비타민과 무기물 : 자주 묻는 질문

비타민, 미네랄 및 그 조합에 관해서는 답변을 찾기가 쉽지 않은 많은 질문이 있습니다. 우리는 가장 공통적 인 것들을 수집하여 독자가 비타민과 미네랄을 적절히 섭취하는 방법과 그 특성이 가능한 한 많은 정보를 얻을 수 있도록했습니다.

모든 비타민과 무기질이 잘 혼합되지는 않습니까? 그들 중 일부가 몸에 들어가서 서로의 재산을 쓸모 없게 만들 위험이 있습니까?

그렇습니다. 일부 비타민과 미네랄은 서로의 행동을 서로 억제하며, 어느 것이 적합하지 않은지 잘 알아야합니다. 예를 들어, 구리는 그것이 산화한다는 사실 때문에 비타민 B12의 활성을 억제하는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 이러한 첨가제는 별도로 섭취해서는 안되며, 이는 비타민 B2가 유용한 특성을 나타내지 않기 때문입니다. 그러나 복합체에서는 이러한 비타민이 분리되는 별도의 과립 화 기술을 사용했습니다.

반대로 비타민 보충 교재에서 서로 잘 결합하는 비타민은 동일한 과립으로 싸여 있습니다. 그렇다면 그들의 속성을 더 잘 보여줄 수 있습니다. 이러한 성분의 예는, 예를 들어, 루틴 및 비타민 C 일 수있다.

같은 비타민 복합체에서 B 비타민과 비타민 E, D 및 C를 섭취 할 수 있습니까? 또는 각각 별도로 구입하는 것이 더 좋습니까?

비타민은 개별적으로 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 비타민 복합체에는 매우 균형 잡힌 복용량이 있으며, 가장 중요한 것은 비타민과 미네랄의 비율이며, 신체에 효과적으로 작용합니다. 별도의 섭취로 인해 발생할 수있는 비타민의 양을 초과하면 신체가 면역 및 기타 불쾌한 과정의 감소로 반응 할 수 있습니다.

비타민 복합체를 섭취 할 때 중요한 것은 - 지시 사항을 읽고 비타민을 어느 정도 수용하지 않는 것이 좋습니다.

운동 선수에게 가장 좋은 비타민은 무엇입니까?

적극적으로 운동하고 훌륭한 육체 운동을 경험하는 운동 선수에게는 비타민과 미네랄을 모두 함유 한 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게하기 전에 치료사와 내분비 학자를 방문하여 개인 신체 특성을 고려해야합니다.

위장관과 같은 질병이있는 경우 의사는 위장의 이상이있을 경우 더 많은 양을 필요로하기 때문에 비타민의 복용량을 늘리라고 조언 할 수 있습니다.

운동 선수의 나이에 따라 의사는 항산화 물질을 더 많이 섭취하도록 권고 할 수 있습니다. 신체 강화 이외에도 노화 방지에 도움이됩니다. 복합체에서 섭취하는 최고의 항산화 제는 비타민 B, 비타민 A, E, C 및 셀레늄입니다.

신체가 음식에서 칼슘 만 흡수하고 비타민 보충제를 사용하지 않는다는 것이 사실입니까?

아니, 그렇지 않아. 칼슘이 천연 제품에서만 흡수 될 수 있다는 과학적 연구는 수행되지 않았다. 비타민 보충 교재에있는 칼슘이 비타민 D와 함께 존재해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러면 그것은 더 잘 소화됩니다. 한 사람은 보통 칼슘을 섭취하지 않으며, 칼슘이 다른 성분과 균형을 이루는 곳에서 이루어집니다.

천연 제품에서 코티지 치즈와 같이 칼슘은 종합 비타민 복합체보다 인간의 체내 소화율이 높지만 코티지 치즈를 섭취하는 칼슘의 복용량은 계산하기가 어렵습니다. 천연 제품에서 칼슘을 잃을 수 있습니다. 특히 정상 이상이어야하는 경우. 이러한 상황은 위장관 질환, 뼈의 부상 및 골절, 치아 및 모발의 손실과 함께 발생합니다.

비타민 결핍을 제거하기 위해 얼마나 자주 비타민을 복용해야합니까?

비타민 결핍이라는 비타민 결핍증을 제거하기 위해서는 가을과 봄에 적어도 일 년에 2 회 비타민을 섭취해야하지만 이상적으로 신선한 야채, 과일, 딸기가없는 겨울에도 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 비타민 섭취 기간 - 1 개월. 사람이 비타민 결핍증을 앓고있을 때 1 ~ 2 코스의 비타민을 섭취 할 수 있습니다.

비타민 Aevit 복잡한 - 저렴, 그것은 몇 가지 기본 비타민 - A, E, B를 포함하고 있습니다 그것은 리셉션 금기가 있습니까?

네, 다른 비타민과 동일합니다 - 약물의 어떤 물질에 대해서도 개인적인 편협이 있다면. 이 약은 담낭염, 만성 사구체 신염, 갑상선 독소 증이있는 사람들에게는 신중하게 복용해야합니다. 증가 된 침투성을 가진 혈관벽을 가진 사람들은 또한 Aevit 복용에 관해 의사와 상담해야합니다. Aevita의 비타민 A는 복용량을 늘리면 임신 준비 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다.

남성에게 칼슘제를 매일 복용하는 약은 무엇입니까?

칼슘은 비타민 D3와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 골절, 척추 질환의 예방입니다. 골절이나 뼈 외상을 입은 남성의 칼슘은 800mg, 비타민 D는 2.5mg에서 하루 복용량입니다. 왜 칼슘과 비타민 D를 결합합니까? 비타민 D가 없으면 칼슘은 위장관에서 잘 소화되지 않습니다.

사람이 본격적인식이 요법을하기 위해 필요한 것, 음식 이외의 다른 물질은 무엇입니까?

사람에게 필요한 양의 물질을 투여 받기 위해서는 두 가지 큰 그룹으로 나뉘어져 있음을 알아야합니다. 이들은 미량 영양소 (미네랄, 비타민 및 미량 원소 포함), 다량 영양소 (단백질, 탄수화물, 지방 및 물 포함)입니다. 그리고 인체의 다른 물질들이 충분한 양으로 작용해야 건강이 크게 향상 될 것입니다.

수용성 및 지용성 비타민은 무엇이 구별 되는가?

이 이름에서 물에 녹는 비타민이 물에 녹고 지용성 비타민은 지방에서 용해된다는 것이 논리적으로 분명합니다. 수용성 비타민에는 B 군과 비타민 C의 비타민이 있습니다. 체내에서 휘발하는 능력이 지용성이며, 비타민 B12를 제외하고는 조직에 축적되는 성질이 없습니다. 따라서 수용성 비타민 결핍은 인체 건강에 즉각적인 영향을줍니다. 지용성 비타민은 비타민 A, E, K, D입니다. 이들은 간에서 축적되는 성질을 가지고있어서 몸에 오래 머물러 있습니다. 하루에받는 비타민의 정상적인 복용량에서, 5 ~ 7 일간의 휴식은 거의 느껴지지 않을 것입니다. 몸은 오래된 주식을 사용할 것입니다.

신체가 비타민 자체를 생산할 수 있습니까?

아니, 할 수 없다. 그는 단지 일부 비타민을 다른 것으로 전환시킬 수 있습니다. 예를 들어 트립토판에서 니코틴산을 만든다. 그리고 소량의 비타민 D가 몸에 햇빛 덕분에.

또한, 장은 비오틴과 비타민 K (지용성)를 형성 할 수 있습니다. 그러나 아주 작은 복용량.

사람이 다른 근원에서받는 다른 모든 비타민은, 몸은 그 (것)들을 생성하지 않는다. 그러므로, 당신은 잘 먹고 비타민 복합체를 섭취하여 비타민 결핍과 관련된 부정적인 상황을 피할 필요가 있습니다.

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비타민과 다른 프로 비타민은 무엇입니까?

프로 비타민은 처음에 비타민이 아니지만 신체에 들어간 후에 만 비타민이되는 물질입니다. 비타민에서는 박테리아의 특별한 유형을 변화시킵니다. 프로 비타민 중에서도 물질은 베타 카로틴으로 몸에서 비타민 A가됩니다.

얼마나 많은 비타민이 B 그룹으로 구성되어 있으며 왜 그렇게 많은 비타민이 있습니까?

B 군에는 8 가지 비타민이 있습니다. 그룹 B의 첫 번째 그룹은 비타민 B 였고 그 다음 일련 번호가 1에서 12 사이 인 많은 비타민이 있었기 때문에 많은 그룹이있었습니다. 그러나 B 그룹의 비타민은 8 개 뿐이 었는데, 그 중 몇 개는 목록에서 삭제 되었기 때문입니다. 따라서 비타민 자체는 B1에서 B12까지 연속적으로 나타나지는 않지만 틈이 있습니다.

비타민 B가 많은 시간 간격을두고 발견 된 비타민은 C, D 등의 새로운 문자로 표시되기 시작했습니다.

비타민 C 없이는 사람이 할 수없는 이유는 무엇입니까?

비타민 C 또는 수용성 비타민 인 엽산 (folic acid)은 신체의 저장소를 지속적으로 보충해야합니다. 비타민 C가 없으면 근육이 구성되고 두뇌의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 단백질과 콜라겐 섬유가 형성되지 않습니다.

치아, 모발, 손톱, 뼈, 척추뿐만 아니라 혈관도 비타민 C 없이는하지 못합니다. 단백질과 콜라겐을 기본으로합니다.

비타민 C는 사람이 면역 체계를 강화하고 전염병 및 감기 등 다양한 질병에 저항 할 수 있도록 도와 주며 심혈관 질환 및 안 질환 질환 퇴치에도 도움이됩니다.

최근 과학적 연구에 따르면 비타민 C는 정자 DNA조차 보호하며 왜 끈질 기게되는지, 여성은 아이를 임신 할 가능성이 더 높으며이 아이는 비타민 C를 섭취하지 않은 사람들보다 건강해질 것이라고합니다.

1 주일 동안 비타민을 복용하지 않으면 시체가 크게 고통받을 것입니까?

이 사람이 천연 제품에서 약국에서 필요한 비타민, 또는 첨가제를 데려 가기 전에 경우, 공급, 일주일 동안 비타민의 부족에 현저한 저하가되지 않습니다. 사실이시기 이후에 수용성 비타민의 필요성은 수용성 비타민보다 훨씬 높을 것입니다. 왜냐하면 후자는 몸에 오래 머물러 있지 않기 때문입니다.

비타민 결핍의 증상을 어떻게 알아볼 수 있습니까?

비타민 A의 눈에 보이는 증상이 있습니다 : 탈모, 취성 손톱, 졸음, 우울증, 가난한 수면, 빠른 피로. 그러나이 상태에서 당신은 몸에 부족한 비타민을 정확하게 결정하지 못합니다. 신체의 어떤 비타민이 부족한 지 정확히 알고 싶다면 생화학 적 혈액 및 소변 검사가 필요합니다. 이러한 테스트는 독립적 인 실험실에서 수행됩니다.

몸에 비타민이 부족하다는 것을 간과 할 수 있습니까?

네, 특히 비타민 결핍의 초기 단계에서 가능합니다. 처음에 사람은 피로감을 느끼고 식욕이없고 머리카락이 부드럽고 반짝이는 것이 아니고 밤에 잠도 못가고 사람이 열심히 일하지 않더라도 빨리 피곤하기 시작합니다.

이들은 비타민 결핍의 첫 징후입니다. 그러나 그들은 종종 악천후로 모든 것을 기록하거나, 많은 일을하거나, 자신의 건강만큼 넌센스 같은 것을하는 것에 관심을 기울이지 않습니다. 비타민 컴플렉스 복용을 시작하지 않으면 최종 결과는 내부 장기를 침범 한 다음 대사 장애와 체중 조절이 불가능할 수 있습니다.

성장하는 어린이 또는 성인에게 더 많은 비타민이 필요한 사람은 누구입니까?

신체가 자랄 때, 비타민은 이미 형성 한 사람보다 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다. 청소년이 충분한 비타민을 섭취하지 않으면 육체적으로나 정신적으로 열악 해지고 뇌는 부진 해지고 능동적 인 작업에는 충분한 힘을 갖지 못합니다.

십대는 신체가 자라기 때문에 더 많은 비타민을 필요로합니다. 이는 성장을 위해 더 많은 에너지가 필요하다는 것을 의미합니다. 이 에너지는 비타민을 줄 수 있습니다.

10 대가 담배를 피우면 비타민 섭취가 증가합니다. 담배를 피우면 신체가 더 많은 영양소를 필요로합니다. 천연 제품 중에서는 충분히 섭취 할 수 없습니다. 우리는 약국에서 고급 종합 비타민제가 필요합니다.

남성이나 여성이 더 많은 비타민을 필요로하는 사람은 누구입니까?

비타민에 대한 필요성은 여성에서 더 큽니다. 원인 - 여성들은 종종 다이어트에 앉아 있기 때문에 몸에 비타민을 보충해야합니다. 여성들은 생리 중에 분비물이 나오므로, 누락 된 요소들을 보충하기 위해 몸에 비타민을 보충해야합니다. 여성들은 경구 피임약을 사용하기 때문에 일부 미량 영양소에서 신체의 손실을 보충하기 위해 비타민이 필요합니다.

마지막으로 한 여성이 폐경기를 앓고 있으며, 현재 많은 기관에서 건강에 필요한 호르몬을 생산할 수 없습니다. 이 적자는 비타민으로 가득 차 있습니다.