체중 감량 다이어트 1kg 40kg

한달에 40kg의 체중 감량 - 이것은 생명 보험이 아니라 실제 건강 보험으로 지불해야하는 실질적인 도박입니다. 식단의 이점은 말할 것도 없습니다. 안전 손실은 단기간에 총 체중의 5 %입니다. 40kg을 없애기 위해서는 1 개월 이상이 걸릴 것입니다. 예를 들어, 출산 후 형성된 bbw 출신의 폴리나 가가 리나 (Polina Gagarina)가 슬림하고 아름다운 "백조"로 변한 식단이 될 것입니다.

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다이어트의 정수 Polina Gagarina

가수는 40kg을 잃고 성공적으로 무대에 돌아 왔습니다. 체중 감량의 기초로서, 그녀는 엄격한식이 요법을 교대로 실시했습니다. 그 본질은 매일 승인 된 제품 중 오직 한 종류 만 사용된다는 것입니다.

뭐 먹을 수있어? 첫날, 식사는 삶은 쌀, 두 번째 - 펠트없는 영양가있는 닭고기, 세 번째 원료 및 스팀 비 - 녹말 채소 또는 채소 수프로만 구성됩니다. 그런 다음주기가 다시 반복됩니다. 마지막 식사는 18로 끝나는 ⁰⁰. 식품 제한은 신체 활동과 결합되어야합니다.

무엇을 먹을 수 없는가? 패스트 푸드, 스위트 소다, 패스트리, 소시지, 훈제 한 고기, 마요네즈, 커피, 첨가제가 함유 된 차를 완전히 금지합니다.

반년 동안 30kg을 없애고 간단히 건강식과 집중 훈련을 받으면 10 명이 더 이상 사라졌습니다.

매일 상세 메뉴

하나의 제품이 모노 다이어트를 지배하지만 다른 제품도 존재합니다. 쌀의 주요 장점은이 곡식 작물이 훌륭한 장내 흡수제라는 것입니다. 그것은 위와 창자의 내용물을 흡수하여이를 정화시킵니다.

선반에 우리는 모양, 색깔 및 가격에서 다른 그것의 많은 다른 다양성을, 본다. 다이어트를 위해 무엇을 선택해야합니까? 화이트 광택은 이러한 목적에 가장 유용하지 않습니다. 그것은 가장 가치있는 물질이 집중되어있는 비늘에서 해방됩니다, 그것에 많은 녹말이 있습니다.

정제되지 않은 곡물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 쌀날에는 야채 나 생선을 제때에 차별화 할 수 있습니다 : 쌀은 아침 식사, 생선은 저녁 식사, 또는 그 반대입니다.

가끔은 5 가지 리셉션에 나누어 진 곡식 한 잔으로 구성된 단단한 하치 쌀을 준비 할 수 있습니다.

식이 요법의 두 번째 날은 고기보다 더 재미 있습니다. 단백질은 굶주림을 만족시킬 것입니다. 하루 종일 유통되는 삶은 식육의 최대 섭취량은 300g입니다. 양배추, 삶은 완두콩과 같은 야채 반찬의 존재가 허용됩니다.

야채 하루는 갓 짜낸 당근 주스 한 잔과 물로 희석 한 사과 반에서 시작할 수 있습니다. 두 번째 아침 식사에서 달콤한 후추, 토마토 및 오이 샐러드를 준비하고 올리브 오일을 살짝 뿌린다. 점심은 채소 수프, 애프터눈 티 삶은 콜리 플라워, 저녁 식사 - 식물성 지방을 첨가하지 않은 야채 스튜입니다.

그리고 충분한 의지력이 생기거나 건강에 부정적인 반응이 없을 때까지 동그라미를 걷습니다.

전체식이 과정에서 2 ~ 5 리터의 물을 충분히 섭취해야합니다. 여기에는 도그 로즈 국물, 약초 차 등이 포함됩니다.

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요리법

제안 된 식단에 주목하여 다음과 같은 요리법을 사용하여 요리를 준비 할 수 있습니다.

• "쌀"의 하루 전야에 곡물 한 잔을 물로 밤새 담가 두었다. 아침에는 병합하고 끓는 물에 1.5 컵 정도 붓고 쌀을 반 시간 동안 불에 굽습니다. 이 금액은 하루 종일 분배됩니다. 한 번에 한 숟가락의 꿀을 넣을 수 있습니다.
• 사탕무 캐비어로 야채 요리를 다양화할 수 있습니다. 양파는 소량의 해바라기 기름에 살짝 바짝 자르고 비트는 큰 강판에 강판으로 썰어 뚜껑 아래에 저열을 넣고 토마토 주스 또는 다진 토마토를 준비하기 10 분 전에 추가합니다.
• 오븐에서 구운 저지방 코티지 치즈, 잘게 잘린 채소 및 초라한 단단한 치즈로 채워진 버섯 끓임;
• 삶은 아스파라거스 콩, 2-3 조각으로 자르십시오, 단단한 치즈로 뿌려, 연화 될까지까지 전자 레인지에서 두십시오;
• 콜리 플라워 inflorescences 종기가 큐브로 잘라, 잘게 삶은 달걀을 잘게 썬 양파를 추가 겨자의 숟가락으로 마른 크림을 작성;
• 삶은 고기 나 구운 고기에 지치지 않기 위해 때로는 잘게 잘린 커틀렛으로 교체하는 것이 좋습니다. 이것을 위해 닭고기 필레를 큐브, 양파, 작은 소금, 날 달걀, 사워 크림 한 숟가락으로 자르고 반죽합니다. 커틀릿은 생성 된 덩어리로부터 형성되고, 베이킹 페이퍼 (baking paper)에 놓여져 구워진다.
• 야채로 생선을 요리하는 것이 좋습니다 : 다진 필렛 조각을 양파 링, 가지, 토마토 및 사탕무와 함께 팬에 넣습니다. 그것은 소량의 물로 채워지고 준비 될 때까지 시들어 간다.
• 당신은 이런 종류의 디저트를 먹을 수 있습니다 : 다양한 말린 과일, 스트레인, 물에 녹아있는 오가와 결합 된 집중적 인 설탕에 절인 과일을 삶고, 곰팡이에 부어 넣고 냉장고에 서십시오.

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금기 사항

모든식이 요법 - 신체에 대한 스트레스, 특히 힘들어. 그러므로 젊은 사람이 아니고 다양한 만성 질환, 당뇨병, 신 생물, 임신, 아이를 낳습니다. 몸은 여전히 자라며 금기입니다.

이러한 금기 사항을 무시하는 것은 심각한 위험을 안고 있습니다.

신장, 간, 심장 혈관계의 상태. 아마도 소화관의 악화, 지금까지는 병리학 적으로 숨겨진 채 발견되지 않은 합병증입니다.

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리뷰

모든 사람들이 그런 식단을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 리뷰에 따르면, 굶주림은 운동을하기에 충분한 힘이 아니라 항상 느껴집니다. 지나치게 날카로운 체중 감소는 종종 건강을 악화시킵니다. 그것을 남겨둔 후에, 달성 된 무게에서 유지하게 곤란하다.

결과

다이어트는 확실한 결과를 보여 주지만 이것은 한 달에 40kg이 아니기 때문에 실제로 10을 셀 수 있습니다. "올바른"제품으로 건강에 좋은 식단에 호흡을 맞춘 후 다시 돌아올 수 있습니다.

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