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이상적인 다이어트 메뉴는 무엇입니까?
최근 리뷰 : 23.04.2024
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생식이나 완전 채식입니까? 전원 시스템을 이미 결정할 수 있다면 좋습니다. 그렇지 않다면 유럽 영양 학자들이 만든 황금색의 의미에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 이상적인 다이어트 메뉴 라고 합니다.
이상적인 다이어트 메뉴. 무슨 소리 야?
이상적인 메뉴 가있는 다이어트는 매우 균형 잡힌 식단으로 구분됩니다. 그래서, 그것 안에있는 unloved 제품은 단지하지 않습니다. 이것은 사람 자신이 자신이 좋아하는 메뉴와 같은 메뉴를 추가 할 수 있음을 의미합니다. 그리고 그렇게하면서 성공적으로 체중을 줄입니다. 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 몸의 모든 시스템을 젊어지게합니다.
이상적인 메뉴를 갖춘 다이어트는 매우 보편적이며 남녀 모두에게 즐거움을 줄 수 있습니다. 그리고 심지어 가장 절묘한 맛으로 체중을 줄입니다.
완벽한 메뉴가 포함 된 다이어트 팁
1.5 리터에서 2 리터의 정화수와 가스없이 미네랄 워터를 마신다.
잠자기 전에 3 시간 이내에 저녁 식사를하십시오.
한 번에 모든 요리가 100g을 초과해서는 안됩니다 (한 접시의 질문입니다, 3 가지 요리의 저녁 식사를 먹으면 100g입니다)
이상적인 식사를 위해 필요한 일일 메뉴
- 살구 2-3 가지
- 자두 2-3 조각
- 5 개의 호두
- 마늘 2 정향
- 하프 신선한 전구
메뉴의 특징
초과 체중이 8kg 이상인 경우 다이어트 지방의 양을 25g으로 제한하십시오. 초과 체중이 8kg을 초과하지 않으면 일일 식단에서 지방을 60g으로 제한하십시오. 그러면 체중 감량에 도움이됩니다.
[1]
이상적인 다이어트 용 허용 제품
과일 수신 3
콩 또는 콩 자체로 구성된 제품 섭취량 1-2 회
3 마리의 물고기 응접
야채에서 샐러드의 4 수신 (신선한)
3 리셉션 죽, 물로 요리하고 말린 검은 색 또는 회색 빵 (시리얼이 아닌 경우에만 사용)
뚱뚱한 내용이없는 우유 또는 낙농 제품의 2 수신
원하는대로 조합하여 이러한 제품을 시뮬레이션 할 수 있습니다. 이 제품 또는 제품의 리셉션은 하루 중 다른 시간대에 발생할 수 있으며 원하는대로 식사를 결합 할 수 있습니다.
다이어트 중에 자신을 부려 먹을 수있는 것은 무엇입니까?
2 일에 다음 식단을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.
- 감자
- 파스타 또는 파스타
하루에 당신은 당신의 이상적인 다이어트의 식단에 포함시킬 수 있습니다 :
꿀 - 50 g
75 % 코코아 콩을 곁들인 초콜렛 블랙 - 50g
3 일마다 다이어트 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
- 바나나
- 포도
- 망고
- 가금류 고기 (흰색)
- 토끼 고기
- 해산물
7 일 후에 다음을 먹을 수 있습니다 :
- 돼지 또는 송아지의 저지방 고기
- 케이크 (최대 200g)
- 빨간색 또는 흰색 와인 한 잔 (건조 또는 반쯤)
이러한 절약 식단을 사용하면 필요한 모든 물질로 몸을 포화시킬 수 있고 동시에 체중 을 줄일 수 있습니다 . 아주 편안한 다이어트.
무게를 쉽게 잃고 기쁨으로!