녹색 다이어트 : 에센스, 리뷰 및 결과

많은 다른 체중 감소 규정 식 중, 녹색 규정 식은 아주 대중적이다. 이것은 원시 채소와 녹색 과일 만있는 식량 체계의 이름입니다. 이 옵션은 너무 근본적으로 모양을 변경하고 싶지 않은 사람들에게 적합하지만, 단지 수정하고, 무게를 조금 잃고, 몇 킬로그램을 잃어 버리게됩니다.

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일반 정보 녹색 다이어트

녹색 식단의 특징은 주요 식단에 다른식이 제품 외에 녹색 채소 샐러드 또는 전체 열매, 같은 색의 과일이 있어야한다는 것입니다.

예를 들어 달콤한 고추 나 사과는 색이 다르지만 하나를 고르십시오. 이것은 몇 가지 요인에 의해 설명됩니다 : 그들 중 다수는 탄수화물의 지방 생성을 지연시키는 타르트 론산 (tartronic acid)을 포함하고 있으며 심리적 측면 또한 중요합니다. 밝은 색상은 식욕을 더 많이 유발합니다.

녹차를 곁들인 일본인의 식단

극단적 인 다이어트 중 하나는 녹차가있는 일본인입니다. 이것은 음식물의 일일 칼로리 섭취량이 나이, 성별 및 활동 유형에 따라 일일 필요량이 1800-2400이므로 500 kcal에 도달하기 때문에 "자물쇠에 입을 다물러야 할 때"가 필요한 경우입니다. 약속 된 "보상"- 2 주간의 고난에서 8-10kg을 뺀다.

그것의 주요 요점은 권고와 명확한 순서로 수행되어야한다는 것입니다 : 다른 사람을 위해 제품을 바꾸지 말고, 소금을 마시지 않고, 설탕을 사용하지 말고, 물과 녹차를 많이 마셔야합니다.

녹차에는 항산화 제, 비타민 및 미량 원소가 풍부합니다. 그것은 지방 세포를 분해하고 신체에서 제거하는 데 도움이됩니다. 그것을 식사 사이에 마 십니다.

양조 한 차는 건강에 가치가 있습니다. 물 한 잔에는 2 티스푼의 원재료가 필요할 것입니다. 그것은 끓는 물이 아니라 물 80 ^0에 의해 양조됩니다. 더운 음식과 차가운 음식을 모두 마실 수 있습니다.

허용되는 식품 중에는 마른 생선, 식육, 다양한 야채 샐러드, 선호하는 양배추, 당근, 토마토 및 주스, 호박 요리, 삶은 달걀이 있습니다.

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쌀과 녹차에 다이어트 게이샤

일본에 남아있는 게이샤들뿐만 아니라 모든 일본 여성들은 날씬하고 톤이 짙고 색색이 좋으며 머리카락이 빛납니다. 이 외모의 비밀은 국가 요리의 특색에 기인하며, 영양 학자들의 관심이 전세계에서 증가하고 있습니다.

그들의 식단의 기초는 쌀, 생선 및 해산물뿐만 아니라 전통 차 마시기입니다. 쌀과 녹차에 대한 게이샤의 식단은 갈색으로 채워지지 않은 쌀, 해산물, 과일, 채소, 차, 우유 등 몇 가지 구성 요소로 구성된 소량의 빈번한 식사로 구성됩니다.

따라서 매우 엄격하므로 5 일 동안 만 권장됩니다. 쌀에는 8 가지 아미노산이 있으며 위장관을 효과적으로 정화하며 해산물은 몸에 많은 미량 원소와 거시적 요소가 포화되어 칼슘이 함유 된 우유가되도록합니다. 그것은 차와 함께 개별적으로 마실 수도 있습니다.

체중 감량 프로그램은 마사지, 다양한 미용 절차, 수 치료법을 동반합니다.

녹색 Bhajana 요가 다이어트

요가의 과제는 육체와 영혼의 조화를 이루는 것입니다. 이것은 인간 활동, 체중 감소, 신체의 가벼움 획득과 같은 제품을 포함하여 신체를 포함하여 이루어집니다.

Bhajana 요가 그린 다이어트의 기간은 40 일입니다. 이 체중 감량 시스템을 처음 사용하는 사람들은 10 일부터 시작하는 것이 좋습니다. 시작 2 주 전에 이미 고기, 매운 요리, 우유, 다양한 패스트리 및 알코올을 제거하고 평소의 식단을 바꿔야합니다.

다이어트에는 견과류, 과일, 씨앗, 채소, 녹색을 기준으로 하루 3 끼 식사가 포함됩니다. 식사는 좋은 기분으로, 그리고 비어있는 위장에서 요가를 연습해야합니다.

녹색 사과에 규정 식

사과 식단은 예산, 가용성과 함께 많은 것을 끌어들입니다. 일주일에 7kg으로 떨어질 수 있습니다. 매일 메뉴는 사과, 물, 녹차뿐입니다. 처음 2 일 - 1.5 kg, 다음 2 - 2 kg, 1 일 - 1.5 kg, 마지막 1 kg. 그러한 제한을 견딜 수없는 사람들에게는 하루에 호밀 빵 조각을 먹는 것이 허용됩니다.

체중이 돌아 오지 못하면 앞으로는 건강한 식단을 준수해야합니다.

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녹색 커피와 다이어트

식전 30 분 동안 빈 위를 마신 녹색 콩 커피를 마시면 식욕을 줄일 수 있습니다. 이 방법으로 준비됩니다 : 곡물은 처음으로 고기 분쇄기를 통과 한 다음 커피 그라인더를 통과합니다. 찻 숱가락의 커피를 열에서 꺼내어 끓인 물 한 잔을 부어 넣습니다. 다이어트 자체는 선택한 식품 시스템을 기반으로 할 수 있습니다. 저녁 식사 전에 커피가 수면 장애로 이어지면 저녁에 커피를 포기해야합니다.

녹색 메밀에 규정 식

체중 감소를 달성하기 위해 녹색 메밀을 자주 사용합니다. 우리는 열처리 된 갈색에 익숙하지만,이 사실은 그 영양가를 감소시킵니다. 많은 양의 섬유로 인해 느린 탄수화물이 오랫동안 다른 분획으로 전환되므로 시리얼은 잘 포화되어 에너지와 활력을주고 소화력을 향상시킵니다.

녹색 메밀은 발아 형태로 사용됩니다. 이를 위해 곡물은 잘 씻겨지고, 소쿠리의 바닥은 거즈로 덮여지고, 크룹 (croup)이 깔려 있습니다. 꼭대기에 거즈가 또 하나 있습니다. "건축"은 물로 물을 뿌리고 따뜻한 장소에 9-10 시간 동안 두었다. 그런 다음 6 시간 동안 물에 다시 메밀을 넣습니다. 이 시간 동안 발아합니다.

매일 아침 식사 전에 물을 많이 마시고 공복에 그런 곡물 큰 스푼을 먹는 것이 좋습니다. 따라서, 대사 과정이 유발된다. 1 개의 숟가락에서, 무게는 떠나지 않으며, 당신은 아직도 규정 식을 따르고, 신체 활동을 입력 할 필요가있다. 싹이 트린 곡물은 샐러드, 스프와 같은 소모성 식품에도 첨가 될 수 있습니다.

메밀 (buckwheat)과 케 피어 (kefir)를 포함한 별도의 모노 디트가 있습니다. 5 일 동안의식이 요법은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 이 두 가지 구성 요소를 사용하면 금식 일을 정리할 수 있습니다.

녹색 스무디에 다이어트

영어로 번역 된 스무디는 부드럽고 부드럽습니다. 다양한 녹색 채소, 과일, 블렌더에 딸기를 갈아서 다른 유용한 성분을 거기에 넣으면 지방이 축적되지 않고 에너지로 충전 할 수있는 성분을 얻습니다.

과일과 채소의 최적 비율은 각각 60 %와 40 %입니다. 유용한 보충 교재로, 적은 양의 식물성 지방 (올리브, 코코넛, 아보카도), 단백질, 밀기울, 오트밀, 견과류를 사용할 수 있습니다.

스무디의 경우 오이, 양배추, 잎이 많은 샐러드, arugula, 시금치, 셀러리, 파슬리, 바질과 같은 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다. 바나나, 여보, 날짜가 단맛을 더합니다. 과일과 열매는 신선하고 얼어 붙을 수 있습니다.

녹색 스무디에 대한 다이어트에는 고기, 생선, 시리얼, 조리 된식이 방법과 같은 다른 저칼로리 식품의 섭취가 포함됩니다. 아침은 스무디로 시작해야하며 스낵으로 섭취해야합니다.

키위 그린 다이어트

모노 다이어트의 주성분은 원칙적으로 많은 양분이 풍부하고 지방 연소 특성이있는 제품을 사용하십시오. 키위의 경우에도 매우 맛있습니다.

이 이국적인 열매는 그리 오래되지 않았지만 우리 무역 네트워크에서 나타났습니다. 딸기와 같은 맛을 띄며 품질이 떨어지지 않습니다. 그것은 엽산, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연, 인, 플라보노이드, 섬유를 포함한 비타민 A, C, K, E, B 군을 포함합니다.

금식일을 키위와 물로 정리하는 것은 매우 유용합니다. 일주일 동안 3 일 동안 다이어트가 있습니다. 3 일간의 식사는 과일 자체, 녹차 및 물로 구성됩니다. 그 주에는 다른 제품들이 있습니다. 매일 배급 - 키위 1kg 및 저지방 코티지 치즈, 마른 고기 또는 생선, 전분 함량이 낮은 채소와 같은 음식물을 반 킬로 킬로그램.

녹색 채소에 대한 다이어트

다양한 녹색 야채로 많은 식단을 개발하여 체중 감량에 실질적인 결과를 가져 왔습니다. 그들 중에는 :

• 녹색 통조림 완두콩 - 잘 영양, 창자를 청소, 신진 대사 속도를 높이고, 낮은 칼로리 (53kkal)있다. 식이 용 고기 반찬으로 사용하면 좋습니다.
• 녹색 콩 - 포드 사용, 100g에만 23 kcal. 그것은 샐러드, 반찬, 수프 성분으로 사용될 수 있기 때문에 요리와 함께 기동 할 수 있습니다.
• 녹색 양파 - 겨울 후 첫 번째 채소 - 양파 깃털에. 봉사 할 때 샐러드, 수프 및 보르 시크에 추가하는 것을 좋아합니다. 무언가를 조금씩 먹을 수 있습니다. 비타민 결핍 퇴치, 면역 증진, 혈관 벽 강화 등의 좋은 수단이기 때문에 헛되지 않습니다. 많은 비타민과 미네랄 외에도 플라보노이드, 에센셜 오일 및 휘발성 제품이 포함되어 있습니다. 비록 단 음식을 섭취하는 것은 불가능하지만, 식량의 기초가되는 형태로 첨가하는 것은 열매를 맺을 것입니다.
• 다이어트에 녹색 무 - 단어 "무"은 쓴 독한 맛과 관련이 있지만, 녹색의 경우 전혀 그렇지 않습니다. 부드럽고 맛있으며 약간 타트가 신선함으로 많은 사람들을 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 그녀는 독특한 클렌징 속성을 가지고 있으며, 장, 신장, 간을 청소하고 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 칼륨, 마그네슘은 심장 근육, 혈관 등을 강화시켜 수많은 비타민이 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 다른 사람들뿐만 아니라 레몬 주스, 올리브 오일로 가볍게 양념을 치는 별도의 샐러드 형태로 다이어트에 사용합니다.

매일 상세 메뉴

녹색 성분이식이 요법의 주요 제품이 아니지만 단지 보완하는 경우 귀하의 식단을 구성하는 방법? 14 일 동안 녹차를 먹는 예를 생각해보십시오. 요즘 음료 섭취량 증가 (1.5 l) 외에도 매일 칼로리가 700-800 kcal을 넘지 않는 건강하고 건강한 음식으로 균형 잡힌 메뉴를 생각해야합니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :

매주 첫날.

• 아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 (150g).
• 점심 식사 : 계란 2 개, 식물성 기름을 넣은 야채 스튜.
• 석식 : 신선한 야채를 곁들인 생선 찜.

2 일.

• 조식 : 하드 치즈가 든 토스트 2 개.
• 점심 식사 : 신선한 양배추, 당근, 피망에서 샐러드로 구운 생선.
• 저녁 : 삶은 닭 가슴살, 장식 용 브로콜리.

3 일.

• 아침 식사 : galetny 쿠키 몇 조각, 차.
• 점심 식사 : 야채 찐 (호박, 가지, 양파, 당근, 양배추).
• 석식 : 삶은 쇠고기, 계란 2 개, 샐러드 채소.

4 일.

• 아침 식사 : 코티지 치즈.
• 점심 식사 : 계란, 초라한 당근, 사우어 크림을 입혔습니다.
• 석식 : 과일 샐러드, 첨가제가없는 저지방 요구르트에 뿌려졌습니다.

5 일.

• 아침 식사 : 꿀이 든 다이어트 빵 2 개.
• 점심 식사 : 생선을 삶은 생선.
• 석식 : 야채 샐러드.

6 일.

• 아침 식사 : 덩어리에서 스스로 준비한 몇 가지 크래커.
• 점심 식사 : 닭고기, 삶은 야채.
• 석식 : 계란 2 개, 삶은 녹두 샐러드.

7 일.

• 아침 : 하드 치즈, 녹색 사과.
• 점심 식사 : 삶은 고기, 완두콩.
• 저녁 식사 : 자몽.

음식을 먹지 않고 기간을 줄이려면 차를 마시고, 매일 음식을 더 자주 접대하고, 저칼로리 야채 나 과일 (예 : 오이 또는 사과)을 먹을 수 있습니다.

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요리법

녹색 다이어트 야채와 과일에 찬성하여, 그들에게서 요리에 대해 환상을 드러내십시오. 다음은 녹색 샐러드에 대한 몇 가지 조리법입니다.

• 샐러드 잎은 손으로 작은 조각, 오이, 토마토로 찢어지고, 달콤한 고추는 가볍게 기름을 바르고 참깨를 뿌린다.
• 하얀 양배추는 잘게 자르고 소금, 당근, 녹색 사과, 잘게 잘린 딜과 파슬리 몇 개를 손으로 문지른다. 모든 것이 혼합되어 있고, 레몬 주스, 식물성 기름이 신맛을 위해 첨가됩니다.
• 씻어서 건조한 arugula는 접시에 놓고, 슬라이스 체리 토마토, 올리브, 치즈, 레몬 주스와 식물성 기름을 뿌린 2 부분으로 추가됩니다;
• 아스파 라 거스 콩 깍지는 삶아서 소다에서 버리고 차가운 물 아래에서 냉각 시키거나 색을 보존하기 위해 얼음 그릇에 넣습니다. 그 후, 접시에 담아 토마토와 씨앗을 떼어 내고 드레싱 (호박 씨, 레몬 주스, 마늘 정향, 올리브 오일 숟가락을 믹서기에 뿌린다)을 뿌리고 프라이팬에 말린 호박 씨를 뿌려야합니다.

은혜

모든 녹색 식품은 칼로리가 적지 만 동시에 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 우리의 몸은 독소와 독소로부터 지속적인 정제가 필요하며, 이로 인해 대사 과정의 파괴, 폐기물의 축적, 질병의 발달, 충만이 발생합니다.

이 기능들 중 상당수는 우리의 매우 중요한 장기 인간에 의해 가정됩니다. 평생 동안 매일 그녀는 미식가의 열정, 즉 매운 음식, 달콤한 음식, 짭짤한 음식, 주류, 커피, 의약품에 대한 대처가 필요합니다.

우선 녹색 식단의 이점은 간을 청소하는 것입니다. 이 제품은 섬유가 풍부하여 소화관에 들어가면 불필요한 모든 것을 쓸어 버리며 빗 같이 행동합니다. 따라서 신진 대사가 조절되고 포화 상태, 굶주림 및 간식에 대한 필요성이 느껴지지 않으면 체중이 사라집니다.

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무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

녹색 다이어트 중에 이미 먹을 수 있다는 생각은 이미 있지만 사용할 수없는 것입니까? 이들은 다른 음식에 의해 금지되는 동일한 음식 : 지방질, 매운, 훈제, 절인, 빠른 탄수화물, 설탕 탄산 음료.

금기 사항

수유 중에는 육체 노동이 많은 임산부의 경우 이러한 식사의 대부분이 금기입니다. 다양한 만성 질환, 특히 심장 혈관계, 신장, 간암 환자의 병리학에 적용 할 수 없습니다.

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가능한 위험

의사들은 남성의 안전한 열량 한도가 여성의 경우 1,800과 1,200인데 그렇지 않으면 몸이 고갈되고 근육이 빠지며 면역력이 떨어질 것이라고 경고합니다.

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시술 후 합병증

하드 다이어트는 건강한 사람들에게만 적용될 수 있습니다. 그렇지 않으면 만성 질환의 악화와 관련된 위험한 합병증이있을 수 있습니다. 특히 소화 기관, 췌장, 간 및 신장이 앓을 수 있습니다.

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리뷰

엄격한 칼로리 제한으로 만들어진 다이어트는 쉽지 않습니다. 녹색 식단을 자신에게 적용한 사람들의 리뷰에 따르면, 이것은 실제로 쉽지 않습니다. 규정 된 기간에 단단한 고삐를 지키는 것은 어렵습니다. 완성 후 음식을 뛰지 않고 올바르게 빠져 나오기가 더 어렵지만 그 결과는 가치가 있습니다.

결과

녹색 다이어트는 실질적인 효과가 있습니다. 1 ~ 2 주 동안 신체의 개별적인 특성에 따라 5kg의 체중과 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.