임신 중 임신 중 영양

임신 중 임신 중에 영양은 특정 규칙, 필요한 제품의 선택, 최적으로 균형 잡힌 메뉴의 구성을 포함합니다. 예를 들어, 단백질 식품은 작은 유기체의 "건축 자재"이며 미래의 어머니는 삶은 고기, 생선, 날 채소와 과일, 달걀, 곡물, 콩과 식물을 매일 식단에 포함시켜이를 기억해야합니다.

임신 중 영양은 어머니가되기로 결정할 때 모든 여성이 관심을 가져야 할 실제 주제입니다. 많은 것들이 적절한 영양, 임산부의 건강 상태와 태아의 전임 자궁 내 발달에 달려 있습니다.

이러한 요구 사항은 올바른 형성을 위해 필요한 비타민, 미량 원소 및 영양소의 작은 유기체에 대한 필요성을 결정하므로 임신의 각 임신기에서 아기의 발달 및 성장의 특징을 고려하는 것이 매우 중요합니다.

정상적인 발달을 위해서는 태아가 미네랄 성분, 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 등 필요한 모든 것을 받아야합니다. 그러나 이것은 임산부가 "2 인분"을 먹어야 함을 의미하지는 않으며 반대로 분수식은 환영 받는다. 그냥 음식이 가능한 한 다양해야합니다 -이 원칙은 또한 여성이 초과 체중의 세트로 문제를 피하는 데 도움이됩니다.

임신 초기에도 여성은 금기의 형태로 알코올을 섭취합니다. 또한 탄산 음료, 농축 주스, 유해 성분 (염료, 향료, 풍미 증강제, 방부제)이 포함 된 제품은 폐기해야합니다. 가능하면 빨리 과자, 밀가루 제품, 소금 및 설탕 소비를 제한하십시오. 귀하의 일일 식단에 포함되어야하는 필수 제품들 중에는 시리얼, 달걀, 육류 및 생선, 사워 크림, 코티지 치즈, 케 피어뿐만 아니라 신선한 과일, 채소, 딸기가 들어 있습니다. 추운 계절에는 말린 과일, 말린 살구, 건포도, 자두, 컴포트의 사용이 권장됩니다.

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임신 초기의 영양

임신 초기의 영양은 원칙적으로 아이를 임신하기 전의 여성의 일반적인 메뉴와 다르지 않습니다. 그러나이 기간 동안 임산부의 취향에 변화가있을 수 있습니다. 모든 것에도 불구하고, 그녀는 자연, 건강, 가장 유용한 제품을 포함해야하는 올바른 식단을 관리해야합니다.

임신 초기의 영양은 양립성있는 제품의 합리적인 수용 규칙을 준수 함을 의미합니다. 그래서, 미래의 어머니는 서두르지 말고 자주 조금씩 먹어야합니다. 식수 섭취를 늘리고 매일식이 요법을 도입하는 것이 필요합니다. 단백질은 배아 형성을위한 "건축 재료"입니다.

삶은, 스튜 또는 구운 형태로 음식을 먹는 것이 좋으며, 또한 곡류, 생과실, 신선한 채소, 저지방 품종의 생선과 육류, 식물성 기름을 선호합니다. 이 기간 동안 그린 샐러드, 유제품 및 신 우유 제품, 거칠게 분쇄 한 빵, 고기, 견과류가 적절합니다. 의사가 처방 한 비타민 E, 엽산 및 요오드의 준비가 필요합니다.

해로운 제품에서 반제품 및 훈제 제품, 염료 및 방부제가 들어있는 제품, 튀김 음식, 식탁 용 소금을 사용해야합니다. 커피, 밀가루 제품 및 과자의 소비를 제한 할 필요가 있습니다.

임신 초기의 음식은 균형을 이루어야합니다. 임산부는 임신 기간 동안 간, 신장, 내장 및 다른 장기에 대한 증가 된 긴장을 고려하여 식단을 조절해야합니다. 조기 독성 증세가 나타나면 영양사와 의논하는 것이 좋습니다.

임신 제 2 삼 분기의 영양

임신 중 두 번째 삼 분기의 영양은 태아의 강렬한 자궁 내 발달과 활발한 성장의시기이기 때문에 중요한 역할을합니다. 다행히 아기를 낳는이 단계에서 조기 독성 징후가 사라지고 임산부의 식욕이 호전됩니다. 따라서 과식을 방지하기 위해 사용되는 음식의 양과 결과적으로 초과 체중을 모니터링하는 것이 중요합니다.

두 번째 삼 분기의 음식은 태아의 정상적인 형성에 필요한 많은 수의 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 포함해야합니다. 이 기간 동안 미래의 어머니의 몸은 철분을 배출하므로 철분 함유 제품을 충분히 섭취해야합니다 : 삶은 고기와 생선, 간, 메밀 죽, 사과. 또한, 식품은 달걀, 유제품, 코티지 치즈에서 발견되는 충분한 양의 단백질을 함유해야합니다.

비타민 C의 공급원은 태아의 뼈 조직을 형성하는 데 필요한 장미 엉덩이, 인, 칼슘 및 비타민 D의 달인입니다. 그들의 소스는 유제품, 코티지 치즈, 생선 제품입니다. 미래의 어린이 유전자에 영향을 미치는 비타민 A는 당근, 살구, 호박, 파슬리, 시금치, 난황, 생선 기름에서 발견됩니다.

임신 3 기의 영양

임신 중 영양은 특히 제 3 삼 분기에 과도한 체중 증가의 위험이 증가 할 때 통제되어야합니다. 이 불쾌한 요인은 나중에 그 결과를 다루는 것보다 예방하기가 더 쉽습니다. 여분 파운드는 아이를 낳고 고혈압에 기여하며 부종을 일으키고 소화관, 신장, 간 기능 장애를 유발합니다. 따라서 임산부의 일일 메뉴 계획을 세우고 읽고 쓰고 균형 잡힌 식단을 엄격히 준수하는 것이 중요합니다.

세 번째 삼분 기의 영양은 밀가루 제품과 신선한 흰 빵과 같은 특정 식품의 제한된 섭취를 나타냅니다. 이 단계에서 임신 한 여성의 다이어트에 아이의 임신 야채 수프, 곡물의 종류 (보리, 귀리, 메밀 죽), 고기 (- 가금류, 쇠고기, 토끼 고기와 송아지를 의지)를 포함한다. 강제 식품 중 생선 (파이크 퍼 치, 나비, 대구), 다양한 유제품을 구별하는 것이 필요합니다.

임신 마지막 몇 주 동안, 섬유소 함량이 많은 식품에 우선권을 부여하여 변비의 출현을 예방해야합니다. 변비는 자녀를 낳는 과정에 빈번히 동반됩니다. 사과, 양배추, 배, 피망, 야채 및 과일, 양상추 및 호박에서 섬유질이 많이 발견됩니다.

음료 중 dogrose의 수프, 말린 과일, 단맛을 들이지 않은 천연 주스, 우유가 든 약한 차, 허브 추출물, 미네랄 워터를 권장합니다.

임신 기간 중 임신 중 영양은 미래의 어머니들이 건강한 아기를 운반하는 가장 중요한시기에 잘 대처하도록 도와줍니다. 영양사의 권고에 따라 소화 불량, 조기 독성 증후군과 관련된 많은 문제를 피할 수있을뿐만 아니라 아기의 전 태아 발육을 보장 할 수 있습니다.