수면 부족은 신체의 방어력을 저하시킵니다. 끊임없이 수면 부족은 외모뿐만 아니라 사람의 안녕에도 영향을 미칩니다. 불면증으로 고통받을 수는 없지만, 꿈을 깨고 졸린다면, 아마도 이유가있을 것입니다.
입안에서 불안한 잠과 불쾌한 맛
이러한 증상은 무증상의 가슴 앓이 - 위 - 식도 역류 질환 의 결과 일 수 있습니다 . 늦은 저녁 식사부터해야하며 취침 전 2 시간 이내에 음식을 가져 가야합니다. 또한 위액 분비를 증가시키는 밤 음식, 즉 초콜렛, 매운 음식 및 지방 음식, 감귤류 및 토마토는 물론 알코올성 음료도 먹지 마십시오.
잦은 야뇨
과학자들의 연구에 따르면 빈번한 방광 욕망으로 인해 노인의 65 %가 수면 장애를 앓고 있다고합니다. 이것은 전립선 질환 및 여성에서 방광염과 같은 방광염 및 과민성 방광을 나타낼 수 있습니다. 취침 시간 3 시간 전에 음료, 특히 이뇨 작용이있는 음료 (커피, 차, 술)를 마시지 마십시오.
이갈이
꿈속에서 치아를 G아 먹는 것은 씹는 근육의 긴장 때문에 몸이 완전히 이완되는 것을 방지합니다. 전문가에게 연설하고, 또한 술과 흡연의 사용을 거부하십시오.
하지 불안 증후군
이 장애는 수면 중에 다리가 꼬이는 것과 근육에 불쾌감을주는 것이 특징입니다. 다리를 움직일 때 근육통을 느낄 수 있지만 수면을 방해합니다. 이 현상은 철분, 엽산 및 비타민 B 군 비타민 결핍과 관련 될 수 있습니다.
코골이 및 비강 호흡
코골이와 입으로 호흡하면 산소가 부족합니다. 이 현상은 꽤 흔하며 매 5 분마다 관찰됩니다. 과체중 환자는 특히 코를 골시기가 쉽습니다.
무호흡증
10 초 이상 호흡 중단. 많은 사람들은 꿈에서 발생하는 문제에 대해 알지 못합니다. 현대적인 방법 덕분에이 문제는 수술없이 쉽고 빠르게 해결할 수 있습니다.
일주기 리듬 장애
인공 조명을 이용한 야간 작업은 어둠 속에서만 잠자다는 신호 인 호르몬 인 멜라토닌의 발달이므로 일주기 리듬의 중단을 유발할 수 있습니다. 잠자기 1 시간 전에 밝은 백라이트가있는 모든 전자 장치를 끄는 것이 좋습니다.