비타민이 충분하지 않다는 것을 어떻게 이해할 수 있습니까?

때로는 비타민이 충분하지 않다는 것을 사람들이 이해하기가 어렵습니다. 어떤 증상이 도움이 될지 보여 드리겠습니다.

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비타민이 부족한 주요 증상

비타민 결핍증 (신체의 비타민 결핍)의 가장 큰 증상은 약점, 피로, 항상 자고 싶어하고 전혀 일하고 싶지 않습니다.

신체에 비타민이 거의 없다는 사실은 신체가 가장 큰 신체 부위 인 피부로도 전달 될 수 있습니다. 붉은 색, 주름살, 껍질, 때로는 고르지 않거나 창백 해지기 시작합니다.

눈도 비타민이 부족하다는 것을 많이 알 수 있습니다. 눈의 백인은 희미 해지고 붉은 정맥으로 덮혀 있습니다. 컴퓨터에서 일할 때 빨리 지쳐 버리고 심하게 보입니다.

머리는 또한 비타민 메뉴가 매우 가난하다고 알려줄 것입니다. 그것은 아프거나, 회전하거나, 머리카락이 빠질 수 있으며, 영구적 인 일시적인 고통으로 고생 할 수 있습니다.

입술은식이 요법에서 비타민 결핍의 훌륭한 거울입니다. 그들은 균열, 종기, 소위 농포, grephes로 보일 수 있으며, 그로부터 제거하기가 어렵습니다.

혀, 치아 및 잇몸은 또한 당신이 비타민식이가 괜찮은지 여부를 나타내는 지표입니다. 비타민이 충분하지 않으면 혀가 부어 오르고 상처를 입을 수 있습니다. 잇몸은 약한 우울증 또는 심지어 우울증으로 피가 뚝뚝 끊어 지거나 넘어지는 경향이 있습니다.

이 증상들 중 적어도 하나를 발견하면 즉시 의사에게 가서 검진을 받으십시오. 그는 적절한 복용량, 조합 및 비율로 비타민을 줄 것입니다. 왜냐하면 당신은 한번에 비타민을 마실 것을 결정한다면, 비타민제 부족 (hypovitaminosis)은 신체의 오작동과 같은 비타민의 부족처럼 나타날 수 있습니다.

가장 많이 부족한 비타민은 무엇입니까?

설문 조사에 따르면 비타민 C - 아스 코르 빈산이나 엽산이 부족한 상황이 가장 심각합니다. 이 비타민은 70 % 이상의 어린이와 같은 수의 성인이 몸에 부족합니다. 이 비타민 결핍의 가장 결핍은 임산부와 노인을위한 것이며, 그 유기체는 어떤 종류의 감염이나 감기의 병원균에 가장 취약합니다.

B 비타민은 우리나라 인구의 반 이상을 위해 충분하지 않습니다. 우리가 비타민 B6에 관해 별도로 이야기한다면, 적자는 임산부의 거의 90 %를 염려합니다.

비타민이 부족할 때해야 할 일은 무엇입니까?

먼저 한 가지 비타민 이 그것을 할 수 없다는 것을 알아야 합니다. 모든 징후가 있으면 비타민 결핍이 있으며, 그 중 하나가 아닌 복합성이 있습니다.

메뉴에주의하십시오. 동물성 음식 섭취를 중단하면 비타민 E, A, D가 결핍됩니다.

고기를 먹는 사람이고 식물 제품을 정말 좋아하지 않는다면 비타민 C와 일부 비타민 B가 부족할 수 있습니다.

이 경우 어떻게 행동해야합니까?

다이어트의 균형을 유지하고 장시간 단식에 대한 굶주림을 피우지 마십시오. 좋은 결과를 가져 오지는 않습니다. 몸에서 교환 과정을하면 휴식을 취하고 영양소는 박탈되며 손실 된 파운드는 며칠 이내에 반환됩니다.

다이어트로 돌아가서 필요한 모든 제품, 즉 비타민을 섭취하십시오 : 고기, 우유, 계란,

나이, 신체 활동 및 근무 일정을 고려하여 화학자의 비타민을 픽업하는 데 도움이되는 의사를 방문하십시오.

건강하고 자기 치료를하지 마십시오. 당신의 비타민이 당신 손에 들어 있습니다.