비타민 H

비타민 H의 발견은 닭고기 계란의 성분 연구와 관련이 있습니다. Beteman 교수는 순수한 단백질의 원천이기 때문에 달걀 흰자를 독점적으로 먹였다. 동물들은 아프고 머리카락이 부어졌으며 피부에 궤양이 나타 났지만 삶은 노른자를 먹으면 모든 증상이 사라졌습니다. 이것은 노른자가 나중에 비오틴이라고 불리는 비타민 H를 포함하기 때문에 발생했습니다.

비타민 H에 대한 기본 진술

비타민 H, 비오틴, 또는 비타민 B7은 탄수화물, 단백질, 지방 대사 과정에서 직접적으로 작용하여 몸에 에너지를 공급합니다. 또한 B7의 적극적인 참여로 포도당이 합성됩니다. 이 비타민이 합성되는 건강한 장내 미생물의 존재하에 손톱, 모발 및 피부의 아름다움, 힘 및 건강이 신체에 의해 독립적으로 제공된다는 점에 유의해야합니다. 또한 인간의 면역 상태에 반응하면서 전체 신경계와 소화관의 기능이 잘 작동하려면 비오틴이 필요합니다.

하루에 비타민 N이 필요합니다.

하루에 한 번 비타민 H를 0.15-0.3 mg 섭취해야하며 임산부 및 수유부 여성의 경우이 비율이 20 mcg 증가합니다. 비타민 H가 필요한 이유는 무엇입니까?

육체 활동이 증가하고, 고강도 스포츠는 날카로운 냉각 또는 추운 기후대로 이동하면서 신체의 바이오틴 부족이 증가합니다.

몸이 위장과 창자 (특히 묽은 변과 함께), 당뇨병, 피부 및 각종 감염의 부상 문제가있는 경우, 가능한 한 빨리 높은 정신적 스트레스 조건에서 복구를 위해 또한,이 비타민이 필수적이다.

항생제로 치료하는 동안, 신체에서 B7의 결핍 또한 증가하여 물질을 합성하는 유익한 장내 미생물을 죽입니다.

비타민 H의 소화율

아비딘은 생 계란에 들어있는 비오틴의 항 비타민입니다. 그것들의 사용을 결합하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 알코올과 항 경련제 (예 : valproic acid)를 마시는 것은 B7의 소화성을 손상시키기 때문에 불합리합니다.

비타민 H를 활성화 시키려면 마그네슘과 상호 작용할 필요가 있습니다.

비타민 H는 비타민 B12, 엽산 및 판토텐산과 소량으로 반응합니다.

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비타민 H 결핍 징후

불량한 피부 상태, 피부 과학적 문제 : 피부의 건조 함과 박리, 손, 발, 뺨의 피부염이 나타날 수 있습니다. 신경계와 같은 무기력, 졸음, 식욕 부진, 불안의 손실 및 비오틴의 장기 부족 등의 표현의 톤을 감소시키는 것은 깊은 우울증, 심지어 환각을 일으킬 수 있습니다.

비타민 N 과다 증상 ...

.. 비오틴을 어린이와 임산부 모두에서 대량으로 사용하여도 검출되지 않았습니다.

비타민 H를 함유 한 제품

다행히도, 비오틴은 많은 음식에서 발견됩니다. 동물성 식품에 따라서 이들 다량 (돼지 고기, 소고기 - 200g) 간, 신장, 심장 소 (8 - 50 g)을 달걀 노른자 (30 UG). 또한, B7는 쇠고기, 송아지 고기, 닭고기, 햄, 우유 (5g), 치즈 (4 g) 및 일부 어류 청 (4 마이크로 그램), 넙치 보존 정어리 (24 UG)를 포함한다.

비오틴을 함유하는 야채 제품 중에서, 주목해야 토마토 (4 마이크로 그램), 대두 (60 mg)을, 현미 (12g) 쌀겨 (46g), 전체 밀 입자 (0.5 g), 밀가루 (1 (40 μg), 버섯, 완두콩 (35 μg), 당근 및 콜리 플라워 (17 μg), 감자 (0.5-1 μg) 및 신선한 양파 (3.5 μg)를 포함하고 있습니다.

과일 중 사과와 오렌지, 바나나입니다. 비오틴은 멜론 (3 μg)에서도 발견됩니다. 이 경우 과일 B7은 자유 상태이고 동물 기원의 산물은 단백질과 관련되어 있음을 강조해야한다.

음식에서 바이오틴을 얻는 것이 가능하고 저렴하지만, 처음에는 인체가 건강하고 활동적이며 본격적인 장의 미생물에 의해 합성되는 비타민 N이 모두 동일합니다.