가장 효과적인 체중 감량 훈련이라는 이름
최근 리뷰 : 23.04.2024
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온타리오 (캐나다)의 McMaster Institute와 Karolinska Institute (스웨덴)의 한 과학자 팀은 에어로빅 운동과 근력 운동의 결합이 효과가 없다고 결론을 내 렸습니다. 반대로 이러한 운동은 근육의 능력을 감소시켜 근육 이 성장하지 못하게하고 지방층이 감소하지 않도록합니다. 지금까지 분할 시스템에 따른 교육의 효과는 과학적으로 확인되지 않았습니다. 이 훈련의 개념은 매일 한 종류의 운동 만 수행한다는 것을 의미합니다.
스웨덴 과학자들의 연구에서, 건강하고 활력있는 젊은이들이 체육관에 정기적으로 출석했으나 전문적으로 참석하지는 않았습니다. 처음에는 자원 봉사자들이 자전거로 45 분 동안 참여했습니다. 그리고 나중에 체중이 큰 웅크 리기를했습니다. 둘째 날에는 이와 똑같은 운동이 뒤 바뀌었다.
캐나다 과학자들은 노인들의 신체의 지구력을 테스트했습니다. 그들은 40 분 동안 적당한 속도로 심혈관 운동을 연구했습니다. 다음날 그들은 다리의 근육을 강화하기 위해 8 가지 운동을했습니다.
두 그룹의 과학자들은 인체의 모든 운동에 대한 반응을보고 싶었습니다. 결과적으로, 호기성 및 근력 트레이닝의 조합은 한 종류의 운동을 수행하는 것에 비해 근육에서 훨씬 적은 유전 적 및 생체 역학적 반응을 나타내는 것으로 나타났습니다. 그러나 과학자들은 처음에 심장 훈련에 참여하고 강도 운동을 수행하면 훈련의 효율성을 높일 수 있다는 것을 알게되었습니다.
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