빠른 다이어트

빠른 다이어트는 단시간에 좋아하는 옷을 입거나 더 단정한 모습을 연출하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 지금 바로 그 방법을 알려드리겠습니다.

단식 다이어트는 얼마나 오래 지속되나요?

최소 1일이면 1~2kg의 체중 감량이 가능하고, 최대 4일이면 4~5kg의 체중 감량이 가능합니다.

하지만 체중 감량(특히 빠르게)에는 우리에게 그다지 즐겁지 않은 미묘한 차이가 있습니다.

체중을 올바르게 감량하려면 어떻게 해야 하나요?

원하지 않는 부위에서도 체중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 허리를 정말 가늘게 만들고 싶은데 얼굴이 뾰족해지는 경우가 있습니다. 이는 피하지방이 밀도에 따라 녹기 때문입니다. 피하지방이 가장 약한 부위에서 체중이 더 빨리 줄어듭니다.

우리 몸의 어느 부위가 더 빨리 살이 빠지고 어느 부위가 더 느리게 빠지는 지 아는 것이 중요합니다. 가장 빠르게 살을 빼는 선수들(지방 감소 순):

• 얼굴
• 가슴
• 엉덩이
• 엉덩이
• 위
• 뒤쪽에

따라서 몸 전체를 탄탄하게 만들고 싶다면 단기간 다이어트만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 빠르게 체중을 감량한 후에는 점진적이고 장기적인 적절한 영양 섭취 시스템으로 전환하여 효과를 확인하고, 더 아름다운 몸매를 원하는 부위의 체중을 감량하세요.

단식 다이어트의 또 다른 특징을 기억하는 것이 중요합니다. 단식 다이어트는 단기간(일주일 또는 그 이하) 동안만 효과가 있고, 그 후에는 감량한 체중이 다시 돌아올 수 있습니다.

이제 체중 감량을 위한 빠른 다이어트 레시피를 소개합니다.

빠른 치킨 다이어트

요점은: 삶은 닭고기만 드세요. 하루 최대 600g까지 섭취하세요. 그리고 식사 사이에는 정제수나 생수를 마시세요. 하루에 약 1.5리터 정도 드세요.

기간: 3일

결과: 3~5kg

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코티지 치즈와 주스로 만드는 빠른 다이어트

요점은: 향신료를 첨가하지 않고 천연 식품만 섭취한다는 것입니다. 기름진 음식이나 튀긴 음식은 허용되지 않습니다.

아침

설탕 없는 계란과 차.

저녁

무지방 코티지 치즈와 케피어 또는 사워도우 한 잔. 또는 야채 주스(당근, 애호박, 오이 또는 호박)

오후 간식

생선(가자미, 대구 또는 기타 살코기) 또는 살코기 - 최대 200g(삶은 것). 체중 감량 다이어트 2일차 또는 3일차에는 고기 대신 베리류 1잔을 섭취할 수 있습니다.

저녁

설탕이 들어가지 않은 허브차(로즈힙, 카모마일 또는 세이지)

기간: 3-4일

결과: 3~6kg

[ 2 ]

배우를 위한 빠른 다이어트

요점은: 물에 삶은 무염 쌀밥만 먹고 토마토 주스만 마신다는 것입니다. 마지막 날에는 낮에 드라이 와인 한 병을 마십니다.

기간: 4일

결과: 4~7kg

고기와 야채를 곁들인 빠른 다이어트

위장질환이 없는 사람에게 좋습니다.

요점은 음료, 삶은 고기, 채소입니다. 이 다이어트에서 가장 중요한 것은 체내 독소를 정화하는 음료입니다.

아침

정제수 1잔에 신선한 레몬즙 5~6방울을 짜 넣고 꿀 1큰술을 물에 녹여 마신다. 이 혼합물은 공복에 마신다.

15분 정도 기다린 후 허브차나 커피를 마시되, 설탕은 넣지 마세요. 이렇게 하면 몸이 정화되고 피하지방이 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다. 피하지방은 우리 몸이 평생 에너지를 소모하는 곳이죠.

저녁

살코기 삶은 돼지고기나 소고기와 생야채 반찬. 한 가지 팁: 맛이 없어 보이더라도 고기에 소금을 뿌리지 마세요. 양은 꽤 괜찮습니다. 0.5kg 정도면 충분하죠. 단백질도 충분히 섭취할 수 있고 체중도 늘지 않습니다.

저녁

양배추를 칼로 썰어 데칩니다(200g). 양배추 위에 물 두 컵을 붓고 15~20분간 끓입니다. 양배추가 익으면 국물을 식혀 마십니다. 양배추는 먹지 않아도 됩니다. 이 요리가 저녁 식사가 됩니다.

정말 배가 고프고 허기가 가슴을 짓누른다면, 무지방 케피어를 마셔 보세요. 그리고 잠자리에 드세요. 이제 몸이 정화되고, 숙면을 취하는 동안 소화에 무리가 가지 않으니 안심하세요.

기간: 4일

결과: 4~7kg

우리 포털을 통해 쉽고, 빠르고, 효과적으로, 즐겁게 체중을 감량해보세요.

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