체중 감소 용 비타민

이미 두 번 이상 체중 감량을 시도했지만 모든 시도가 헛된 경우 체중 감량을 위해 비타민을 사용하여 신체의 신진 대사를 변경하십시오. 비타민은 몸을 영양분으로 포화시키고 굶주림을 줄이고 체중 감량을 촉진하기 때문에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 여기에 사용할 비타민 몇 가지만 있습니다.

원인 여분 파운드 - 가난한 메뉴

여분의 사탕이나 버터가 든 빵 조각을 먹지 않기 위해 힘을 다하고 동시에 집중 운동을하면 몸에 영양분이 덜 섭취 될 수 있습니다. 이 경우 신체의 과정은 예상 한 것과 반대입니다. 즉, 체중 감량 대신 체중 증가가 있습니다.

당신은 궁금해 : 어떻게 당신이 열심히 슬림과 아름다움을 얻으려고 노력하고, 대신 창백한 안색, 머리카락과 취성이 좋은 손톱을 얻었습니까? 이 징후가 모두 나타나면 잘못된식이 요법이 나쁜 신진 대사의 원인이 될 수 있습니다. 비타민은 이러한 상황에서 도움을 줄 수 있습니다.

[1],

다이어트 측면에서 초과 중량을 얻을 때해야 할 일은 무엇입니까?

내분비 학자에게 가서 호르몬의 배경이 괜찮은지 확인하십시오. 대부분의 경우, 일부 호르몬 결핍과 과다 섭취는 체중 증가에 대한 책임입니다. 이 상태를 호르몬 불균형이라고합니다.

내분비 장애가 없지만 여전히 체중을 정상화 할 수없는 경우, 신체에 미네랄과 비타민이없는 것을 확인하고 메뉴에서이 성가신 차이를 채워야합니다.

몸에는 체중 감량에별로 좋지 않은 것이 하나 있습니다. 특정 비타민이 충분하지 않으면, 지방을 태우는 대신 체내가 축적되어 죽지 않도록합니다. 이것은 자기 보존의 법칙입니다. 시체를 진정시키고 체중을 적절하게 처분 할 수있는 기회를 제공하려면 단백질, 지방 및 탄수화물과 동시에 미네랄을 포함한 비타민을 풍부하게 섭취해야합니다.

아연 슬리밍 성질

아연은 사람이 체중을 줄이는 데 도움이되는 천연 약이며, 아연은 식욕 부진 (anoretic)입니다 (단어 거식증에서 온 것입니다). 아연은 식욕을 감소시키는 사실로 인해 체중 감량에 기여합니다. 아연 덕분에 신체의 호르몬 밸런스를 조절할 수있을뿐 아니라 혈중 인슐린의 정상적인 수준을 조절할 수 있습니다.

아연의 근원

고기, 간, 참치, 귀리, 렌즈 콩, 밀, 콩, 계란, 옥수수.

[2], [3]

아르기닌 슬리밍 성질

아르기닌은 운동 선수와 근육을 만드는 사람들을 돕는 아미노산입니다. 동시에 체중이 증가하지 않아식이 요법에서 아르기닌을 포함하는 사람들에게 매우 만족합니다. 또한 아르기닌은 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 올바른 용량으로이 아미노산을 사용하면 몸의 지방이 60 % 감소합니다. 이 결과는 과학적 연구에 의해 확인됩니다.

아르기닌의 근원

수박 주스 (체중 감량을위한 훌륭한 수단!), 참깨, 견과류, 해바라기 씨앗, 해산물, 오트밀, 견과류 (호두), 건포도, 쌀. 이들은 당신이 충분한 아르기닌을 얻을 수있는 천연 제품입니다. 보조제에 아르기닌을 복용하는 경우 의사에게 복용량을 문의해야합니다. 알긴산 과다 복용은 알레르기, 약점 및 증가 된 피로를 유발할 수 있습니다.

[4], [5],

망간 슬리밍 특성

망간은 간 비만을 줄이고 이러한 바람직하지 않은 건강 상태를 예방하는 훌륭한 수단입니다. 간을 내려 놓으면 몸 전체의 지방 연소가 훨씬 빨라집니다. 망간은 체지방의 신진 대사가 좋아지고 있다는 사실에 기여합니다. 망간으로 인한 혈당의 함량도 정상으로 돌아갑니다.

망간 소스

블루 베리, lingonberries, 콩, 시리얼, 라스베리, 건포도, 새 체리, 딸기, 호두입니다.

[6]

크롬 슬리밍 특성

크롬은 혈액 내의 당의 수준을 감소 시킨다는 사실 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. Chromium은 체중 감량에 기여합니다. 유익한 성질 중에서는 신진 대사를 정상화하고 탄수화물을 체지방이 아니라 글리코겐으로 전환시킵니다. Chromium은 인슐린을 활성화 시키므로 포도당 수치를 조절할 수 있습니다.

신체에 크롬이 거의 없다면, 이것은 높은 콜레스테롤, 여분의 킬로그램 및 당뇨병 위험 증가로 연결됩니다.

인간의 식단에 충분한 크롬이 있으면 체중을 늘리지 않고 근육 덩어리를 만들고 근육을 강화할 수 있습니다.

크롬 소스

이들은 맥주 효모, 간, 양배추 (브로콜리), 오렌지 주스 (갓 짜낸 것), 감자 (바람직하게 구운 것), 콩입니다.

[7], [8]

비타민 C 슬리밍 특성

이 비타민은 혈중 콜레스테롤을 낮추어 혈당을 유용한 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다. 비타민 C 형태의 아스 코르 빈산은 노르 에피네프린이 생산된다는 사실 때문에 지방을 에너지로 전환 시키는데 도움을줍니다. 이 호르몬은 뚱뚱한 신진 대사의 확립 이외에, 진정 스트레스에 도움이됩니다.

신체의 비타민 C 수치가 높을수록 지방을 분해하는 호르몬 수치가 높아집니다.

비타민 C의 근원

키위, 체리, 감귤류, 구즈 베리, 달콤한 고추, 야생 장미.

칼슘 슬리밍 성질

칼슘은 호르몬이 정상적인 양으로 생산되도록 도와줍니다. 칼슘 덕분에 인슐린은 활성화되고 지방 연소를 촉진하며 신체의 지방 대사를 활성화합니다. 결과적으로 초과 중량이 감소됩니다.

칼슘의 근원

우선 해산물입니다. 새우, 조개, 굴. 우유, 치즈, 사워 크림, 채소 - 브로콜리, 두부, 파파야, 개암, 무화과, 아몬드 및 호두 등 칼슘의 또 다른 공급원.

[9], [10]

체중 감소를위한 비타민 B5의 특성

비타민 B5의 또 다른 이름은 판 텐올 또는 판테놀 릭산입니다. 이 물질은 호르몬 밸런스 설정, 지방산 교환 및 나쁜 콜레스테롤 수치 감소뿐만 아니라 지방 대사를 도와줍니다.

비타민 C 덕분에 지방은 측면과 허리에 축적되는 대신 유용한 에너지로 변환됩니다.

비타민 B5의 근원

닭 계란, 바닷가 재, 송아지 간, 쇠고기, 버섯, 닭고기, 바다 물고기, 브로콜리, 수박, 콜리 플라워, 콩.

[11], [12]

마그네슘 슬리밍 특성

마그네슘 (Magnesium) - 몸에서 포도당이 정상화 될뿐만 아니라 지방을 태우는 천연 원천입니다. 마그네슘은 체중 감량에 기여하는 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.

마그네슘 공급원

이들은 채소 (잎이 많은 샐러드, 파슬리, 딜), 견과류, 보리, 레프 피쉬, 넙치 생선, 단단한 치즈, 콩, 보리 형태의 그린입니다.

[13]

체중 감량을위한 콜린의 성질

콜린은 비타민 B 그룹에 속한 독특한 물질입니다. 콜린은 신체가 카르니틴을 생성하도록 도와줍니다. 산성이므로 지방의 신진 대사와 연소가 활성화됩니다. 콜린 (Choline)은 호르몬이 생성되도록 돕고, 차례로 지방 세포에 들어가 지방을 연소시킵니다.

콜린 공급원

닭고기 달걀, 콜리 플라워, 간, 우유, 고기, 시리얼, 사탕무, 콩.

[14], [15], [16], [17]

천연 비타민

위에 나열된 모든 비타민과 미네랄은 체중 감소에 매우 유용합니다. 물론, 천연 자원, 즉 제품에서 가져 오는 것이 낫습니다. 그러나 사람이 담배를 피우거나 술을 마시거나 위장관 질환을 앓거나 스포츠 활동에 적극적으로 참여하거나 정신 건강을 향상 시키면 비타민에 대한 필요성이 증가합니다.

그리고 나서 비타민 표준을 다루는 것은 매우 어렵습니다. 그러므로 체중 감소와 체내 농축을 위해 비타민을 복용하기 전에 의사와 복용량과 비율을 확인해야합니다.

[18], [19]

체중 감량을위한 영양소 규범

나쁜 습관을 남용하지 않고 지나치게 포화 된 생활 방식을 따르지 않는 사람은 정상적인 에너지 소비로 정상적인 속도로 생활하며 2,000 ~ 2,500 킬로 칼로리를 소비해야합니다. 이것은 몇몇 비타민이 체중을 정상화하기에 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 또한 당신의 식단을 조절할 필요가 있습니다. 그것은 킬로 칼로리에서뿐만 아니라 지방, 단백질 및 탄수화물의 다양한 용량에서 최적이어야합니다.

지난 몇 년 동안 실시 된 연구에 따르면 비록 kilocalories에 대한 규범이 관찰 되더라도 사람은 약 3 분의 1의 비타민을 섭취하지 않으며 체중의 정상화에 기여하지 않는다는 것을 보여줍니다. 또한, 체중 감량을 원한다면 사람은 지방, 탄수화물 또는 단백질을 거부 할 수 있습니다. 그러나 이것은 체중을 정상화하는 것을 불가능하게 만듭니다.

비타민 결핍이 있으면 어떻게됩니까?

체중 감량을 위해 사람이 지방, 단백질 및 탄수화물의 일일 기준량의 반을 거부하고 칼로리 비율을 1000-1,500 킬로 칼로리로 낮추면 비타민의 필요성이 크게 증가합니다. 그런 다음 50 %에서 90 %까지 도달 할 수 있습니다.

몸은 재앙입니다. 그는 더 적은 유익한 물질을 섭취 할뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손톱을 악화 시키며 신체는 또한 지방을 저장하지 않기 때문에 죽지 않습니다. 그런 다음, 체중 감량 대신 체중 증가를 시작합니다.

끊임없이 엄격한 식단에 앉아서 비타민을 빼앗긴다면 신진 대사를 깨뜨릴 수 있습니다. 그런 다음 올바른식이 요법을하더라도 사람이 오랫동안 그것을 회복합니다.

최소 영양

사람이 정기적으로 비타민 섭취를 조절하기 위해 내분비 학자를 찾으면 영양 적 최소량을 지속적으로받을 수있어 비타민 결핍과 관련된 질병을 방어 할 수있는 기회를 제공합니다. 특히 빈혈, 피부염, 각기병, 광 공포증, 괴혈병, 구루병과 같은 심각한 질병으로부터.

매일식이 요법에서 비타민, 미네랄, 지방, 단백질 및 탄수화물의 균형 잡힌 비율이어야합니다. 그러면 체중 조절이 쉬울 것입니다.

[20], [21],