21일 동안의 영어 다이어트

체중 감량 방법 중에는 21 일 동안 영어 다이어트가 특별한 장소를 차지합니다. 영양의 변화에는 식물성 및 단백질식이의 교대가 포함되며, 이는 신진 대사의 가속화에 기여하고 추가 파운드를 제거합니다. 요리의 칼로리 함량은 약간 제한적이지만, 먹고 싶어하는 고통스러운 욕구가있는 것은 아닙니다. 대부분의 경우,식이는 편안하게 따릅니다. 가장 어려운 것은 첫 번째 적응 일만 간주됩니다.

실제로, 21 일의 영어 다이어트는 3 일 이래로 18 일 동안 관찰됩니다. 신체의 배출입니다. 영양 학자에 따르면이 기간 동안 약 7 ~ 10 킬로그램을 제거 할 수 있으며 신체에 대한 치명적인 결과없이 쉽게 발생합니다. 평균 일일 칼로리는 1000-1200 kcal 이내입니다.

적응증

21 일 동안의 영어 다이어트는 과도한 파운드를 가진 사람들에게 적합하며 소화 시스템, 신장 및 간의 만성 또는 급성 질병이 없으므로 특별한식이 테이블이 필요합니다. 다이어트는 비교적 균형을 이루어 피하 지방 섬유를 줄이고 신진 대사에 해를 끼치 지 않습니다.

영어 다이어트는 유능한 접근 방식으로 매우 플라스틱이며 "자신을 위해"조정할 수 있습니다. 이러한 이유로,이 다이어트는 불필요하게 엄격한 제한을 견딜 수없고, 식사 계획을 독립적으로 생각하지 않으며, 사전 제작 된 다이어트를 준수하는 것을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 그럼에도 불구하고, 21 일 동안의 영어 다이어트는 여전히 빈번하고 더 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 체중을 정상화하기에 충분합니다.

체중 감량 외에도 영어 다이어트는 여러 가지 다른 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 사용자는 피부 상태의 개선, 신체 부피의 눈에 띄는 교정을 지적합니다. 많은 사람들이 혈압과 혈당을 안정화 시켰으며 일반적인 복지가 개선되었습니다.

일반 정보 21일간의 영국식 다이어트

21 일의 영어 다이어트는 여러 단계로 구성됩니다.

1. 첫 번째 단계에서는 신체가 언로드되며 여기에서 주요 제한이 적용됩니다. 사용 된 제품은 저칼로리이며 최소한의 양으로 소비되므로 사람은 굶주림과 약점을 느낄 수 있습니다.
2. 두 번째 단계에서는 단백질 제품이 포함되어 있으며, 이는 포만감을 유발할 수 있지만 신체의 에너지 자원의 필요성을 다루지는 않습니다. 결과적으로 기아는 실제로 느껴지지 않지만 약점은 여전히 존재할 수 있습니다. 이 단계에서는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
3. 세 번째 단계는 과일 및 야채 다이어트로 구성되어 신체에 비타민을 추가하고 장 기능을 설정하는 것을 목표로합니다.

21 일 동안 영어 다이어트의 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.

• 처음 이틀은 언로드 일이며, 이틀간의 단백질과 과일 및 채소 일을 번갈아 가며;
• 마지막 날은 적응력이 있어야하며 일반적인식이 요법으로 점진적인 전환을 포함해야합니다.
• 2-2.5 리터의 정상 식수는 매일 취해야합니다.
• 첫 식사는 깨어 난 후 약 1 시간 동안 진행되며 마지막 식사는 오후 7시 이내에 진행됩니다.

21 일 후에 영어 다이어트의 영향을 강화하려면 최소 10 일 동안 특정 제한 사항을 관찰해야합니다.

• 음식의 많은 부분을 착용하지 마십시오.
• 케 피어 잔 및/또는 매일 코티지 치즈 한 잔을 섭취하십시오.
• 최적의 수준에 도달 할 때까지 일일 칼로리 섭취량을 50kcal/일을 점진적으로 늘립니다.
• 가능한 경우 소금과 설탕의 양을 조심스럽게 모니터링하고, 가능한 경우 요리를 과도하여 과자로부터 소금을 내려야하며 완전히 버려야합니다.
• 6 개월이 지난 후에도 다시 다이어트로 돌아갈 수 있습니다.

매일 자세한 메뉴

21 일 동안의 영어 다이어트는 언로드, 야채 및 단백질 일로 구성되며, 특정 원리에 따라 번갈아 가며 체중 감량을 위해 신체를 점차적으로 조정하고 전체식이 기간을 상대적으로 쉽게 운반 할 수 있습니다. 21 일 동안 전체 다이어트가 미리 계획되면 더 좋습니다. 이를 통해 필요한 제품을 미리 준비하고 메뉴를 통해 가능한 한 편안하게 만들 수 있습니다. 사용자에 따르면 가장 어려운 것은 영어 다이어트의 첫 번째와 둘째 날입니다. 왜냐하면 그들이 가장 "배고픈"이기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 영양의 후속 변화를 위해 신체를 준비하기 때문에 언로드 단계를 무시해서는 안됩니다.

영어 다이어트에 따라 21 일 동안 샘플 다이어트를 시도해 봅시다.

낮에는 영어 다이어트	샘플 메뉴
언로드	3 시간마다-200 ml의 케 피어 또는 우유. 저녁 식사 대신 - 사과 또는 당근 하나.
언로드	3 시간마다-200 ml의 케 피어 또는 우유. 하루 종일 통 곡물 빵 부스러기 나 빵을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 대신 - 사과 또는 당근 하나.
단백질의 날	아침 식사: 녹차 한 잔, 200g의 치명적인 코티지 치즈. 오후 간식 (아침 식사 후 3-4 시간): 우유 또는 케 피어 200ml, 100g의 견과류. 점심 (오후 간식 후 3-4 시간 후): 물고기 한 조각을 곁들인 생선 국물, 곡물 빵 부스러기가있는 완두콩 퓨레 100g. 저녁 식사 (점심 3-4 시간 후): 삶은 계란 2 개, 200ml Kefir, 한 숟가락의 코티지 치즈.
단백질의 날	아침 식사: 코티지 치즈 캐서롤 (100g 코티지 치즈와 계란 1 개), 녹차 한 잔. 오후 간식: 케 피어 한 잔, 100g의 견과류. 점심: 고기 수프, 콩 퓨레를 곁들인 삶은 고기 조각. 저녁 식사: 케 피어 한 잔, 찐 생선 커틀릿.
채소	아침 식사: 사과 2 개와 카모마일 차 한 잔. 점심: 야채 수프, 곡물 빵 부스러기가있는 비네 그레트. 저녁 식사: 야채 샐러드, 허브 차 컵.
채소	아침 식사: 오렌지 2, 차 한 잔. 점심: 당근-애플 샐러드, 사탕무 수프, 통 곡물 빵 부스러기. 저녁 식사: 야채 캐서롤, 차.
단백질	아침 식사: 케 피어 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 200g. 오후 간식: 견과류, 차. 점심: 찐 오믈렛, 삶은 고기 조각, 빵 부스러기. 저녁 식사: 코티지 치즈 캐서롤, 차.
단백질	아침 식사: 우유, 차를 곁들인 오트밀의 일부. 오후 간식: 코티지 치즈. 점심: 콩 수프, 생선 캐서롤, 차. 저녁 식사: 피쉬 캐서롤, 빵 부스러기.
채소	아침 식사: 세몰리나 푸딩, 야채 주스. 점심: 조림 야채, 곡물 빵, 당근 커틀릿. 저녁 식사: 야채 샐러드와 당근 표판.
채소	아침 식사: 과일 스무디, 차. 점심: 브로콜리 수프, 찐 야채를 곁들인 양배추 슈니첼. 저녁 식사: 당근과 사과 샐러드, 호박 스파게티.
단백질	아침 식사: 4 메추라기 계란, 빵, 케 피어 한 잔. 오후 간식: 첨가제가없는 천연 요구르트. 점심: 버섯, 우유 또는 케 피어를 곁들인 필라프. 저녁 식사: 세밀리나와 유청 캐서롤, 차.
단백질	아침 식사: 찐 치즈 케이크, 허브 주입. 오후 간식: 우유 컵, 빵 부스러기. 점심: 고기를 곁들인 메밀 수프, 평범한 신 우유 한 잔. 저녁 식사: 고기 조각, 우유 한 잔.
채소	아침 식사: 녹색 바나나, 야채 주스 한 잔. 점심: 야채와 렌즈 콩 스튜, 빵. 저녁 식사: 야채 샐러드, 병아리 컷.
채소	아침 식사: 두 개의 복숭아, 차. 점심: Ratatouille, 통 곡물 빵, 야채 주스. 저녁 식사: 야채 페이트, 빵 부스러기, 허브 주입.
단백질	아침 식사: 찐 오믈렛, 차 한 잔. 오후 간식: 우유 컵, 견과류. 점심: 고기 쿠스쿠스, 케 피어. 저녁 식사: 첨가제가없는 고기, 비 지방 요거트.
단백질	아침 식사: 우유 쌀 죽, 차 한 잔. 오후 간식: 차를 곁들인 코티지 치즈 100g. 점심: 닭고기 수프, 고기 캐서롤, 허브 주입. 저녁 식사: 고기 캐서롤 조각, 평범한 효모 한 잔.
채소	아침 식사: 과일 샐러드, 약초 주입, 빵 부스러기. 점심: 시금치와 쌀 수프, 샐러드, 차. 저녁 식사: 야채 조림, 빵.
채소	아침 식사: 녹색의 스무디, 차. 점심: 야채 스튜, 빵 부스러기를 곁들인 당근 주스. 저녁 식사: 야채, 사과, 차.
단백질	아침 식사: 데친 계란 2 개, 케 피어 한 잔. 오후 간식: 견과류, 약초 주입. 점심: 물고기 필레, 메밀의 반찬, 통 곡물 빵, 차. 저녁 식사: 코티지 치즈 수플레, 케 피어 또는 우유 한 잔.
단백질의 날	아침 식사: 200g 코티지 치즈, 우유 컵. 오후 간식: 삶은 계란, 약초 주입. 점심: 고기 캐서롤, 밀크 쉐이크, 차. 저녁 식사: 고기와 쌀, 케 피어.
언로드	3 시간마다 - 케 피어 또는 우유 한 잔. 저녁 식사 대신 - 사과 나 당근.

야채 오후 간식은 일반적으로 과일이나 야채를 선택하는 것으로 구성됩니다. 일반적으로 3-4 시간마다 먹는 것이 좋습니다. 휴식 시간 동안 충분히 깨끗한 물을 마셔야합니다.

레시피

• 야채 스튜. 성분: 500 g 흰색 양배추 또는 콜리 플라워, 1 개의 큰 당근과 양파 1 개, 피망 1 개, 토마토 2 개, 마늘 정향 (선호도에 따라), 400ml의 물, 오레가노 페퍼, 선택적 - 생강 또는 허브, 커민. 야채를 자르고 바닥에 냄비에 붓고 물을 붓고 약간의 식물성 기름을 뚜껑 아래 30 분 동안 끓입니다. 향신료를 넣고 저어주고 열에서 제거하십시오. 서빙 할 때 허브를 뿌릴 수 있습니다.
• 구운 호박. 몇 명의 어린 호박이 원으로 자르고 약간의 식물성 기름, 오레가노 후추, 마른 허브, 레몬 주스를 붓고 소량의 옥수수 가죽을 뿌린다. 양피지가 늘어선 베이킹 트레이에 놓습니다. 그릴 모드에서 오븐에서 굽거나 조리 될 때까지 180 ° C (갈색 크러스트가 나타나야 함)에서 대류로 대류로 굽습니다. 허브와 함께 제공하십시오.
• 호박 퓨레 수프. 성분: 500 g 호박, 양파, 당근, 호박, 향신료. 주사위 호박, 자질 양파, 호박 및 당근. 호박은 준비가 될 때까지 끓여서 다른 야채는 식물성 기름을 곁들인 냄비에 데친 후 호박으로 보내집니다. 블렌더를 사용하면 퓨레로 변합니다. 좋아하는 향신료를 추가하고 끓여서 열에서 제거하십시오. 서빙 할 때 녹색을 뿌립니다.
• Manna와 유청 캐서롤. 성분: 500g 코티지 치즈, 계란 3 개, 3 큰술. 세밀리나, 3 큰술. 케 피어 또는 우유, 작은 바닐라 및/또는 계피. 성분은 약 20-30 분 동안 잘 혼합 된 후, 그 후 기름칠 금형에 배치됩니다. 170-180 ° C에서 오븐에서 30-40 분 동안 굽습니다.
• 브로콜리 캐서롤. 성분: 브로콜리 콜리 플라워 1 개, 닭고기 달걀 2 개, 우유 300ml, 후추 및 기타 향신료 맛. 우선, 매우 차가운 (얼음) 물이있는 용기가 준비됩니다. 브로콜리 꽃을 자르고 끓는 물 냄비로 낮추십시오. 약 4 분 후 작은 꽃을 얼음물로 옮깁니다 (야채의 풍부한 녹색을 보존하는 데 필요합니다). 별도의 그릇에 계란과 우유뿐만 아니라 향신료를 섞습니다. 기름칠 된 베이킹 트레이에 브로콜리가 퍼지면 우유와 계란 혼합물을 붓습니다. 예열 된 오븐에서 200 ℃에서 15 분 동안 굽습니다. 허브를 뿌린 봉사.

은혜

영양 학자들은 경고합니다. 새로운식이 요법이 신체에 도움이 될지 또는 해를 끼칠지를 즉시 결정하기가 어렵 기 때문에 몸무게를 줄이기 위해 처음 접한 식단으로 돌아 서서는 안됩니다. 식이 요법은 일종의 치료 과정이며 특정 접근법이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 예를 들어, "반항적 인 신체"와 반대의 효과를 유발할 수 있으므로 메뉴를 근본적으로 변경할 수 없습니다. 또한, 특히 제품 또는 대사 장애에 대한 알레르기가있는 경우식이 테이블의 모든 원리를 맹목적으로 따를 수는 없습니다. 가장 좋은 해결책은 영양사를 방문하여식이 요법을 바꾸기 전에 그와 상담하는 것입니다.

체중 감량 다이어트와 마찬가지로 영어 21 일 다이어트에는 장점과 단점이 있습니다.

단점:

• 다이어트는 너무 부자가 아니며 맛있고 먹을 수있는 연인에게는 약점, 과민성, 기분이 악화 될 위험이 있습니다.
• 식이 요법은 정해진 일정에 따라 먹는 것과 관련이 있습니다. 그러므로 특정 일정이없는 "느낌이들 때"만 먹는 데 익숙한 사람들과 시간을 잘 지키지 않는 사람들은 약간의 불편 함을 경험할 수 있습니다.
• 21 일이 지나면 즉시 평소 식습관으로 돌아와서는 안됩니다. 제한에서 나오는 출구는 가능한 한 점진적이어야합니다.

장점에서:

• 슬림은 21 일 동안 영어 다이어트를 상대적으로 잘 견딜 수 있으며, 굶주림의 느낌은 거의 방문하지 않습니다.
• 다이어트에는 특별한 비싸고 찾기 어려운 음식과 복잡한 요리가 없습니다. 모든 것이 간단하고 추가 비용이 들지 않습니다.
• 신체 활동은 바람직하지만 필수는 아닙니다. 따라서 21 일 동안의 영어 다이어트는 종종 "수동 체중 감량"팬에 의해 선택됩니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

무엇을 먹을 수 있습니까?

• 과일:
  • 감귤류 (레몬, 오렌지 등);
  • 키위;
  • 석류;
  • 사과;
  • 녹색 바나나;
  • 파인애플;
  • 살구, 복숭아.
• 채소:
  • 오이, 토마토;
  • 뿌리와 잎자루 셀러리;
  • 호박;
  • 사탕무;
  • 파스 닙, 당근, 회향;
  • 피망;
  • 호박, 가지, 호박;
  • 양파, 마늘;
  • 흰색과 북경 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물, 시금치, 밤색, 딜, 파슬리.
• 콩과 식물:
  • 콩, 완두콩;
  • 병아리 콩, 녹두, 렌즈 콩, 콩.
• 시리얼:
  • 현미;
  • 오트밀;
  • 메밀, 세밀리나;
  • 보리, 밀 그라귀, 불가르, 쿠스쿠스, 아마란스.
• 지방 함량이 2.5%를 초과하지 않는 유제품.
• 견과류 (아몬드, 호두, 소나무 너트, 헤이즐넛).
• 메추라기와 닭고기 달걀, 마른 고기와 생선.
• 딸기 (모든 종류).
• 통 곡물 빵 부스러기, 다이어트 빵.
• 그라운드 블랙 후추, 말린 생강, 백리향, 바질, 베이 리프, 계피와 같은 향신료.
• 녹차, 신선한 야채 주스, 허브 주입, 비 탄산화 된 순수한 물.

당신은 무엇을 먹을 수 없습니까?

• 말린 과일 (모든 종류).
• 잘 익은 바나나, 포도, 멜론.
• 감자.
• 소금과 설탕.
• 버터, 크림, 사워 크림.
• 씨앗.
• 라드, 소시지, 오프팔, 지방 고기와 생선, 구운 고기와 생선.
• 구운 식품, 파스타, 밀가루 제품 (만두, 만두 등).
• 사탕, 쿠키, 케이크, 젤리, 잼 및 자백, 아이스크림을 포함한 디저트.
• 통조림 과일과 채소, 피클 및 피클.
• 스튜, 통조림 고기와 생선.
• 패스트 푸드, 마요네즈 및 소스.
• 탄산 음료, 패킷 주스, 과일 주스, 작곡, 알코올, 커피 및 강한 홍차.

금기 사항

영양 학자들은 21 일 동안 영어 다이어트가 금기 사항을 가진 여러 범주의 사람들을 확인했습니다.

• 어린이들. 어린이 신체에는 필수 비타민, 미량 원소, 단백질, 지방 및 탄수화물이 풍부한 고품질 식품이 필요합니다. 영양의 모든 제한은 신체 발달, 신경 면역계의 상태에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 임신 중 여성. 기대하는 엄마는 종종 당황하기 시작하여 미래의 체중 증가를 예상합니다. 그러나 아기를 운반하는 과정에서 체중이 약간 증가하는 것은 자연적인 상태이며 표준입니다. 수유 배경에서 어린이가 태어난 후, 체중은 일반적으로 이전 가치로 돌아옵니다. 식이의 칼로리 함량을 줄이기 위해 일반적으로 음식에 자신을 제한한다면, 아기의 상태와 발달과 임신 과정 모두에 악영향을 줄 수 있습니다.
• 수유 기간의 여성. 여성이 모유 수유를하고 있다면 21 일 동안 영어 다이어트에 대해 생각하지 않는 것이 좋습니다. 아기는 모유로부터 필요한 모든 영양소를 완전히 받아야합니다. 체중을 정상으로 빨리 가져오고 싶다면 엄마는 어떻게해야합니까? 피트니스, 에어로빅, 요가, 필라테스는 금지되지 않으며 유익 할 것입니다.

음성 카테고리의 사람들 외에도 21 일 동안 영어 다이어트를 따르는 다른 금기 사항을 고려해야합니다.

• 소화 시스템 질환 (급성 및 만성);
• 생식기 병리;
• 암;
• 최근의 외과 적 개입;
• 당뇨병;
• 열병, 중독 징후와 함께 전염병;
• 고혈압, 저혈압;
• 빈혈증.

하나 또는 다른 금기 사항에 대한 의문이 있다면 미리 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

가능한 위험

21 일의 영어 다이어트는 단백질과 과일 및 채소 일의 원리에 기초한 수많은 식단 중 하나입니다. 현재까지 그러한 다이어트는 수십 수백 명으로 알려져 있습니다. 영양의 변화는 단기간 (단 3 주)이기 때문에 긍정적 인 결과는 실제로 체중이 권장 값을 약간 초과하는 사람들을 찾을 수 있습니다. 그러나 비만은 이미 만성 질환이며, 그러한 단기식이 과정의 사용은 처음에는 충분히 효과적이 될 수 없습니다. 자신의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 이것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 많은 수의 여분의 파운드를 제거하려는 경우, 유능한 영양사를 방문하고, 검사를 수행하고, 공동으로 식습관 행동을 분석하고, 최적의 제품 목록을 선택하고 개별 식습관을 만들어야합니다.

연습에서 알 수 있듯이, 많은 유사한 전략과 마찬가지로 21 일 동안의 영어 다이어트는 처음으로 만 작동합니다. 따라서, 적절한 전문가는 하나 또는 다른식이 변화를 조언하지는 않지만 적절하게 균형 잡힌식이 요법, 합리적인 신체 활동의 배경에 작은 칼로리 결함이 있다고 가정하면 완전한 체중 감량 프로그램을 처방 할 것입니다.

단백질 교대 날은 여성들에게 특히 인기가 있지만 신체에 대한 가능한 부작용에 대해 아무도 생각하지 않습니다. 그러한 날의 본질은 탄수화물 성분의 급격한 감소, 20%미만으로 급격히 감소합니다. 플러스는 단백질의 우세가 더 얇은 굶주림이 부족하다는 것입니다. 또한 점진적인 지방 파괴가 시작됩니다. 탄수화물 결핍으로 신체는 다른 공급원 인 지방에서 에너지를 끌어 내야합니다. 결과적으로 무게는 예측 가능하게 감소합니다. 그러나이 조건에는 또 다른 측면이 있습니다. 날카로운 탄수화물 결핍의 배경에서 약점이 나타나고 기분이 악화됩니다. 혈류에서 케톤 몸체의 함량 (지방 파괴 산물)이 증가하여 신체의 산 - 염기 균형을 산성 측면에서 이동시킨다. 결과적으로, 케토 세시 증은 발생하여 점차 장기 적응 시스템의 실패로 이어진다. 우선, 신장이 영향을받습니다.

과일과 채소 일은 또한 소화 시스템의 질병, 특히 췌장을 가진 사람들에게 위협을 가중시킵니다. 생 야채 제품의식이 요법 후에, 대부분의 환자는 췌장염의 악화를 경험할 것입니다.

시술 후 합병증

명백한 제한이있는 대부분의 다이어트는 실제로 과도한 체중 문제를 제거 할 수 없습니다. 종종 잃어버린 킬로그램은 점차적으로 돌아오고 우울증, 담석 질환, 우울 장애, 대사 장애와 같은 건강 문제의 위험이 증가합니다.

불행히도, 단기 다이어트 과정은 주요한 것을 제공하지 않습니다. 사람들에게 올바른 음식을 먹도록 가르치지 않고 신체에 필요한 모든 물질을 충분히 제공하지 않습니다. 손실 된 킬로그램은 대부분 과도한 액체와 근육량입니다. 제한 기간 동안, 에너지 소비가 감소하고, 신진 대사가 억제되며, 일반적인식이 요법으로의 복귀는 이미 느린 대사 과정을 동반합니다. 이것은 체중 감량과 심지어 증가의 재구성으로 이어집니다.

규칙적인 단백질 일은 종종 담낭에서 증가 된 석재 형성을 유발합니다. 담즙이 두껍게되면 슬러지가 형성되고 돌이 형성됩니다. 체액 섭취가 불충분하면 신장 결석의 위험이 증가합니다.

식이에서 고 단백질 식품의 우세는 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 과잉은 심혈관 시스템의 작업 및 기능적 상태에 부정적인 영향을 미치는 프로세스를 활성화시킵니다. 과학자들은 연장 된 탄수화물이없는식이가 심혈관 병리로 인한 조기 사망 위험을 약 30%증가 시킨다는 것을 증명했습니다.

영양사는 다음과 같이 주장합니다. 체중 감량이 필요하다면 21 일 동안의 영어 다이어트는 일회성 접근법으로 만 고려 될 수 있습니다. 앞으로는식이 요법을 완전히 수정하고식이 요법을 순서 대상으로하여 과식과 기아없이 가능한 한 완전하고 균형을 이루어야합니다. 활발한 생활 방식과 함께 정확하고 건강한 식습관만이 과도한 지방 퇴적물에 영구적으로 참여하고 수년 동안 수치를 수정하는 데 도움이됩니다.

결과

영어 다이어트 후 21 일 동안 체중 감량의 영향을 위해 실제로 눈에 띄기 위해서는 새로운 식단의 모든 조건을 완전히 준수해야합니다. 따라서 다이어트 코스의 시작, 즉 첫날과 둘째 날은 심각하게 제한적이고 배가 고프야합니다. 이렇게하면 다음 날 모든 날을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

단백질 교대는 체중 감소 측면에서 특히 효과적입니다. 지방층의 정도를 성공적으로 줄여 신체가 자체 매장량에서 에너지를 가져야합니다. 마른 고기 또는 생선, 계란, 단단한 치즈, 코티지 치즈, 신 우유에 기여하는 최적의 제품.

과일과 채소 일을 통해 필수 비타민과 미네랄로 신체를 포화시키고 내장의 작업을 도와 클렌징을 자극 할 수 있습니다.

식이 요법의 급진적이고 급격한 변화는 신체에 상당한 스트레스가되므로 건강과 일반적인 복지 및 기분에 부정적인 영향을 미치기 때문에 심각한식이 제한은 권장되지 않습니다. 이러한 측면에서, 21 일 동안의 영어 다이어트는 분명히 승리합니다. 너무 엄격한 제한을 의미하지 않으며, 상대적으로 균형을 잡을 수 있으며, 킬로그램 감소 형태의 긍정적 인 결과는 실제로식이 요법 과정 전체에 대해 평균적으로 체중 감량을 기록합니다.

21 일 동안의 영어 다이어트가 상당히 좋은 체중 감량을 제공한다는 사실에도 불구하고, 장기 결과는 라이프 스타일의 급진적 인 변화로 만 달성 될 것입니다.