규정 식 Malysheva : 규칙을 체중을 줄이기

다이어트 Malysheva, 선도적 인 프로그램 "건강", 슬리밍 중 큰 반응을 일으켰습니다. 그리고 식단에 든 칼로리가 너무 적어서 술과 밀가루가없는 엄격한 식단 덕분입니다. Malysheva의 체중 감량 규칙에 관해서는 지금 바로 알려 드리겠습니다.

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다이어트 Malysheva : 본질은 무엇입니까?

Malysheva 식단에 식물성 및 동물성 지방이 함유 된 제품은 거의 금기 사항입니다. 그들은 최소한을 사용해야합니다.

소금은 또한식이 요법에서 거의 제외됩니다.

Malysheva의 식단에있는 밀가루와 감자는 무시할만한 양으로 허용됩니다.

쌀, 사탕무, 당근은 금단의 음식입니다.

규정 식의 기간 - 2-3 달 (빠른, 그러므로 단명 한 체중 감소 체계에는 적용하지 않는다)

결과는 5kg에서 20kg으로 줄고 있습니다.

다이어트의 섭취 - 체중이 1kg 미만인 경우 체중이 1kg 미만으로 유지됩니다. 식이 요법은 건강을 개선하고 면역력을 강화하며 소화 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다.

규정 식 Malysheva : 우리는이 규칙에 의하여 무게를 잃는다

규칙 번호 1 - 너는 굶어 죽을 수 없어.

Malysheva의식이 요법과 체중 감량 체계는 금식 중에 신체가 "예비"지방을 축적한다는 원리를 따른다. 따라서 굶주리는 것은 효과가 없습니다.

따라서 배가 고프 자마자 저칼로리 음식이나 물을 마시 며 몸을 활력을 되 찾으십시오. 이것은 당신의 식욕을 만족시키는 데 도움이되지만 나아지지는 않습니다.

규칙 번호 2 - 분분하지만 자주 식사

우리가 작은 부분으로 먹을 때, 몸은 점차적 인 부하에 익숙해지고 쉽게 몸에 대처합니다. 한 번에 많이 먹는 것보다 훨씬 쉽습니다. 따라서 다이어트 Malysheva에서 하루에 5 인분의 음식을 섭취하십시오. 체중 감량에 좋습니다.

조식 - 08:00부터

뚜껑 아래에서 끓는 물로 채워진 오트밀 죽

요구르트 또는 저지방 케 피어

점심 식사 - 12:00부터

지방이없는 육류는 닭고기 또는 생선을 삶습니다.

단단한 삶은 달걀을 먹을 수 있습니다.

이 모든 것은 소금없이 먹어야하며, 그것은 몸에 액체를 유지할 수 있습니다 - 그리고 우리는 체중 감량으로 지연됩니다

저녁 식사 - 19:00까지

뚱뚱한 요구르트를 가진 야채 샐러드

삶은 삶은 삶은 달걀 또는 단단한 삶은 달걀

점심과 저녁 식사

포도와 바나나를 제외한 신선한 과일 (칼로리가 너무 높음)

사과 (2-3 농담)

만다린 (2-3 개입)

규칙 번호 3 - 칼로리 계산

평균 신체 활동을하는 건강한 사람을 위한 Malysheva 의 최소 저 칼로리 식단 은 하루에 1200Kcal입니다. 이 임계 값 이하로 낮추면 신체가 충분한 칼로리를 얻지 못해 고갈됩니다.

낮 동안 적극적으로 움직이거나 지적으로 일하는 경우 하루에 칼로리 섭취량에 대해 영양사와 상담하십시오. 칼로리 비율을 높여야 할 수도 있습니다.

규칙 번호 4 - 당신의 몸에 이야기하십시오.

Malysheva를위한 규정 식의 원리는 또한 먹고있는 동안 몸에게 임명을주기위한 것이다. 당신이 가벼운 샐러드를 음식으로 먹을 때 자신에게 이렇게 말하십시오. "나는 충분합니다. 그리고 맛있는 식사의 다음 식사는 12.00에 있습니다"- 또는 계획 할 때.

따라서 비정상적으로 작은 부분이나 칼로리가 쉽게 식단을 휴대하기가 더 쉬울 것입니다.

규칙 번호 5 - 점차적으로 체중을 줄이지 만 효과적으로

당신이 이오타에서식이 요법으로 후퇴하지 않고 Malysheva의 식단을 따르는 경우, 당신은 곧 결과를 얻을 것입니다. 당신을 슬리밍하는 첫 번째 성장은 2 주 후에 분명히 볼 수 있습니다. 4 주 후 체중이 더 이상 앞뒤로 움직이지 않으며 8 주 후에 이상에 도달하여이 바에 발판을 마련합니다.

너는 더 이상 고쳐지지 않을 것이다.

다이어트 Malyshevoy 영양사는 달성 된 이익을 강화하고 자신이 정한 속도보다 더 높은 체중을 유지하기 위해 매 6 개월마다 한 번씩 반복하는 것이 좋습니다.

Malysheva의식이 요법으로 쉽게 체중을 줄이고 건강하십시오!