체중을 줄이는 다이어트를위한 요리법

저렴하고 쉬운 양배추 규정식이 이렇게 불려지므로이 야채를 모든 요리의 주성분으로 만들 것을 제안합니다. 종이나 품종에 관계없이 다른 식물 성분과 함께 먹을 수 있습니다.

다이어트의 본질은 소화 시스템의 각 부분의 소화가 제품에 의해 인체에 공급되는 것보다 더 많은 에너지를 사용한다는 것입니다. 그러므로 아무것도 예비역에 연기된다. 양배추 외에 사과와 무도 음의 에너지 값을 가진 그룹에 포함됩니다.

낮은 칼로리 함량과 높은 섬유 함량으로 인해 일부 사람들은 엄격한식이 요법으로 10 일 동안 10kg을 잃을 수 있습니다. 유해한 제품을 동시에 거부 한 결과에 기여합니다.

• 섬유의 사용은 두 배입니다. 그것은 포만감을 줄뿐만 아니라 "Augean stables", 즉 창자를 훌륭하게 정화시킵니다. 이것은 소비 된 음식의 양을 줄이고 전체 위장관을 개선하는 데 도움이됩니다.

매우 부드럽지만 매우 빨리 효과적이지는 않지만 효과적인 다이어트가 있습니다. 다양한 옵션을 통해 개인적인 취향뿐만 아니라 장단점을 고려하여 식단을 선택할 수 있습니다.

10 일간의식이 요법은 알콜, 짠맛 및 단 것을 금지합니다. 반복 될 수 있지만 2 개월 이내에는 가능하지 않습니다. 장점은 체중 감량을 원하는 사람이 굶어 죽지는 않지만 특별한 재정적 및 시간적 비용을 들이지 않고 신체를 깨끗하게하고 지나치게 비타민 화하는 것입니다.

3 일 동안 양배추 식단

양배추 규정 식은 빠른 결과를 꿈꾸고 그 과정에서 굶어 죽지 않는 것처럼 생각됩니다. 참을성이없는 사람에게는 슈퍼 짧은 양배추 식단을 3 일 동안 제공합니다. 그러한식이 요법은 매월 연습 할 수 있습니다.

• 하루는 따뜻한 물과 가스가없는 한 잔의 물로 시작됩니다. 아침 식사 - 1 시간 안에 : 차 또는 커피. 감미료는 감미료로 허용됩니다.
• 점심 메뉴에는 양배추와 정제되지 않은 기름이 적은 샐러드가 들어 있습니다. 샐러드는 필요한만큼 먹을 수 있습니다. 다음 날에는 삶은 달걀을 넣을 수 있습니다.
• 저녁 식사는 점심 식사와 비교하여 "고급 스럽다", 단백질 음식 : 저지방 물고기 또는 고기의 일부 - 그 다음 동일한 케 피어입니다.

식이 요법을하는 동안 주로 물과 차를 마시는 것이 좋습니다. 다양한 다이어트를 위해 다음과 같은 샐러드 요리법을 사용하십시오.

1. 잘게 잘린 양배추에 과일이나 열매를 넣으십시오 : 건포도, 사과; 마른 기름으로 레몬 주스 소스와 함께 계절. 그것은 달콤하고 비타민이 풍부한 음식으로 밝혀졌습니다.
2. 양배추 머리를 빨대로 자르고, 비벼 진 당근과 다진 오이를 넣습니다. 허브와 함께 맛을 풍부하게하고 오일과 사과 사이다 식초로 맛을 내보세요.
3. 수프 들어, 일반 또는 사 보이 양배추, 양파 2 개, 토마토 5 개, 셀러리 뿌리 1 개 및 달콤한 고추를 가져 가라. 얇게 썬 야채는 2.5 리터의 물을 붓고, 마지막에는 좋아하는 향신료를 넣고 다양한 맛을 내기 위해 바뀌며 부드러울 때까지 요리합니다.

5 일 동안 양배추 식단

양배추 식단을 따르고 싶다면 동시에 먹는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 양배추 식단에는 샐러드뿐만 아니라 삶은 생선, 야채 조림, 조림 채소도 포함됩니다. 5 일 기간의 예제 메뉴 :

• 아침 식사 : 양상추 (양배추 + 당근), 마른 기름, 튀긴 달걀 2 개, 커피 또는 차로 맛을 낸다.
• 두 번째 아침 식사 : 홈 메이드 치즈 150g. 차.
• 점심 식사 : 소금에 절인 양배추 또는 닭 필레 스프.
• 오후 스낵 : 우유 한 잔.
• 석식 : 생선 200g, 야채 스튜, 차.
• 밤에는 젖산 음료의 일부가 지방이 1 % 이하입니다.

5 일식이 요법에는 몇 가지 장점이 있습니다 : 효율성, 간결성, 후속적인 적절한 영양 섭취로 결과를 보존합니다. 그것은 위장관의 병리를 가진 사람들에게 추천받을 수 있습니다. 소장과 신체의 정화는 전체적으로 피부 상태와 사람의 안녕을 향상시킵니다.

단점에는 불균형, 기아, 약점, 주의력 및 성과 감소가 포함됩니다. 상황을 비타민과 의지력에 맞 춥니 다. 어쨌든,식이 요법을 따르기 전에 전문가와상의해야합니다.

7 일 동안 양배추 식단

저칼로리 다이어트를위한 옵션 중 하나는 양배추 스프 기반 다이어트입니다. 메뉴에는 양배추 수프 (매일)와 다른 제품의 다양한 요리가 포함됩니다.

양배추 식단은 7 일 동안 매일 매일 수프로 시작하도록 설계되었습니다. 가열되지 않은 냉 음료 및 냉 음료, 크랜베리 주스는 제한되지 않습니다.

• 첫날에는 과일을 먹을 수 있습니다 (모두 바나나 제외).
• 둘째 날 - 버터가없는 식물성 음식, 날것 또는 끓인 것).
• 테이블에 다음날 신선한 야채 요리 만 존재해야합니다.
• 네 번째 날에는 바나나 (4 개), 저지방 우유 6 잔을 허용합니다.
• 다음날 - 육류 : 쇠고기 또는 닭고기는 300g, 6 개까지 허용됩니다. 신선한 토마토입니다.
• 같은 음식, 제한없는 야채는 여섯 번째 날에 표시됩니다.
• 양배추 규정 식의 마지막 날에는 현미와 채소를 무제한으로 제공합니다.

이러한 영양 섭취로 신체의 영양소와 칼로리에 대한 요구가 실질적으로 충족됩니다. 완전히 균형 잡혀 있지만 호출 할 수는 없습니다. 따라서 휴가 기간이나 긴급하고 중요한 경우가없는식이 요법을하는 것이 좋습니다.

양배추 식단 10 일

클래식 양배추 식단을 10 일 동안 사용하면이 기간 동안 7-10 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 신선한 양배추는 식수 나 녹차로 씻어내어 먹을 수 있습니다. 총 양은 2 리터까지입니다. 단호한 금지 - 설탕, 꿀, 소금. 커피에서는 설탕 대체물을 첨가 할 수 있습니다. 양배추 식단에 향료와 조미료를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

다이어트 메뉴는 야채 샐러드에 unpeeled lean oil, 점심 식사, 아침 식사를위한 커피와 200 그램의 물고기, 저녁 식사를위한 공 또는 kefir로 구성되어 있습니다. 적당하고 단맛을 들이지 않은 요구르트. 점심 시간에는 가파른 달걀을 사용할 수 있습니다.

그러한 식단은 10 일 이상 지속되어서는 안됩니다. 지지하지 않은 사람들은 자발적이고 의미있는 절제를 거쳐서 "잃어 버리거나", 즉 과자, 패스트리, 아이스크림을 먹지 않아야합니다. 부절제는 노력의 낭비에 대한 무게와 도덕적 고통의 반환으로 가득 차 있습니다. 그리고 최악의 경우, 그것은식이 요법 전보다 더 많은 체중 증가를 유도합니다.

양배추 식단 - 10kg, 24kg / 월

양배추 식단에는 많은 종류가 있습니다. 가장 효과적인 것은 엄격하게 양배추이고 kefir와 함께 사용됩니다. 야채는 유용한 성분과 함께 다양한 방법으로 준비 될 수 있습니다. 일부 영양 학자는 볶은 양배추에만 반대하지만이 요리에 대한 팬이 많지는 않습니다. 독립 요리는 소금에 절인 양배추로 작은 부분을 권장합니다.

양배추 식단에서 10kg을 뺀 마이너스 24kg - 체중 감량의 변형으로 휴식 없이는 얻을 수 없습니다. 2 주간의식이 영양 섭취 후 며칠간 (최대 1 주일) 동안 쉬어야하며 가능한 한 최상의 식단을 준수해야합니다. 이전 2 주 동안 몸이 갈망 한 것을 위해, 양배추뿐만 아니라 모든 것을 먹지 마십시오. 과자, 소금에 절인 밀가루 요리, 알콜 음료 및 탄산 음료는 계속해서 금지됩니다.

샘플 메뉴 :

• 아침에 - 단맛을 들이지 않는 뜨거운 액체의 일부.
• 오후에는 저지방 육류 또는 생선 요리 200 그램을 제한없이 양배추 잎으로 장식합니다.
• 저녁에는 샐러드, 사과, 선택할 계란.
• 밤에 - kefir 최소 지방 함량의 일부.

그런 영양 섭취로 종합 비타민을 섭취하고 녹차, 단맛을 들이지 않는 커피, 순수한 물 등 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 양배추 다이어트 스포츠 운동이나 적당한 운동 효과를 가속화하십시오.

식단을 신중히두고 단백질 식품을 먼저 넣고 서서히 점차적으로 다른 음식을 먹는 것이 중요합니다. 유기체는 적응이 필요하고 달성 된 체중 감량을 유지하려면 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 계속해서 먹어야합니다.

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양배추 야채 다이어트

양배추 규정 식의 다양성의 한개는 3 일 배추 채소 규정 식이다. 소화 장애가없는 분들에게 추천합니다. 한 달에 한 번 연습; 원하는 경우, 그러한 음식은 반복 될 수 있지만, 한 달이 지나지 않아야합니다.

다른 경우와 마찬가지로, 비어있는 위장에서 뜨거운 물 한 컵을 마셔야합니다. 30 분 후에 얇게 썬 양배추, 강냉이 당근, 오이, 마늘과 딜 샐러드를 먹어야합니다. 소금을! 아세트산 오일을 뿌리면서 보충하십시오. 당신이 좋아하는만큼 샐러드를 먹을 수 있습니다.

저녁에는 양배추를 많이 넣고 야채 조림을 다양하게 요리합니다. 식물성 기름에는 호박, 양파, 토마토, 사과, 채소, 파슬리 뿌리 등을 첨가하십시오. 식사 사이에는 건강에 좋은 비 칼로리 성 액체를 많이 마셔야합니다.

저녁을위한 최고의 요리 중 하나는 주요 야채와 과일 샐러드입니다. 이런 식으로 준비하십시오 : 얇은 양배추 짚을 반죽하고, 사과를 넣고, 레몬 주스로 맛을냅니다. 라스베리, 건포도, 딸기 또는 다른 계절 과일의 들쭉날쭉 한 열매는 접시에 뚜렷한 맛을 주며 그 효과를 증가시킵니다.

감자 배추 사료

전분이 풍부한 감자는 식단에 전혀 들어 맞지 않는 것처럼 보입니다. 사실, 그렇지 않습니다. 양배추 규정 식의 이체의 한개는 매일 메뉴에서 몇몇 비등한 감자를 포함하는 건의한다. 이 제품 덕분에 감자 - 배추 식단은 예를 들어 양배추 당근보다 영양가가 다소 높아졌습니다.

하루에 배추는 1 킬로그램 이상, 감자는 5 개까지 먹어야합니다. 배급량은 4-5 회의 리셉션에 배분되며, 영양 상태는 4 일 또는 5 일 동안 계산됩니다. 메뉴 옵션 :

• 아침 - 양배추, 커피, 감자 (1 개)의 돈까스.
• 점심 식사 : 양배추 샐러드.
• 점심 : 수프.
• 오후 스낵 : 양배추 캐서롤.
• 저녁 식사 : 나머지 감자.

어떤 다이어트의 단점은 금기 사항입니다. 식이 요법을 통한 체중 감소는 궤양, 위염, 대장염, 전염성 또는 심한 형태의 다른 질병으로 고통받는 사람들에게 권장하지 않습니다. 의사의 사전 협의를 통해 환자는 부당한 행동과 부당한 위험으로부터 환자를 구할 수 있습니다.

당근 식품

'당근 - 양배추식이 요법'이라는 이름은 메뉴와 완전히 일치합니다. 이것은 일일 배급량이 단지 2 킬로그램의 야채, 즉 양배추와 당근으로 구성되기 때문에 양배추 식단의 상당히 엄격한 버전입니다. 그들은 원시 음식과 삶은 음식 - 샐러드, 스프, 캐서롤, 으깬 감자 -로 먹습니다.

샘플 메뉴 :

• 아침 : 양상추.
• 점심 식사 도중 : 당근.
• 점심 식사 : 두 야채의 스프.
• 오후 간식 : 야채 커틀릿.
• 이른 저녁 : 야채 캐서롤.
• 늦은 만찬 : 당근 퓌레.

다른 옵션과 마찬가지로 당근 배추 식단은 설탕과 모든 과자, 소금 및 알코올을 완전히 배제합니다. 액체의 균형은 단순 음료 또는 탄산 미네랄 워터, 녹차와 같은 유용한 음료를 통해 이루어집니다. 그들은 하루에 약 2 리터의 식사 사이에 술에 취해 있습니다.

양배추와 당근의 도움으로 대량이 대량으로 소실되고 소화관 활동 및 상태가 정상화됩니다. 내용물, 독물 및 폐기물은 대피됩니다. 건강한식이 요법을 더 잘 준수하면 초과 중량이 위협받지 않습니다.

양배추 사과 다이어트

당신은 다양한 방법으로 과체중을 제거 할 수 있습니다, 양배추 - 사과 다이어트 - 그들 중 하나. 이 저렴한 재료들로 다양한 맛있는 음식을 쉽게 요리 할 수 있습니다. 그들은 양배추 식단으로 허용되는 다른 제품과도 결합됩니다.

수시로, 규정 식은 하역이라고 칭하고 휴일 및 겨울 기간 후에 사용된다, 그래서 봄까지 너는 숫자의 조화를 되찾고 전체 유기체의 상태를 개량 할 수 있는다. 섬유질 때문이며, 저장하는 동안 양은 줄어들지 않습니다 (비타민과 달리). 플러스 다이어트는 짧은 기간 - 3 일, 마이너스 - 빈약 한 재료 세트입니다.

무제한 체중의 양배추와 녹색 사과 1kg을 먹을 수 있습니다. 예제 메뉴 :

• 아침에 - 허용 된 재료의 샐러드.
• 두 번째 아침 식사는 커피 한 잔입니다.
• 점심 - 사과 하나.
• 점심 - 양배추 스튜.
• 스낵 - 사과의 스무디.
• 저녁 식사 - 샐러드와 구운 사과.

얼마나 많은 체중이 3 일 만에 리셋 될 수 있는지는 대개 개인의 특성에 달려 있습니다. 보통 최대치는 3kg입니다.

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양배추 메밀

야채, 과일 및 메밀이 허용되는 양배추 식단 옵션은 특히 메밀 죽의 애인에게 호소합니다. 다이어트라는 : 양배추 메밀 식단. 일일 소비량 - 메밀 한 잔, 양배추 0.5 킬로그램, 채소, 채소, 과일. 기간 - 1 주.

이 다이어트는 과일, 시리얼, 야채 요리를 5 배받습니다. 일일 메뉴의 대략적인 버전 :

• 아침 식사 : 소금에 절인 양배추로 만든 죽.
• 점심 식사 : 귤 또는 복숭아.
• 점심 : 시리얼 스프, 스튜.
• 스낵 : 으깬 감자.
• 저녁 식사 : 죽, 사과와 야채.

100 종 이상의 양배추 종 중에서 하얀 배불뚝이가 가장 유명합니다. 규정 식 영양을 위해 그것의 보급 때문에뿐만 아니라 적합하다; 낮은 칼로리 값과 낮은 비용의 녹색 채소가 중요합니다. 식물성 단백질, 섬유질, 비타민은 배추를 유용하고 비교적 만족스러운 제품으로 만듭니다. 신선하고 시큼하며 끓인 형태로 섭취 할 수있는 가능성은 다이어트 메뉴를 다양 화하는 데 도움이됩니다.

식이 요법의 효과는 체중 감소, 피부 및 모발 개선입니다. 일주일 만에 실제로 무게를 몇 파운드 줄입니다.

알 배추식이 요법

양배추 규정 식의 다른 이체는 숫자의 불완전 함을 정정하고 싶은 모두에 유효하다. 그러한 영양의 달 동안 체중을 24kg 줄이는 사례가 있습니다. 그러나 예산 규모가 떨어지는 지지자들에게는 충분하지 않을 수도 있기 때문에 의지력이 강하다. 그것은 효과에 의해 마술이라고 불리는 7 일간의 달걀 양배추 식단에 "앉기"위해 갈 것이지만 매우 엄격합니다. 따라서 건강 문제가있는 경우 유사한 체중 표준화 프로그램을 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

• 점심과 저녁 두 가지 식사가 제공됩니다. 아침 식사 - 커피 또는 녹차, 간식, 신선한 양배추 및 풍성한 음료. 이것은 식욕을 감소 시키는데 도움이 될 것입니다. 체중 감소는 3 일째에 두드러집니다.

점심 식사 시간에 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 (달걀과 치즈 한 조각). 계란과 사과; 150 g의 양배추, 달걀 및 6-8 개의 자두 (신선하거나 말린 것); 붉은 양배추 샐러드와 무가당 사과; 달걀 메 추 라 기, 치즈와 그린 애플; 마른 수프와 집에서 만드는 치즈 50 그램.

저녁 식사를 위해 다음과 같은 음식이 필요합니다 : 올리브 오일 샐러드; 케 피어 1 %; 계란; 올리브 오일 샐러드; 계란; 샐러드; 달걀과 사과 두 개.

양배추 케피르 다이어트

양배추 - 케 피어 다이어트는 비교적 쉽고 생산적입니다. 체중을 10kg 줄이고 몸을 정화하는 동시에 거의 굶주림을 겪지 않도록 도와줍니다. 양배추 규정 식의이 버전을 7 10 일 동안 겪으십시오.

식이 요법 중 설탕, 절임, 훈제 식품, 우유, 고기는 제외됩니다. 다양한 양배추 외에도 식물성 식품, 곡물류가 허용됩니다. 이 제품들은 몸의 유용한 구성 요소와 에너지 보유량을 보충하기에 충분합니다. 따라서 사람은 피곤하지 않고 두통을 느끼지 않습니다.

케 피어의 1 일 복용량은 1.5 리터입니다. 음료는 일시 중지시 사용됩니다. 제한된 양의 녹차를 마셔도되지만 사과 나 당근은 1 잔입니다.

추천 요리 :

• 알 줄기 양배추 및 콜리 플라워의 크림 수프;
• 브로콜리, 양배추, 당근과 쌀;
• 셀러리와 당근이 든 북경 양배추;
• 시금치, 브로콜리, 쌀 퓌레;
• 브뤼셀 쌀과 야채 콩나물;
• 증기 귀리 양배추 패티;
• 야채와 발효유 제품의 다양한 조합으로 만든 스무디;
• 삶은 계란 메 밀입니다.

결과를 뒷받침하기 위해 비슷한 주를 정기적으로 정리할 수 있습니다. 또는 10 일마다 양배추로 케 피어를 내리는 연습을하십시오. 그리고 다른 때에는 지방과 단맛이 적당히 먹습니다.

양배추 단백질 규정 식

꽤 많은 양의 제품을 먹을 수있는 얇은 성장 프로그램의 변종은 양배추 단백질 식단입니다. 각 개인은 개인적인 취향에 따라 양배추와 다른 야채 및 저지방 단백질 식품을 결합 할 수 있습니다. 다른 기술과 마찬가지로, 양배추 식단은 독소와 과체중의 몸을 정화하는 데 도움이되며 올바른 조직을 통해 놀라운 결과를 만들어냅니다.

그러나 양배추 식단은 모든 사람에게 적합하지 않으며, 규정 준수를 준비 할 때 고려해야합니다. 금기 사항 - 당뇨병과 소화 기관, 신장, 간 질환

양배추 영양의 평균 소요 기간은 10 일입니다. 간식 만들기를 좋아하는 사람은 5-6 배의 힘으로 하루 정권을 조직 할 수 있습니다. 이미 첫날에는 체중이 3 킬로그램, 일주일에 5 킬로그램 감소합니다.

1 리터 반에서부터 액체의 권장량.

• 아침 식사를 한 양배추는 레몬 주스로 물을 적고 저지방 우유로 튀긴 달걀 2 개와 차를 요리하십시오.
• 두 번째 아침 식사는 보리차와 150 그램의 커티지 치즈로 구성되어 있습니다.
• 최고의 저녁 식사는 소금에 절인 양배추 스프, 올리브 오일 샐러드, 닭고기 100g입니다.
• 오후에는 차를 마시거나 (개 장미에서) 또는 탈지유 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 저녁 식사에는 양배추와 단백질을 결합한 양배추 스쿼시와 100 그램의 어류가 포함되어 있습니다.

양배추는 단백질과 채소 섭취를 교대로 권장하는 단백질 채소 식단의 주요 성분입니다. 이 계획은 체중 감량을 원하는 운동 선수와 보통 사람들이 자주 사용합니다.

양배추 비트 뿌리 다이어트

양배추 규정 식에 사탕무의 소개는 충분하게 정당화된다. 결국, 빨간 채소는 자연 흡수제로서 몸에서 모든 유해한 물질을 효과적으로 제거합니다. 양배추와 사탕무 식단 지지자들은 그러한 식단이 간, 위장 및 기타 내 장기에 유익한 효과가 있다고 확신합니다. 6 일간의 다이어트 방법 :

• 메인 코스는 양배추 - 비트 뿌리 혼합물이다;
• 분수 음식 - 5 리셉션;
• 음료 - 신선한, 물, 녹차;
• 커피는 금지되어 있습니다.

야채 혼합물은 다진 양배추 1 파운드, 2 개를 준비합니다. 사탕무, 1 개의 양파, 3 큰술. 물, 3 tbsp. L. 마른 기름. 재료는 냄비에 넣고 15 분 동안 삶아서 불없이 30 분 동안 고집합니다.

사탕무로 체중을 줄이는 다른 방법이 있습니다 : 3 일 및 7 일식이 요법 - kefir과 함께 사탕무에 심는 것. 효과가 있지만 안전하지는 않습니다. 예를 들어 당근 음료는 당뇨병 환자, 저혈압 환자, 소화 기관 및 신장의 급성 병리학 자에게 금기입니다.

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1 주일 동안의 양배추 식단

양배추 다이어트 기법은 다양한 범주의 사람들을 위해 설계되었으므로 모든 사람이 선호도 및 필요에 따라 올바른 것을 선택할 수 있습니다.

보기를 위해 제안 된 양배추 규정 식 메뉴는 1 주일 동안 개량 될 수 있고 개인적인 취향에 경미하게 "조정했다". 그러나 지금까지 식단의 주요 음식은 수프, 추가 야채와 과일 (바나나는 한 번만 허용됨), 저지방 고기, 생선, 우유, 쌀입니다. 이 제품들은 미네랄과 비타민을 공급하며 현미는 흡착하여 유해 물질을 제거합니다.

• 수프 들어 당신이 필요합니다 : 600g 양배추, 6 파, 5 개. 샐 러 리와 흰 양파, 2 토마토, 달콤한 고추. 토마토는 쉽게 껍질을 벗기고 갈기 갈기 끓는 물로 미리 덮여 있습니다.

야채 세트 10 분. 뚜껑이없는 냄비에 넣은 다음 부드러워 질 때까지 덮어서 불에 붙입니다. 따로 현미를 20 분 동안 요리 한 다음 뚜껑 아래에서 30 분 더 고집하십시오. 다진 양파를 얹은 쌀은 기성품 야채와 약간의 소금에 첨가됩니다. 요리는 향기롭고 맛이 좋으며, 제한없이 먹을 수 있습니다.

일별 메뉴 :

1. 수프, 과일.
2. 수프, 야채.
3. 수프, 과일 또는 야채.
4. 수프, 바나나, 우유.
5. 수프, 고기 450g, 생선, 토마토
6. 수프, 야채, 고기.
7. 수프, 주스, 야채.

양배추 규정 식 조리법

많은 사람들은 양배추 식단의 준수를 단순한 문제로 생각합니다. 다른 재료와 소스로 구운 야채 끓는 감기에서 여러 가지 요리를하기가 쉽기 때문입니다. 양배추 규정 식을위한 많은 조리법이있다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 양파, 양배추, 버섯 (250g 및 200g) 2 개를 끓으십시오. 컷, 믹스, 딜을 첨가하십시오.
2. 약간 소금물에 삶은 양배추 500g을 곰팡이에 뿌려 초라한 치즈를 뿌린다. 20 분 동안 구워.
3. 커틀릿은 별도의 종류와 양배추의 혼합물로 준비 할 수 있습니다. 흰 머리, 브로콜리 및 색상이 완벽하게 결합되어 있습니다. 희게 한 야채는 믹서기에서 첫째로 갈고, 그 후에 귀리 조각 또는 manga와 섞고, 익지 않는 계란 및 다시 믹서를 첨가한다. 찌기에서 또는 오븐에서 요리 한 지상 조각으로 감싸 인 형성된 커틀렛.
4. 바나나와 요구르트의 디저트 : 귀리 플레이크가 뿌려져 요구르트로 가득 찬 잘게 잘린 과일.
5. 연어 150g과 소금에 절인 양배추 200g에 레몬 주스를 뿌리거나 요구르트를 부어 넣습니다.
6. 잘게 잘린 양배추와 올리브 기름으로 가파른 달걀.
7. 삶은 콜리 플라워 화서, 잘게 삶은 사탕무와 달콤한 고추가 섞여 있습니다. 휘핑 올리브 - 식초 소스와 함께 계절.
8. 양배추와 당근의 여러 종류의 혼합물은 오븐에서 굽는다. 몰드에 약간의 물을 붓는다. 과정이 완료되기 직전에, 2 개의 생 계란을 붓고 섞는다.

양배추 수프 다이어트

이 버전의 양배추 식단은 일주일 동안 지속됩니다. 원할 경우 최대 10 일 동안 관찰 할 수 있습니다. 이 기간 동안 수프만을 사용하여 만들어졌습니다. 배추 스프에 대한 다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법이지만 마이너스 - 단조 로움이 있습니다. 이 수프는 곧 먹습니다. 그러나 당신이 끈기를 보여 준다면, 그 노력은 갚을 것입니다.

접시는 준비하기 쉽습니다. 흰 양배추의 스프 요리법 :

• 양배추 머리, 6 당근, 양파, 5 토마토 또는 주스 한 잔, 녹색 콩 500g, 셀러리 - 모두 함께 요리하십시오. 맛을 위해 작은 국물을 더할 수 있습니다.
• 중간 크기의 양배추 머리를 쪼개어 끓는 물에 던집니다. 3 개의 토마토와 양파, 2 개의 달콤한 고추, 줄기 또는 셀러리 뿌리를 넣으십시오. 부드러운 때까지 요리, 마침내 파슬리와 딜을 잔뜩 던져. 이 수프는 하루에 세 번 먹습니다.

전통적인 먹는 방법 사이에 일시 중지, 바나나와 포도를 제외하고 과일을 먹을 수 있습니다. 음료 중 일반 물과 녹차를 추천합니다.

양배추 샐러드 다이어트

양배추 샐러드에 대한 3 일간의 식사는 양배추 식단에서 가장 효과적이지만 다소 힘든 옵션 중 하나입니다. 그것은 전 기간 동안 베이징, 브뤼셀, 흰색, 색 또는 다른 이용 가능한 양배추에서 샐러드를 독점적으로 먹도록 처방합니다.

샐러드는 익지 않은 것 또는 다양성을 위해 삶은 채소를 준비하고 채소를 첨가하고 식물성 기름을 사용하여 드레싱합니다. 다른 야채에서, 당신은 약간 비벼 진 당근 또는 사과를 첨가 할 수있다.

• 제안 된 식단에는 최소 칼로리가 있지만 그것을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 따라서 배추 모노 다이어트는 때로는 농축 요구르트와 같이 농축됩니다. 그렇지 않으면 신체가 중요한 물질의 불균형으로 위협 받고 있습니다.

케 피어 (Kefir)는 타협점으로 도입되었습니다. 그것은식이 요법 체제를 일찍 중단시키지 않으면 서 배고픔을 진정시키고 체중 감량을 원하는 사람들의 힘을지지합니다. 최대 3 인분의 신 우유 음료가 허용됩니다. 두 제품 모두 별도로 섭취해야합니다. 샐러드 피로연 사이에 케 피어를 마셔야합니다. 이 영양법은 좋은 결과를 가져옵니다. 체중이 크게 줄어 듭니다.

양배추 달걀 요리법

양배추 달임과 함께하는식이 요법은 체중 감량의 다른 방법보다 중요한 이점을 가지고 있습니다. 열처리 덕분에 식물체는 다당류를 잃어 버리지 만 소장에서 가스가 형성되지 않습니다. 따라서 이런 종류의 배추 식단은 위가 약한 사람들조차도 기쁘게 할 수 있습니다.

또한 국물은 기아를 충족시킬 수 있으며 이는식이 요법이 부족한식이 요법으로 중요합니다. 그러나 단점이 있습니다. 양배추 음료는 누구에게나 충분하지 않습니다. 따라서 심미적으로 즐겁지 않은 약을 복용해야합니다.

• 수프는이 조리법에 따라 신속하게 준비됩니다. 물 3 컵에 약 200g의 야채를 20 분 동안 요리하십시오. 액체를 씻어 내고 육체를 제거하십시오. 소금이나 양념을 추가하지 않고 침대 앞에 음료를 마 십니다.

야채의 "국물"효과는 위장에서 뜨거운 음료가 포만감을 조성하고 굶주림을 완화하며 건강을 개선한다는 것입니다. 며칠 후, 체중 감량은 외부에서 눈에 띄게되며, 일주일 만에 5kg에서 7kg을 놓칠 수 있습니다.

양배추의 천연 음료는 피부와 머리카락에 우수하게 작용하고, 철분으로 몸을 풍부하게하며, 혈액 순환을 개선하고 신경을 진정시킵니다. 그럼에도 불구하고 그는 양배추가 결코 가격에 접근 할 수 없기 때문에 재정을 보호합니다.