Maggi 다이어트 중 야채와 과일

Margaret Thatcher 자신과 관련된 인기있는 Maggi 다이어트는 계란이나 코티지 치즈, 야채 및 과일, 고기와 같은 간단하고 영양가있는 음식의 사용을 기반으로합니다. 그리고 계란과 고기로 모든 것이 다소 명확하다면 Maggi 다이어트 중 야채와 과일은 많은 질문을 유발합니다. 이 다이어트는 단백질과 저탄수화물 식습관에 기인하므로 어떤 야채와 과일을 선호합니까? 그리고 결과가 기대에 부응하도록 메뉴에 전혀 포함되어서는 안되는 것은 무엇입니까?

Maggi 다이어트에는 야채와 과일 외에도 많은 양의 계란과 적은 양의 고기가 포함됩니다. 리뷰에 따르면 이러한 식단 변화는 놀라운 결과로 이어집니다. 왜냐하면 4주간의 다이어트 동안 체중을 20kg까지 "줄일" 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 식습관은 상당히 제한적이고 단조롭기 때문에 매기 다이어트를 1년에 한 번 이하로 실천하는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트에는 어떤 종류의 야채를 섭취할 수 있나요?

Maggi 다이어트 메뉴에 야채 사용이 포함되어 있다면 가장 좋은 해결책은 호박, 오이, 가지, 아스파라거스, 당근, 흰색 및 콜리 플라워, 사탕무, 브로콜리를 중단하는 것입니다. 단일 야채를 사용하는 것이 바람직하지만, 극단적인 경우 혼합하는 것이 허용됩니다.

삶은 야채를 어떤 형태로 먹는 것이 더 좋은지에 대한 질문이 있으면 인터넷에서 문제없이 요리하는 요리법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 수프, 야채 스튜, 따뜻한 샐러드 또는 야채 캐서롤을 간단하게 준비할 수 있습니다. 그러나 재료를 잊어서는 안됩니다. 위의 요리에는 야채와 과일 또는 Maggi 다이어트에서 금지 된 기타 제품 (예 : 지방, 고기 또는 생선 국물, 소스 등)이 포함되어서는 안됩니다.

야채는 어떻게 삶나요?

Maggi 다이어트 용 야채는 일반 식수로 삶아집니다. 고기, 생선, 버섯 국물 사용은 금지됩니다. 맛을 향상시키기 위해 약간의 양파 또는 마늘, 향기로운 고추를 추가할 수 있습니다. 어떤 경우에도 기름, 지방, 기성 화학 조미료를 첨가해서는 안됩니다.

야채는 "알 덴테(al dente)"로 삶아집니다. 즉, 생 야채는 아니지만 너무 익히지 않아 기분 좋은 탄력이 있습니다. 이러한 야채에는 더 많은 영양소가 포함되어 있고 고유한 천연 향이 있으며 맛이 없는 중성 덩어리로 변하지 않습니다.

냄비에 물이 끓으면 스키머를 사용하여 야채를 냄비에 넣습니다. 완전히 익지 않을 때까지 끓이면 특유의 기분 좋은 야채 크런치가 그대로 유지됩니다. 그런 다음 불에서 냄비를 꺼내고 슬러리로 야채를 조심스럽게 제거한 다음 찬물이 담긴 다른 냄비에 옮깁니다 (얼음 조각을 추가 할 수 있음). 이런 식으로 약 5분간 식혀줍니다.

중요: 크기가 다른 야채를 동시에 끓이지 마십시오. 그렇지 않으면 같은 방식으로 요리되지 않습니다.

식사 시간

Maggi 다이어트는 처방 된식이 요법을 철저히 준수하기 때문에 매우 엄격합니다. 즉, 메뉴에 하루에 세 번 먹으라고 적혀 있으면 이 조건이 충족되어야 합니다. 이는 예상 결과에 직접적인 영향을 미칩니다.

Maggi 다이어트의 야채와 과일은 서로 바꿔서는 안됩니다 (예를 들어 아침에 자몽을 먹도록 지정된 경우 "저녁"토마토로 대체 할 필요가 없습니다). 또한 유사품을 찾아서는 안됩니다. 사과를 먹어야한다면 배로 바꿔서는 안됩니다.

또한 Maggi 다이어트를 먹는 시간은 일관성이 특징이어야합니다. 8시에 아침 식사를 먹으면 다른 다이어트 날에도이 시간을 준수해야합니다. 정권을 깨서는 안됩니다. Maggi 다이어트는 요일과 일일 변화에 대한 "조정"을 제공하지 않습니다.

야채 샐러드

야채를 따로 먹는 것이 익숙하지 않거나 다이어트 전에 야채와 허브를 먹지 않았다면 Maggi 다이어트에서 야채 샐러드를 섭취하는 것이 좋습니다. 신체가 다이어트에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 새로운 유형의 다이어트. 샐러드는 오이와 당근뿐만 아니라 어린 생 호박, 브로콜리, 북경 양배추, 사탕무로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 야채에 기름을 첨가하지 않는 것입니다.

Maggi 다이어트 지지자들에게 특히 인기가 있는 다음과 같은 맛있는 야채 요리를 준비해보세요.

• 작은 방울토마토 24개, 빨간색 달콤한 고추 1개, 작은 샐러드 양파 1개, 석류 1개, 녹색 채소 몇 개를 섭취하세요.
• 고추는 피부가 어두워질 때까지 오븐에서 구운 후 제거하고 나머지는 사각형으로 자릅니다.
• 양파는 반으로 자르고 토마토는 반으로 자릅니다.
• 채소를 잘게 자르고 모든 재료를 섞습니다.
• 소금, 레몬 주스, 약간의 향기로운 후추를 넣어 맛보십시오.
• 샐러드는 10-15 분 동안 고집하고 (야채는 주스가 흐르도록해야 함) 식사를 진행합니다.

또한 최소한의 재료를 사용하는 소위 모노 샐러드도 인기가 있습니다. 이러한 요리는 준비가 빠르고 칼로리가 낮으며 다음 구성 요소로 구성될 수 있습니다.

• 오이, 허브;
• 토마토, 양파;
• 당근, 마늘;
• 브로콜리, 마늘;
• daikon, onions;
• 사탕무, 마늘.

매기 다이어트에는 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있나요?

Maggi 다이어트에 허용되는 과일은 대부분 생으로 섭취됩니다. 그러나 굽거나 삶거나 심지어 끓일 수도 있습니다. 냉동 과일의 사용은 배제되지 않지만 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

다이어트에는 감귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 포멜로를 포함한 감귤류가 반드시 포함되어야합니다. 그 외에도 키위, 사과, 감은 물론 체리, 체리, 자두 등도 먹을 수 있는 메뉴가 있다.

Maggi 식단의 과일 통조림과 말린 과일을 먹어서는 안됩니다. 제품에 꿀, 잼, 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하세요.

과일 샐러드는 허용되지만 영양사는 한 접시에 가능한 한 적은 재료를 섞을 것을 권장합니다. 예를 들어, 사과/배, 자두/딸기, 사과/오렌지, 키위/배와 같은 조합이 최적입니다. 이 샐러드에 어떤 것도 입힐 필요가 없습니다. 과일 주스가 나올 수 있도록 접시를 10-15분 동안 그대로 두는 것이 가장 좋습니다.

겨울에는 선반에 있는 과일 선택이 다소 제한적이므로 사과, 감귤류, 석류, 감을 선호해야 합니다.

많은 사람들이 생각하는 것처럼 Maggi 다이어트의 감은 금지되지 않습니다. 그러나 이러한 과일을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 감의 껍질을 제거한 후 일주일에 한두 개의 감 열매를 먹으면 충분합니다. 감을 샐러드에 추가하려면 감의 과육을 신 사과나 키위와 같은 다른 신 과일과 결합해야 합니다.

Maggi 다이어트에 금지된 과일

영양사는 조언합니다. 필요한 체중 감량 효과를 얻으려면 포도, 아보카도 및 잘 익은 바나나를 메뉴에서 제거해야합니다. 하루에 ½-1개의 녹색 바나나를 섭취하는 것이 허용됩니다.

모든 말린 과일도 주로 칼로리 함량이 높기 때문에 금지됩니다. 자두, 살구 및 기타 진미를 자두, 살구 등의 형태로 원래 버전으로 먹는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트를 위해 과일을 선택할 때 약점의 정도도 고려해야 합니다. 예를 들어, 녹색 사과를 많이 먹어도 몸매에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 그러나 복숭아, 감과 같은 달콤한 과일은 대량으로 섭취해서는 안됩니다.

Maggi 다이어트에서 과일과 채소를 선택하는 것은 가능한 모든 옵션을 고려하여 현명하게 접근해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 신 과일을 선호해야 하며, 너무 달고 딱딱한 과일은 제쳐두는 것이 좋습니다.

Maggi 다이어트에 금지된 음식

Maggi 다이어트 전체 기간 동안 다음과 같은 제품을 포기해야 합니다.

• 잘 익은 바나나, 포도;
• 말린 과일;
• 식물성 기름과 버터, 모든 형태의 지방;
• 고기, 생선, 버섯 국물;
• 설탕이 함유된 모든 제품;
• 케첩과 마요네즈를 포함한 모든 소스;
• 어떤 종류의 술이라도.

Maggi 다이어트에서 소금은 금지되지 않지만(물론 합리적인 양으로) 설탕과 그 대체물은 실제로 포기해야 합니다.

Maggi 식단에서는 담배를 피우는 것조차 허용되지 않습니다. 이는 일부 사람들에게 이러한 식습관을 급속히 포기하는 이유입니다.

Maggi 다이어트 중 야채와 과일은 생으로 먹거나 조리하여(찜, 오븐, 전자레인지) 먹을 수 있지만 향신료, 오일, 감미료를 첨가할 수 없습니다. 모든 미묘함과 뉘앙스를 엄격하게 준수해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

마기 다이어트는 사용자들에게 많은 궁금증을 불러일으키는 다이어트 방법입니다. 우리는 가능하다면 그 중 적어도 일부에 답변하기로 결정했습니다.

• 샐러드 드레싱은 어떻게 해야 하나요? Maggi 다이어트에는 오일 사용이 금지되어 있지만 레몬 주스, 천연 사과 또는 와인 식초, 무지방 케피어 또는 첨가물이 없는 천연 요구르트와 같은 다른 풍미 있는 샐러드 드레싱은 허용됩니다. 이상적으로는 샐러드에 드레싱을 전혀 하지 않는 것이 좋습니다. 잘게 썬 야채나 과일을 함께 섞은 다음 즙이 나올 수 있도록 10-15분 동안 그대로 두십시오. 이 주스는 추가 드레싱을 사용하지 않고도 요리를 더욱 맛있게 만들기에 충분합니다.
• 샐러드 등의 요리에 간장을 첨가할 수 있나요? 물론 바람직하지 않습니다. 그러나 일부 영양사는 설탕이 들어 있지 않은 경우 소량의 간장을 허용합니다.
• Maggi 식단에서는 설탕을 금지합니다. 대신 꿀을 먹어도 되나요? 꿀은 천연 설탕 대체물로 매우 유용하고 쉽게 소화됩니다. 그러나 칼로리 측면에서 설탕보다 열등하지 않으며 Maggi 다이어트와 체중 감량과 결합되지 않는 양의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 목표를 달성하려면 꿀 과자 사용을 포기해야합니다.
• 통조림 과일 및 야채나 집에서 만든 절인 야채 통조림을 먹어도 되나요? Maggi 다이어트에서는 절인 양배추, 소금에 절인 양배추 및 집에서 통조림 식품을 섭취해서는 안됩니다. 통조림 및 절인 야채와 과일에는 설탕, 다량의 소금, 식초와 같은 바람직하지 않은 성분이 포함되어 있으므로 Maggi 식단에서 버려야 합니다.
• 예를 들어, 무염 및 저지방 치즈인 경우 Maggi 다이어트에 치즈가 허용됩니까? 영양사는 저지방 치즈의 사용을 배제하지 않지만 지방 함량은 20%를 초과해서는 안 됩니다. 어려운 점은 그러한 치즈가 판매에서 찾기가 쉽지 않기 때문에 무 지방 건조 코티지 치즈로 대체하는 것이 훨씬 쉽다는 것입니다. Maggi 다이어트의 코티지 치즈 변형을 참조하세요 .
• Maggi 다이어트의 케밥, 튀긴 고기, 닭고기를 야채와 결합 할 수 있습니까? 야채는 Maggi 다이어트의 주요 제품 중 하나이지만 고기는 더 조심해야합니다. 지방이 많은 고기 조각, 기름에 튀기는 것-식이 요법 중 이 모든 것은 금지되어 있습니다. 야채가 지방 케밥이나 튀긴 고기의 부정적인 성분을 모두 흡수한다고 생각하지 마십시오. 자연 속에서 정말로 휴식을 취하고 싶다면 지방을 사용하지 않고 소량의 소금과 후추로 맛을 낸 닭 가슴살 케밥이 훌륭한 해결책이 될 것입니다. 닭고기가 지루하다면 닭 간과 같은 제품에주의를 기울일 수 있습니다. 굽거나 구워집니다. 또한 Maggi 다이어트에 대한 많은 숱이는 이탈리아어로 치킨 필레를 요리하는 것을 좋아합니다. 이것은 과도한 파운드와의 싸움에 도움이 될 예외적으로 다이어트 요리입니다. 요리를 준비하려면 필레 약 400g, 저지방 치즈 100g(20% 미만), 중간 크기 토마토 1개, 바질 잎 몇 개, 향기로운 후추, 약간의 소금을 섭취해야 합니다. 필레를 씻어서 두드리고 냅킨으로 말린 다음 소금과 후추를 넣은 다음 약 20 분 동안 200 ° 오븐에 보냅니다. 준비된 필레를 꺼내고 다진 바질 잎을 뿌린 다음 얇게 썬 토마토 서클로 덮고 강판 저지방 치즈를 뿌립니다. 치즈가 녹을 때까지 오븐에 다시 보냅니다. 이 요리는 준비하기 쉽고 Maggi 다이어트의 모든 요구 사항을 충족합니다.
• Maggi 다이어트에 과일과 채소가 포함된 것은 모두 명확한 것 같지만, 예를 들어 커피, 우유가 들어간 커피를 정말로 원한다면 어떻게 될까요? 우유는 금지된 제품이지만, 설탕이 첨가되지 않은 커피와 차는 마시는 것이 금지되지 않습니다. 예를 들어, 레몬과 함께 차를 마시는 것은 아침에 최적입니다. 이는 유용하며 소화 과정에서 일반적인 건강에 유리한 영향을 미칩니다. 가장 중요한 것은 수분 균형을 유지하고 하루에 2-3 리터의 물을 마시는 것입니다.
• Maggi 다이어트에는 알코올이 금지되어 있지만 과일과 열매는 허용됩니다. 이런 경우 집에서 만든 베리나 과실주를 사용해도 되나요? Maggi 다이어트를 올바르게 따르면 체지방 감소에 기여하는 특정 조건이 신체에 생성됩니다. 천연 수제 제품을 포함한 모든 와인에는 에탄올이 포함되어 있어 필요한 대사 과정을 방해하고 흐름을 방해할 수 있습니다. 그러한 음료에 존재하는 설탕은 부정적인 각인을 남깁니다. 위의 내용을 고려할 때 Maggi 다이어트에서는 와인과 기타 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
• Maggi 다이어트의 생선 날이 생선과 삶은 야채를 먹어야한다면 생선을 야채, 명태와 함께 끓이는 것이 적합합니까? 실제로 세 번째 주부터 Maggi 식단은 소위 생선 날을 제공하며, 그 동안 삶거나 끓인 생선과 야채를 삶거나 샐러드 형태로 먹을 수 있습니다. 요리 과정을 단순화하기 위해 많은 사람들은 생선을 야채와 함께 끓여서 주요 식사로 섭취하는 것을 선호합니다. 영양사는 메뉴에서 이러한 변경을 배제하지 않지만 작은 구분을 권장합니다. 예를 들어 별도의 식사에서 생선을 먹고 다른 식사에서 야채를 끓입니다.
• Maggi 식단에서 생선을 먹는 날 생선을 무엇으로 대체해야 할까요? 때로는 여러 가지 이유로 생선을 섭취할 수 없어서 대체품을 찾아야 하는 경우도 있습니다. 영양사에 따르면 생선은 새우, 게살, 오징어와 같은 다른 해산물로 완벽하게 대체됩니다. 위의 제품은 향기로운 고추와 허브로 더 잘 끓입니다.
• 삶은 야채를 무엇으로 대체할 수 있나요? 삶은 야채는 수프나 생 야채로만 대체할 수 있으며 Maggi 다이어트에서는 다른 유사품을 고려하지 않습니다.
• Maggi 다이어트에 호박이 허용됩니까, 아니면 피해야 합니까? 날것, 구운 것, 삶은 호박은 샐러드를 준비하거나 끓이는 데 사용하거나 단순히 오븐이나 그릴에서 굽는 데 사용할 수 있는 매우 고른식이 제품입니다. 호박은 칼로리가 낮고 건강하며 또한 완하제 및 이뇨제 특성을 가지고 있어 날씬한 사람들에게 중요합니다.
• 케피어를 과일과 같은 간식으로 사용할 수 있나요? 전문가들은 하루에 세 끼 식사를 계속할 것을 권고하므로 Maggi 다이어트에 대한 간식은 환영받지 못합니다. 케 피어의 경우 무 지방 버전이 두부 날 다이어트에 추가로 적합합니다. 케 피어의 일일 기준은 200ml를 초과해서는 안됩니다.
• Maggi 다이어트로 어떤 과일 디저트를 준비할 수 있나요? 티라미수 또는 좋아하는 디저트의 다이어트 버전을 준비하세요. 이 요리법은 어떤 요리책에서도 찾을 수 없습니다. 왜냐하면 이 요리법을 고수하는 희석제들이 직접 발명했기 때문입니다. 티라미수를 준비하려면 잘게 썬 사과나 배, 그리고 더 좋은 체리 등 베리가 필요합니다. 넓은 유리잔에 딸기나 과일, 계피, 코티지 치즈를 번갈아 가며 넣습니다. 각 층은 설탕을 넣지 않은 진한 커피에 담가져 있습니다. 디저트를 담그려면 약 30 분에서 1 시간 동안 차가운 곳에 두십시오. 민트 잎으로 장식하거나 장식하지 않고 먹을 수 있습니다.
• 과일 샐러드에 씨앗이나 견과류를 추가할 수 있나요? 아니요, 그럴 수 없습니다. 씨앗과 견과류에는 지방이 많이 포함되어 있어 이 식단에는 적합하지 않습니다.

마지막 팁: 마기 다이어트 중 야채와 과일은 반드시 정기적으로 마시는 물과 함께 섭취해야 합니다. 이 식단은 소량의 탄수화물과 지방을 배경으로 많은 단백질을 함유하고 있어 균형이 잘 잡혀 있지 않습니다. 그러나 야채, 과일 및 물을 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않고 신체의 모든 중요한 과정을 유지할 수 있으며 체중의 점진적인 정상화도 보장됩니다.