기사의 의료 전문가
새로운 간행물
임신 중 칼슘
최근 리뷰 : 04.07.2025
칼슘은 임신 중 중요한 역할을 합니다. 따라서 체내 칼슘 함량을 균형 있게 유지해야 합니다. 이 미량 원소를 충분히 섭취하면 유산 및 조산 가능성을 낮추고, 혈압을 조절하며, 자간전증 위험을 낮추고, 분만 중 출혈을 줄이고, 종아리 근육 경련, 손톱 부러짐, 탈모, 치아 민감증 등과 같은 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
아이의 성장과 발달에는 엄마로부터 엄청난 양의 칼슘이 필요하며, 만약 칼슘이 부족하면 우리 몸은 뼈와 치아라는 자체 자원에서 이 미량 원소를 끌어오기 시작합니다. (뼈와 치아는 자유 칼슘의 98%를 함유하고 있습니다.) 이는 결국 안타까운 결과를 초래합니다. 임산부는 골다공증이 생기고, 치아가 부서지고, 머리카락이 빠지기 시작합니다. 이 글에서는 임신 중 칼슘 결핍, 저칼슘혈증 진단, 그리고 임신 중 칼슘 보충제에 대한 모든 것을 알려드립니다.
임신 중 칼슘 결핍 위험군
우리 모두(혹은 거의 모두) 유제품을 섭취하기 때문에 우리 몸에 칼슘이 충분하다고 믿습니다. 하지만 실제로는 상황이 좀 더 복잡합니다. 임신 중 칼슘 결핍에 취약한 사람들이 있습니다. 이들은 다음과 같습니다.
- 마른 체형과 밝은 머리 색깔을 가진 여성(연구에 따르면, 이들은 임신 중에 칼슘 결핍증을 가장 자주 겪는 사람들입니다)
- 장기간 다이어트를 해 온 여성(칼슘이 함유된 음식을 충분히 섭취하지 않으면 칼슘 수치에 부정적인 영향을 미칩니다)
- 밀가루 제품, 밀기울, 탄산음료, 커피, 코코아, 지방이 많고 짠 음식을 많이 섭취하는 여성(위의 모든 음식은 신체의 칼슘 흡수를 감소시킵니다).
- 락토오스 불내증(우유당)을 앓고 있는 여성 - 이로 인해 유제품 섭취가 부족해지고, 그에 따라 칼슘도 부족해집니다.
- 특정 호르몬 피임약을 사용하는 여성(이 피임약은 미량 원소가 혈액으로 흡수되는 것을 줄입니다)
- 갑상선 질환이 있는 여성, 즉 갑상선 자극 호르몬 생성이 증가한 여성
- 앉아서 생활하는 여성(칼슘을 잘 흡수하려면 신체 활동이 필요함)
- 사무실에서 일하는 여성(이 미량 원소는 자외선에 노출되면 더 잘 흡수됩니다)
- 나쁜 습관(흡연과 음주는 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 뿐만 아니라 신진대사를 방해함)을 앓고 있는 여성.
높은 체온(감기 시)과 격렬한 신체 활동도 칼슘 "소실"에 영향을 미칩니다.
임신 중 칼슘 결핍 및 과잉의 징후
종종 모든 임산부는 같은 증상을 호소하며, 이로 인해 많은 불편함을 겪습니다. 하지만 모든 여성이 이를 체내 칼슘 부족과 연관 짓는 것은 아닙니다. 대부분의 경우, 모든 것을 상황 탓으로 돌리고 "모든 임산부가 다 이렇다"는 변명을 합니다. 산모의 충분한 칼슘 섭취는 매우 중요하며, 임신 중 칼슘 결핍의 가장 흔한 징후를 아래에서 살펴보겠습니다.
- 근육 경련
- 뼈 통증, 골다공증
- 전반적인 허약함, 빠른 피로감
- 혈액 응고 장애, 잇몸 출혈
- 요로결석증
- 치아 법랑질의 민감성
- 탈모, 손톱과 치아가 부서짐
- 불면증, 긴장감.
임신 중에 칼슘 결핍 증상이 두 가지 이상 나타난다면, 이는 이미 의사에게 우려 사항을 알려야 한다는 신호입니다.
임신 중 칼슘 결핍뿐만 아니라 과다 섭취도 위험하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 과도한 칼슘 섭취는 태아의 천문 조기 폐쇄를 유발하고, 두개골의 과도한 경도를 초래하여 출산 시 외상을 초래할 수 있습니다. 또한, 이 미량 원소가 과다 섭취되면 태반에 침착되어 태아에게 영양 공급이 악화될 수 있다는 주장도 있습니다.
임신 중 칼슘 보충제
저칼슘혈증과 골다공증 치료를 위해 의사는 임신 중 칼슘 섭취를 처방합니다. 시중에는 이 미량 원소를 함유한 약물이 엄청나게 많지만, 가장 흔히 처방되는 것은 글루콘산칼슘과 칼슘 D3입니다. 이 약물들의 차이점은 무엇인가요?
글루콘산칼슘은 미량 원소만 함유하고 있는 반면, 칼슘 D3는 미량 원소와 비타민 D를 함유하고 있으며, 비타민 D는 칼슘 흡수에 적극적으로 관여합니다.
임신 중 글루콘산칼슘을 복용할 때의 특별한 점은 이 약물이 위장관 점막에 공격적으로 영향을 미치기 때문에 식전이나 우유 한 잔과 함께 복용 후 1.5~2시간 후에 복용해야 한다는 것입니다. 복용량은 일반적으로 하루 2~3정이며, 1정에는 칼슘 500mg이 함유되어 있습니다.
임신 중 칼슘 D3는 음식 섭취와 관계없이 복용할 수 있습니다. 씹거나 삼키면 되며, 위장관에 전혀 안전하며 맛도 좋습니다. 복용량은 하루 2~3정(1정당 칼슘 500mg 함유)입니다.
또 다른 인기 있는 약은 칼세민입니다. 이 약의 특징은 유리 칼슘뿐만 아니라 칼슘 흡수를 촉진하는 성분인 콜리칼시페롤(50IU), 구리(0.5mg), 아연(2mg), 망간(5mg), 붕소(50mcg)를 함유하고 있다는 것입니다. 권장 복용량은 하루 2~3정이며, 1정에는 칼슘 250mg이 함유되어 있습니다.
저칼슘혈증 예방을 위해 임산부를 위한 칼슘이 포함된 복합 비타민을 복용할 수도 있습니다. 하지만 동시에 칼슘의 일일 권장량(1200~1500mg)을 초과하지 않도록 엄격히 준수해야 합니다. 이러한 약물의 예는 다음과 같습니다.
- 엘레비트 프로나탈(칼슘 125mg 함유), 하루 한 캡슐을 식후 15분에 복용하세요.
- 비트럼 프로나탈(칼슘 200mg 함유), 식사 후 하루 한 캡슐을 복용하세요.
- 멀티탭 산전제(칼슘 160mg 함유), 식사 중 또는 식사 후에 하루 한 캡슐을 복용하세요.
- 마테르나(칼슘 250mg 함유), 하루 한 정을 식후에 복용합니다.
임신 중 칼슘 보충제는 의사의 처방을 받아야 합니다! 자가 투약은 산모뿐만 아니라 태아에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
임신 중 칼슘 결핍 진단
위의 내용을 모두 읽고 나면 아마도 "칼슘이 우리 몸에 그렇게 중요하다면, 왜 임신 기간 동안 칼슘 수치를 측정하지 않는 걸까?"라는 의문이 들 것입니다. 이 질문에 대한 답은 매우 간단합니다. 실제로 저칼슘혈증이나 고칼슘혈증 진단은 모든 임산부에게 시행되는 정기적인 생화학 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 만약 의사가 정상 수치에서 벗어나는 수치를 발견하면 칼슘 보충제를 처방합니다.
임신 중 혈액 내 칼슘의 정상치는 2.15~2.50mmol/l이다. |
환자가 뼈 통증으로 고통받는 경우, 의사는 초음파(골밀도 측정)를 처방할 수 있습니다. 이 방법은 뼈 조직에 돌이킬 수 없는 변화가 일어나기 훨씬 전에 골다공증의 초기 발병을 진단할 수 있습니다.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
임신 중 칼슘 공급원
임신 중 권장되는 일일 칼슘 섭취량은 1,000~1,200mg입니다. 참고로, 성인은 평균 800~1,000mg만 필요합니다. 아래에서 칼슘 함량이 가장 높은 제품 목록을 확인해 보세요.
- 단단한 치즈(제품 100g당 최대 1000mg)
- 저지방 요거트(100g당 450mg)
- 견과류(100g당 170mg)
- 코티지 치즈(100g당 150mg)
- 우유(100g당 120mg)
- 시금치(100g당 106mg)
임신 중 일일 칼슘 필요량을 충족하려면 치즈 샌드위치 두 개, 우유 한 잔, 코티지 치즈 100~150g을 섭취하면 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇게 어렵지 않습니다.
만약 여러분이 락토오스 불내증을 앓고 있는 사람이라면 양배추, 브로콜리, 파슬리, 콩, 씨앗을 먹어서 칼슘 결핍을 보충할 수 있습니다.
식단을 계획할 때 산성 음식(수영양, 피클)은 칼슘염을 용해시키고, 많은 양의 지방은 흡수를 방해한다는 점을 기억해야 합니다.
주의!
정보의 인식을 단순화하기 위해 "임신 중 칼슘 라는 약물 사용에 대한이 지침은 약물의 의학적 사용에 대한 공식 지침에 따라 특수 형식으로 번역 및 제출되었습니다. 사용하기 전에 약물에 직접 제공된 주석을 읽으십시오.
설명은 정보 제공의 목적으로 제공되며 자기 치유의 지침이 아닙니다. 이 약의 필요성, 치료 처방의 목적, 약물의 투여 방법 및 용량은 주치의에 의해서만 결정됩니다. 자가 약물 치료는 건강에 위험합니다.