기사의 의료 전문가
1 주일의 다이어트 : 일정
최근 리뷰 : 20.11.2021
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일주일 동안의 다이어트는 체중을 빨리 줄이려는 사람들에게 체중 감량 에 좋은 방법 입니다. 하지만! 이것은 과도한 체중을 제거하는 방법이며, 그 결과는 오랫동안 지속되지 않습니다. 짧은 시간 동안 만. 그럼에도 불구하고 그러한식이 요법을 경험하고, 더 오랫동안 건강에 좋은 음식을 섭취 할 수 있습니다.
기간 - 1 ~ 4 주
결과는 주당 마이너스 3-5 kg입니다.
빠른 다이어트 일정
월요일 (다이어트 1 일째)
아침 식사
Perl 죽 - 200 g
죽에 통로로 당근, 양파 및 식물성 기름
검은 빵 (1-2 개)
레몬과 설탕없는 차
점심 식사
옥수수 또는 해바라기 기름 (150 g)을 입힌 샐러드에 담근 당근과 양파
밀과 채소 - 1 인분의 스프
야채 스튜 (200 g)
저녁 식사
당근, 분쇄 마늘과 옥수수 또는 해바라기 기름이 들어있는 중간 강판에 강판으로 채워짐 - 150g
메밀 죽 - 200 g (식물성 기름도 가능)
화요일 (다이어트 2 일째)
아침 식사
당근, 허브, 양파와 신선한 양배추 샐러드 - 150 g
펄 펄프 - 200g
크랜베리와 차 - 컵 1 개
점심 식사
링 오징어와 식물성 기름 양파를 곁들인 절인 오이 - 150 g
육류를 첨가하지 않은 채소 국물 보르 쉬 (Borscht) - 1 접시 (250g)
귀리 커틀릿 1 개
구운 감자 (2 개)
저녁 식사
부추 뿌리 줄기와 마늘과 식물성 기름 - 150 g
당근을 입힌 밀 시리얼로 만든 죽, 식물성 기름에 200g
수요일 (다이어트 3 일)
아침 식사
신선한 당근 샐러드, 마늘을 넣은 중간 강판에 강판을 얹어서 - 150 g
진주 보리 죽 - 150g
크랜베리 잎 차 - 1 잔 (설탕 제외)
점심 식사
통조림 또는 녹인 (또는 날것의) 완두콩 김치 - 150 g 콩 수프 - 1 접시
당근과 함께 구운 야채 - 최대 100g
저녁 식사
컷 감자와 생 양파 샐러드 - 150 g
식물성 기름을 첨가 한 당근 장식용 귀리 죽 200g
목요일 (다이어트 4 일째)
아침 식사
케 피어 탈지 또는 1 % - 1 잔 이하
대체 케 피어 - 200g 요구르트
사과 1 개
점심 식사
치킨 허벅지, 소금없이 요리하고 피부를 제거한 상태
신선한 레몬 주스와 야채 샐러드 - 200g
설탕없는 차 (레몬 사용 가능) - 250 g
오후 스낵
빵 빵 (1-2 조각 이상)
삶은 콩 - 150 g
대체 콩 - 조림 또는 신선한 양배추의 장식과 함께 삶은 또는 구운 대구 2 조각
설탕없는 차
저녁 식사
양배추 조림 (생), 강판 치즈 뿌려 짐 - 200 g
토마토 1 개
껍질 콩 - 100 g
사과는 설탕없이 구워졌지만 꿀은 1 조각
금요일 (다이어트 5 일째)
아침 식사
양파와 당근이 든 신선한 양배추 - 200 g
메밀 죽 - 200 g (식물성 기름 추가 가능)
점심 식사
양배추 치킨 - 100 g
신선한 토마토 샐러드 - 150 g
Rassolnik, 야채 국물에 요리 - 250g
검은 빵 (얇은 조각 2 개)
저녁 식사
Vinaigrettes - 100 g
플 로브 (고기 추가 없음) - 200 g
빵 - 2 조각 이상
토요일 (다이어트 6 일째)
아침 식사
양배추 - 150 g
진주 보리 죽 - 200 g
설탕없는 차 - 컵 1 개
점심 식사
소금에 절인 오이, diced 또는 rings - 100 g
양배추와 야채 수프 (착색 가능) - 250 g
칼로 만든 커틀렛 - 1 개
양배추, 토마토와 물에 찐 150 g
검은 빵 (2 조각 이상)
설탕이 없지만 레몬이 든 차 - 250 g
저녁 식사
검은 무, 강판 또는 얇게 썬 것 150g
호밀 빵 (2 조각 이상)
일요일 (다이어트 7 일째)
아침 식사
당근, 마늘 넣은 것 - 150 g
Perl 죽 - 200 g
흑색 빵 (2 조각 이상)
설탕없는 차 - 컵 1 개
점심 식사
소금에 절인 토마토 - 2 개 (중)
Rusks와 감자 수프 250 g
바 레니 키 배추 찜 - 200g
흑색 빵 (2 조각 이상)
설탕이 없지만 레몬이 든 차
저녁 식사
신선한 당근, 중간 강판, 양배추 및 신선한 양파에 강판 - 150 g
버터가 달린 밀 죽 - 200 g
흑색 빵 (2 조각 이상)
이것은 빠른 주간식이 요법입니다 (즉, 7 일 동안 계산 됨). 그러나 그녀의 메뉴에는 매우 유용하고 만족스러운 제품이 너무 많아서이 음식 시스템에 2 주 및 3 주를 가질 수 있습니다. 쉬운 체중 감소.