신체 용적으로 무엇을해야하며 왜 비늘이 필요하지 않은지

40 세가 넘는 여성이 좋은 인물을 유지하고 체중을 조절하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 이를 위해 여성이 비늘을 산다. 그리고 그는 이것이 농장에있는 여분의 것임을 의심하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 좋은 것보다 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 왜?

천칭 자리는 우울증을 유발할 수 있습니다.

저울은 무게를 표시 할 수 있습니다. 그 여자에 따르면, 그 여자는 지향적이고, 그녀는 무게를 잃었거나 회복되었다. 그러나 여성은 지방 조직이 합리적인 접근법으로 근육 조직으로 대체 될 수 있다는 사실을 고려하지 않았습니다. 이 경우, 사람은 더 건강하고 슬림하지만 체중은 줄어들지 않습니다.

무게는 올 수 있지만 여자가 올바르게 행동하고, 스포츠를하며 메뉴를 바꾸는 것을 의미합니다. 왜 그녀는 이것을하는 동안 몸무게가 늘고 있습니까? 사실을 기억하십시오 : 근육은 지방 조직보다 6 배 더 무겁습니다. 따라서 무게와 나쁜 인물은 동일하지 않습니다.

체중 감량을 위해 호르몬을 사용하면 어떻게됩니까?

몸에 호르몬이 부족하여 적절한 호르몬을 처방하고 너무 높은 수준의 호르몬을 제거하면 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.

30 일마다 노트북에 이러한 지표를 기록하십시오 (또는 파일을 기입하십시오). 따라서 지방 조직이 사라지고 근육이 성장하는지 여부, 신체의 상태가 어떻게 변하는지를 볼 수 있습니다.

• 도표 : 지방 조직 - 30 %까지
• 허리 볼륨은 허벅지 크기와 어떻게 일치합니까? - 최대 0.8
• 최대 84cm 허리
• 체질량 지수 - 최대 25

"체격"이란 무엇을 의미합니까?

이 용어로 의사들은 근육과 뼈 (비 지방 조직)와 지방의 비율을 나타냅니다. 지방 조직은 에너지를 얻는 사람, 임신 할 수있는 능력, 추위에 동결되지 않도록하기 위해 필요합니다 (지방 조직은 일종의 보호 저장소 역할을합니다).

왜 사람은 뚱뚱해야합니까?

지방 조직에서는 에스트로겐 호르몬이 형성되어 스트레스가 많은 상황에서 사람들이 회복 할 수 있도록 도와줍니다.

신체에서 얼마나 많은 지방이 비만을 나타내는가?

여성의 몸은 남성의 유기체와 다른 점은 지방 보유량이 더 많다는 것입니다. 여성이 아이를 임신시키고 곰곰히 생각해야합니다.

사실은 이것을 보여줍니다 : 여성의 비만은 신체의 지방의 33 %입니다. 비만 남성 - 신체의 나머지 부분과 관련하여 지방의 4 분의 1 조직. 그것은 25 %입니다.

매년 지방 조직의 중요하지 않은 부분을 가진 여성 (최대 25 %)은 뼈를 빠르게 파괴합니다. 종종 골절이 있습니다. 그러므로 체중이 지속적으로 줄어들면서 몸이 고갈되는 일이 없어야합니다. 이것은 뼈를 손상시킬 것입니다. 특히 30 세.

지방의 25 %가 그 아래에 있다는 것을 알아야합니다. 그 아래에서는 30 세 이상의 여성을 드롭해서 신체의 지방을 제거해서는 안됩니다.

최적 지방량

그것을 정의하는 것은 어렵습니다. 사람이이를 돕는 비늘이 있습니다. 사실, 정확도는 낮습니다. 보다 신뢰할 수있는 방법은 전기 저항, 정압 계량 및 ARL입니다.

순전히 시각적 인 방법이 있습니다. 저울에 서서, 당신은 체중의 사소한 변화를 볼 수 있습니다 - 증가 또는 체중 감량은 1-2 킬로입니다. 하지만 당신의 모습이 바뀌 었음을 알게 될 것입니다.

옷이 완전히 다르게 앉았고, 해동했고, 허벅지가 더 두드러졌습니다. 허리의 주름이 사라지고, 위장이 마술 적으로 줄어 들었습니다.

이것은 지방 조직이 부분적으로 근육 조직 으로 변한 것을 의미합니다 . 너는 더 가늘게되었고, 더 쉽게 움직이면 기분이 나아질거야.

그리고 뼈와 근육 조직의 무게가 지방보다 훨씬 크기 때문에 체중이별로 변하지 않았습니다.

당신은 어떤 유형입니까?

다양한 형태의 그림이 있습니다. 보통 야채와 과일과 비교되므로 사람들이 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 비만의 정도에 따라 사람은 배 또는 사과처럼 보입니다. 배는 무거운 아랫 부분, 특히 엉덩이와 엉덩이, 그리고 윗 부분 (가슴과 어깨)은 다소 좁습니다.

사과는 허리가 거의없는 그런 사람과 더불어 복부에있는 지방의 큰 상점이다.

여성의 경우 배의 형태가 더 전형적이며 남성의 경우 사과와 비슷합니다.

비만의 두 가지 유형 모두 심혈 관계 및 호흡기 계통에 위험하므로 당뇨병 발병 위험이있을 수 있습니다. 허리의 둘레와 허벅지의 체적 비율은 당신의 체형을 알려줍니다. 더 정확하게 이것을 결정하는 방법?

사과 또는 배?

평소 바느질 센티미터를 가져 와서 가장 얇은 부분에서 허리를 측정하십시오. 이제 엉덩이가 가장 견고한 부분에 있습니다. 허리를 허리 덩어리로 나눈다면 그림의 유형을 나타내는 그림을 얻을 수 있습니다.

정상 수치 - 여성에 대한이 비율은 0.8 미만입니다 (우리는 센티미터가 아닌 인치로 표시). 남성의 경우이 표시기는 최대 1 개까지 절약 할 수 있습니다.

숫자가 더 크면 사과 나 배의 종류에 따라 비만합니다. 이는 시각적으로 결정됩니다. 세어보고 싶지 않은 사람은 허리 사이즈 만 측정하십시오. 허리가 83-84cm 이상이면 체중이 기준치를 초과합니다.

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체질량 지수 란 무엇입니까?

그것은 KMT로 약칭됩니다. 성장 및 중량 데이터가있는 수식에서 계산됩니다. KMT를 계산하려면 무게 (킬로)를 높이 (제곱)로 나눠야합니다.

체질량 지수 및 비만도는 KMT 데이터가있는 특수 테이블에서 찾을 수 있습니다.

35 세 이상인 경우 KMT가 27 세 이상인 경우 비만이 있습니다.

35 세의 나이에 비만은 KMT가 27 이상입니다.

35 세의 나이에 비만은 KMT가 25입니다. 이 연령대에서 체질량 지수가 30 이상이면 비만이 매우 심한 단계입니다. 이 경우 당뇨병, 심혈 관계 질환 및 호흡기 시스템의 오작동으로 고통받을 수 있습니다.

무게 / 성장률을 나타내는 표가 정확합니까?

모든 인물이 주어진다면 문자 그대로 의지하지 마십시오. 사실이 테이블은 근본적으로 다를 수 있습니다. 또한 각 연령대의 체중과 신장 비율을 가정합니다.

테이블은 지방, 근육 및 뼈 조직의 무게를 고려하지 않기 때문에 불완전합니다. 그러므로 실제적으로 그렇지는 않지만 조밀하고 무거운 뼈를 가진 사람은 테이블에 따라 완성 될 수 있습니다.

따라서 비만 여부를 확인 하려면 내분비 학자와 상담하십시오.

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