비타민 B 부족

B 비타민은 물에 녹는 20 가지 이상의 물질에 번호를 매기는 가장 많은 것 중 하나입니다. 인체의 정상적인 작업에 대한 그들의 기여는 매우 중요합니다. 비타민 B가 부족하면 작업에 중대한 혼란을 초래할 수 있습니다.

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B 군의 비타민 결핍 이유

이 그룹의 비타민에 속하는 물질의 주요 특징은 소변과 함께 몸에서 축적되지 않는 특성입니다. 이 사실은 선택하기 전에 그 사람을 두었습니다 : 항상 준비물을 보충하고 탁월한 느낌을 주거나, 다양한 병리학의 발전에 어려움을 겪고있는 그들의 부족을 느껴야합니다.

그러나 B 비타민이 부족한 이유는 이미 존재하는 병리학 및 신체의 부정적인 영향에 숨길 수 있습니다.

이 적자를 일으킬 수있는 출처는 광범위하지만 가장 일반적인 것들을 기억합니다 :

• 연구 B2, B5, B6는 물론, 몸에 "처리"로 그 다섯 번 양을 시작하면서 사람들이 스트레스 상황의 열 비타민 V1vozrastaet에 대한 자신의 요구에 자신을 찾을 상황에서, 자신의 긴급 보충을 필요로하는 것으로 나타났습니다.
• 소화 기관 (위염, 대장염)의 병리학 적 손상으로 이러한 물질의 합성 과정에서 장애가 발생하며 이는 또한 결핍으로 이어집니다.
• 병적 인 임상 사진에 갑상선에있는지도 그리고 위반. 이것은 효소 생산의 감소와 증가 모두에 적용됩니다. 이 실패는 B2의 부족으로 이어진다.
• Avitaminosis는 특정 약리학 적 약물의 장기간 치료의 결과 일 수 있습니다. 특히이 사실은 설폰 아미드, 항우울제, 테트라 사이클린 항생제와 관련이 있습니다.
• 결핍의 원인은 B3의 추가 주입이 필요하다는 위장의 산성, 즉 불충분 함 때문입니다.
• 피임약의 역할에 피임 호르몬을 사용하면 신체는 더 많은 비타민 B2를 필요로합니다.
• 고려중인 물질의 향상된 가공 및 증가 된 신체적 인 노력으로.
• 여성의 몸은 임신 중에 물질이 부족하다고 느낍니다.
• 부적절하고 균형 잡힌 영양 부족.

B 비타민 결핍의 증상

우선, 여성 집단에 대해 특히 걱정되는 요점은 B 시리즈 물질의 부족으로 공정한 섹스 대표자가 매력의 상실을 육안으로 관찰하기 시작한다는 점입니다. 무엇보다도, 사람은 다양한 부정적인 병리로 고통 받기 시작합니다. B 비타민 결핍의 증상 :

• 피로가 있습니다.
• 사람은 감정적으로 불안정 해지고 다양한 자극에 항상 적절하게 반응하지는 않습니다.
• 수면 장애가 관찰 될 수 있습니다.
• 임신 첫 삼 분기의 독성.

이 그룹의 물질 부족은 또한 피부 상태에서 육안으로 관찰 할 수 있습니다.

• 표피 판을 떼어 내기 시작하십시오.
• 얼굴 hyperemic 반점에 나타납니다.
• 머리카락과 손톱의 상태가 악화되고, 그들은 건강한 손질을 잃고 더 부서지기 쉽습니다.

비타민이 상당히 부족하면 더 복잡하고 위험한 질병이 발생할 수 있습니다.

• 반대로 위염관에 영향을 미치는 병리학 적 변화 : 위염, 장염, 궤양 성 증상, 대장염 등이 악화됩니다.
• 비뇨 생식기계에 영향을 미치는 질병.
• 무거운 형태의 전염병.
• Atonic 변비.
• 간염.
• 심근 영양 실조증.
• 당뇨병.
• 다른 신경통.
• Radiculitis.
• 자궁 출혈.
• 알레르기 반응.

특정 비타민의 부족은 자체 증상의 특징을 가지고 있음에 유의해야합니다. B1에는 자체 약리학 적 이름 인 티아민이 있습니다. 그것의 약간 부족조차 일으키는 원인이 될 수있다 :

• 피로 증가.
• 메모리 문제.
• 심장 촉진.
• 호흡 곤란. 약간의 부하 또는 움직임이있는 경우에도 나타납니다.
• 수면 문제.
• 두통.
• 음식 문제.

티아민 결핍증이 장기간 지속되면 환자는 다음과 같은 느낌을 갖습니다.

• 비정상적인 걷기, 정체성의 침범으로 이어지는 근육 약화.
• gastrocnemius 근육의 촉진시 통증이 느껴집니다.
• 하악과 상지에는 "거위 융기"가 있습니다.
• 암시 적 충동의 전달은 B1이 참여하는 형성에서 침해 당한다.

이 질환은 비타민 B1 흡수의 빠른 속도로 인해 드물게 관찰됩니다.

약리학에서 B2는 리보플라빈이라고합니다. 심지어 그것의 작은 적자조차도 사람의 모습과 상태에 영향을 미칩니다.

• 얼굴의 각질 제거.
• 입술의 구석 (균열)에 "Zaid"의 모양.
• 눈꺼풀이 붉어진다.
• 신흥 보리의 수가 증가하고있다.
• 식욕에 위배됩니다.
• 시력의 저하.
• 헤모글로빈 생산의 강도가 감소하여 빈혈로 이어질 수 있습니다.
• 우울증 상태와 과민 반응의 출현으로 인해 감정적 인 변화가 있습니다.

약리학에서의 B3는 니코틴산 또는 니아신으로 불린다. 인체에 그것의 부족은 원인을 초래할 수 있습니다 :

• 피부염의 발병 및 진행.
• 귀에 일정한 음색 배경이 나타나는 것 (잡음).
• 현기증.
• 먹고 싶은 욕망에 문제가있을 수 있습니다.
• 방어력을 약화시켜 급성 호흡기 바이러스 감염 (ARVI)을 유발합니다.

니코틴산은 혈류를 개선하고 콜레스테롤 치태를 감소 시키며 중추 신경계에 유익한 효과를줍니다. 결과적으로 부족한 부분이 영향을받는 영역입니다. 약리학에서 B4는 콜린이라는 용어로 지정됩니다.

• 그것의 결핍은 간에서 일어나는 대사 과정에 "박동"하고, 소화 기관에 의해 생성 된 효소의 수송은 억제됩니다.
• 메모리에 문제가 있습니다.

약리학에서의 B5는 판토텐산이라고 불린다. B5가 거의 모든 식료품에 소량으로 존재하기 때문에 그 부족은 드뭅니다. 판토텐산이 부족한 주된 징후는 종종 팔다리의 흐름 (상부와 하부 모두)입니다. 그러나 그것의 근본적인 결점은 심각한 뇌 병리학, 큰 체중 초과, 비만 및 점막 질환을 일으킬 수 있습니다.

B6는 또한 피리독신으로 알려져 있습니다. 그는 "행복 효소"를 포함하는 신경 전달 물질의 합성에 참여합니다. 따라서, 피리독신의 부족과 관찰 :

• 졸음.
• 잇몸 조직에 영향을 미치는 염증 과정.
• 구강 건조증의 외관에 외관.
• 억제는 운동과 감정적 인 것입니다.
• 과민 반응이 발생할 수 있습니다.
• 식욕 부진.
• Podtashnivanie.
• 수면 손실.
• 글리코겐 및 적혈구의 합성에 위배됩니다.
• 얼굴에 피부염, 지루성.

그 또는 그의 부족에 그런 질병의 악화가있다 :

• 천식 발작.
• 월경 전 증후군의 증상.

B7 의사와 약사는 화학적 화합물 인 바이오틴을 알고 있습니다. 이 물질은 지방 세포를 에너지로 변환시키는 역할을하며, 특히 생명체에게 중요합니다. 따라서 정상 수치 이하로 양이 감소하면 지방 대사가 실패합니다. 또한, 장기 적자로 인해 :

• 그것은 피부 병변의 발전을 유발합니다.
• 일반적인 약점, 졸음.
• 식욕 부진.
• 우울한 상태의 모습.
• 메스꺼움의 외관.
• 혈액의 헤모글로빈 농도가 감소합니다.
• 머리카락의 손실이 증가합니다.
• 혈압 강하로 이어지는 혈관 및 근육의 음색 감소.
• 결막염의 증상이 나타납니다.
• 못 판의 계층화와 취약성이 있습니다.
• 아마 건선의 공격 악화.
• 바이오틴의 결핍은 탄수화물과 아미노산 대사를 저해 할 수 있습니다.
• 근육에 통증이 있습니다.

B8 -이 물질은 여전히 이노시톨이라는 용어 아래에 숨어있다. 인체가 부족한 경우 중요한 변화가 있습니다.

• 간에서 지방 세포 축적.
• 피부과 적 특성의 징후가 있습니다.
• 죽상 동맥 경화증의 발달이 가속화되고 있습니다.
• 근골격계 위반.
• 신경 수용체에 구조적 변화가있어 심리적 인 문제를 일으 킵니다.

B9 - 의학 및 약학 분야에서이 물질은 엽산으로 알려져 있습니다. 몸이이 특별한 산을 충분히 섭취하지 못하면 그러한 결핍을 가진 사람들은 다음과 같은 느낌을 갖습니다.

• 강도가 크게 떨어졌습니다.
• 식욕 부진.
• 눈의 단백질 껍질은 황색을 띤다.
• 무의미한 부하에도 불구하고 숨이 가쁘다.
• 빈혈이 빠르게 발생하기 시작합니다.
• 피부와 머리카락에 문제가 있습니다.
• 이 물질은 적혈구의 합성에 적극적으로 관여하며, 태아의 발달 및 발달 기간에는 대체 할 수 없습니다. 따라서 임신 중 부족으로 인해 태아 발달이 지연되거나 완전히 멈추게됩니다.
• 과민.
• 현기증.
• 혀와 복부 부위의 통증을 유발합니다.
• 메스꺼움.

B10은 파라 아미노 벤조산이라는 자체 약리학 적 이름을 가지고 있습니다. B10 수령이 불충분 한 경우 :

• 적혈구 (적혈구)의 합성 중에 실패가 있습니다.
• 창자의 작업에 위반이 있습니다. 이 장애는 설사, 변비, 자만심 및 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
• 빈혈의 증상이 나타납니다.
• 신경 쇠약.
• parahaminobenzoic acid의 결핍과 인간의 피부에서도 발견됩니다.
• 머리의 취성, 손실 및 초기 회백색 증가.
• 두통.
• 간호 어머니로부터 부적당 한 우유 생산.
• 리비도 감소.

B11 - 의학 용어 - 카르니틴. 카르니틴 결핍이 관찰 될 때 :

• 근육의 음색이 감소했습니다.
• 빠른 피로.
• 마음의 일에 실패.
• 간과 신장의 기능 장애의 발달.
• 지방 세포의 분열을 늦추면 여분의 파운드와 비만이 발생합니다.

B12는 코발라민이라고도합니다. 적혈구 인 적혈구의 합성에 참여합니다. 따라서 그 부족은 도발적 일 수 있습니다.

• 비듬이 나타납니다.
• 뼈와 머리카락의 취약성 증가.
• 혈관의 취약성이 증가합니다.
• 죽상 동맥 경화증의 징후가 있습니다.
• 창자에 화가났다.
• 정서 불안정.
• 다리에 감각 이상.
• 종아리 근육에 통증이 생김.

B 비타민 결핍 치료

주로 B 군의 비타민 결핍 치료는 외래 환자를 대상으로합니다. 우선, 영양소 부족을 채우기 위해식이 요법이 조정되며, 반드시 하나 또는 다른 비타민이 풍부한 식품을 반드시 포함해야합니다. 따라서 사람의 식탁이 더 가치 있고 다양할수록 비타민 결핍의 발병률이 낮아지고 특정 물질의 결핍이 줄어 듭니다.

그렇다면 무엇 - 지금 상황 특정 비타민의 부족에 부여 이상 빠르게 특정 질환 지원 효율의 복잡한 치료뿐만 아니라, 보충을 실시 약물 마약 (천연 비타민의 아날로그)에 의해 임명 된 특정 물질 vitaminovoy 그룹에 도움이됩니다 극복하기 위해, 질병을 악화 약물 다른 약리학 기의 효과.

비타민 B 결핍증 치료제

현대 약리 산업은 합성, 반합성 및 천연 비타민과 비타민 - 미네랄 복합체로 다양한 종류의 약국을 단순히 "범람"시켰습니다. 따라서 문제가 환자의 신체를 지탱하는 데 필수적이지 않은 경우 의사는 이러한 복합체를 지정할 수 있습니다. 예를 들어, 그것은 materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma 및 기타 여러 가지가 될 수 있습니다.

• 마 테르 나 (Materna)는 임산부 나 임신을 계획하고있는 여성을 위해 특별히 고안된 비타민과 미네랄 복합제입니다. 수신 모드 - 1 일 1 회 1 정. 필요하다면이 용량은 의사가 수정할 수 있습니다.

특정 비타민 B 물질이 부족하면 의사는 B 비타민 결핍에 대한 더 구체적인 준비를 환자에게 처방합니다.

B1이 부족하면 티오 비타민, 티아민, 아니 뉴린, 티아민 피로 인산염과 같은 약물이 효과적으로 부족분을 보충 할 수 있습니다.

약물은 다양한 방법으로 환자에게 주입됩니다. 주치의가 선호하는 방법은 무엇입니까? B1은 임상상에 따라 피하, 근육 내, 정맥 내 또는 경구로 투여 될 수있다.

이 비타민의 일일 복용량은 성행위와 연령과 관련이 있습니다.

남성의 경우 B1의 일일 섭취량은 1.2 ~ 2.1mg입니다. 여성은 임신 기간 중 1.1mg ~ 1.5mg의 범위로, 임신 기간에는 0.4mg, 수유 기간에는 0.6mg을 투여해야합니다. 노인들은 매일 1.2 ~ 1.4mg의 티아민을 섭취해야합니다. 아기의 경우, 사용 된 용량은 연령에 따라 다르며 0.3 ~ 1.5 mg 범위 내에 있습니다.

비경 구 투여는 적은 복용량으로 시작해야하고, 적절한 내약성을 가져야하며, 투여되는 양은 증가 될 수 있고, 약물의 투여 량은 다양 할 수 있으며 활성 물질에 따라 달라진다. 예를 들어, 성인을위한 티아민 클로라이드 용액에서, 20-50 mg을 처방하고, 티아민 브로마이드 용액을 투여하는 경우, 하루에 30-60 mg을 처방한다.

소아는이 비율이 티아민 클로라이드 (12.5mg) 또는 티아민 브로마이드 (15mg)입니다.

치료 과정의 기간은 10 일에서 30 일까지입니다.

동시에 B 비타민을 기반으로 한 다른 약물을 치료 프로토콜에 도입 할 수 있습니다.

비타민 B2의 부족을 밝혀 경우, 영양 의사뿐만 아니라, 같은 리보플라빈, beflavin, laktoben, betavitam, 비타민 B2, ribovin, ovoflavin 같은 약물을 할당 B2의 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin을 vitapleks.

약물은 성인 환자의 경우 하루 5 ~ 10mg으로 경구 투여됩니다. 환자의 상태가 심한 경우이 용량을 하루 10 시간에 3 번 늘려 복용 할 수 있습니다. 치료 기간은 2 주에서 1 개월 반입니다.

소 환자의 경우 나이에 따라 2 ~ 5mg의 투여 량으로, 심한 임상 결과 및 하루 최대 10mg으로 투여합니다.

필요한 정당화 된 1 일 복용량은 성인을위한 것입니다 - 약 2.5 mg, 높은 운동과 관련된 일을하는 사람들 - 최대 3 mg. 신생아 반년 - 0.6 mg. 아기가 나이에 해당하는 경우 :

• 해마다 1 년 반에서 1.1mg;
• 1.5에서 2로 1.2mg;
• 2에서 4까지 - 1.4 mg;
• 4에서 6, 1.6 mg;
• 6에서 10, 1.9 mg;
• 11 내지 13 - 2.3 mg;
• 14 ~ 17 세 (청년) - 2.5mg;
• 14-17 (여아) ~ 2.2mg.

비타민 B3 결핍에 대한 치료는 니코틴산 마약의 임명으로 감소되며, 그 활성 물질은 니코틴산이다. 또는 그 유사품 pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamide, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

약물 니코틴 아미드는 식사 후 성인 15-25mg, 어린이 5-10mg으로 투여합니다. 보통 하루 두 차례 약속이 주어집니다.

경구로, 니코틴산은 하루에 50mg의 양으로 투여된다.

건강한 몸에는 매일 4 g 이상의 비타민 B4를 섭취해야하며 스트레스가 많은 상황에서는 6 mg으로 증가합니다. 적절한 준비 gliatilin, choline.

성인 환자는 음식과 함께 하루 종일 1 캡슐을 할당받습니다. 치료 기간 - 최대 한 달.

환자 판토텐산 또는 B5의 체내 결핍이있는 경우. 이 물질에있는 성인 유기체에 대한 매일 필요량은 5mg이며, 심한 운동과 7mg까지입니다. 어린 아이의 경우이 수치는 2 ml, 학생의 경우 4 mg입니다.

• 비타민 B6 결핍은 피리독신 염산염 또는 피리독신을 복용함으로써 보상됩니다.

예방 목적의 약물은 1 일 복용량으로 섭취합니다 : 성인 2-5mg; 소아 2 mg.

의료 목적 : 어른 - 20 - 30mg 하루에 두 번; 작은 환자 - 복용량은 자녀의 몸무게에 따라 담당 의사가 처방합니다.

용액 중의 피리독신은 피하, 근육 내 또는 정맥 내 투여한다 : 어린이 20 mg / 일; 성인 - 50 - 100 mg 일일 수당.

코스 기간은 2 주에서 1 개월입니다. 필요한 경우, 휴식 후에 코스를 반복 할 수 있습니다.

비타민 B7의 부족을 밝혀 경우, 전문가는 호수 Volvi, femikod, selentsin, deakur, 아름다움, PERFEKT, medobiotin, VITRUM, aleran, Imedeen 그 비오틴 또는 유사 물로 약을 처방 할 수 있습니다.

• Biotin은 하루 중 한 번 먹는 과정에서 2 정을 처방받습니다.

연구 결과 환자가 B8 결핍증을 앓고 있음이 밝혀지면 이노시톨 인 이노시톨이 투여되기 시작합니다. 성인 1 일 투약량은 1 ~ 1.5 g이며, 치료시 일일 투약량은 0.6 ~ 2.4 g이며, 시작 량은 0.6 ~ 0.8 g이며 약물의 정상 내성에 따라 점차 증가합니다.

비타민 B9가 결핍되면, 치료 의사는 치료 프로토콜 또는 그 유사 물질 인 엽산을 도입합니다 : mamifol, ascofol, folacin, folicle.

약물의 시작 용량은 어린이와 성인의 경우 1 일 1mg입니다. 결과적으로 정상적인 내약성으로이 양은 증가하여 성인 5mg (어린이)을 치료 의사의 재량에 따라 섭취합니다.

치료 기간 - 최대 한 달.

• B10 결핍증을 진단 할 때, 의사는 환자에게 파라 하 미노 벤조산을 주사해야합니다. 복용량은 하루에 3-4 회 0.1 ~ 0.5g입니다. 치료 기간은 20 일입니다.

비타민 B11 (카르니틴)이 부족한 경우 약물은 기본 성분으로 처방됩니다.

이 물질의 일일 필요량은 환자의 나이와 심한 신체적 또는 정신적 노동에 종사해야 할 필요성에 따라 0.3에서 1.5 g의 수치에 해당합니다.

• Carnitine은 약물에 알레르기가없는 상태에서 정맥 주사로 투여되며, 용량은 10 % 용액 5-10ml이며 0.9 % 염화나트륨 용액 200ml를 주입하기 직전에 희석됩니다.

캡슐 형태로 1 일 2 회 복용하십시오.

비타민 B12의 결핍, 의사는 시아 노 코발라민, vibikonom, 비타민 B12, B12의 astaminom, astavitom의 B12, B12 dankavitom, kobavitom 및 다른 사람을 체포 할 수있다.

• 시아 노 코발라민은 정맥 내 투여되는 용액으로 간주됩니다. 약물의 처방 된 양은 0.1-0.2 mg 1 일 1 회입니다. 이 경우, 약물은 증상이 완화되기 하루 전으로 처방됩니다. 필요한 경우 약물 용량을 일일 섭취량으로 0.1 - 0.5 mg로 변경할 수 있습니다. 치료 과정은 대개 10 일입니다.

B 비타민 결핍 영양

제품 - 신체의 모든 과정에 직접 참여하는 에너지, 비타민 및 미네랄의 주요 공급원입니다. 따라서 비타민 B가 부족한 영양 섭취는 매일 공급할 수있는 모든 제품을 포착해야합니다. 그러므로 각 비타민에는 우대 선택이 있기 때문에 우리는 어느 음식이 하나 또는 다른 물질에서 가장 풍부한 지 고려할 것입니다.

비타민	제품 |
B1	고기, 부산물 : 뇌, 신장, 간. 전체 곡물, 검은 빵입니다. 말린 과일. 곡물 : 현미, 메밀, 보리, 오트밀, 양질의 거친 밀가루. 식물 가족 콩과 식물 : 완두콩, 콩. 너트. 신선한 계란 노른자. 소량의 버터. 달콤한 고추, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 감자. 대구의 고기. 티아민의 50 %는 열처리와 동결에 의해 분해됩니다.
В2	살구. 닭고기 달걀. 고기와 간 : 신장, 간, 심장. 너트. 우유 및 유제품 : 단단한 치즈, 크림, 우유, 커티지 치즈, 케 피어, 버터 및 기타. 버섯. 곡식 : 메밀과 오트밀. 호밀 가루, 제과 및 맥주 효모. 커피 콩, 홍차. 시금치, 또 다른 잎 샐러드.
В3	고기 : 가금류, 지방 돼지 고기, 양고기, 송아지 고기. 물고기. 부산물 : 신장, 두뇌, 간 (쇠고기), 심장. 견과는 제일 개암과 늑대 (호두)이다. 흰색 버섯입니다. 녹색 채소. 그린. 브루어스 효모. 우유. 약간 덜 : 곡물 : 메밀, 진주 보리. 야채 : 흰 양배추, 콜리 플라워, 알 줄기 양배추, 가지, 아스파라거스, 당근, 토마토, 달콤한 고추, 마늘. 복숭아, 멜론, 살구. 과자는 인체에서 B3의 함량을 줄입니다. 동결은이 비타민에 영향을주지 않는 반면, 열처리 동안 B3의 절반은 "남는다".
B4	고기, 생선, 달걀. 해산물. 신 우유 제품, 특히 코티지 치즈. 그린. 콩. 토마토. 다른 견과류. 약초의 달인 : 어머니와 계모, 질경이, 세인트 존스의 마약, 야로우, 치커리, 민들레.
V5	수박. 베이킹 및 양조 효모. 신 우유 제품. 간, 신장, 다른 찌꺼기. 전체 곡물 빵, 생 쌀된 곡물입니다. Croup을 짓밟지 않은 요리. 원시 계란 노른자. 샐러드 야채와 재배 식물의 녹색 부분 : 당근, 양파, 무, 무의 꼭대기. 녹차. 터키와 물고기 고기입니다. 로얄 로얄 젤리. 해바라기 씨앗. 오트밀 조각.
B6	고기 : 토끼, 닭고기, 양고기. 물고기. 누룩과 밀가루 빵. 쇠고기의 간. 대구 간. 계란 노른자. 너트 : 땅콩, 그리스어. 건포도. 죽 : 진주 보리, 밀, 보리. 야채 : 색깔과 붉은 양배추, 마늘, 감자, 토마토. 통 밀가루로 만들어진 빵집.
В7	쇠고기, 심장, 신장의 간. 닭고기 달걀의 신선한 노른자. 오트밀 조각. 견과류 : 아몬드, 땅콩, 그리스어. 효모. 완두콩과 당근. 쌀겨. 오렌지와 사과. 약간 작은 수 : 물고기. 콩과 식물. 코티지 치즈 및 기타 발효유 제품. 포도 나무와 자두. 흰색 양배추, 콜리 플라워입니다. 페트루샤. 닦지 않은 쌀에.
В8	콩. 송아지 고기와 돼지 고기. 너트. 밀 세균과 밀기울. 야생 쌀. 생선 캐비어와 물고기. 말린 과일. 하위 제품. 전체 곡물 및 기타 통 밀 제품. 참깨와 기름. 까만 당밀. 브루어스 효모. 야채에서 : 다양한 양배추, 당근, 양파. 딸기와 과일 : 수박, 블랙 베리, 자몽, 베리, 감귤류, 건포도, 육두구.
C9	모든 겨 : 간, 신장에 의한 뇌 (송아지). 콩 : 완두콩, 콩. 계란 노른자. 유제품. 맥주와 빵 효모. 모든 치즈 : 처리, 레닛, 고체. 생선, 계란, 생선 (고등어, 참치, 대구, 연어). 카시 오트밀, 보리, 귀리, 메밀, 기장. 야채 : 당근, 호박, 가지, 아스파라거스, 양배추, 달콤한 고추, 사탕 무우, 토마토, 오이, 렌즈 콩. 과일과 야채 : 바나나, 오렌지, 건포도, 살구, 딸기, 수박, 아보카도, 멜론, 복숭아, 라즈베리, 엉덩이 상승 시금치, 상추, 파 : 그린을. 견과류 : 땅콩, 아몬드, 호두, 개암. 허브 문화 : 페퍼민트, 레몬, tysyacheletnik, 민들레, 자작 나무, 쐐기풀, 질경이. 버섯. 닭고기, 쇠고기, 양고기, 돼지 고기.
B10	효모. 유제품. 버섯. 부산물 : 신장, 간. 계란. 견과류와 씨앗 (해바라기). 밀기울 (밀, 귀리, 쌀) 및 통 밀 제품. 야채 : 당근, 야채 잎이 많은 채소, 감자, 양배추.
B11	가금류의 고기, 돼지 고기, 양고기, 쇠고기. 물고기 고기. 유제품. 싹이 트린 밀 맥주 양조 효모. 그러나 고온의 영향으로 일부 양의 비타민 물질이 파괴된다는 사실을 기억해야합니다. B11의 일상적인 규범은 음식물로만 채워질 수 있습니다.
B12	물고기 : 연어, 청어, 정어리, 넙치, 송어, 넙치, 대구. 해산물 : 새우, 오징어, 가리비, 굴, 가재. 고기 : 닭고기, 쇠고기. 부산물 : 폐, 간, 두뇌, 심장, 신장 및 간장. 계란 (생 노른자). 단단한 치즈. 간장과 바다 양배추. 유제품 및 신 우유 제품.

B 비타민 결핍 예방

Avitomnosis는 많은 질병과 병리학 적 이상과 마찬가지로 나중에 그 결과를 다루는 것보다 예방하기가 훨씬 쉽습니다. 그룹 В의 비타민 결핍에 대한 예방은 다음과 같은 권장 사항에 의해 울립니다.

• 첫 번째, 그리고 아마도 가장 중요한 것은식이의 정상화와 균형입니다. 사람의 식탁에 오는 제품은 건강 기능에 필요한 모든 종류의 비타민의 일일 기준을 포함해야합니다.
• 건강한 생활 방식 유지. 금연, 술 및 마약.
• hypodynamia를 제외하십시오. 운동은 생명입니다.
• 비타민 결핍의 첫 징후가 나타나면 메뉴를 검토하거나 영양사 또는 의사에게 상담하십시오.
• 정기 예방 과정을 통과하려면 비타민 - 무기 복합체를 마 십니다. 이는 봄철 가을철, 수술 후 재활 또는 전염성 손상시 특히 그렇습니다.

그룹 B의 비타민 결핍 예측

많은 사람들은 비타민과 미네랄 복합체의 부족이 불쾌하지만 치명적인 사실이 아니라고 생각합니다. 사실,이 적자는 죽음으로 이어지지는 않을 것이지만, 그 무시는보다 심각하고 심각한 질병의 발전을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강에 무책임한 태도로 B 그룹의 비타민 부족에 대한 예측은 부정적 색으로 매우 모호 할 수 있습니다.

그러나 사람이 올바른 라이프 스타일을 이끌고 균형 잡힌 식단을 돌보고 하나 또는 다른 비타민의 약간의 결함이 있어도 영양분을 약간 조정하면 균형이 쉽게 회복됩니다.

B 비타민 결핍이 필수적이며 전문가의 도움 없이는 피할 수없는 경우이 도움을 무시하지 마십시오. 임상 사진의 분석, 필요한지지 약물의 임명 및 비타민 요법의 예측은 확실히 유리한 반면, 치료 효과의 시작 직후 긍정적 인 결과가 관찰 될 수 있습니다.

인체는 복잡한 생물학적 메커니즘이며 정상적인 수술을 위해서는 충분한 양의 다양한 비타민이 필요합니다. 왜냐하면 각각의 비타민은 전체적인 생체 - 생물학적 사슬에서 중요한 연결 고리이기 때문에 필요합니다. 그리고 B 군의 비타민 결핍은 기능에 상당한 영향을 미치고 기능 상실로 이어지며 적절한 중지 조치없이 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 우선, 그 사람 자신이 자신의 건강을 돌보고식이 요법을 분석하고 그에 대한 교정을해야합니다. 음식은 다양하고 다양한 제품을 포착하여 다양하고 완벽해야합니다. 그러나 비타민 결핍의 징후가 계속 나타나면식이 요법의 수립에 도움을 줄 수있는 자격을 갖춘 전문가의 도움을 얻어야하며, 필요한 경우 적절한 약을 처방해야합니다.

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