1 주일의 다이어트 : 일정

일주일 동안의 다이어트는 체중을 빨리 줄이려는 사람들에게 체중 감량 에 좋은 방법 입니다. 하지만! 이것은 과도한 체중을 제거하는 방법이며, 그 결과는 오랫동안 지속되지 않습니다. 짧은 시간 동안 만. 그럼에도 불구하고 그러한식이 요법을 경험하고, 더 오랫동안 건강에 좋은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

기간 - 1 ~ 4 주

결과는 주당 마이너스 3-5 kg입니다.

빠른 다이어트 일정

월요일 (다이어트 1 일째)

아침 식사

Perl 죽 - 200 g

죽에 통로로 당근, 양파 및 식물성 기름

검은 빵 (1-2 개)

레몬과 설탕없는 차

점심 식사

옥수수 또는 해바라기 기름 (150 g)을 입힌 샐러드에 담근 당근과 양파

밀과 채소 - 1 인분의 스프

야채 스튜 (200 g)

저녁 식사

당근, 분쇄 마늘과 옥수수 또는 해바라기 기름이 들어있는 중간 강판에 강판으로 채워짐 - 150g

메밀 죽 - 200 g (식물성 기름도 가능)

화요일 (다이어트 2 일째)

아침 식사

당근, 허브, 양파와 신선한 양배추 샐러드 - 150 g

펄 펄프 - 200g

크랜베리와 차 - 컵 1 개

점심 식사

링 오징어와 식물성 기름 양파를 곁들인 절인 오이 - 150 g

육류를 첨가하지 않은 채소 국물 보르 쉬 (Borscht) - 1 접시 (250g)

귀리 커틀릿 1 개

구운 감자 (2 개)

저녁 식사

부추 뿌리 줄기와 마늘과 식물성 기름 - 150 g

당근을 입힌 밀 시리얼로 만든 죽, 식물성 기름에 200g

수요일 (다이어트 3 일)

아침 식사

신선한 당근 샐러드, 마늘을 넣은 중간 강판에 강판을 얹어서 - 150 g

진주 보리 죽 - 150g

크랜베리 잎 차 - 1 잔 (설탕 제외)

점심 식사

통조림 또는 녹인 (또는 날것의) 완두콩 김치 - 150 g 콩 수프 - 1 접시

당근과 함께 구운 야채 - 최대 100g

저녁 식사

컷 감자와 생 양파 샐러드 - 150 g

식물성 기름을 첨가 한 당근 장식용 귀리 죽 200g

목요일 (다이어트 4 일째)

아침 식사

케 피어 탈지 또는 1 % - 1 잔 이하

대체 케 피어 - 200g 요구르트

사과 1 개

점심 식사

치킨 허벅지, 소금없이 요리하고 피부를 제거한 상태

신선한 레몬 주스와 야채 샐러드 - 200g

설탕없는 차 (레몬 사용 가능) - 250 g

오후 스낵

빵 빵 (1-2 조각 이상)

삶은 콩 - 150 g

대체 콩 - 조림 또는 신선한 양배추의 장식과 함께 삶은 또는 구운 대구 2 조각

설탕없는 차

저녁 식사

양배추 조림 (생), 강판 치즈 뿌려 짐 - 200 g

토마토 1 개

껍질 콩 - 100 g

사과는 설탕없이 구워졌지만 꿀은 1 조각

금요일 (다이어트 5 일째)

아침 식사

양파와 당근이 든 신선한 양배추 - 200 g

메밀 죽 - 200 g (식물성 기름 추가 가능)

점심 식사

양배추 치킨 - 100 g

신선한 토마토 샐러드 - 150 g

Rassolnik, 야채 국물에 요리 - 250g

검은 빵 (얇은 조각 2 개)

저녁 식사

Vinaigrettes - 100 g

플 로브 (고기 추가 없음) - 200 g

빵 - 2 조각 이상

토요일 (다이어트 6 일째)

아침 식사

양배추 - 150 g

진주 보리 죽 - 200 g

설탕없는 차 - 컵 1 개

점심 식사

소금에 절인 오이, diced 또는 rings - 100 g

양배추와 야채 수프 (착색 가능) - 250 g

칼로 만든 커틀렛 - 1 개

양배추, 토마토와 물에 찐 150 g

검은 빵 (2 조각 이상)

설탕이 없지만 레몬이 든 차 - 250 g

저녁 식사

검은 무, 강판 또는 얇게 썬 것 150g

호밀 빵 (2 조각 이상)

일요일 (다이어트 7 일째)

아침 식사

당근, 마늘 넣은 것 - 150 g

Perl 죽 - 200 g

흑색 빵 (2 조각 이상)

설탕없는 차 - 컵 1 개

점심 식사

소금에 절인 토마토 - 2 개 (중)

Rusks와 감자 수프 250 g

바 레니 키 배추 찜 - 200g

흑색 빵 (2 조각 이상)

설탕이 없지만 레몬이 든 차

저녁 식사

신선한 당근, 중간 강판, 양배추 및 신선한 양파에 강판 - 150 g

버터가 달린 밀 죽 - 200 g

흑색 빵 (2 조각 이상)

이것은 빠른 주간식이 요법입니다 (즉, 7 일 동안 계산 됨). 그러나 그녀의 메뉴에는 매우 유용하고 만족스러운 제품이 너무 많아서이 음식 시스템에 2 주 및 3 주를 가질 수 있습니다. 쉬운 체중 감소.