알루미늄

알루미늄은 미량 원소로, 이것이 없으면 뼈와 결합 조직의 정상적인 발달이 불가능합니다. 알루미늄이 없으면 피부가 건강해 보일 수 없습니다. 알루미늄의 특성은 무엇이며 어떤 제품에서 얻을 수 있습니까?

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알루미늄의 특성

1. 알루미늄은 피부 상피 생성 과정을 조절하고 뼈 조직 형성에도 관여합니다. 하지만 알루미늄은 신체 거의 모든 세포에 존재하기 때문에 뼈뿐만 아니라 근육과 결합 조직에도 영향을 미칩니다.
2. 폐, 뼈, 뇌, 상피, 특히 간에 많은 양의 알루미늄이 형성됩니다.
3. 알루미늄은 특히 소량 섭취 시 체내에 오래 머물지 않을 수 있습니다. 알루미늄은 소변, 땀, 대변, 심지어 날숨 시 공기와 함께 체외로 배출될 수 있습니다.
4. 알루미늄은 위액이 음식을 분해하는 능력을 향상시켜 위가 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다.
5. 알루미늄은 갑상선 기능을 활성화하기 때문에 갑상선에 좋습니다.
6. 알루미늄은 뼈와 결합 조직의 회복 및 발달 능력을 향상시키고, 뼈 조직을 강화합니다.
7. 알루미늄은 인산염 복합체와 단백질 식품에 대한 신체의 인식을 개선하는 능력이 있으므로 단백질 다이어트 중에 섭취해야 합니다.

알루미늄의 비호환성

마그네슘, 칼슘, 철, 아스코르브산, 비타민 B6 등 일부 미량 원소는 알루미늄과 함께 섭취해서는 안 됩니다. 알루미늄은 이러한 비타민의 흡수를 저해하여 장에서 흡수되는 것을 방해합니다.

알루미늄의 일일 요구량

하루 30~50mg을 복용합니다.

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알루미늄은 어떤 제품에서 생산될 수 있나요?

식물성 식품이 많으면 알루미늄도 많습니다. 식물은 동물성 식품보다 최대 100배 더 많은 알루미늄을 함유하고 있습니다. 알루미늄은 과일, 베리류, 빵, 그리고 좋은 정수된 식수에서 섭취할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 제품이 알루미늄을 가장 많이 함유하고 있을까요?

• 이것은 물에 익힌 오트밀입니다. 알루미늄 1970mcg 함유
• 이것은 밀알(미가공)입니다. 알루미늄 1445-1570mcg 함유
• 이것은 완두콩입니다 - 알루미늄 1180mcg
• 이것은 쌀입니다 - 알루미늄 912mcg
• 이것은 감자입니다 - 알루미늄 860mcg
• 이 아보카도에는 815mcg의 알루미늄이 들어있습니다.
• 가지와 아티초크 - 각각 815mcg의 알루미늄 함유

알루미늄 과잉

알루미늄이 과잉되면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 기침(대부분 마른 기침)
• 식욕 부진
• 위장 장애
• 동기 부여되지 않은 과민성, 긴장감
• 우울증
• 파킨슨병과 알츠하이머병
• 구루병
• 신장 질환
• 혈액 내 헤모글로빈이 낮고 적혈구 수가 적음
• 마그네슘, 칼슘, 아연, 인, 구리 등 미량 원소 대사 장애(실험실 검사를 통해 확인 가능)

과도한 알루미늄의 원인

사람이 통조림 식품을 많이 먹거나, 알루미늄 팬에 음식을 요리하거나, 나쁜 물(예를 들어, 필터가 없는 수돗물)을 마실 경우 혈액에 알루미늄이 과다하게 축적될 수 있습니다.

환자의 환경 조건이 좋지 않은 경우, 집안의 공기가 오염된 경우(장기간 정화되지 않은 경우), 또는 위험한 생산 시설에서 일하는 경우에도 과도한 알루미늄이 발생할 수 있습니다.

알루미늄의 일일 복용량이 50mg 이상이면 체내에 과다하게 축적될 수 있습니다. 어떠한 경우에도 이를 허용해서는 안 됩니다.