심장과 혈관 강화에 유용한 음식 : 목록

사람들이 더 잘 먹으면 길게 삽니다. 더 많은 의미의 이해 - 더 만족스럽고 맛있는 것 등. 사실, 이것은 특히 심혈관 계통에는 그렇지 않습니다. 심장 및 혈관 용 제품 외에도 스트레스, 비 활동, 건강에 해로운 습관 및 생활 방식에 나쁜 영향을 미칩니다.

심장 및 혈관에 유용한 제품

심혈관 질환의 지형을 연구 할 때 바다 해안에 사는 유럽인은 예를 들어 미국인보다 심장 질환으로 더 오래 살고 고통받는 것으로 나타났습니다. 과체중의 문제는 그러한 사람들에 대한 우려도 적습니다.

이탈리아 사람, 프랑스 사람, 그리스 사람, 스페인 사람의 규정 식에있는 모든 사정이 꺼졌다 : 그들의 규정 식은 심혼 및 혈관을위한 유용한 제품에 의해 지배된다. 그리고 일년 내내이 땅에서 신선한 과일과 해산물이 나오기 때문에 이것은 자연 스럽습니다. 겨울에는 매리 네이드 절임을 저장할 필요가없고 음식을 소화하기 위해 열심히 먹고 소다로 씻어 낼 필요가 없습니다.

남유럽 사람들의 식단은 지중해 식단이라고 불 렸으며 곧 자신의 건강과 인물을 돌보는 사람들 사이에서 인기를 얻게되었습니다. 물론, 우리 위도에서는 그것을 고수하기가 쉽지 않지만 여기에는 심장과 혈관을위한 충분한 제품이 있습니다. 이 목록에 가장 유용한 내용이 있습니다.

1. 물고기 - "심장 혈관"식단의 기본, 대부분의 품종에 대한 대안. 지방산은 질병의 위험을 감소시킵니다.
2. 귀리 플레이크, 밀기울은 콜레스테롤을 제거하는 섬유에 유용합니다.
3. 올리브 오일은 비타민 A, E, 지방산의 포화로 인해 음식을 맛있고 유용하게 만듭니다. 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
4. 브로콜리 양배추는 설 포카 파인이 풍부하여 죽상 경화성 플라크의 발생을 허용하지 않습니다.

5. 마늘은 심장에 유용한 70 가지 이상의 성분을 함유하고 있습니다. 혈류를 자극하고 혈압을 감소시킵니다.
6. 호박은 베타 카로틴, 칼륨, 비타민의 원천입니다. 압력을 줄이고 물 - 소금 균형을 균등하게합니다.
7. 간장 제품은 지방이없는 많은 단백질입니다.
8. 말린 살구, 신선한 살구는 심장에 필요한 칼륨을 포함합니다.
9. 견과류, 특히 삼나무, 호두, 아몬드 : 식물성 지방과 단백질, 비타민 및 미네랄의 원천.
10. 70 %의 코코아 함량을 지닌 초콜릿 - 혈액이 두꺼워지는 것을 방지합니다.

혈관 강화 제품

좋은 소식이 있습니다. 공식 자료에 따르면식이 요법의 예방 적 조정을 통해 심장 마비 및 기타 문제를 예방할 수 있습니다. 특히 메뉴의 혈관 강화 및 탄력 강화를위한 제품 사용

그러나 처음에는 그 반대가 유해합니다. 돼지 고기, 훈제 치즈 및 육류 제품, 버터 등 동물성 원료가 풍부한 지방 음식에 해로운 음식. 같은 목록에서 - 마가린과 지방이 많은 크림에 달콤한 머핀을 가루로 바릅니다.

알콜 성 음료 및 흡연은 건강에 도움이되지 않습니다. 순환의 위반 현기증, 이명, 사지 마비, 지속적으로 쌀쌀한 손가락 압력 서지, 빠른 심장 박동, 호흡, meteosensitivity, 열 편협 곤란을 제안합니다.

혈관의 탄력을 강화시키고 증가시키는 심장 및 혈관 용 제품에는 다음을 포함합니다.

1. 물고기, 지방간 층이없는 흰색 고기.
2. 과일, 올리브 오일.
3. 천연 꿀.
4. 양파, 마늘.

5. 가지, 오이.
6. 죽, 뮤 즐리.
7. 콩.
8. 자몽, 건포도.
9. 견과류
10. 차 - 녹색, 개 - 장미, 검은 색 콜레라.

1 개 또는 2 개의 제품이 심장 혈관계의 완전한 건강을 보장 할 수 있다고 생각하는 것은 순진합니다. 반대로, 음식은 주요 지표에 따라 균형을 이루어야하며 확실히 다양해야합니다. 최대 야채와 과일은 신선한 상태로 사용해야합니다. 요리 요리 찐, 구운, 스튜. 우선권은 심장에 유용한 비타민의 유용성입니다 : РР, С, В, К, Е, А.

대뇌 혈관 용 제품

두뇌는 인체의 신경 중심입니다. 사람의 행동을 이끌어 내고 외부 자극에 대한 적절한 반응을 제공하는 것은 전적으로 그에게 달려 있습니다.

현대 영양 학자들은 끊임없이 심장 혈관 제품의 효과적인 다이어트를 개발하기 위해 적극적으로 연구하고 있습니다. 결국, 일반적으로 심장 혈관 시스템의 질병과 특히 대뇌 혈관 - 현대 인류의 실제 징벌입니다. 위험 그룹에서, 우선, 정신 노동의 사람들.

다이어트 중 하나는 뇌에 가장 유용한 10 가지 제품을 제공합니다. 레시틴, 비타민 B, C, 오메가 -3 산, 마그네슘, 칼슘, 철분, 포도당.

1. 시금치, 잎이 많은 채소는 스트레스로부터 보호하는 마그네슘이 풍부합니다.
2. 치킨 필렛에는 항산화 제 레시틴이 함유되어 있는데 특히 뇌 기능에 중요합니다.
3. 기름진 생선, 해 케일은 요오드, 레시틴, 콜린은 물론 뇌 및 신경 결말의 구성 성분 인 NLC 산으로 포화 상태입니다.
4. 감자는 칼륨, 느린 탄수화물의 원천입니다.
5. 쓴 초콜렛은 산화 방지제, 에너지 공급원, 혈액 순환 촉진제입니다.
6. 계란, 간장에는 레시틴, 콜린, 칼슘, 철분, 비타민 B가 들어 있습니다.
7. 블루 베리, 말린 과일, rosehips - 비타민 C, 포도당, 뇌 기능에 필요한 소스; 플라크 (plaques)의 발생을 방지한다.

1. 물은 뇌에 가장 유용한 제품 중 하나입니다. 부족은 중추 신경계의 모든 기능을 심각하게 위반하게됩니다.
2. 견과류는 유용한 지방, 단백질이 풍부합니다.
3. 메밀, 콩 공급 철분, 비타민 B, 탄수화물.

혈관 확장 제품

불행히도, 시간이 지남에 따라 혈관이 막히고, 마모되고, 힘과 탄력이 사라집니다. 이것은 다양한 질병을 일으키며, 가장 흔한 것은 죽상 동맥 경화증, 고혈압입니다.

이 주에 대한 이유는 많습니다. 그 중 하나는 잘못된식이 요법입니다. 특히, 매운, 튀김, 소금에 절인 음식, 패스트 푸드, 보존 식품, 신선한 야채와 과일이 부족한 식단 사용.

그러한 식품에 대한 건강한 경쟁은 혈관 확장을위한 제품을 제공 할 수 있습니다. 그들은 위험한 패를 제거합니다 - 혈전 형성의 선구자, 혈관의 빛샘을 정화시키고 팽창시킵니다. 중추 및 말초 혈관의 정제 과정에서 주요 활성 물질은 영양 섬유 (하루 30g 정도)입니다.

1. 곡물

식이 섬유가 든 빵, 메밀, 오트밀, 메밀 가루는 유해한 콜레스테롤을 묶어 독소를 제거합니다.

2. 콩과 식물

아테롬성 경화증 및 뇌졸중에 대한 이상적인 예방 수단. 그들은 혈관 확장 효과를 가지고 말초 혈관을 정화합니다.

3. Sparja

완벽하게 대형 동맥을 정화하고, 작은 막힘을 제거합니다. 그것은 올리브 기름을 뿌린 장식물의 형태로 더 잘 흡수됩니다.

4. 양배추

이 야채의 모든 종류는 유용합니다 - 비타민의 존재로 인해, 혈전증의 위험을 제거합니다.

5. 심황

그것은 뇌에 유익한 효과를줍니다 : 그것은 혈액을 묽게하고, 지방을 태우며, 탄력을 증가시키고, 혈관의 염증을 감소시킵니다.

6. 시금치

혈액 세포의 형성과 관련된 엽산의 출처. 그들은 산소로 포화시키고, 혈압과 두개 내압을 정상화시킵니다.

7. 감

유용한 우물 : 폴리 페놀은 내벽에 콜레스테롤의 부착을 인정하지 않습니다. 셀룰로스, 항산화 제는 깨끗하고 팽창합니다.

8. 수류탄

주스는 루멘을 확대하고 혈류를 개선하는 구성 요소의 생산을 촉진합니다. 부상과 염증으로부터 벽을 보호합니다.

9. 조류

그들은 유용한 콜레스테롤을 생산하고, 혈압을 정상화하고, 동맥의 만성 염증을 제거하는 것을 돕습니다.

10. 녹차

이 음료는 심장 및 혈관, 항산화 제 및 "세척기"혈관을위한 탁월한 제품입니다. 동시에 압력을 줄이고 유해한 콜레스테롤 양을 줄입니다.

혈액 및 혈관 청소 개선 용 제품

혈액과 혈관 상태를 개선하려면 혈관 내강을 좁히는 콜레스테롤을 제거하고 심장 근육의 활동을 방해하는 과정 정화를 수행해야합니다.

이 기간 동안식이 요법에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 혈액 및 혈관 청소를 개선하기 위해서는 제품이 지배적이어야합니다. 더 넓게 보게되면, 그것은 심장과 혈관뿐만 아니라 몸 전체를위한 유용한 제품 군입니다. 식단이 없으면 나머지 절차의 효율성이 잘못 될 수 있습니다. 제로 효과는 담배와 술을 포기하고 싶지 않은 사람들에게서 얻을 수 있습니다.

청소가 제대로 수행하면, 결과는 오래 걸리지 않을 것이다 개선 메모리, 바디 톤을, meteosensitivity 압력 서지 최소화 두통과 현기증입니다 감소했다.

용기 세척을위한 제품 및 요리법 :

1. 레몬

그들은 항산화 자질을 가지고 벽을 강화시키고 림프의 유출을 자극합니다. 특히 올리브 오일과 꿀, 오렌지와 꿀을 섞어서 효과적입니다.

2. 마늘과 양파

그들은 콜레스테롤과 맞닥 뜨리고 미량 원소와 생리 활성 물질을 보충합니다. 마늘은 식물성 기름을 고집하고 다진 양파는 꿀과 섞었다.

3. 호두

혈액 순환을 좋게하는 다중 불포화 LC의 원천입니다. 말린 살구와 건포도, 감귤 또는 파인애플과 꿀 한 조각과 함께 사용하십시오.

4. 주스

혈관을 정화하는 것 이외에, 그들은 틈새 공간에 축적 된 슬그를 제거하여 림프 순환을 회복시킵니다. 가장 효과적인 주스는 자작 나무, 사과, 오렌지, 꿀이 든 부엽토입니다.

5. 발레 리아 누스

벌꿀과 딜 씨앗 (달콤한 제품 2 컵과 씨앗 1 컵에 뿌리 2 큰술)과 섞어서 끓는 물을 2 리터의 부피에 부어 넣습니다. 하루 후 1 큰술을. 숟가락, 먹기 전에. 물론 모든 주입을 마시는 것입니다.

6. 로렐 리프 팅크

레몬 - 마늘 속에서 (과일 1 개 : 머리 2 개) 월계수 나무 잎 5 개가 추가됩니다. 혼합물은 한 병의 보드카로 채워집니다. 사용 과정은 한달 후에 시작되며 용량은 2 tsp입니다. 하루에 세 번, 식사 후에.

7. 마늘 알코올성 팅크

이 방법으로 그릇을 정화하는 방법을 티벳이라고합니다. 팅크 (Tincture)는 특수한 계획에 따라 사용되며, 복용량을 늘리거나 줄입니다. 그것은 충분한 양의 순수한 물을 마시고 완전히 알코올을 제거하는 엄격한 식단이 필요합니다. 6 년마다 개최됩니다.

8. 혈관 초본 모음

또 다른 소위. 티벳 방법. 그들은 카모마일, 불모지, 세인트 존스 (St. John 's), 자작 나무 싹, 여보를 사용합니다. 5 년간 효력을 유지합니다.

9. 크랜베리 주스

청소는 첫 주에 세 번, 두 번에 두 번, 두 번에 두 번, 세 번에 한 번, 반 컵 복용하면서 3 주간 실시됩니다.

10. 로즈힙

알코올에 과일의 팅크는 패의 형성을 멈추고, 면역력을 증가 시키며, 피를 젊게하고 깨끗하게합니다. 부패 된 과일을 0 리터의 알코올에 부어서 2 주간 어두운 곳에서 항아리를 규칙적으로 흔드는 것을 주장합니다. 1 시간의 비율로 물에 가라. L. 물 반 컵에 대한 팅크.

혈관을 청소하기 전에 소화관, 신장 및 간을 청소하여 슬래그가 혈액에 들어 가지 않고 그 노력을 무효로하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 절차 또한 신체에 스트레스를주기 때문에 전문의와 조정하는 것이 좋습니다.

정맥 벽 강화 용 제품

혈관은 혈액이 심장으로 움직이는 혈관입니다. 그들은 공통의 심혈관 계통에 들어가는 신체의 전체 네트워크를 구성합니다. 혈관의 혈액이 모세 혈관에서 나타납니다. 심장에서 그것은 동맥이라고 불리는 다른 혈관을 통해 흐릅니다.

그것은 염증에서 무료로 주로, 불쾌한 피부 범프를 통해 외부 돌출되지 위협하는 합병증을 다치게하지 않는 병변 강한 탄성 정맥을 호출 할 수 있습니다 - 정맥류.

정맥 벽을 강화시키는 제품은 매일 메뉴에서 사용할 수 있습니까? 그들에게 가장 먼저해야 할 것은 비타민과 미량 성분이 충분해야 건축 자재로 사용되며 염증에 저항하고 손상에 대처해야합니다.

1. 모든 종류의 유제품

강화하려면 신맛이 나는 우유의 유용한 저지방 품종입니다. 칼슘이 강화되고 아미노산은 쉽게 소화되며 모든 물질이 심장 마비와 뇌졸중을 예방합니다.

2. 기름진 생선

참치, 고등어, 연어는 심장 및 혈관에 가장 적합한 제품입니다. 오메가 -3 LC가 풍부하여 질병의 위험을 줄이고 콜레스테롤 교환을 촉진하며 염증을 제거합니다.

3. 아보카도

일정한 사용으로 벽에 부착 된 콜레스테롤이 줄어들어 엘라스틴과 콜라겐이 형성되는 "좋은"콜레스테롤의 양이 증가합니다. 아연은 벽을 복원하는 데 도움이됩니다.

4. 크랜베리

칼륨과 아스코르브 산으로 인해 산딸기가 규칙적으로 존재하기 때문에 심혈관 질환의 위험이 40 % 감소합니다. Contraindication - 악화 기간에 위장 문제.

5. 견과류, 말린 과일

유용한 지방, 식물성 단백질, 무기질을 포함합니다.

6. 해바라기 씨, 식물성 기름

이 제품들은 유용한 천연 오일의 원천입니다. 참깨, 호박, 아마, 해바라기, 올리브 및 가공 제품이 모든 것이 적합합니다.

7. 자몽

감귤의 용기에 독특하게 유용합니다. 펙틴은 강화하고, 벽을 깨끗하게하며, 비타민과 미네랄은 탄력을 회복시킵니다.

8. 꿀

양봉의 보편적 인 제품은 면역력을 향상시키고, 염증을 예방하고, 신체의 신진 대사를 자극하는 데 필요한 비타민, 미량 원소 및 기타 많은 것들로 포화 상태입니다.

9. 마늘, 양파

마늘은 유용하고 치아, 그리고 팅크에서 독립적으로 준비되고 특별한 계획으로 사용됩니다.

10. 가지

과도한 지방을 제거하고 혈관벽의 취약성을 예방하십시오.

정맥의 벽을 강화하는 제품에서 조림, 삶은, 구운 요리를해야하므로 쉽게 소화되고 소화됩니다. 과식하지 않도록 작은 부분을 섭취하십시오. 음료수에서 차를 추천합니다 - 녹색, 개 - 장미. 물의 양은 표준입니다 : 하루에 약 1.5 리터.

물론 매일 응용 프로그램의 전체 목록이 성공할 가능성은 거의 없습니다. 그리고 그것은 필요하지 않습니다. 정맥 벽 강화를 위해 제품 목록 중 적어도 하나를 사용하는 것이 매일 충분합니다.

다리의 혈관 강화 용 수단

혈관 강화는 복잡한 측정을 사용해야하는 긴 과정이며 제품 자체는 심장과 혈관을 강화하는 데 사용할 수 없습니다. 다리의 혈관은 적어도 그러한 구성 요소가 충분할 때 강해집니다 : 비타민, 미량 요소, 지방산. 혈관, 혈액 및 심장 건강 측면에서 이러한 각 구성 요소의 기능은 무엇입니까?

• 비타민 P는 C와 함께 벽의 침투성을 감소시키고 모세 혈관의 취약성을 방지하며 손상된 혈관을 복원합니다.
• B 비타민은 뇌 활동에 필수적입니다. 기억력, 사고력, 정보를 감지하는 능력을 자극하십시오. 중추 신경계를 조절하고, 신경 조직의 재생에 참여하십시오. B5는 조혈 과정에 관여합니다.
• 비타민 E는 신경 및 근육 조직의 적절한 기능을 보장하고 세포막을 보호합니다.
• 아연은하지의 혈관을 강화시키는 데 필요합니다.
• 구리는 헤모글로빈의 합성에 관여합니다.
• 칼슘은 다리의 혈관 감각을 줄여 주며, 머리는 신경계의 압력과 작용을 조절하고 수면을 정상화시킵니다.
• 오메가 3 지방산은 신경 세포 사이의 충동 이동을 담당하여 기억력과 성 능을 향상시킵니다.

다리의 혈관 강화를 위해 다음과 같은 제품에 필요한 물질이 들어 있습니다.

1. 로즈힙, 건포도, 감귤.
2. 식물성 기름.
3. 붉은 고추.

1. 쇠고기 간.
2. 해산물.
3. 곡물.
4. 저지방 우유 음료, 코티지 치즈.
5. 체리, 체리, 포도.
6. 순수한 물.
7. 갓 준비한 과일 음료, 초본 주입.

현재의 대안 조리법 중 하나 : 끓는 물로 채워진 약초 불로텔 (물 1 컵당 25 그램)은 뚜껑 아래에서 약한 열을 10 분 동안, 그 다음 약 1 시간 동안 고집합니다. 복용량 - 1 일 3 회 1/3 컵.

통합 접근법에 대해 위에 언급 한 내용으로 돌아가서 : 영양 외에도 혈관에는 의료 및 대체 수단, 신체 활동, 건강한 생활 방식이 필요합니다. 또한 선박은 알코올, 매운 맛, 짠 음식 및 훈제 식품, 반제품, 커피를 좋아하지 않는다는 점에 유의해야합니다.

정맥류가있는 혈관에 유용한 제품

Varicosity는 혈중 콜레스테롤 농도가 증가하고 아드레날린이 규칙적으로 방출되는 작용의 결과입니다. 위험 지대에서는 과도한 체중과 앉아있는 생활 방식, 육체적으로 열심히 일하는 것, 발에 앉아 있거나 서서 이러한 종류의 문제에 유전 적 소질이있는 사람들이 있습니다. 또한 여성들은 남성보다 정맥류가 발생할 가능성이 더 큽니다.

불행히도, 정맥류의 발달은 돌이킬 수없는 과정이며, 통합 된 접근과 적절한 치료가 필요합니다. 정맥류가있는 혈관에 유용한 제품을 사용하는 다이어트는 환자를 완전히 치료할 수 없지만 다른 방법과 함께 병의 진행을 늦출 수 있습니다.

정맥류에 대한 식단에는 다음과 같은 요리가 포함됩니다.

1. 물고기 (조림, 찐 것).
2. 고기 (삶은 저지방).
3. 구색의 야채 (감자 제외).
4. 콩 과일.
5. 신 과일 (키위, 사과, 감귤류).
6. 딸기 (체리, 버찌).

1. 천연 주스 (물은 1/3로 희석 됨).
2. 올리브 오일.
3. 버터가있는 마늘 (아픈 부분에 압축 용).
4. 약용 식물 : 마로니에, 톱풀 (국물의 형태로 - 아이스 큐브 내부 - 알코올에 외부, 카랑코에 팅크 - 닦는).

심장 및 혈관을 위해 금지 된 제품 : 제과, 튀김 및 지방 음식, 매운 음식 및 훈제 음식. 커피는 우유 만 마시고 하루에 2 인분 이상을 마시는 것이 좋습니다.

정맥류의 민감성은 즉각적인 제거 후에도 다시 나타나지 않을 것이라는 보장이 없다는 것입니다. 건강한식이 요법과 생활 습관을 무시하면 재발 위험이 증가합니다.

혈관에 유해한 제품

혈관에 유해한 물질에는 다음과 같은 위험한 물질이 포함되어 있습니다.

• 포화 동물 및 변형 된 지방;
• 알콜;
• 쉽게 동화 된 탄수화물;
• 콜레스테롤;
• 나트륨;
• 설탕;
• 과당.

심장과 혈관의 유해한 제품에는 모두가 좋아하는 수많은 음식과 음식이 들어 있습니다.

1. 붉은 고기 : 포화 지방이 풍부하여 죽상 동맥 경화증의 발병에 기여합니다. 다른 방법 - 흰 고기, 생선.
2. 알코올 : 권위있는 의사는 그를 심장, 혈관, 신체 전체와 인간의 성격에 파괴적인 약물이라고 생각합니다. 대안은 절주입니다.

1. 트랜스 지방 : 마가린, 패스트 푸드, 제과 베이킹, 튀김 요리에서 발견됩니다. 대안 - 천연 식물성 오일.
2. 간, 닭 피부 : 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 대안 - 저지방 고기 요리, 찜, 삶은 찜.
3. 열대 식물의 오일 : 포화 지방의 원천. 대안 - 고 불포화 LC를 많이 함유 한 천연 오일.
4. Yolks : 콜레스테롤의 근원. 대안은 저지방 제품입니다.
5. 수프, 간장, 칩의 농축 물 : 과도한 양의 소금을 포함합니다. 나트륨 - 칼륨의 대안.
6. 오일, 크림, 소시지 치즈 : 콜레스테롤이 풍부합니다. 대안으로 비 지방성 유제품이 있습니다.
7. 준비 조미료, 마요네즈, 케첩 : 소금, 지방이 많이 함유되어 있습니다. 대안은 자연 채소, 천연 재료로 준비된 천연 소스입니다.
8. 소다, 과자 : 설탕의 원천, 과당. 대안 - 천연 달콤한 제품 : 과일, 주스, 말린 살구.

버터 크림, 사탕, 차, 커피, 캐비어, 샴페인과 스파클링 와인의 과다와 소시지, 과자 다음 심장과 혈관을위한 제품으로는 적합하지 않습니다. 일부 영양사는 소량의 맥주를 허용합니다 : 남성의 경우 0.5 리터 이하, 여성의 경우 33 리터 이하.

생명의 귀중한 선물과 함께 대부분의 사람들은 최소한 귀중한 건강, 깨끗한 혈관을 가진 강한 마음을 얻습니다. 슬프게도, 수십 년 후에 그 그림은 급격하게 악화되고 있습니다. 그래서 청년의 건강을 돌보고, 올바른 식생활을 만들고, 심장과 혈관에 유용한 제품을 사용하고, 업무 방식을 조절하고, 건강과 템퍼링 절차를 적용하는 것이 필요합니다.