수면 부족은 술보다 더 나쁘다

과학자들에 따르면, 불면증은 종종 알콜 중독보다 사고, 특히 사고를 일으킨다. 이러한 결론은 자원 봉사자들의 건강 상태에 대한 오랜 연구 끝에 스웨덴과 노르웨이의 연구자들에 의해 만들어졌다.

이 관찰은 10 년 이상 지속되었으며, 89 세 미만의 55,000 명 (남녀)이 연구에 참여했습니다.

우선, 과학자들은 참가자들 (밤중에 빈번히 잠에서 깨어나는 것, 잠들 때의 문제, 아침에 피로감 등)을 걱정하는 것에주의를 기울였다. 그 결과 수면 부족으로 인해 사고로 사망 한 사람들이 270 명이나 감소했으며 그 중 60 명이 낙상에서 부상을 당했고 169 명은 사고로 부상 당했다. 동시에 전문가들은 모든 사고의 원인이 대중적 믿음과는 반대로 술이 아니라 수면 부족이라는 사실을 발견했습니다.

더 많은 관찰 결과 불면증으로 고통받는 사람들 은 밤에 잘 수면을하는 사람들에 비해 여러 가지 사고로 거의 3 번 이상 사망 하는 것으로 나타났습니다 . 전문가에 따르면, 끊임없는 부족은 신체가 반응을 늦추고 신속하고 정확한 결정을 내릴 수있는 능력을 갖게합니다. 또한, 하루 8 시간 미만으로 휴식하는 사람들은 심혈관 질환 및자가 면역 질환, 특히 당뇨병을 일으 킵니다. 

중국 전문가들은 약자가 정신 건강에 악영향을 미친다는 사실을 발견했다. 나쁜 꿈은 백인 문제를 야기하기 때문이다. 신경 생리학 자의 목표는 수면 장애가 사람의 상태에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알아내는 것이었고, 53 명이 실험에 참여했으며, 그 중 23 명이 다른 수면 장애를 겪었습니다.

이 연구의 모든 참가자는 특수 설문지를 작성하고 자기 공명 영상을 받았습니다. 결과적으로, 오른쪽 반구의 여러 수면 장애로 인해 신경 섬유의 무결성이 감소되어 의식과의 소통, 집중력 저하 및 수면 장애의 연장이 우울 장애의 발병으로 이어질 수 있음이 밝혀졌습니다. 불면증을 가진 전문가에 따르면, 신경 섬유의 보호막이 파괴되어 정신 건강에 문제를 일으킨다.

최근에 미국의 연구자들은 불면증을 어떻게 처리해야 하는지를 알고 있다고 말 했습니다. 모든 것이 간단 해짐에 따라 침대에서 더 적은 시간을 보내야합니다. 연구자들에 따르면 수면 문제를 없애기 위해 잠자는 횟수를 줄이기 위해 잠을 자려고 할 때 주로 몇 시간 동안 침대에 누워 있는데 이는 주된 실수입니다. 잠에서 깨어나지 못하면 뭔가 일어나야 만합니다. 전문가의 말에 따르면,이 접근법은 만성적이고 급성 인 불면증을 제거하는 데 도움이되지만 심한 경우에는 약물 없이는 여전히 어려울 것입니다.

오늘날 전문가들은 불면증이있는 경우 침상 린넨에주의를 기울여야한다고 권고합니다.이 침구는 천연 소재, 침실 및 침실의 가구로 만들어야합니다. 잠들거나 자주 깨우는 데 문제가있을 때는 잠자기 전에 큰소리로 음악을 듣지 말고 TV 시청을 거부해야합니다.

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