수면 장애로 악성 종양 위험 증가

하버드 대학교 (Harvard University)에서는 수면 장애를 연구하기위한 연구가 수행되었습니다. 그 결과, 과학자들은 수면 문제가 암의 위험을 증가 시킨다는 결론에 도달했습니다. 여성은 유방암을 일으킬 확률이 높고 남성은 전립선 암 발병 위험이 높습니다. 얻은 모든 데이터는 암 형성 연구 협회 (American Association of Cancer Formations)가 주최 한 연례 컨퍼런스에서 발표되었습니다.

이 분야의 연구는 7 년 동안 지속되었으며, 모든 연구는 900 명 이상의 자원 봉사자가 선정 된 아이슬란드에서 실시되었습니다. 실험 참가자는 모두 2002 년부터 2009 년까지 정기적으로 조사되었습니다. 모든 자원 봉사자들은 적어도 수년 동안 수면에 지장을 초래했습니다. 111 명의 참가자들에서 과학자들은 전립선 암을 발견했으며, 그 중 24 명이 빠르게 질병을 발병하여 이미 생명에 위협이되고 있습니다.

동시에 불면증 또는 다른 형태 의 수면 장애 를 겪은 여성들을 대상으로 유사한 연구가 수행되었습니다 . 그것이 밝혀 지자 여성의 유기체는 또한 암 종양 및 종양학의 발달에 노출되어 주로 유선에 영향을주었습니다.

과학자들은 결과를 아주 간단하게 설명합니다. 인체에서 수면 부족은 멜라토닌 수치가 감소한다는 사실을 초래합니다. 이 호르몬은 또한 "야간 호르몬"이라는 이름을 가지고 있으며 자고있는 사람 만 생산합니다. 호르몬은 자연적 최면술이며 신체가 더 빨리 이완되도록 도와줍니다. 추가 연구에 따르면 신체의 멜라토닌 수치가 높을수록 암 발생 위험이 낮아집니다.

호르몬 수치를 정상화하기 위해 과학자들은 야간 휴식이 적어도 7 시간 지속되도록 수 정을 수정하고 수면 장애가있는 경우에는 즉시 해당 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 일반적으로 초기 단계의 불면증은 매우 간단하게 치료되며, 대부분의 경우 삶의 방식을 약간 변경하는 데 도움이되며 문제 자체가 사라집니다.

일반적으로 불면증의 경우 의사는 카페인 (커피, 초콜릿, 콜라, 일부 유형의 차)을 함유 한 제품을 제한 (또는 완전히 포기) 할 것을 권장합니다. 저녁 식사는 취침 시간보다 3 시간 이상 늦지 않은 야채, 우유 요리를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 어떤 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다 (진정제 만 제외). 잠자리에 들기 전에 야외에서 20-30 분 정도 걷는 것이 좋으며 영화 감상, 책 읽기, 비디오 게임을 거부하는 것이 좋습니다. 침대는 편안해야하며, 수면을 정상화 할뿐만 아니라 근골격계에 여러 가지 문제를 피할 수 있어야합니다. 멜로토닌은 어둠 속에서보다 적극적으로 생산되기 때문에 잘 닫힌 창문을 갖춘 야간 조명이 없으면 수면을 권장합니다. 또한 주간 수면을 거절하고 잠자리에 들러서 동시에 아침에 일어나야합니다.

이 경우, 초기 연구에 따르면 의사들은 하루에 9 시간 이상 잠을 자면 신체에 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다.

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