혈압을 낮추는 음식

고혈압 문제는 많은 사람들의 관심사입니다. 고혈압은 건강이 나빠지고, 두통, 현기증, 지속적인 피로, 이명이 생길 뿐만 아니라 뇌졸중이나 심장마비의 위험도 있습니다. 고혈압 환자는 일반적으로 혈압을 정상화하는 약물을 매일 복용합니다. 특정 음식도 이를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압을 낮추는 음식은?

약물을 혈압을 낮추는 제품으로 완전히 대체하는 것은 불가능하지만 혈관 확장, 신경계 진정, 콜레스테롤 플라크 침착 방지, 혈관 및 심장 벽 강화와 같은 특성을 사용할 수 있습니다. 문제에 대한 포괄적인 해결을 위한 근육. 그렇다면 고혈압 퇴치에 어떤 제품이 도움이 될까요?

혈압을 낮추는 꿀

꿀은 혈압을 조절하는 수단으로 민간 요리법에 등장합니다. 어떻게 작동하나요? 그것은 주로 탄수화물이며 달콤한 맛이 우리에게 즐거움을 줍니다. 이는 미뢰의 충동이 시상하부에 도달했음을 의미합니다. 이는 부교감 신경계를 활성화하여 혈압을 낮추는 데 필요한 요소인 혈관 확장을 포함하여 장기 및 시스템에 이완 효과를 줍니다.

동일한 특성을 특징으로 하는 다른 제품(마늘, 사탕무, 계피 등)과 함께 사용하면 특히 효과적인 꿀벌 제품입니다.[1]

혈압을 낮추는 칼리나

Kalina는 일반적으로 감기에 사용되며 다량의 비타민 C, 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 회복을 촉진합니다. 그러나 혈압 정상화에 긍정적인 영향을 미치는 이뇨 효과도 있으며 다중 불포화 지방산 덕분에 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 침착되는 것을 방지하여 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

Kalina는 모든 사람에게 적합하지 않으며 혈액 응고가 높은 사람, 혈전증 경향이 있는 사람, 임산부에게는 금기입니다. 또한 위의 산성도를 증가시켜 과산성 위염을 악화시킬 수 있습니다.[2]

혈압을 낮추는 비트

사탕무, 특히 사탕무 주스는 고혈압 문제에 완벽하게 대처합니다. 전문가들은 이를 화학적 조성으로 설명하는데, 그 구성 요소 중 대사 과정에서 산화질소로 전환되는 물질이 있습니다. 혈관을 확장시켜 압력을 낮추는 특성이 있습니다.

뿌리 채소는 다른 기관에도 도움이 됩니다. 간, 위장관, 조혈. 그러나 금기 사항도 있습니다. 당뇨병으로 사탕무를 남용하는 것은 권장되지 않으며 농축 주스는 췌장염 진단을받은 췌장에 해를 끼칠 수 있습니다.[3]

혈압을 낮추는 계피

계피는 특유의 강한 향 때문에 제과에서 향신료로 사용됩니다. 그러나 많은 비타민 (A, B, E, K, PP), 쿠마린, 알데히드, 탄닌, 미량 원소 : 마그네슘, 아연, 나트륨, 철, 칼슘, 셀레늄이 포함되어 있기 때문에 신체에도 매우 유용합니다.

향신료는 지질 대사를 자극하고 건강에 해로운 저밀도 콜레스테롤 수치를 감소시키며 항산화제는 혈관벽을 더욱 탄력있게 만들어 혈류를 확장시킵니다. 효과를 얻으려면 하루에 계피 한 티스푼을 먹으면 충분하지만 순수한 형태는 아니지만 요리, 음료에 첨가물로 사용됩니다. 꿀과 소량의 물을 함께 사용하면 효과가 강화됩니다.[4]

압력 완화 오일

고혈압 퇴치에는 에센셜 오일이 도움이 됩니다. 편안하고 차분한 상태의 사람은 압력 스파이크가 덜 발생합니다. 이는 아로마 테라피, 오일을 사용한 마사지, 추가 목욕의 효과입니다.

시술에 가장 적합한 에센셜 오일은 열대 식물 카낭가와 라벤더, 레몬에서 추출한 일랑일랑입니다. 그들의 향기는 스트레스에 대처하고 긴장과 혈관 경련을 완화하며 심장 박동을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추는 로즈힙

로즈힙은 신체에 유용한 물질의 진정한 보고이며 고혈압에 유용할 것입니다. 항염증제, 방부제, 이뇨제, 담즙, 강장제 작용 외에도 심장 근육, 모세 혈관을 강화하고 혈관의 색조를 증가시키고 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.

혈압을 낮추는 유일한 조건은 알코올 팅크를 사용하는 것이 아니라 건조 또는 신선한 딸기를 달이거나 주입하는 것입니다. 달이려면 물 한 컵당 원료 20g을 취하고 뚜껑 아래에서 10-15 분 동안 끓인 다음 밤새도록 두십시오. 주입을 더욱 쉽게 만들려면 약간 으깬 열매를 보온병에 넣고 끓는 물 (물 1 리터당 로즈힙 40g)을 부은 다음 8 시간 동안 그대로 두십시오. 식사 전에 하루에 두 번 반 컵의 물약을 섭취하십시오.[5]

혈압을 낮추는 야채

항산화제, 마그네슘, 칼륨, 기타 유용한 미량 원소, 비타민, 섬유질이 풍부한 야채는 혈압 안정화에 유익한 효과가 있습니다. 이미 논의되었으며 목록 1위인 사탕무 외에도 의사는 신선한 오이(이뇨 효과가 있고 혈관을 청소함), 구운 감자(흰색 품종), 마늘, 콩, 당근, 콩, 시금치.

혈압을 낮추는 딜

딜 - 요리에 특별한 맛을 더하는 데 사용되는 기분 좋은 향신료일 뿐만 아니라 심장 혈관계를 개선하는 데 필요한 물질인 비타민 A, B, C, E가 포함되어 있기 때문에 약용으로도 사용됩니다. 신경 자극의 출현 및 전달, 물-전해질 균형 유지, 혈압 정상화에 중요한 역할을하는 칼륨; 마그네슘, 혈관의 색조를 증가시키고 심박수를 안정시키며 칼륨 이온 흡수에 기여합니다.

딜(녹색 부분, 씨앗)은 또한 혈액 점도, "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 미세 순환을 개선하며 고혈압 위기를 예방하고 생명을 위협하는 진단(뇌졸중, 심장 마비)을 예방합니다.[6]

식물은 다양한 요리에 추가하고 달임과 주입을 마시는 것이 좋습니다.

겨울에 사용하려면 씨앗을 직접 수집하는 것이 가장 좋습니다. 이에 가장 적합한 시기는 초록이 사라지고 우산이 말라가는 8월 하순이다.

혈압을 낮추는 음료

음료를 마시면 일부는 혈압을 낮추고 다른 일부는 혈압을 낮추고 상태를 악화시킬 수 있으므로 조심해야합니다. 고혈압 환자는 무엇을 선택해야 합니까?

혈압을 낮추는 차 - 검은 품종을 포기해야하지만 녹차를 마실 수 있습니다. 하루에 한두 잔은 즉각적인 결과를 얻지 못하지만 몇 달 동안 체계적으로 섭취하면 결실을 맺고 지표가 최소 10 단위 감소하며 실험적으로 확립됩니다.

강하게 양조되지도 않고 오랫동안 주입되지도 않습니다. 소량 함유된 카페인은 혈관을 이완시키고 확장시키며, 카테킨은 혈액을 묽게 만들어 혈액을 정상화시키는 데에도 유용하며 이뇨제 역할도 합니다.

또 다른 필수 조건은 고품질 품종을 사용하는 것이며 중국 차는 이러한 요구 사항을 충족합니다. "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder"와 같은 품종을 구입하고 올바르게 양조하면 의사의 약속을 무시하지 않고 약을 복용하지 않고도 문제의 심각성을 크게 줄일 수 있습니다. 고혈압의 초기 단계는 아닙니다.

혈압을 낮추는 카케이드

말린 히비스커스 꽃을 카카데(karkade)라고 부르며 끓여서 차로 마십니다. 이집트, 말레이시아, 수단의 이러한 전통은 특히 더운 계절에 우리에게 전해졌습니다. 갈증 해소제, 강장제이며 혈관벽을 강화하고 이뇨제, 진경제 효과가있어 혈압을 정상화하는 데 중요합니다. 식힌 것만 마시십시오. 그렇지 않으면 반대 효과가 나타납니다.

카케이드에는 비타민, 아미노산, 거대 및 미량 원소, 바이오플라보노이드가 많이 포함되어 있습니다. 따라서 음료는 고혈압뿐만 아니라 비타민 결핍증, 감염에 대한 저항력이 낮은 경우에도 좋은 서비스가 될 것입니다.[7]

직접 먹기 전에 준비하는 것이 아니라 미리 설탕에 절인 과일로 만들 수 있습니다. 꽃잎을 그릇에 담고 한 잔에 2작은술 비율로 물을 부어 10분간 끓인 후 식힌 후 냉장고에 보관한다.

고혈압을 치료하려면 2~3주에 걸쳐 차를 마신 후 일주일간 휴식을 취하고 10일 동안 반복하는 것이 좋습니다.

혈압을 낮추는 허브차

허브차는 치료 효과를 알면 다양한 식물을 구성하여 결과를 얻을 수 있기 때문에 편리합니다. 혈압도 예외는 아닙니다. 약국에서는 이 속성을 가진 구성 요소가 포함된 특별 컬렉션을 구입할 수 있습니다. 꽃, 잎, 씨앗, 뿌리 줄기, 뿌리 줄기, 식물 열매가 될 수 있습니다.

일반적으로 혈관 확장, 이뇨제, 중추 및 말초 신경계 작용을 정상화합니다. 백리향, 카모마일, 블랙 커런트, 익모초, 린든, 쐐기풀, 발레리안 뿌리, 멜리사, 민트, 치커리, 캐러웨이, 회향이 당연히 조합에 관여합니다.

끓는 물 한잔에는 원료 한 스푼이 필요합니다. 30분이 지나면 하루에 2번 반컵씩 마신다.

혈압을 낮추는 코냑

일부는 범주화될 것입니다. 알코올은 고혈압에만 해를 끼칠 수 있는 반면, 다른 사람들은 혈관의 색조를 감소시키고 확장시킨다고 그 반대라고 말할 것입니다. 그 중 어느 것이 맞나요? 그것은 취한 양에 관한 것으로 밝혀졌습니다. 30-50ml의 좋은 코냑은 혈관 경련을 완화하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 이 효과는 음료에 탄닌과 탄닌이 존재함으로써 제공됩니다.

이 임계값을 초과하여 80-100ml로 늘리면 알코올이 심장을 더 빨리 수축시키고 더 많은 혈액을 펌핑하며 신경계를 자극하기 때문에 반대 효과를 얻습니다.

혈압을 낮추는 와인

포도, 기타 과일, 허브가 원료가 될 수있는 다양한 와인이 있습니다. 건조, 강화, 달콤한, 약간 달콤한, 탄산, 젊은, 숙성된 품종, 흰색, 장미색, 빨간색이 있습니다. 와인 제조와 저녁 식사 때 와인 한 잔을 하는 문화권의 국가의 의료 통계 데이터에 대한 연구에 따르면 레드 드라이 천연 포도 와인이 건강에 좋고 심혈관 질환으로 인한 이환율과 사망률을 줄이는 것으로 나타났습니다.

적포도와 청포도로 만들어졌으며 비타민 A, C, E, B, PP, 철, 칼륨, 인, 요오드, 마그네슘이 포함되어 있습니다. 또한 많은 항산화제, 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 레스베라트롤은 혈관의 내부 층인 내피 상태를 개선하여 혈관이 좁아지는 것을 방지하고 콜레스테롤 플라크의 침착을 방지합니다. 탄닌, 혈관 강화; 안토시아닌, 심장병 위험 감소.[8]

그러나 와인의 이점은 일일 복용량을 50-100ml를 초과하지 않고 강도를 11.5 %로 제한하는 것입니다. 부자연스러운 것, 에틸 알코올을 첨가하면 압력 스파이크가 발생할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 사과식초

이 제품은 혈압을 낮추는 데도 사용되지만 내부적으로는 사용되지 않습니다. 사과 사이다 식초는 압축에 사용됩니다. 물과 섞은 후 천 냅킨을 용액에 적시고 살짝 짜서 발바닥에 바릅니다. 진정 효과와 함께 지표의 급격한 감소를 보장합니다.

혈압을 낮추는 커피

과학자들의 연구는 고혈압 환자에게 커피가 절대 불가능하다는 신화를 폭로했습니다. 천연 분쇄 커피는 아주 짧은 시간 동안 혈압을 몇 단계만 높인 다음 원래 위치로 돌아왔습니다.[9]

용해성 생성물에 대한 실험을 통해 또 다른 그림이 입증되었습니다. 분말에 카페스톨 함량을 높여 혈관 상태를 악화시키는 기술을 사용하여 생산됩니다. 버려야 할 제품은 바로 이 제품입니다.

아침에 천연 음료 한 잔을 마시면 낮에 카페인을 섭취하지 않으면 건강에 해를 끼치지 않고 잠에서 깨어나 일상 활동에 집중하는 데 도움이 됩니다.[10]

혈압을 낮추는 산사나무속

산사나무는 심장 박동을 정상화하고, 신경계를 안정시키고, 흥분성, 압력을 줄이고, 불면증과 싸우기 위해 고안된 많은 준비에 존재합니다. 식물의 열매는 혈관의 혈액 순환을 조절하고 심장 근육에 에너지 공급을 증가시킵니다.

식물은 불포화 지방산과 유기산, 카로틴, 많은 비타민과 미네랄, 탄닌, 에센셜 오일의 존재로 인해 약효가 있습니다.

준비된 형태로 사용하거나 약국에서 구매하거나 다음 조리법에 따라 달인을 준비할 수 있습니다. 밤새 끓는 물 한잔과 함께 보온병에 과일 20g을 붓고 아침에 걸러냅니다. 3~4주 동안 하루에 2~3회 한 스푼씩 마십니다.[11]

혈압을 낮추는 석류 주스

탁월한 맛과 풍부한 화학 성분으로 인해 발생하는 많은 유용한 특성 외에도 석류는 와인과 녹차의 함량을 초과하는 수많은 페놀성 화합물을 함유하고 있습니다. 저혈압 특성을 제공하고 혈관과 심장 근육을 강화하는 것은 바로 그들입니다.

인상적인 금기 사항 목록이 아니라면 석류 주스는 제한없이 마실 수 있습니다. 위, 췌장, 내장을 "좋아"하기에는 유기산이 존재하기 때문에 너무 산성입니다. 변비를 일으키고 치아 법랑질에 해를 끼칠 수도 있습니다.

소비를 금지하는 요인이 없다면 잘 익은 육즙이 많은 과일로 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다.[12]

혈압을 즉시 낮추는 음식

혈압이 높을 때 제품에 의존하여 혈압을 획기적으로 낮추는 것은 위험하지만 문제를 해결하기 위한 포괄적인 접근 방식은 매우 합리적입니다. 예를 들어, 칼륨이 풍부한 음식은 신체에서 나트륨을 제거하는 데 도움이 되어 혈압을 높입니다. 따라서 우유 한 잔은 여러 위치에서 혈압을 낮출 수 있습니다.

식품의 이러한 특성은 종종 이러한 문제에 직면하는 임신 중 여성에게 도움이 될 것입니다. 식단에 달걀 흰자, 구운 감자, 삶은 사탕무 샐러드, 브로콜리, 바나나, 석류, 오트밀을 포함시키면 고혈압 위기의 위험을 줄이고 혈압을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.