체중 감량을위한 구기 열매 : 사용 및 리뷰 방법

왜 갑자기 체중 감소를 위해 마른 goji 열매를 사용하는 것이 유행이 되었습니까? 또는 체중 감량을 위해 캡슐 goji 열매를 삼키려면? 그리고 goji 장과를 가진 체중 감소를위한 규정 식은 어디에서 오는가?

결국, 체중의 예상 감소는 낮은 칼로리 함량과 충분한 양의 비타민과 미네랄에 의해서만 촉진되어야합니다 ...

그건 그렇고, 중국이 붉은 건포도라고 부르는 구기 열매는 명나라 (14 세기 중반부터)에 한약재로 사용되었습니다. 신선하고 말린 열매는 남성의 불임과 노년기의 시력 저하를 위해 간 기능을 향상시키기위한 "음양 강화"에 유용하다고 간주되었습니다. 식물 Lycium chinense 뿌리의 달임은 폐결핵 및 혈당 수치의 정상화를위한 기침 치료제로 사용되었습니다.

구기 열매의 장점

딸기 goji 또는 wolfberry - 영어권 국가에서 그것은 wolfberry (wolfberry) - 데이지 또는 Lycium Barbarum의 solanaceous 수풀의 열매입니다. 이 과일이 어디에서 유래 한 중국에서는 그 종 중 하나가 사방에서 자랍니다 : Lycium chinense (Chinese daisy). 나무의 어린 잎에서 샐러드를 준비하고 (최대 3.9 %의 단백질을 함유하고 있습니다.) 차 대신 건조하고 양조하며, 튀긴 씨앗은 커피를 대신합니다. 1970 년대 중반에 나무의 열매를 곁들인 강장제 허브차의 팩에 고지 (goji)라는 이름이 나타났습니다. 아무도 체중 감량을 위해 goji 열매를 사용하지 않았습니다.

Chinese Materia Medica에 따르면 goji 열매에는 많은 과일과 마찬가지로 충분한 비타민 (특히 아스코르브 산, 티아민 및 리보플라빈)이 함유되어 있습니다. (철, 아연, 구리, 망간, 셀레늄 등) 이십 개가 포함되어 있습니다. 40 종 이상의 플라보노이드 (케르세틴, 케 펨페, 미리 세틴 등).  

중국 나무의 열매의 구성에는 바꿔 놓을 수없는 8 개를 포함한 18 개의 아미노산으로 구성된 단백질이 있습니다. 딸기에는 식물 스테롤, 모노 테르펜 및 스테로이드 배당체, 유기산, 지질 및 필수 지방산이 포함됩니다.

메인 항산화 이러한 과일 - 45 %의 평균이 팔미 테이트 황색 안료 (fizalin)뿐만 아니라 적색 안료 리코펜 제아잔틴되는 총량 카로티노이드로 - 대부분 구기를 사용한다. 분석 결과, 이들 베타 카로틴 유도체의 함량은 0.3-0.5 %임을 알 수 있었다. 시금치, 케일, 브로콜리, 호박, 상추, 오렌지 고추, 오렌지, 감귤, 감, 갈매 : 그건 그렇고, 제아잔틴은 녹색, 노란색, 오렌지색 과일과 야채를 포함한다. 리코펜은 토마토가 풍부합니다. 이 자외선을 흡수하고 눈의 변성의 망막과 황반을 보호하기 때문에 제아잔틴은 비전에 대한 가장 중요하다.

중국어 "붉은 건포도"는 또한 면역과 소화에 유용한 다당류 인 아밀로스를 함유하고 있습니다. 특히, 다당류는 프로 바이오 틱 섬유의 공급원이며, 섬유는 알려진 바와 같이 소장에서의 영양소 흡수 및 혈액 내 콜레스테롤 수준의 감소에 기여합니다.

그러나 이러한 과일의 화학적 화합물의 임상 효과 -을 포함하고, 체중 감소를위한 구기 열매의 장점은 - 때문에 표준화 된 시험 방법의 부족으로 판단하기 어렵다. 또한, 영국 영양사 협회에서 선도적 인 영국의 영양사는 goji 장 설득력의 의약 속성에 대한 인수를 고려하고 자신의 건강 혜택의 증거 조사의 정제 추출물을 사용하여 기반으로하는 말 - 훨씬 더 집중 소비자에게 제공되는 실제 딸기보다.

그리고 이제는 성장시키는 사람들을 위해 goji berries의 이점에 대해 몇 마디 말하고, 수집하고, 말리고 판매합니다. 토양 및 서리 부시에 소박한 사육 중국에서 제품을 수출 지역 주민 열매에 대한 일반적인를 만들기 위해 결정하는 것은 이상 82,000했다. (주로 국가의 북부와 서부 지방) 하. 생산자와 가공업자의 협회가 설립되었고 마케팅 및 생화학 전문가가 참여했습니다. 연구팀은 goji 열매에 유용한 물질을 발견했으며, 마케팅 담당자는 인기있는 상업용 과일 생산 업체 인 Superfruit으로 전환했습니다. 말린 과일의 수출은 $ (140) 백만까지 중국을 제공하면서 그 결과, 구기자의 연례 모임은 50,000. 톤이다. 연간.

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Goji 장과에 손상

아마도이 Superfruit의 판매자는 그것이 모든 사람에게 유용하지 않다는 것을 모릅니다. 연구는 goji 열매의 해가 무엇인지 결정했습니다.

체외 시험은 차가 섭취 한 비타민 K의 길항제, 특히 와파린의 신진 대사를 억제한다는 것을 보여주었습니다. 이 딸기가 시토크롬 간 효소의 도움을 받아 체내에서 변형되는 당뇨병 및 고혈압 치료제와 동시에 섭취되면 잠재적으로 유해한 상호 작용이 발생할 수 있습니다.

체중 감량을위한 마른 구기 열매의 금기와 저혈압, 위 질환으로 인한 식욕 부진. 당신은 불면증을 유발할 수 있기 때문에 하루 동안 만 먹을 수 있습니다.

Goji 열매에는 아트로핀이 포함되어 있으며 과도한 섭취로 현기증, 시력 저하 및 환각 상태가 발생할 수 있습니다.

셀레늄이 많이 함유되어 있기 때문에 임신 중 및 수유 중 체중 감량을 위해 goji 열매를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

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체중 감량을 위해 goji 열매를 사용하는 방법

외국 영양에 따른 일 온스 (28.4 g) 구기 91 킬로 칼로리를 제공하고 포함 단백질 - 4g, 탄수화물 - 24g의 지방 - 3.7 g식이 섬유 - 4g

그들은 날것으로 먹을 수 있고, 요리에 넣을 수 있습니다 (중국에서는 수프와 스튜의 준비에 사용됩니다). Goji 장과를 가진 차는 체중 감소를위한 광고뿐만 아니라 주스 (방부제와 설탕과 함께)입니다. 생물학적 첨가제와 거래하는 사람들은 체중 감량을 위해 건조 goji 열매뿐만 아니라 말린 열매의 가루라고 주장하는 것으로 가득 찬 캡슐도 제공합니다.

당신이 장미 엉덩이의 주입을 만드는 방법을 알고, 어떻게, 체중 감소에 대한 추측하기 쉬운 구기 베리를 양조 - 건조 재료 10g을 끓는 물 200 ~ 250 ml의.

체중 감량을 위해 goji berries를 마시는 방법에 대해서도 조언합니다 : 주요 식사 직전에 유리. 이것은 포화 효과를 주며, 음식의 양은 줄어들 수 있습니다.

그러나 같은 성공 이들 과일은 식욕에 영향을 당신은 높은 칼로리의 음식에 자신을 제한하고 훈련을 통해 신체 활동을 증가하지 않는 경우는, 신속하게 체중 감량에 도움이되지 않기 때문에, 일반 물 한 잔을 마실 수 있습니다.

그러나 체중 감량을 위해 goji 열매가 들어있는 칵테일에는 과일이 든 믹서에 섞인 신선한 열매가 있어야합니다.

Goji 장과를 가진 체중 감소를위한 조리법은 주로 뮤 즐리 또는 죽에 추가에 관련됩니다.

일부 광고 문안은 goji 열매를 정기적으로 사용하면 고유 한 특성으로 인해 무게를 잃는 과정이 이루어집니다. 우선, 신진 대사와 순환 개선, 유해한 콜레스테롤의 감소 및 혈당 수준의 조절에 중점을 둡니다.

Goji 열매는 다른 종류의 열매보다 낫습니다.

대부분의 과일에는 비타민과 항산화 물질과 섬유 (식이 섬유)가 모두 들어 있습니다. 예를 들어 섬유의 일일 권장량은 25 그램이며 goji 열매는 4 그램이 분명히 표준 이하입니다. , 배, 사과 (과일의 평균 크기는 5g 섬유를 포함) 여기서 다시 선호도는 라즈베리, 자두 (- - 셀룰로오스 2g, 및 자두 두 번 각각의 배수)를 부여해야합니다.

광고에주의를 기울이지 않는 많은 영양 학자들, goji 열매가 다른 종류의 열매보다 낫다는 것이 아직 명확하지 않습니다. 또한 "실제 피드백"과 체중 감량 결과를 검증 할 수 없으며 중국 과일의 체중 감량이나 비만 치료 효과에 대한 임상 적 근거 및 임상 적 근거가 없다.

그러나 제품의 항산화 특성에 대한 정보가 있습니다. 2004 년에서 2008 년까지의 ORAC (Oxygen Radical Antioxidant Capacity). 농업부 (USDA)의 식품 연구실 (NDL)이 의도적으로 연구 한 내용. 전문가들은 식품 항산화 제의 효과에 대한 임상 실험 결과가 상충되는 결과를 보였기 때문에 전문가들은 ORAC 데이터를 "1 인당 이러한 제품에 대한 자연 노출"로 외삽 할 수 없다고 결론지었습니다. 따라서 2012 년에 인터넷을 통해 많은 사람들이 체중 감량을 위해 goji 장과를 판매하는 ORAC 데이터가 미국 농무부 공식 웹 사이트에서 삭제되었습니다.