자연적으로 몇 파운드를 잃는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

체중 감량을 원한다면 - 한 가지만 받아 들여야합니다 : 완전히 새로운 삶의 방식 인 다이어트가 필요하지 않습니다. 건강한 라이프 스타일입니다. 며칠 만에 다이어트를하지 않으면 진정한 슬림을 만들어 줄 수 있습니다. 당신은 일단 당신이 당신의 취향 선호로 돌아 왔을 때보다 더 많이 돌아올 것입니다.

몸의 모든 지방은 1 주일에서 1 개월이 아니라 몇 달 또는 몇 년 동안 형성된다는 것을 기억하십시오. 그러므로 그것을 사라지게하려면, 그것은 똑같은 시간이어야합니다. 일은 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다.

그리고 처음에 총 칼로리 수를 300으로 줄이자. 매우 명확하게 선택한 볼륨을 고수하면 한달 만에 고통과 고통없이 3에서 5kg으로 가볍게 느낀다.

물론, 우리는 폄하하지 않을 것이지만, 미식가적인 편애에는 몇 가지 금지 사항이있을 것입니다. 그러나 그들은 "증거 캡 '에 속하는 : 튀김 훈제, 패스트 푸드, 지방, 매운, 과자와 과자의 형태로 식욕, 소금, 단순 탄수화물의 원인 - 달콤한 머핀, 케이크, 파이. 물론 적어도 운동으로 인한 최소 부하는 신진 대사에 도움이되어야합니다.

마요네즈 케첩도 건강 식품에서 사용해서는 안되며 체중 감소를 목표로하는 전분으로 가득차 있기 때문에 배제해야합니다. 음식에 대한 페레스트로이카는 어려울뿐만 아니라 불필요한 주름을 모으지 않을 것이므로 선택, 조합 및 규칙적 검토 등의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 즉, 자신에게 맞는 최적의 제품을 선택해야합니다. 예를 들어 "우유"인 사람의 경우 악센트는 단백질이 풍부한 젖산 음식으로 구성 될 수 있으며 지방을 선택할 수 있습니다. 또한, 그들은 완벽하게 만족합니다. - 고기를 구워 수 있습니다 또는 자신의 주스 또는 요리 / 스튜 토끼, 닭고기, 린 돼지 고기 안심 쇠고기 : 당신이 고기 먹는 사람이 있다면, 그것은 당신의 음식은 고기 살코기에 근거해야 함을 의미한다. 고기는 어떤 형태로든 야채에 이상적입니다. 신속하고 정확한 요리를 위해서는 멀티 바커, 증기선, 압력솥을 사용하십시오.이 가정용 헬퍼는 프라이팬을 교체해야합니다. 당신이 기름없이 요리 할 수있는 multivarkas에서는, 물고기 및 고기는 수분이 많고 부드럽다.

간단히 말해서, 체중을 조절하려면 먹는 음식을 조절하십시오. 분수를 섭취하면 아침에 복잡한 탄수화물을 적극적으로 섭취 할 수 있습니다. 시리얼의 완전한 아침 식사, 달콤한 과일, 저지방 요구르트를 먹을 수 있습니다. 그러나 아침 식사를 위해 더 조밀하게 아침 식사를하는 경우, 거의 제한이 없습니다. 주된 것은 뚱뚱하지 않고 단맛이 아니라 훈제가 아닙니다. 점심 식사에는 채소 수프를 먹고 샐러드에는 스튜를 먹습니다. 그러나 저녁 식사를 위해 무엇인가의 단백질 또는 섬유질 야채를 먹거나. 점차적으로 신체는 새로운 습관에 익숙해 질 것입니다. 결과를 보게 될 것이고, 이제는 더 슬림해질 것입니다. 중요한 것은 인내심을 갖고 새로운 스타일의 식단을 체계적으로 따라야한다는 것입니다. 지방 예금은 녹을 것입니다.