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알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 20.10.2021

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체중 감량은 전투의 절반 정도입니다. 몸을 아프게하지 않고 몸이 좋아 지도록 몸무게를 줄이는 것이 중요합니다. 어떻게 자신을 신속하게 체중 감량하는 데 도움이됩니까?

혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 높이려면 근육을 사용해야합니다. 그래서 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.

당신이 앉아서 일을 많이하고 사무실을 떠날 가능성이 없다면, 가벼운 휴식을 취하십시오. 스트레칭 장소에, 머리를 흔들 (뻣뻣한 목 근육을 풀어) 일어나 일어나 걸어.

몸의 특정 부분 (예 : 허리 또는 엉덩이)에서 체중을 줄이려면 하루에 적어도 2 번 마사지를 시도하십시오. 따라서 피하 지방 조직의 층을 빠르고 쉽게 줄일 수 있습니다.

집에 계시다면, 솔을 사서 볼륨을 줄이려는 신체 부위로 문질러주십시오. 더운 샤워 후에 피부와 근육이 찜질을하는 것이 좋습니다. 그래서 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.

다이어트 중에 신체 활동을 적절히 계산하십시오. 당신은 이미 소비 된 칼로리 양을 현저하게 줄이기 때문에 과도하지 않아야합니다. 시체를 고갈시키지 마십시오.

빠른 다이어트 는 체중 감량에 도움이되지만 오랫동안은 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오 . 따라서 빠른 체중 감량 후에 장시간 체중을 정상적으로 유지하려면 장기간에 걸쳐 다른 음식 시스템을 선택하십시오. 달성 된 것을 유지하는 장기적인 결과.

안정적인 체중 감량의 최적 결과는 6-7 개월 또는 1 년 후에도 긴식이 요법 후에도 지속됩니다.

체중 감소 및식이 요법을 하는 동안 하루에 1.5 리터를 정화수로 마셔야합니다. 이렇게하면 몸에서 독소가 제거되고 음식을 쉽게 소화 할 수 있습니다.

우리의 충고로 즐겁게 쉽게 체중 감량! 그리고 슬림 한 것은 아름다운 것뿐만 아니라, 물론, 위대한 것을 잊지 마세요 :)