다이어트 마가렛 퀸 9 일 동안 : 규칙, 매일 메뉴

다이어트 마가리타 여왕은 9 일 동안 잘 알려진 가정을 기반으로합니다. 그리고 다이어리를 만족시키고 모든 유용하고 필요한 재료를 몸에 제공 할 수있는 제품 목록을 제공합니다. 불가피하게이 목록을 변경하는 것은 불가능하며 일반적으로 아마추어 성과에 참여해야합니다. 그렇지 않으면 마가리타 여왕의 음식 섭취 원칙이 위반되고 모든 노력이 잘못 될 것입니다.

다이어트 규칙 :

• 소금, 향신료없이 요리하십시오.
• 설탕, 밀가루 제품을 소비하지 마십시오.
• 금지하에 - 반제품, 패스트 푸드, 훈제 제품.
• 하루 2 리터, 최대 17 시간 동안 마셔야합니다.
• 최고의 음료는 품질의 물과 무가당의 녹차입니다.
• 실험하지 말고 권장 사항에서 벗어나지 마십시오.
• 음식을 즐기면서 천천히 식사하십시오.
• 부분은 350g을 넘지 않아야합니다.
• 19 시간 후에는 먹지 마십시오.
• 우선 순위 - 저 칼로리 음식.
• 충분한 시간 동안 쉬고자는.
• 영양과 수질 절차를 결합하십시오.
• 추천 마사지와 적당한 운동.

식단이 시작되기 전에 건강과 가능한 금기 사항에 대해 의사와상의해야합니다. 어떤 이유로 완전한 식습관으로의 전환이 금기 일지라도, 건강한 영양의 원칙은 항상 이용 가능하며 필연적으로 긍정적 인 효과를 제공합니다.

매일 규칙과 메뉴에 대해이 기사를 읽으십시오.

라이스 다이어트 마가렛 퀸

쌀 시리얼은 체중 감량을 위해 최소한 두 가지 필수적인 특성이 있습니다. 즉, 위벽을 감싸고 자극하지 않으며 포만감을줍니다. 다이어트의 첫 번째 단계에서 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)는 유용한 특성을 극대화하는 간단한 조리법에 따라 9 일 동안 조리 된 밥을 사용합니다.

Croup의 쌀 다이어트 마가리타 여왕은 밤에는 찬물에 담 그었고 아침에는 끓는 물을 부어 15 분 동안 요리했습니다. 아침 식사에서는 완성 된 제품을 한 잔 먹고, 나머지는 똑같이 여러 부분으로 나누어 져 하루 종일 최대 19 시간까지 지속됩니다. 죽을 먹는 시간은 매 시간이어야합니다.

• 쌀을 사용하고 있다고 그는 neallergichen 소금을 포함하지 않지만, 미네랄이 풍부하다, 레시틴,이 비타민의 비타민 B. 풍요 로움은 머리카락, 손톱, 피부, 신경계의 상태와 종류에 유익한 효과를 가지고 있으며, 레시틴은 두뇌 활동을 자극한다.

단일식이 요법 쌀의 첫 3 일 동안은 다음 단계로 성공적으로 전환하는 데 매우 중요한 신체를 완벽하게 정리합니다. 이 기간 동안 음료수를 마시지 않고 녹차와 물을 가스없이 섭취하십시오. 음료수 중 하나를 교체하거나 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 하루에 적어도 2.5 리터를 마셔야하며 동시에 음식을 씻지 않아야합니다. 쌀 죽과 음료 사이에는 시간 간격을 준수해야합니다. 차는 설탕으로 달게되지 않으며, 최대의 여유가 있습니다. 약간의 꿀을 첨가하십시오.

쌀 식단에 대한 다음 옵션 - 1 일 또는 3 일 청소를 내리는 것. 음식은 퀸의 처방에 따라 준비된 쌀과 풍부한 음료수, 녹차로 구성됩니다.

1 주일에서 2 주까지 지속되는 본격적인식이 요법이 고려됩니다. 쌀과 병행하여, 식단에는 야채, 과일의 건강 요리가 포함되어 있으며 단맛, 가루, 지방에 대한 제한이 있습니다. 편의를 위해 메뉴는 매일 칠합니다.

여왕의 방법으로 공복에 쌀을 예방 적으로 사용하면 정상적인 영양 섭취와 함께 소화, 독소 및 독소의 문제를 잊을 수 있습니다.

케 피어 다이어트 마가리타 여왕

Monodiettes 및 분수 음식 - 영원히 체중 감량의 과학적 기반 방법. 케 피어 다이어트 마가리타 퀸 (Kargirita Queen) - 최고의 영양사이자 과학자가 개발 한 방법 중 하나. 며칠 동안 몸을 덜어 주며 몸무게를 3 ~ 4 킬로그램 줄이는 데 도움이됩니다.

마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 9 일 동안의식이 요법과는 대조적으로, 케 피어 (kefir)는 5-6 일 동안 설계되었습니다. 그런 다음 1 ~ 2 주 동안 특수식이 요법을 중단하고 6 일 동안 케 피어를 반복해야합니다.

• 휴식은 적절한 습관과는 거리가 먼 오래된 습관으로의 복귀를 의미하지 않습니다. 특히 초과 영양분이 영양의 결과로 정확하게 나타나면 더욱 그렇습니다. 그렇지 않으면 킬로그램이 돌아오고, 떨어 뜨린 것보다 빠릅니다.

케 피어 (Kefir) 다이어트는 소량의 건강 식품을 섭취하는 데 도움이되며, 그러한 다이어트는 장래에 영구적이어야합니다. 다이어트를 위해 최소 지방 함량을 가진 음료를 선택하십시오. 필요한 양 (킬로그램 - 1 년 반)은 똑같이 6 개 부분으로 나누어 져 6 회의 접대에 사용됩니다.

케 피어 다이어트의 특색은 모든 제품과 결합하지 않는다는 것입니다. 유용한 신 우유 제품 외에도 퀸의 방법으로 지방을 태우는 데 하루에 킬로그램 당 조림 또는 신선한 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 흰색과 녹색 채소를 더 많이 먹고 과일을 먹는 것이 바람직합니다.

익스프레스 다이어트 마가렛 퀸

마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 식생활 원칙은 9 일 또는 다른 옵션으로 권위있는 국제 보건기구에 의해 선포 된 합리적인 영양 원칙에 근거합니다. 즉, 혁명가가 영양사를 제공하는 것은 없지만, 사람의 건강과 복지가 음식의 품질, 양, 성격 및 방법에 크게 좌우된다는 점을 강조합니다.

공식적으로 이것이 확인되지는 않았지만, 인터넷은 급식을 Margarita Koroleva에게 돌립니다. 식이 요법은 다음과 같은 가정에 기초합니다 :

• 소량을 하루에 5-6 회 먹습니다.
• 식사 사이에 마시지 만 마시지 마십시오.
• 다량의 유용한 음료를 섭취하십시오 : 녹차, 양질의 물, 주스.
• 식물성 지방을 선호하십시오.
• 과일, 채소, 돼지 고기로 채워진 과자류는 섬유질 함량이 높습니다.
• 튀김 요리 대신 찜 요리, 조림 요리, 삶은 요리.
• 다양한 돼지 고기와 점심.
• 하루에 한 번 고기 나 생선 요리, 저지방 품종.
• 굶지 마라.
• 흰 빵, 소시지, 플라크, 알코올을 제외하십시오.

대조적으로 만들어진 3 일간의 3 사이클은 M. Koroleva의 9 일 식단입니다. 첫 번째 사이클은 쌀입니다. 전체적으로, 하루 동안 먹는이 곡물 한 잔은 몸에서 독소와 과량의 체액을 제거합니다.

다음 3 일간은 단백질입니다. 찹쌀로 씻은 후에 소화 과정에서 생성 된 단백질 물질은 세포 깊숙이 침투하여 그들을 지원하여 모든 종류의 스트레스에 대처합니다.

세 번째 3 일주기는 식물성 음식을 기본으로합니다. 신선한 야채 정원의 팬들은 치료없이 음식을 먹을 수 있습니다. 그러한 음식에 익숙하지 않은 사람들은 증기 처리 또는 야채 조림을해야합니다. 이러한 다이어트는 다양한 슬래그의 몸 정화를 완료합니다.

다른식이 요법과 마찬가지로 급식도 의사와상의하지 않고는 통제 할 수 없습니다. 다이어트가 처방하는 많은 양의 음주에 비추어 볼 때 심장 및 신장 문제가있는 사람들에게는 위험 할 수 있습니다.

마가리타 여왕의 퇴거 식단

과체중을 제거하기위한 옵션 중 하나는 마르가 리타 여왕의 언로 딩 다이어트입니다. 너무 적은식이 요법으로 몸을 피우지 않고 과도한 체액을 배출 할 수있는 저렴한 방법입니다. 더 가벼운 버전은 3 일이며, 예를 들어 마가리타 코 롤레 바 (Margarita Koroleva)의식이 요법보다 9 일 동안 몸에 더 잘 견딘다. 한 달에 한 번 또는 매주 1 일 동안 관찰됩니다.

• 금식일 인 3 일 동안 쌀 한 잔이면 충분합니다. 그것은 특히 조심스럽게 씻겨지고 불완전한 준비 단계까지 조리됩니다. 조리 된 부분은 하루 종일 충분할 수 있도록 여러 부분으로 나뉩니다.

쌀은 정제되지 않은 채로 복용하는 것이 더 낫습니다. 가벼운 요리로 몸에 들어가는 유용한 물질의 저장고 인 이러한 종류의 것입니다.

음주도 금지되어 있지 않습니다. 오히려 풍성한 음주는 환영합니다. 유일한 조건 - 음료는 유용해야합니다 : 품질의 물, 녹차, 야채와 과일에서 신선한 것.

청소 및 체중 감량이 방법은 그 효과와 유용성 때문에 인기를 얻고 있습니다. 소박한 쌀 요리는 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 요오드, 비타민 B, 단백질, 아미노산과 같은 많은 중요한 성분을 함유하고 있습니다. 이 모든 부귀는 다양한 기관과 시스템에 매우 귀중한 자산입니다.

밥과 같은 쌀죽은 독소와 다른 유해한 물질을 쓸고, 신진 대사를 정상화하고 몸을 치유합니다. 동시에, 여분 킬로그램 및 문제는 떠난다.

매일 9 일 다이어트 메뉴 마르가 리타 여왕

다이어트 마가리타 여왕은 9 일 동안 공식에 반영 될 수 있습니다 : 9 = 3x3. 이 수치는식이 요법 기간, 삼중 체 - 3 일간 3 단계이며, 각각은 짧은 단 식사를 나타냅니다.

• 편의와 조건 준수를 위해 마가리타 코 롤레 바 (Margarita Koroleva)의 9 일간의 다이어트 메뉴가 미리 채색되어 있습니다. 보다 정확하게는, 3 일마다.

첫 번째 날은 밥을 먹고, 이것은 탄수화물 기간입니다. 3 일 동안 각각 흰색의 길쭉한 형태 또는 황금 시리얼에서 죽 한 잔을 만들고 먹어야합니다. 아침에는 끓는 물에서 1 : 2 비율로 끓인 밤밥에 담가 두었습니다. 소금과 향료없이 단시간에 최대 15 분 요리하십시오. 조리 된 죽은 마지막 6 시간 동안 19 시간 이내에 먹습니다.

• 음료의 권장 물과 녹차, unsweetened, 2, 5 리터의 총 금액. 하루에 3 tsp를 사용할 수 있습니다. 여보.

4 일에서 6 일 사이에 닭고기를 먹어야합니다. 이것은 다이어트의 단백질 기간입니다. 일일 섭취량 - 최대 1, 2kg의 고기를 증기로 삶거나 물에 삶습니다. 모든 금액은 똑같은 부분으로 나누어 져 있는데, 처음 3 일 동안 밥처럼 6 번의 연회에 사용됩니다. 음료 - 처음 3 일과 동일하며 범위.

식이 요법의 마지막 3 일은 식물성이며, 즉 비타민과 섬유질이 포화 상태에 이릅니다. 매일 신선하고 끓인 과일 400 그램, 총 800 그램을 먹어야합니다. 계절에 따라 선호하는 야채를 선호합니다. 그것들을 얇게 썰어 먹거나 샐러드 형태로 먹어야합니다. 낮에는 꿀 3 큰술 - 유용한 디저트.

다이어트 마가렛 퀸 7 일 동안

마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의식이 요법 외에도 9 일 동안 본격적인식이 요법이 가능하며 다른 요절은 7 일에서 14 일 사이입니다. 두려워하는 것은 불가능합니다. 이번에는 ㎏ 이상의 쌀을 먹을 필요가 있습니다. 아니, 7 일 동안 마가리타의 절약 식단은 적절하게 준비된 건강식으로 본격적인식이 요법을 제공합니다.

• 영양가가 과자 (과자, 지방 및 짠 음식, 튀긴 음식, 기름, 설탕, 소금)라고 부르는 음식에는 제한이 적용됩니다.

일주일에 권장되는 식품 목록 - 메밀, 오트밀, 쌀로 만든 죽, 삶은 또는 구운 가슴, 연어, 명태, 메르 루사 (찜 또는 구이), 삶은 새우, 구운 버섯, 계란 또는 오믈렛.

우선 순위에 - 색상과 양배추, 오이, 토마토, 아스파라거스, 브로콜리, 상추, 호박, 과일 디저트 - 딸기, 파인애플, 딸기, 건포도, 바나나, 사과. 우유 - 케 피어, 요구르트, 커티지 치즈. 이 방법으로 일주일 동안 3 ~ 8kg을 제거 할 수 있습니다.

• 중요한 기능은 액체에 의해 수행되기 때문에 모든 경우에 실제 물은 실제 상태로 유지됩니다. 하루 2 ~ 2.5 리터 이상 마셔야합니다.

7 일간의 식사는 탄수화물 함량이 낮기 때문에 좋습니다. 체지방은 지방 저장소를 태워서 정상화됩니다. 식이 요법을 떠난 후에는 굶어 죽거나 통과 할 수 없으며, 단지 칼로리를 계산합니다. 즉,식이 요법을 모니터하고, 적절한 영양 섭취 원칙은 매일 습관을 만듭니다.

마르가 리타 여왕의 다이어트 요리법

영양사는 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)의 권장 식단을 제공 할뿐만 아니라 맛있는 음식을 쉽게 요리 할 수 있습니다. 영양사 자신은 건강한 삶을위한 쉬운 조리법이라고 부릅니다. 이 이름의 책에서는 맛있는 모든 것이 해롭고 유용한 모든 것이 맛이 없다는 관념을 부정합니다.

다이어트 마가렛 퀸 (Queen Margarita Queen)을 9 일간 관찬하는 사람들을위한 음식은 다음과 같은 원칙을 준수하면서 멀티 바크 및 일반 스토브에서 조리 할 수 있습니다.

• 제품은 튀지 않고 소금을 내지 마십시오.
• 생선과 고기는 점심 시간에 먹는 것이 좋습니다.
• 식사 전과 후에는 마시지 만 식사 중에는 마시지 마십시오.
• 느긋하게 먹고 씹어 라.
• 주간 전통이 된 케 피어 데이 (Kefir day)는 건강과 인물을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

아침 식사 또는 점심 식사시 권장되는 요리를 제공합니다.

1. 식이 영양을위한 샐러드 : 짚으로 갈가리 찢긴 양배추 100g과 당근과 사탕무를 섞어서 같은 방법으로 짓 눌린. 채우기 위해 올리브 오일, 물, 레몬 주스 7 ml를 10 ml 섞으십시오. 신선한 딜의 스푼으로 뿌린다.
2. 토끼 삶은 : 잘게 썬 양파로 약 2 시간 동안 씻은 고기. 국물과 함께 먹는다.
3.  이국적인 태국 수프는 멀티 요리 냄비에 준비되어 있습니다. 600 그램의 물을 500 그램의 새우, 350 그램의 코코넛 밀크, 30 그램의 생강 뿌리, 셀러리의 줄기, 고추, 3 개의 이빨로 채 웁니다. 마늘, 당근. 맛을위한 바다 소금, 올리브 오일 - 1 스푼.

• 새우는 프로그램 모드에서 5 분 동안 예열 "멀티 업"하고 깨끗이 씻어서 걸러냅니다. 야채가 무너져서 10 분 동안 기름을 통과시킵니다. 모든 재료를 5 분 동안 섞어서 요리하십시오. 코코넛 밀크와 소금을 넣고 5 분 더 익힌다.