 데이터에 관계없이 임신 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 고통이 용납 될 수없고 중요하지 않은 경우 용어가 작다면 공포는 그만한 가치가 없습니다. 아마도 당신의 배가 성장하기 때문에 근육을 골격으로 이끄는 것입니다. 중요한 일과 같이 하복부에서 둔감한 그림을 그리는 고통을 느끼는 동시에, 이것은 이미 우려의 원인입니다.

이러한 통증은 자궁 음색의 증상 일 수 있습니다. 이 장애는 여성의 자궁 근의 스트레스가 증가한다는 특징이 있습니다. 임신 주령이 여전히 미미한 경우 음색이 높아지면 만기일이나 유산 전에 출산을 할 수 있으므로 이러한 통증은 극도로 조심해야합니다.

질병을 일으키는 원인은 스트레스가 많은 상황, 적절한 휴식과 수면 장애, 미래의 어머니의 신체에 대한 강한 신체적 스트레스, 나쁜 습관 (흡연, 알코올의 빈번한 사용)이 될 수 있습니다.

자궁의 고혈압은 부인과 진료에서 상당히 자주 진단되며 그 자체로는 매우 안전합니다. 그러나 피의 분비물, 심한 통증 및 열이 추가되면 경보가 울리고 즉시 의사에게 연락해야합니다.

따라서 미래의 모든 어머니들은 상하부 압박의 고통을 피하고 자궁의 음색을 막기 위해 신체 활동을 줄이고 더 쉬고 나쁜 습관을 없애는 것이 좋습니다.

임신 중 복부 운동을위한 운동

이 상황에서 여성들을위한 운동은 아기를 안고있는 임산부와 출산 과정을 극대화하기 위해 만들어졌습니다. 복합체의 간단한 권고 사항 및 성능을 준수하면 임신과 같은 기간에도 자신의 언론을 계속 유지하고 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 초기 단계 (16 주 이전) :

임신 기간이 짧은 운동의 주요 임무는 아기를 낳기 위해 복근을 준비하는 것입니다.

• 운동 1 : 서클이나 서클에서 천천히 걷기. 가장 중요한 것은 운동 중에 적절한 페이스와 호흡을 유지하는 것입니다.
• 운동 2 : 우리는 걷고 우리 앞에서 무릎 높이를 올립니다. 우리는 30-45 초 내에 움직임을 수행합니다.
• 운동 3 : 우리는 하퇴부를 뒤로 돌려 쓸어 버립니다. 운동을 20 초 이상하지 마십시오.
• 운동 4 : 시작 위치 : 한쪽 팔을 들어 올리고, 다른 한쪽은 허리에 잡고, 다리는 어깨 너비만큼 벌립니다. 우리는 4-8 번 다른 방향으로 구부린다.
• 연습 문제 5 : 앞으로 굽히기. 우리는 어깨 너비에 발을 올려 놓고 머리 뒤로 손을 얹는다. 우리는 기울기를 앞당긴다. 기울기의 순간에 우리는 팔을 똑바로 당긴다.
• 운동 6 : 너의 등에 누워있어. 이러한 운동은 임신이 정상적인 경우에만 수행 할 수 있습니다. 우리는 다리를 무릎에 구부린 채 손을 머리 뒤로 밀고 있지만 닫지는 않습니다. 천천히 바닥 위로 트렁크의 윗부분을 들어 올리십시오.
• 운동 7 : 호흡 운동. 예를 들어, 심호흡 - 뒤쪽에 숨을 내뿜고 있습니다.
• 운동 8 : 우리는 우리의 등에 누워 있습니다. 오른쪽 다리가 무릎에 구부리고 바닥에 올려 놓고 오른쪽에 놓습니다. 머리 뒤 손입니다. 우리는 왼쪽 팔꿈치를 왼쪽 다리의 무릎에 당긴 다음 왼쪽 팔꿈치를 똑같이하십시오. 속도는 적당합니다. 우리는 운동을 5-8 번 수행합니다.
• 운동 9 : 허리에 누워 몸을 팔로 뻗어 라. 우리는 무릎을 구부린다. 복부 근육을 긴장시키고 천천히 다리를 똑바로 편다 (차례대로), 마루 위로 미끄러 져 내리고, 같은 방법으로 굽혀 원래 위치로 돌아 간다.
• 운동 10 : 골반은 벽에 기대어 기울입니다. 우리는 벽에 등을 대고 서 있고, 우리는 어깨 너비에 발을 댄다. 벽에서 30-40cm 정도 뒤꿈치를 움직이고 무릎을 약간 구부린다. 복부 프레스의 근육을 더 긴장 시키면 벽을 따라 움직이는 골반 경사를 수행합니다. 운동 필요 8-10 시간을 수행하십시오.

아이를 낳은 지 16 주가 지난 뒤에 등을지기가 어렵고 위험하기 때문에 이러한 운동을 배제해야합니다. 대신, 우리는 앉아있는 자세로 운동을 추가합니다. 천천히 우리는 무릎과 똑바로 다리를 구부린 몸통에 올린다. 임기가 늘어남에 따라 호흡 운동의 횟수를 늘려야하고 수행되는 운동의 횟수가 감소해야합니다.

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언론은 임신에 어떤 영향을 줍니까?

성형 성이 좋은 프레스는 의심의 여지없이 납품 과정을 용이하게합니다. 여성이 스포츠에 지속적으로 종사하는 경우 복부 근육의 수축을 조절할 수 있으며 올바른 호흡으로 건강하고 강건한 아기를 쉽게 낳을 수 있습니다. 그러나 훌륭한 신체 훈련의 역할은 끝나지 않습니다.

출산 후 여성의 피부가 튼살에 걸리기 쉽습니다. 펌핑 된 프레스는 그러한 부정적인 결과를 피하고 아이의 태도 이전처럼 피부를 아름답게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 훈련 된 근육은 아이가 태어난 후에 모양을 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

그러므로 좋은 물리적 형태를 유지하고 언론을 휘두르는 것은 절대로 불필요합니다. 이 문제에서 주된 일은 그것을 과장하지 않는 것입니다. 왜냐하면 여성을위한 "큐브 (cubes)"프레스 (pump)가 임신과 출산의 과정을 복잡하게 할 수 있기 때문입니다. 펌핑 된 근육이이 상황에서 어떻게 행동할지 모르기 때문입니다. 이 모든 것은 매우 개인적이고 여성의 많은 생리 학적 특징에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 권장 사항을 따르고 임신 중에도 신체적 형태를 유지하고 언론을 스윙하는 것입니다.