비타민은 면역력에 어떤 영향을 미칠까요?

면역 체계가 강하지 않으면 자주 병에 걸립니다. 이는 자명한 사실입니다. 비타민은 면역 체계가 적대적인 곰팡이, 박테리아, 바이러스를 견뎌낼 수 있도록 도와줍니다. 어떻게 이런 일이 일어날까요? 더 자세히 설명해 드리겠습니다.

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비타민과 면역력 – 올바른 우정

면역력은 감기와 다른 질병에 저항하는 능력입니다. 면역력이 강하면 면역 체계가 약할 때보다 병에 걸릴 확률이 훨씬 줄어듭니다. 예를 들어, 면역 세포는 암세포와 싸워 파괴합니다. 그러면 암 발병 위험이 감소합니다.

하지만 비타민은 이것과 무슨 관련이 있을까요? 비타민은 면역 세포뿐만 아니라 항체와 기타 물질(신호 전달 물질이라고 하며, 병원균에 대한 신체의 반응을 담당합니다)이 제대로 발달하도록 돕습니다.

비타민이 부족하면 건강을 잘 관리하지 않는 경우보다 훨씬 더 자주 병에 걸릴 수 있습니다.

면역체계가 정상적으로 기능하도록 하려면 어떻게 해야 할까?

영양사나 치료사와 상담하여 신체에 필요한 비타민과 미네랄의 복합체뿐만 아니라 일일 비타민 필요량을 계산해야 합니다.

비타민의 일일 필요량은 그리 많지 않을 수 있습니다. 하지만 비타민이 부족하면 직장에서 쉽게 피로해지고, 이유 없이 기분이 나빠질 수 있습니다. 필요한 비타민이 부족하면 피부와 모발 건강에도 좋지 않습니다. 신체의 비타민 필요량을 충족하려면 약국에서 판매하는 복합제나 천연 제품을 통해 섭취할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

신체에 비타민이 부족하면 어떤 일이 일어날까요?

신체에 특정 비타민이 부족하면 우리에게 필요한 영양소가 훨씬 줄어들고 더 심각한 문제를 야기합니다. 특정 비타민이 부족하면 심각한 질병이 발생합니다. 그러니 조심하세요!

신체에 비타민 A가 부족하면 감기에 맞서 싸우는 항체 생성에 문제가 발생합니다.

비타민 B(B5, B9, B12) 결핍은 면역 체계를 약화시키고, 적대적인 요인에 대한 반응을 억제하며, 저항력을 잃게 만듭니다. 비타민 B, 특히 비타민 B6가 결핍된 고지방 음식은 소화 및 흡수가 잘 되지 않아 체내 독소 축적, 쇠약, 무기력증, 지방 축적을 유발합니다.

비타민 B군은 비타민 A, D, E와 함께 바이러스에 효과적으로 맞서 싸우는 데 도움이 됩니다. 비타민 B군을 섭취하면 바이러스성 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

비타민 C(또는 우리가 아스코르브산이라고도 부름)는 감염과 싸우는 데 매우 효과적이며, 우리에게 추가적인 에너지와 활력을 제공합니다.

체내 비타민 E 결핍은 신경계와 시각계의 기능 저하로 이어집니다. 비타민 E는 시력 개선에 매우 효과적이며, 면역 체계를 강화하고 특히 노인의 감기 저항력을 높여줍니다.

왜 비타민을 섭취해야 하나요?

영양학자들의 연구에 따르면, 부모가 의사의 권고에 따라 제때 충분한 양의 비타민을 공급해 준 아이들은 질병 발생률이 훨씬 낮고 성장도 더 잘합니다. 비타민을 충분히 섭취하지 못한 아이들보다 신경계와 운동계가 훨씬 잘 작동합니다. 또한 바이러스성 질환이나 심혈관계 질환에 걸릴 가능성도 낮습니다.

임신 중에 비타민을 적극적으로 섭취하는 산모는 유산 위험이 낮고, 비타민이 부족한 식단을 섭취하는 산모보다 건강한 아기를 낳을 가능성이 더 높습니다.

겨울철, 추운 계절에는 독감이나 감기에 걸려 몸이 아프고 침대에 누워 있는 경우가 많습니다. 하지만 비타민 복합제를 주기적으로 복용하면 이러한 병상 부족과 결근으로 인한 불편함이 훨씬 줄어들 것입니다. 비타민을 섭취하면 감염에 대한 신체의 저항력이 크게 향상되기 때문입니다. 급성 호흡기 감염(ARI)이나 독감은 우리에게 두려운 존재가 아닙니다.

비타민을 복용할 때는 복용량에 대해 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 복용량은 정확하게 선택해야 하며, 비타민 자체의 균형도 맞춰야 합니다.

또한, 비타민 복합체의 구성을 적절히 선택하면 특정 제품 및 약물에 대한 알레르기 및 신체의 부작용 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이렇게 하면 당신이 원하던 결과, 즉 건강과 기분을 얻을 수 있습니다.