체중 감량을위한 단백질 - 야채 다이어트

야채 다이어트 의 이러한 유형의 본질은 채소와 단백질 식품의 교대입니다. 다이어트는 매우 효과적이며, 평균 5 시간 지속됩니다. 이렇게 짧은 기간 동안 체중을 5kg까지 잃을 수 있습니다. 호밀 빵 두 조각은 하루에 허용됩니다. 물을 충분히 마셔야합니다. 물 대신 토마토 주스를 먹을 수 있습니다. 아래 다이어트를위한 예제 메뉴가 있습니다. 각 식사에는 2 가지 요리가 있습니다.

5 일간의 단백질 및 채소 식단 메뉴

1 일

야채 요리 만 섭취합니다.

• 아침 식사

신선한 야채 샐러드, 식초, 소금 또는 간장 조미료. 예를 들어 오이와 토마토 샐러드에는 딜과 파슬리가 추가됩니다. 또는 양배추, 당근, 소금으로 양파, 강판이나 rifled 생강, 채소 샐러드.

• 점심 식사

조림 또는 희게 한 야채. 예를 들어, 당근은 양파와 채소로 끓여졌습니다. 또는 달콤한 고추는 채소와 조림 당근으로 채워져 있습니다.

• 저녁 식사

신선한 야채 샐러드입니다. 예를 들어, 무 우와 무의 샐러드는 녹지를 더합니다. 달콤한 고추, 신선한 양배추, 오이 샐러드.

2 일

다이어트에는 단백질 식품이 포함됩니다.

• 아침 식사

설탕을 넣지 않은 녹차, 치즈 껍질 아래에서 구운 야채 샌드위치. 또는 버터, 토마토와 오이를 얇게 썬 샌드위치.

• 점심 식사

삶은 닭 한 조각과 닭고기 국물. 구운 버섯 (샴 피뇽, 굴 버섯)과 콩을 볶습니다. 닭고기, 감자, 당근을 넣은 수프 퓌레. 버섯으로 양배추 조림.

• 저녁 식사

2 개의 계란, 단단한 삶은 + 200g 삶은 닭. 또는 가공 치즈 1 개 + 삶은 생선 200 g.

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3 일

다이어트에는 단백질 요리도 포함됩니다.

• 아침 식사

달콤한 고추, 토마토, 양파, 계란에서 오믈렛입니다. 설탕없는 치커리. 또는 버터, 튀긴 버섯, 토마토 및 오이 버 게 트 빵. 설탕없는 치커리.

• 점심 식사

Okroshka 마요네즈의 추가없이. 무 지방 사워 크림 + 빵 2 조각으로 채울 수 있습니다. Courgettes에서 팬케이크. 또는 비트 뿌리 + 빵 2 조각. 당근과 사탕무의 Dranniki.

• 저녁 식사

스팀 생선 + 삶은 달걀 2 개 또는 닭 고기 + 삶은 달걀에서 미트볼.

[2]

4 일

야채 하루

• 아침 식사

팬케이크 팬케이크 + 녹차. 또는 토마토와 채소 + 녹차를 곁들인 샌드위치.

• 점심 식사

야채 수프 + croutons. 토마토 소스 + 야채 양배추 롤에 삶은 콩. 또는 야채와 함께 당근 수프 + 만두. 커틀렛 양배추 + 삶은 콩.

• 저녁 식사

쐐기풀과 마늘과 당근 샐러드입니다. 질경이와 대황이 들어간 신선한 오이 샐러드.

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5 일

과일과 야채의 날

• 아침 식사

사과에서 나온 샬럿 + 사과 매실주를 고를 수 있습니다. 또는 블루 베리 + 푸딩 그린.

• 점심 식사

토마토와 사과 + 토스트의 스프 퓌레. 감자와 당근 + 캐서롤 + 신선한 토마토와 오이 샐러드. 또는 녹색 완두콩의 수프 퓌레 + 호밀 빵의 rusks. 양배추 조림 + 2 가지 야채 커틀릿.

• 저녁 식사

Vinaigrette 200 g. 또는 코티지 치즈 샐러드에 과일 조각을 추가하십시오.

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커티지 치즈와 야채 다이어트

야채 요리, 신선한 야채 및 코티지 치즈 사용을 의미합니다. 야채는 식단에서 우세해야합니다. 신선한 야채의 사용과 가공 된 형태의 사용이 허용됩니다. 튀김을 제외한 모든 요리 방법을 적용 할 수 있습니다. 식물성 기름은 제외됩니다. 드레싱 샐러드의 경우 간장, 식초, 야채 소스 (예 : 토마토, 버섯, 녹색 소스)를 사용할 수 있습니다.

코티지 치즈의 요리는 아침과 저녁 식사에 포함되어야합니다. 아래는이 다이어트에 적합한 접시의 목록입니다 :

• 커티지 치즈 덩어리가 달린 샌드위치
• 커티지 치즈와 야채 조각 추가
• 코티지 치즈와 무의 무게
• 코티지 치즈와 무의 무게
• 코티지 치즈와 마늘의 무게
• 야채 샌드위치
• 코티지 치즈와 밤색 샐러드
• 양배추 샐러드
• 토마토, 오이, 후추 샐러드
• 강냉이 당근 샐러드
• 야채 스프
• 커티지 치즈와 생강이 들어간 크림 스프
• 커티지 치즈 토스트
• 토마토와 코티지 치즈 스프
• 코티지 치즈 캐서롤
• 당근과 코티지 치즈가 담긴 캐서롤
• 커티지 치즈로 채워진 토마토
• 코티지 치즈와 박제 된 고추
• 호박 커티지 치즈로 구운
• 커티지 치즈와 호박 캐서롤
• 호박과 코티지 치즈 팬케익
• 양파와 튀긴 Aubergines
• 바레 닉은 게으르다.
• 응유
• 코티지 치즈로 만든 팬케익
• 젤리 당근과 두부

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제이크 - 과일 다이어트

주로 계란과 함께 채소로 구성된 식단입니다. 야채와 계란은 다양한 형태로 사용할 수 있습니다. 관찰 할 수있는 유일한 방법은 가능하면 튀긴 채소를 더 신선한 것으로 사용하는 것입니다.

계란은 침입 성 질병의 감염 위험이 증가하고 식 인성 감염을 일으킬 위험이 있기 때문에 신선하게 섭취 할 수 없습니다. 닭, 메추라기, 오리, 심지어 타조까지 달걀을 먹을 수 있습니다. 아래 다이어트를위한 다양한 옵션이 있습니다 :

• 삶은 야채
• 조림 야채
• 삶은 달걀
• 달걀 튀김
• 계란 볶음
• 달걀 야채와 함께 박제
• 계란 무게와 겨자 기름
• 계란과 무의 샌드위치 무게
• 달걀로 채워진 토마토
• 계란 질량과 야채 샌드위치
• 달걀 버섯 덩어리
• 알과 버섯의 오믈렛
• 토마토, 후추, 양파 및 계란에서 오믈렛
• 달걀과 당근 샐러드
• 달걀과 바다 양배추 샐러드
• 달걀과 채소 샐러드
• 야채 스프
• 달걀 스프
• 야채와 달걀을 곁들인 당근
• 알을 낳은 캐서롤
• 달걀로 채워진 팬케이크
• 야채 커틀렛
• 달걀이 든 호박 죽
• 계란을 삶은 계란
• 계란 "가방에"
• 껍질이없는 가방에 달걀
• 단단한 삶은 달걀
• 버섯 튀김 계란
• 젤리 계란
• 계란 수플레.

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생선 야채 다이어트

그것은 많은 양의 채소를 사용함과 동시에 생선과 해산물을 식단에 도입하는 것을 의미합니다. 기간 5-10 일. 인과 단백질로 몸을 포화시킵니다. 여분의 지방 예금, 체중을 떨어 뜨리는 동안 근육 질량을 얻기 원하는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

다음과 같은 요리가 권장됩니다.

• 삶은 야채 / 조림 / 구이
• 스튜
• 아즈
• 야채 샐러드
• 훈제 생선을 곁들인 샌드위치
• 쇠고기
• 청어 덩어리가있는 샌드위치
• 연어 오일 샌드위치
• 채소와 샌드위치
• 생선 캐비어 샌드위치
• 생선 우유와 함께 샌드위치
• 생선 기름으로 채워진 야채
• 신선한 야채 샐러드
• 생선 용 샐러드
• 생선 조림 / 조림
• 귀
• 생선 국물
• 생선 롤스
• 생선 커틀릿
• 물고기 공
• 야채와 함께 삶은 잉어
• 잉어 조림 잉어
• 파이크 야채와 박제
• 양파와 당근을 곁들인 생선
• 잉어 기름에 잉어
• 정어리 채소 조림
• 토마토 고등어
• courgettes와 구운 바다 물고기
• 넙치와 양파를 곁들인 스튜
• 배터 캐펠린
• 생선 조림 토마토 소스
• 양파와 겨자 스튜 스튜
• 허브와 마리 네드에서 구운 대구
• 생선 구이
• 대구에서 카 틀렛
• 물고기와 와사비 조림
• 오징어 절임 오이
• 오징어, 토마토, 오이, 후추 샐러드
• 오징어 토마토 소스 양파와 마늘
• 생선 캐서롤
• 채워진 생선

신체의 단백질 결핍, 피로감의 증가, 다양한 신경 심리적 장애, 바쁜 작업 일정, 격렬한 정신 작업, 스트레스, 신경 쇼크, 슬픔 등으로 치료 및 예방 치료에 사용됩니다. 신경계 활동을 활성화하고 신진 대사를 정상화합니다. 

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