2-3 세 어린이를위한 아침 체조

젊은 취학 연령의 어린이들을위한 아침 체조는 자세의 형성뿐만 아니라 성장과 체중에 매우 잘 영향을 미칩니다. 올바르게 보관하십시오. 중요한 것은 아이들을위한 체조가 10-15 분을 초과해서는 안되며, 운동은 간단하고 다양하여 아이들이 지루하지 않도록해야한다는 것입니다.

왜 아이들은 아침 운동이 필요합니까?

어린 아이들은 아직 조율 된 방식으로 움직일 수 없습니다. 그들의 운동 능력은 형성되고 있습니다. 따라서 어른들은 신체를 강화시키고 운동의 조정을 도울 수있는 운동을 어린이에게 제공해야합니다. 연습과 일반 육체 노동의 차이점은 무엇입니까?

• 체조는 당신이 계획 한 근육 그룹을 개발합니다. 특정 근육 그룹의 발달에 집중할 수 있습니다.
• 체조는 아동의 건강과 운동에 대한 관심에 따라 짐을 조절할 수있게 해줍니다. 예를 들어, 같은 그룹 메이트는 대상을 사용하지 않고 구절로 청구하고 신청서를 제출하여 교육을받을 수 있습니다. 따라서 적절한 운동 그룹을 선택할 수 있습니다.

당신이 아이를 기분 전환시키고 아침 체조를 가르치기 전에, 아침에 체조를하는 아이들이 금기라는 것을 고려해야합니다. 이들은 약한 심혈관 계통, 근골격 계 기능 장애 및 전반적인 약화가있는 어린이 들로서 원인이 밝혀지지 않았습니다.

어린이가 아침 운동을하면, 그는 :

• 물 - 소금 대사, 에너지 대사, 산소와 영양분으로 혈액 채우기 등 모든 신체 시스템을 활성화합니다.
• 아이는 모든 근육을 강화시켜 더 나은 성장과 성장에 기여합니다.
• 아이는 올바른 자세를 취하는데 이것은 13 세 이전에 아이의 해골이 형성되기 때문에 매우 중요한 단계입니다.
• 아이가 리듬 연습을한다는 사실은 그에게 호흡을 적절하게 조절할 수있는 능력을줍니다. 실외 또는 통풍이 잘되는 방에서 2 ~ 3 세의 어린이를위한 아침 운동을 실시하는 것이 호흡기 시스템의 최선의 작업입니다.

아침 운동을하는 동안 2-3 세의 어린이가 평균 속도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 운동의 속도는 점차적으로 증가하고 느려야합니다. 운동을 즉시 중단 할 수는 없습니다. 운동을 끝내려면 먼저 운동을 시작한 다음 빠른 걷기를하고 천천히 걷고 마침내 점차 멈출 수 있습니다. 따라서 달리기와 빠른 걷기 후에 호흡 운동을하지 마십시오. 심장과 혈관에 부하가 걸리므로 어린 아이에게는 바람직하지 않습니다.

2 ~ 3 세 어린이를위한 연습 그룹

아침 운동 중 2-3 세 어린이는 편안하고 느슨한 옷을 입고 편안한 통기성 신발을 신고 입어야합니다. 이렇게하면 옷에 땀 분비물을 흡수 할 수 있으며 동시에 피부가 숨을 쉴 수 있습니다. 2-3 년 동안의 단순하지만 흥미로운 운동은 최소한 세 그룹으로 나누어 져야합니다. 이 그룹은 다른 근육과 어린이의 등뼈 부분을 강화하도록 설계되었습니다. 운동은 간단해야합니다. 그렇지 않으면 어린이는 운동을 수행하지 못하고 아침 운동에 대한 관심을 빠르게 잃게됩니다.

첫 번째 그룹의 연습 문제

어깨 거들과 팔 근육을 강화하려면 상지의 등뼈를 똑바로 세우고 올바른 자세를 취하고 호흡을 교정하십시오.

1. 우리는 우리가 좋아하는 방향으로 가고, 그 다음에 우리는 그 자리로 나아가고 돌아 서십시오. 시작 위치는 어깨 너비에 다리를 놓고 손잡이가 트렁크를 따라 낮추는 것입니다. 손을 올린 다음 낮추고 4 번 그렇게하십시오.
2. 시작 위치 - 다리를 어깨보다 넓게 놓고 손잡이를 내립니다. 이 위치에서 손가락이 바닥에 닿도록 앞으로 기울이면 곧게 펴집니다. 그래서 4 번 해.
3. 시작 위치 - 어린이에게 편리합니다. 그래서 뛰어 내릴 수 있습니다. 점프는 6 ~ 8 초가 될 수 있으며, 이는 자녀에게 매우 고양되어 있습니다. 다음 당신은 당신의 호흡이 진정하기 위하여 주변에 걷기 위하여 필요로한다. 그래서 우리는 2-3 세의 어린이를위한 첫 번째 운동 그룹을 마칩니다.

두 번째 그룹의 연습 문제

이것은 뼈 시스템의 유연성, 특히 척추의 등 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 교차 다리 (또는 곧은)로 앉아있는 동안 시작 위치. 아이가 운동을하면 무릎이 구부러져서는 안됩니다.

1. 가장 좋아하는 방향으로 걷고, 그 다음에 걷고, 어른 방향으로 나아 간다.
2. 시작 위치는 약간 간격을 둔 다리이며 몸체를 따라 핸들합니다. 핸들을 위쪽으로 늘리고 적당히 늘린 다음 손잡이를 낮춰야합니다. 이 운동은 4 번 반복해야합니다.
3. 다리는 어깨보다 넓고 팔은 몸을 따라 낮 춥니 다. 이 자세에서는 앞으로 기울여야합니다. 무릎을 꿇고 야자 열매를 발라야합니다. 이것은 매우 재미있는 아이들입니다. 운동은 5 번까지 반복 될 수 있습니다.
4. 다리는 매우 넓지는 않지만 핸들은 몸체를 따라 아래에 있습니다. 웅크 리고 앉는 다 - 무릎을 꿇고. 그리고 곧게 펴세요. 운동은 5 번까지 반복 될 수 있습니다. 당신의 호흡을 진정 시키려면, 당신은 조금은 장소와 같을 필요가 있습니다.

연습의 세 번째 그룹

복부 프레스를 강화하고, 발목 근육을 개발하고, 발바닥의 유연성을 형성하도록 설계되었습니다.

1. 이 운동을위한 시작 자세는 서 있고 등을 똑바로 유지하며, 웅크리는 동안 발 뒤꿈치를 바닥에서 제거 할 필요가 없습니다.
2. 당신은 다른 방향으로 걸어야하고, 쉬운 달리기를하고, 한 찻잔을 만들고, 그 자리에서 걷기를 계속해야합니다. 그런 다음 성인용 얼굴로 변하여 의자에 접근 할 수 있습니다.
3. 시작 위치 - 다리를 정렬하고, 신체를 따라 처리하며, 아이는 의자 옆에 서 있습니다. 의자에 굽히고, 손으로 기대어 앞뒤로 움직입니다. 이 경우 시간과 같이 "진드기 같은"이라고 말할 수 있습니다. 운동은 4-5 번 반복 될 수 있습니다.
4. 시작 위치는 높은 의자에 앉아 다리를 서로 평행하게 놓고 손을 무릎에 올려 놓습니다. 우리는 앞다리 - 팔이 팔꿈치에서 구부러진 다 - 우리가 창문을 들여다 보는 것처럼 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌린다. 그런 다음 곧게 펴십시오. 운동은 4 번 반복 될 수 있습니다.
5. 시작 위치는 임의의 자세입니다. 그런 다음 6-8 번 반복되는 위치로 점프합니다. 운동은 그 자리에서 걷는 것과 번갈아 가며 할 수 있습니다.

어린이를위한 아침 체조는 2-3 년 동안 매우 간단하지만 매우 유용한 도구로 어린이의 몸을 강화하고 기분을 좋게하며 조직하도록 훈련시킵니다.