비타민 E

1922 년 과학자 비숍과 에반스에 의해 비타민 E가 발견되었습니다. 비타민 E는 노화 과정이 진행될 때 신체를 회복시키고 남성과 여성의 생식기의 생산성을 증가시키기 때문에 "비옥함과 젊음"의 비타민이라고 올바르게 부릅니다.

비타민 E에 관한 기본 정보

이 비타민은 안티 멸균 비타민이라고도 불리는 토코페롤이라는 과학에 알려져 있습니다. 토코페롤은 매우 강력한 항산화 제입니다. 그것은 세포에 자유로운 위험한 급진파의 유해한 효력을 멈추는 유기체의 세포질 노후화를 감속합니다. 토코페롤은 비타민 중 하나이며 "국제 단위"로 측정 할 수 있으며 1 밀리그램 (IU = 1 mg)과 같습니다.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

하루에 비타민 E가 필요합니다.

사람은 하루에 140-220 IU의 항균 비타민을 섭취해야합니다.

비타민 E가 필요한 이유는 무엇입니까?

음식은 고도 불포화 지방 (식물성 기름)를 온다면 노력 선수보다 비타민 E. 그것은 또한 고도가 높은 지역에 사는 사람들에게 방사선에 오염 된 지역에서 추천을 소비 할 필요가에,이 식물성 지방은 비타민 E 100ME과 결합되어야한다 숟가락. 스트레스를 받으면 사춘기와 신체 성장 동안 폐경기에 신체의 비타민 함량을 증가시키는 것이 좋습니다.

비타민 E의 소화 가능성

비타민 E가 담즙과 지방과 함께 오는 경우, 그것은 몸에 완벽하게 흡수됩니다.

[8], [9], [10], [11],

몸에 비타민 E의 유익한 효력

비타민 E는 신체에 대한 진정한 발견입니다 : 혈전 형성을 예방하고 생식기 및 내분비 땀샘의 활동을 활성화 시키며 심장 마비의 발병을 예방하고 신체를 젊어지게하고 보호 시스템을 향상시킵니다.

토코페롤은 남성의 효능을 돕고 여성의 원치 않는 유산을 예방할 수 있으며 비타민 A와 함께 오염 된 공기를 쉽게 처리하고 근육을 활성화하며 화상을 치료하는 데 도움을줍니다.

신체의 다른 요소와 비타민 E의 상호 작용

비타민 A 및 셀레늄 (Se로)는 적어도 부분적으로 철 (Fe)로 이루어진 비타민 E 제형은 체내에서 비타민의 균형을 방해하지 않기 위해 비타민 E의 차단 작동에 의해 보조 산화, 제제 ferumsoderzhaschie 10-12 소요 아침에 비타민 E를 섭취하기 전에 Ferum (Fe)로 약을 복용하면 비타민 E가 저녁 식사 후에 만 섭취 될 수 있습니다.

비타민 E 결핍 징후

근육 약화, 성적 기능의 침해, 비자발적 낙태의 출현, 어린이의 시각 장애, 갈색의 "색소 침착"피부의 색소 침착 - 항균 비타민 결핍의 확실한 신호. 소아에서는 비타민 결핍이 치아에 "분필"반점으로 나타날 수 있습니다.

과량의 비타민 E 징후

토코페롤은 비 독성 비타민으로 간주됩니다. 매일 4000IU의 엄청난 복용량으로 매일 복용하면 오랜 시간이 지나도 혀와 입술에 장 질환이나 염증이 생길 수 있습니다.

식품에서 비타민 E의 양에 영향을주는 것은 무엇입니까?

빛과 공기와 강한 상호 작용을 가열 장기 보관, 냉각, - 가장 좋은 방법은이 비타민을 얻을 수 있도록 구이 지방이, 활성 물질의 98 %에 샐러드 드레싱 식물성 오일을 손실 할 수있는 경우이 모든 비타민 E를 파괴 할 수 있습니다.

비타민 E가 부족한 이유

우리 시대의 사람들은 주로 미세 분쇄 가루를 소비하기 때문에, 밀 배아가 몸에 침투하는 것은 불가능 해졌습니다. 그래서 150 IU에서 몸에있는 비타민 E의 양은 7 IU로 떨어졌습니다.

비타민 E가 함유 된 제품

아몬드 개암 25 비타민 E, 또는 땅콩 캐슈 밀리그램까지 포함 - 6-10 ㎎, 말린 살구, 여드름 갈매 - 6 ㎎, 밀 - 3.2 ㎎, 오트밀과 kalina1.7-2 밀리그램 토코페롤. 몸에 비타민 E를 보충하려면 항상이 음식을 사용해야합니다.