임신 : 16 주

아이가 성장하는 방법 :

아이가 날카로운 성장을 할 수 있도록 준비하십시오. 앞으로 몇 주 동안, 그는 그의 체중을 두 배로 늘릴 것입니다. 이제 아기는 12cm까지 자라고 100g의 무게가 나고 다리는 더욱 발달하며 머리 표면은 더 고르고 눈은 머리의 앞쪽에 더 가깝습니다. 귀는 이미 거의 최종 위치에 있으며 모발 성장 라인의 형성이 시작되고 발톱에서 손톱이 자라기 시작합니다.

중요 : 각 어린이의 발달은 엄격히 개별적입니다. 우리의 정보는 태아 발달에 대한 아이디어를 제공하기 위해 고안되었습니다.

미래의 어머니의 변화

자궁의 상부는 이제 음부 뼈와 배꼽 사이에 집중되어 있습니다. 메스꺼움, 기분 변화 및 피부 염증을 경험하지 않기 때문에 기분이 훨씬 나아질 것입니다.이 모든 것이 웰빙에 기여합니다.

곧 당신은 임신의 가장 멋진 순간 중 하나를 경험하게 될 것입니다 - 당신은 아이의 움직임을 느끼기 시작할 것입니다. 16 세에 여성이 "태아의 첫 징후"를 알아 차리는 반면, 대부분의 여성들은 18 세 또는 그 이후에 여전히 태아를 알아 차릴 것입니다. 임신 기간 동안 이러한 움직임은 규칙적이고 강하게됩니다.

체중 증가에 관한 3 가지 질문

• 몇 킬로그램을 다이얼해야합니까?

두 번째 삼 분기에는 5.5 - 6.5 kg의 점수가 필요합니다. 임신을 이끌 것이 닥터는 당신을 더 자세히 상담 할 것입니다.

• 체중 증가를 어떻게 조절할 수 있습니까?

임신 기간 동안 대부분의 여성들은 평소보다 하루에 약 300 칼로리를 섭취해야합니다.

너무 빨리 체중을 늘리면 : 일부 여성은 너무 빠른 체중 증가를 느낍니다. 이 경우에는 저 칼로리식이 요법이 잘못된 접근법입니다. 체중 증가를 늦추려면 다음 방법을 시도하십시오.

• 단백질, 복합 탄수화물, 섬유 및 소량의 건강한 지방으로 구성된 영양가있는 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
• 야채, 통 곡물, 마른 고기 및 저지방 유제품을 먹고 설탕이 많은 디저트, 간단한 탄수화물 및 인스턴트 식품을 폐기하십시오.
• 저지방 치즈와 요구르트, 당근, 신선한 과일 등 건강에 좋은 간식을 준비하십시오.
• 지방이 많은 음식에 대한 맛있는 대안을 선택하십시오. 예 : 아이스크림 대신 저지방 요구르트, 도넛 대신 도넛 가방, 칩 대신 팝콘을 사용합니다.
• 주스 대신 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.
• 정기적 인 신체 활동을 수행하십시오 (의사와 가능한 옵션을 논의하십시오). 이것은 당신이 활동을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 1 일 20 분 도보조차도 효과를 낼 것입니다.

필요한 체중을 얻을 수없는 경우 : 100g을 추가하기 위해 고심하는 여성들도 있습니다. 다음은이를 돕기위한 몇 가지 팁입니다.

• 매일 밀크 쉐이크를 마시십시오 (신선한 과일을 넣으십시오).
• 아보카도와 견과류를 사용하십시오. 그들은 유용한 지방을 함유하고 있으며 영양분이 풍부합니다.
• 말린 과일을 먹는다.
• 기본 식사 외에도 간식을 자주 먹으십시오.
  
• 이러한 변화가 저에게 어떤 영향을 미칩니 까?

그림의 변화와 자궁의 증가 된 무게와 관련하여 허리 통증이있을 수 있습니다. 복부와 가슴에 피부가 늘어짐으로써 스트레치 마크가 나타날 수 있습니다.

출산 후 회복 문제에 관심을 가질 수도 있습니다. 시간이 좀 걸릴 수도 있지만, 현재 활동적이라면 모양에 쉽게 들어갈 수 있습니다.

금주의 활동 : 낭만적 인 주말을 계획하십시오. 자녀를 갖게되면 귀하와 배우자가 처음으로 함께 보내는 것이 어려워집니다. 세 번째 삼 분기에 너무 피곤하고 건강에 좋지 않아서 여행 할 수있는 것처럼이 기회를 놓치지 마십시오. 도시를 떠날 수없는 경우 현지 활동을 계획하십시오. 함께 영화관에 가거나 낭만적 인 장소에서 저녁 식사를하십시오.

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