체중 감량을위한 물과 꿀에 게으른 다이어트 : 리뷰 및 결과

과도한 체중을 가진 많은 사람들은 파운드를 잃지 않겠지 만 날씬한 신체의 경로는 까다롭고 특정 노력, 제한이 필요합니다. 체중 감량을 위해서는 단순한 공리 - 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 필요가 있지만, 의지력이 충분하지 않거나 너무 게으르면 아무것도 할 필요가 없습니다. 영양 학자들은 또한 게으른 약소를위한 다이어트를 개발함으로써 그러한 사람들을 돌 보았다.

적응증

규정 식 약속에 대한 징후는 체중 감량, 슬림하고보기에 적합한 욕망입니다. 때때로 체중 감량의 필요성은 건강 상태에 의해 결정됩니다. 또한이식이 요법은 사람들이보다 급진적 인 방법을 통해 얻은 결과를 안정화시키고 유지시키는 데 사용될 수 있습니다.

일반 정보 게으른 사람들을위한 다이어트

칼로리 섭취를 줄이거 나, 더 많은 것을 굶주림의 느낌을 줄이기 위해,이 방법 또는 그 방법을 사용하여 각 다이어트의 본질. 기술로 탄수화물의 섭취 감소, 단백질 식품의 증가, 액체로 위를 채우는 것, 음식을 작은 부분으로 나누는 것, 빈번한 리셉션이 종종 사용됩니다. 그들 각각은 더 많은 칼로리를 가진 사람을 제외하고 게으른 사람들에게 적합합니다.

게으른 사람들을위한 간단한 다이어트

게으른 사람들을위한 간단한 식사도 별도의 제한을 제공합니다. 소파에 누워서 무제한의 과자, 튀김, 지방을 먹을 수 있다는 인상을 받으면 그렇게되지 않습니다. 한 달에 5, 10, 12kg을 잃는다면 여전히 시도해야합니다. 준수해야 할 규칙이 있습니다. 일반적인 일회성 부분은 3 부분으로 나뉘며 3 분의 2를 먹습니다. 케이크, 말린 과일로 대체 된 과자, 설탕에 절인 과일; 알콜 칵테일 - 주스, 물; 낙농 제품은 저지방이어야합니다. 육체 노동을 포기하지 말고 엘리베이터 대신 사다리를 사용하십시오. 게으른 사람들을위한 가장 인기있는 다이어트는 2 주 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 당신은 결과를 느낄 수 있습니다.

게으른 다이어트

게으른 사람들을위한 다이어트의 본질은 먹기 20 분전에 안경 2 개를 사용하는 것입니다. 이것의 대부분은 탄산 미네랄 워터 용입니다. 모든 것이 가능하지만 위의 경고가 있습니다. 음식은 2 시간 동안 아무 것도 소비하지 않습니다. 당신의 스케줄에서 메인 식사 사이에 스낵이 있다면, 물을 넣기 전에 25 분의 1 시간을 넣습니다. 굶주림이 없을 때이 식단의 이점, 왜냐하면 물 덕분에 위가 끊임없이 채워지고 신진 대사 과정에 유익한 효과가 나타나며 피부 상태가 좋아집니다. 일상적인 비용으로 쉽게 보충 할 수 있습니다. 단 2 주만에 확실한 결과와 활력, 에너지를 얻을 수 있습니다.

게으른 꿀 다이어트

게으른 약속을위한 꿀 식단은 단 3 일 만에 몇 킬로그램의 체중 감량을 약속합니다. 알레르기가 있거나 알레르기가있는 사람들에게 쓸데없는 일이나 담낭의 문제는 권장하지 않습니다. 그것은이 이름을 가지고 있지만 달콤한 제품에만 의존하지는 않습니다. 메뉴에서 지방, 매운, 튀김, floury, 다른 과자를 제거해야합니다. 아침은 꿀과 레몬 찻 숟가락으로 따뜻한 물 한잔으로 시작하여 끝납니다. 음식의 기본 방법을 선행하는 것은 또한 꿀 숟가락이어야합니다.

게으른 50 년 후의 다이어트

많은 사람들, 특히 여성은 50 년 후에도 슬림하고 적합하기 전에도 지방이 축적되기 시작합니다. 신진 대사 과정의 저하, 건강의 악화, 때로는 약물 및 호르몬을 필요로하는 것과 관련된 호르몬 개편이 있습니다. 이 기간 동안 굶주림에 의한 굶주림, 체력 증가 및 체중 감량 수단에 의지하는 것은 불가능합니다. 집중적 인 체중 감소도 맞지 않지만 월 3-4 kg은 건강에 해를 끼치 지 않고받을 수있는 것입니다. 대신 칠면조, 닭, 토끼, 지방 유제품, 기름진 음식을 포기 돼지 고기 - 발효 우유 저지방 또는 저지방은 점차 달콤한 탈퇴 밀가루 제품의 소비를 줄일 :이없는 많은 노력이 필요합니다. 더 많은 칼슘, 다중 불포화 지방산, 비타민이 몸에 들어갑니다. 이것은 과일, 채소, 해산물을 도울 것입니다. 프라이팬에 제품의 튀김을 거부하고, 이중 보일러, 오븐에서 베이킹 트레이, 그리고 기성품을 다시 채우기 위해 오일을 사용하십시오. "좋은 것을 위해"는 갈 것이고 18 시간 후에 음식을 먹을 것입니다. 그래서 전에 저녁을 먹어야합니다. 그리고 신선한 공기, 수영, 자전거에 부담이없는 슬림 한 모습이 나이에 따른 적절한로드입니다.

게으른 두카 인 다이어트

프랑스 의사 Dikan의 체중 감량 시스템은 게으른 사람들을위한 식단으로 자리 매김 될 수 있습니다. 다음 원칙에 기반합니다.

• 짧은 기간 동안 않는 한 칼로리를 줄이는 것이 이치에 맞지 않습니다 - 그들은 정상적인 식단으로 전환 할 때 여전히 돌아올 것입니다.
• 모노 제품으로 메뉴를 제한하지 마십시오. 금지되어 있지 않습니다.
• 음식의 양과 그것의 수신 시간은 임의적이다;
• 귀리가 밀기울의 매일 섭취는 장에서 슬래그를 빠르게 포화시키고 청소하여 칼로리 함량을 줄임으로써 필수적입니다.
• 신체 활동은 여전히 존재해야합니다 : 신선한 공기를 걷고, 강도가 점차적으로 가벼운 신체 운동을해야합니다.

Dyukan의 체중 감량은 4 단계로 진행됩니다.

• 공격 - 가장 강렬한 체중 감량의시기 인 단계의 지속 시간은 재설정해야하는 양에 따라 다르지만 일주일을 초과하지는 않습니다. 식이 요법은 단백질이 풍부하게 함유 된 저지방 제품 (육류 및 육류 제품, 생선 및 해산물, 달걀, 우유)이 풍부합니다. 요리 방법은 무엇이든 될 수 있지만, 소금은 제한적입니다. 매일 밀기울 1.5 큰 술, 다량의 물;
• 교번 - 시간에 제한이 없으며 필요한 무게가 달성 될 때까지 계속됩니다. 메뉴에는 혼합 단백질 + 채소가있는 단백질 일간지가 번갈아 추가됩니다. 귀리 밀기울은 매일 2 큰 술을 필요로합니다.
• anchoring - 무대는 결과를 수정하는 것을 목표로합니다. 밀기울의 표준은 3 스푼으로 증가합니다. 식단은 점차 정상적인 음식으로 돌아갑니다 : 파스타, 빵, 감자, 꿀, 처음 두 단계에서 금지되었습니다. 1 주일 중 하루는 "공격"에서 배치됩니다. 평균적으로 그 기간은 손실 된 킬로그램 당 10 일입니다.
• 안정화 - 지속 기간은 날씬한 욕구와 같습니다. 식이 요법에서 "고정"단계부터 모든 일주일에 한 번 단백질 식품, 밀기울 3 큰술, 2 리터의 체액, 신체 활동.

게으른 사람들을위한 다이어트

Marina Afrikantova가 리얼리티 쇼 "Dom-2"에 참여하는 방법은 칼로리 제한, 빵집, 파스타, 지방이 함유 된 제품, 과자, 탄산 음료를 기반으로합니다. 또한 복도에서 매일 30 분 간격으로 신체 활동을하거나 최소한 달리고 걷는 것이 필요합니다. 따라서 게으른 또는 열심히 일하는 모든 사람들을 위해 다이어트 Afrikantova가 자신에게 필요한 것인지 결정해야합니다. 영양의 금욕주의는 3 주 동안 15kg에서 25kg으로 좋은 결과를 보게됩니다.

엘레나 Malysheva에서 게으른을위한 다이어트

엘레나 Malysheva에서 게으른위한 다이어트 신뢰할 수는 없다 적어도 그것이 TV 프로젝트의 잘 알려진 TV 진행자이기 때문에 "라이브 건강한", 학위를 가지고, 자신의 기술과 정당한 이유에 찬성 인수 : 당신이 소비보다 적은 칼로리를 먹는. 체중을 줄이는 사람들은 모두 자신의 칼로리 비율을 결정하고 섭취하고 섭취 한 양을 계산하여 "천장"을 초과하지 않도록해야합니다. 65-70kg의 체중, 하루 최대 1500kcal이 소비되며, 이것은 초과 중량과 앉아있는 라이프 스타일을 가진 여성이 얼마나 많이 받아야하는지입니다. 다이어트 메뉴는 다양합니다. 저지방의 고기, 시리얼, 저지방 또는 저지방 유제품, 풍성한 야채와 과일이 있습니다. 부부를 위해 베이킹이나 끓임으로 모든 것을 준비하십시오.

식사는 빈번하지는 않지만 풍부해야하며 일주일에 한 번씩 하역해야합니다. 게으른 사람들에게 좋은 소식은 키트 말리 셰바 (Kits Malysheva)가 기성품 형태로 판매되고 하루에 네 끼 식사를하도록 설계되었다는 것입니다. 비용은 들지만 여성은 음식 수용체를 자극하고 주방에서 요리하며 칼로리를 계산할 필요를 제거합니다. 아침 식사, 점심 식사, 디저트 및 저녁 식사 패키지는 색상이 다르므로 혼동하기 어렵습니다. 그들은 동결되어 전자 레인지에서 예열 된 냉동실에 보관됩니다.

미르마 노바에서 게으른 사람들을위한 다이어트

이 이름은 정상적인 체중을 가진 사람들에게 어떤 것을 거의 말하지 않으며, 전체가 역할 모델이 될 수 있습니다. 그녀의 식량 시스템 덕분에이 젊은 여성은 60kg을 떨어 뜨 렸으며 똑같은 무게가 나기 시작했습니다. 그녀의 기술은 번개 결과로 이어지지 않고 점진적인 체중 감소로 이어집니다. 실제로, 이것은 좋은 건강, 체중 안정화를 위해 채택되어야하는 삶의 방식입니다. 다이어트의 주요 원칙은 다음과 같습니다 :

• 정서적 기분 (긍정적이고 즐거운 생각, 성공에 대한 믿음으로 하루를 시작하십시오);
• 먹는 부분을 줄이기 위해 습관적에서 유용하게 식단을 바꾸기 위해 점차 1 ~ 2 주 이내에;
• 하루 3 끼 식사, 과일과 간식, 주스를 먹을 수 있습니다.
• 아침 식사에는 모든 제품, tk가 포함됩니다. 이것은 하루 종일 필요한 에너지 충동을줍니다.
• 딱딱한 음식은 아침에만 있습니다.
• 소금과 설탕의 소비를 최소화한다.
• 당신은 신진 대사 과정을 활성화하기 위해 약간 빨갛고 마른 와인을 마실 수 있습니다.
• 아침에는 운동을합니다.

큰 배꼽이있는 게으른 남자를위한 다이어트

현대 세계가 좋은 육체적 인 모양을 유지하고, 위장에 큐브가 있고, 펌핑 된 근육이있는 경향이 꽉 막힌 모습이 우리에게 왔습니다. 남성들 사이에서는 적당하고 슬림 해 보이는 것이 유행이되었습니다. 헬스 클럽, 체육관의 네트워크가있어 스스로를 질서를 유지할 수 있습니다. 그러나 게으른 사람들이 "맥주"복부를 키우려면 무엇을해야합니까? 그 대답은 올바른 영양 시스템을 확립하고, 부분을 줄이며, 술을 제한하고, 신체 활동을 증가시키는 것입니다. 귀하의 위장에 침전물을 제거하십시오 - 이것은 또한 심장 혈관, 내분비 시스템의 위험한 질병을 피하는 방법이며, 귀하의 성적 잠재력을 증가시킵니다. 큰 배가있는 게으른 남성의 경우 체중 감량 기술도 개발되었습니다. 더 강한 성관계를 가진 대부분의 사람들은 "다이어트"라는 단어를 용인 할 수 없지만이 경우 여성들은 건강한 식사를하도록 도와야합니다. 패스트 푸드의 간식은 문제를 악화시키고 집에서 만든 균형 잡힌 식단은 허리를 줄이는 방향으로 조정할 수 있습니다. 아침 식사는 고 등급이어야합니다 (예 : 저지방 우유 죽, 야채 오믈렛 또는 삶은 달걀 두 잔, 커피 한 잔 또는 갓 짜낸 주스, 건배). 저녁 식사에는 야채 또는 약한 닭 국물에 스프를 넣고 스팀 커틀릿이나 구운 야채로 삶은 생선을 구울 것입니다. 점심 식사 후 30 분 안에 설탕에 절인 커피를 마실 수 있습니다. 저녁 식사 도중, 남자가 "찢어지게하지 않는 것이 중요합니다." 취침 전 3 시간 동안 단백질 식품의 작은 부분, 식물성 기름, 가벼운 야채 샐러드, 차 맛. 상당한 음주가 또 다른 전제 조건입니다.

높은 아연 함량 (생선, 고기, 콩, 견과류, 호박, 해바라기, 참깨)과 마그네슘 (콩, 메밀, 말린 과일, 코코아) : 테스토스테론의 생산에 기여, 다이어트 식품 사이에서 선택하는 것이 중요합니다. 남성의 힘을 강화하면 행동의 정확성을 확인하고 작은 미식가의 제한을 정당화 할 것입니다.

게으른 사람들을위한 매일 식단을위한 주간 메뉴

각각의 식단은 자체 특성을 가지고 있으며, 종종 메밀 또는 케 피어 - 사과 같은 하나 또는 여러 가지 기본 제품에 대한 비율이 만들어 지거나 전체 식품 시스템 (Dukan 식단)이 개발됩니다. 남성의 경우, 음식이 여성보다 더 많은 칼로리를 포함해야합니다, 그래서 그들은 더 인분 될 수 있습니다 칼로리와 건강에 좋은 음식을 줄이는 게으른 휴식을위한 다이어트의 매일 매주 메뉴를 평균 할 수있는 것을 고려하십시오.

첫날.

• 아침 식사 : 설탕, 삶은 달걀, 야채 샐러드, 토스트, 커피가없는 소량의 우유가 첨가 된 물에 오트밀.
• 점심 식사 : 야채 수프, 찐 미트볼, 구운 야채, 빵 부스러기, 설탕에 절인 과일.
• 석식 : 신선한 야채 샐러드, 생선 구이, 차.
• 간식 : 아침과 점심, 점심과 저녁 식사 사이에 허용됩니다. 이 목적을 위해 다양한 과일은 날 것으로 구운 저지방 유제품 (요구르트, 케 피어, 스킨 커드)입니다.

둘째 날.

• 아침 : 삶은 닭 가슴살, 오이 샐러드와 토마토, 밀기울, 코코아와 빵 조각.
• 점심 식사 : 진주 보리가있는 채식주의 수프, 고기 한 조각, 디저트로 구운 사과.
• 저녁 식사 : 수플레 찜 고기, 삶은 콜리 플라워, 야생 장미 수프.

3 일째.

• 아침 식사 : 계란, 두부 캐서롤, 주스.
• 점심 식사 : 콩 스프, 닭 손가락, 당근 샐러드, 당근 샐러드, 올리브 오일 뿌림, 꿀을 가한 물.
• 저녁 식사 : 송아지 고기 다진 고기, 요구르트로 고추를 채 웁니다.

4 일째

• 아침 식사 : 야채와 함께 오믈렛, 토스트, 작은 코티지 치즈, 주스.
• 점심 식사 : 오븐 고기, 스쿼시, 가지, 호밀 빵 조각, 설탕에 절인 과일.
• 저녁 : 쇠고기 간, 삶은 녹두, 차, 빵.

5 일째 :

• 아침 식사 : vinaigrette, 삶은 생선, 커피, 토스트.
• 점심 식사 : 닭고기 미트볼과 사과 구운 호박.
• 석식 : 오븐, 생선, 오이 샐러드 및 토마토에서 조리 된 여러 감자가 설탕에 절인 과일.

6 일째.

• 아침 식사 : 밀기울, kefir, 단단한 저지방 치즈, 빵, 차로 가득합니다.
• 점심 식사 : 삶은 쇠고기로 스튜 한 야채 스튜.
• 저녁 식사 : 으깬 감자, 차, 빵을 곁들인 생선 커틀릿.

7 일째

• 아침 식사 : 계란, 녹색 완두콩, 치즈, 토스트, 커피.
• 점심 식사 : borsch 다이어트, 조림의 칠면조, 야생 장미의 국물.
• 저녁 식사 : 고기 수플레, 양상치 샐러드, 호두, 고추 및 토마토.

게으른 사람들을위한 다이어트 요리법

게으른 사람들을위한 다이어트 요리법은 준비하기 쉽고 특별한 요리 기술을 필요로하지 않습니다. 첫 번째 요리는 주로 야채입니다. 필요한 모든 것은 (, 당근, 호박, 양파, 콜리 플라워, 양배추, 달콤한 고추, 몇 감자 녹색 완두콩 추가) 손끝 야채에서 사용할 수 절단, 물, 약간의 소금을 추가하고 부드러운 때까지 가열을 가져다주는 것입니다. Borsch에는 사탕무와 토마토가 필요합니다. 아름다운 색을 내기 위해 비트 뿌리는 레몬 주스가 첨가 된 식물성 기름에 살짝 뿌려지고 토마토는 끓는 물로 끓고 분쇄됩니다.

포자는 불과 5 분 만에 조리되고, 물은 곡물보다 3 배 이상 필요하며, 그 후에 수건에 싸서 10-12 시간 동안 방치합니다. 식사 전에는 전자 레인지에서 워밍업합니다.

두 번째 코스에서는 저지방 고기와 생선이 선택됩니다. 커틀릿, 미트볼, 양배추 롤을 먹기에는 너무 게으른 사람이 누구인지, 야채와 베이킹 트레이에 넣을 수 있으며 호일로 덮여 있습니다. 또 다른 옵션은 기선을 사용하는 것이고, 끓이는 것이 가장 쉽습니다.

은혜

식이 요법을 적용하기 전에 항상 의사와상의하고식이 요법을 시행하고 건강에 해를 끼치 지 않도록 필요한 검사를 실시해야합니다. 이 점에서 매우 중요한 것은 참가자가 체중에 해당하는 동물성 지방을 운반해야하는 "Zvazhenі ta schaslivi"프로그램의 에피소드입니다. 그러나이 하중은 척추, 관절, 심장 혈관계에 의해 매 초마다 검사됩니다. 그러므로 몸의 특성에 따라 적절하게 선택된식이 요법이 확실히 도움이 될 것입니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

그것에 대해 먹을 수 있고, 많이 이야기 할 수 있습니다. 뭐 먹을 수 없니? 마요네즈, 케첩, 버터, 소다, 제과 및 제과 제품, 잼, 잼, 지방질 고기, 라드 등의 범주에 속하는 금지 조항. 딱딱한 음식 (쌀, 감자), 통조림 주스, 설탕, 소금 또한 제한적입니다.

금기 사항

슬리밍 다이어트 명확하게 규정 식에 널리 퍼진 음식에 심장 혈관 시스템, 담석증이나 소화성 궤양, 위염, 담낭염, 통풍, 당뇨병, 신부전, 알레르기 질환에 금기.

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가능한 위험

다이어트와 관련된 위험을 피하려면 의사와 상황을상의해야합니다. 아마도, 질병을 피하기 위해 분석이나 추가적인기구 연구가 필요할 것입니다. 실제로 치료하는 것보다 질병이 더 쉽다고 경고합니다.

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시술 후 합병증

다이어트의 사용으로 인해 발생할 수있는 합병증은 금기 사항이있는 진단과 관련됩니다. 위장병이 심해지거나 소화관의 궤양이 열리거나 압력이 상승 할 수 있습니다. 단백질과 저탄소 식단은 신장에 위험합니다. 왜냐하면 단백질을 소화 할 때 요산이 집중적으로 생성되고 신장이 단백질 분해 생성물을 지속적으로 제거해야합니다.

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체중과 결과의 손실

각 다이어트에는 자체 팬과 상대방이 있습니다. 따라서 리뷰에 따르면 Ducane의식이 요법은 많은 사람들이 체중 감량에 도움을 주었지만 일부는 "공격"단계에서도 뛰어 내 렸으며 일부는 더 나아 갔지만 끝내지는 못했습니다. 이는 복잡성을 나타냅니다. 다이어트는 충분히 간단하고 1 주일에 2kg을 잃을 수는 있지만 약속 된 배고픔은 생기지 않으며 여전히 먹고 싶어합니다. 모든 게으른 사람들이 그것에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 기성 음식을 구입할 수 있기 때문에 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 식단 팬이 많습니다. 여기에만 지갑에 "안타"하고 일반적인 메뉴로 전환 한 후 더 많은 노력을 기울이지 않으면 체중이 빨리 되돌아옵니다.

의사의 의견

의사의 의견은 분명합니다. 유기체의 특성과 상태를 고려하여 다이어트를 적용하는 데 매우 신중해야합니다. 예를 들어, 탄수화물 아침 식사를 선호하는 사람들은 준비없이 Ducane 단백질 식단에 앉기가 어렵습니다. 의사 영양사의 감독하에 균형 잡힌 식단. 게으름에 대한식이 요법을하지 않고 체중을 줄이면 평범한 물 소비가 증가합니다. 의사는 금기 사항이없는 사람들에게 이것이 매우 효과적인식이 요법이라는 데 동의합니다. 물은 신체에 유익한 효과가 있으며, 깨끗하게하고, 독소를 제거하고, 장의 작용을 자극하고, 칼로리를 축적하지 않습니다.

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