밀기울 다이어트 옵션 : 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

많은 결정에있어 큰 장점은 밀기울 다이어트가 일반적인 삶의 방식과 다이어트를 근본적으로 바꿀 의무가 없다는 것입니다. 밀기울은 식사 15 분 전에 간단히 먹거나 다른식이 재료와 결합하거나 기성품에 첨가 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 건강을 실험하는 비례감과 위험을 기억하는 것입니다. 밀기울에서 체중을 줄일 수있는 양은 여러 가지 요인에 따라 다릅니다.

• 다이어트 기간;
• 초기 무게;
• 나머지 식단;
• 건강에 해로운 습관.

리뷰는 6 개월 동안 7 개월에 약 3kg을 씁니다. 이 기사는 프랑스 및 하버드 전문가의 연구에 관한 보고서입니다. 프랑스 인은 5g의 밀기울 섬유 만 충만 위험을 15 % 줄인다는 것을 증명했습니다. 그리고 미국인들은 실험적으로 하루 복용량을 늘리는 효과가 8g으로 증가한 것을 확인했습니다. 이 그룹의 여성들은 평균 3.5kg을 잃었습니다. 반면에 섬유의 양이 2g으로 줄어들면 반대로 크게 회복됩니다. [1], [2]

• 밀기울은 동물 사료에 적합하고 특히 인간에게 영향을 미치지 않는 중립적 제품이라고 생각할 수 없습니다. 마치 최고의 남자가 모두 분쇄하는 동안 압수되어 흰 밀가루 또는 정제 된 곡물의 성분으로 옮겨지는 것과 같습니다.

실제로 밀기울은 천연 흡수제이며 90 %의 활성 성분을 함유하고 있으며 분쇄하기 전에 곡물 식물의 곡물의 일부였습니다. 많은 양의 물질로식이 요법을 시작하는 것이 불가능한 이유입니다. 먼저 몸은 음식 혁신에 적응해야합니다.

우리가 장기 사용에 대해 이야기한다면, 첫 달 동안 어떤 종류의 밀기울을 먹는 것으로 충분합니다. 바람직하지 않은 결과가없는 경우에만 스푼으로 복용량을 측정하십시오. 유용한 최대 값은 하루에 30 그램 (3 숟가락)입니다.

뻣뻣한 밀기울 다이어트

모든 식단에는 많은 의지력이 필요합니다. 결국, 약한 사람들을위한 기술 :“무게를 먹기 위해 무엇을 먹을 것입니까?”, 불행히도 또는 운 좋게도 작동하지 않습니다. 엄격한 밀기울 식단도 예외는 아닙니다. 즉시 진행하지 말고 몸이 음식이 아니라 사료와 같은 특이한 제품에 익숙해지면 권장됩니다.

• 밀기울의 초기 복용량은 1 tsp입니다. 식사 전에 하루에 세 번.

이 제품은 물, 주스, 케 피어, 주입과 같은 액체와 함께 사용해야합니다. 점차적으로 그 부분은 3 큰술이됩니다. 숟가락, 세 번의 복용량. 그런 다음 효과가 더 잘 나타나고 위장관이 더 부드럽게 반응합니다. 그것에 익숙해지면 밀기울 다이어트의 조건을 강화 할 수 있습니다 (예 : 케 피어 밀기울 다이어트).

탈지유 제품 및 분말 밀기울이 사용됩니다. 한 숟가락의 가루를 음료 컵에 넣고 4 시간마다 균질 한 덩어리의 티스푼을 천천히 삼켜야합니다. 마지막 부분은 자기 전 3 시간입니다.

• 그러한식이 요법을 얼마나 견딜 수 있는지는 의지력에 달려 있습니다. 많은 사람들이 3 일 이상 견딜 수 없을 것입니다.

다른 구성표를 선택할 수 있습니다. 일주일에 한 번 언로드를 수행하십시오. 그리고 나머지 날은 허용되는 칼로리 내에서 균형을 잡습니다.

분위기 또는 여자 친구와 회사를 위해 자발적으로 밀기울 다이어트를 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 친구의 긍정적 인 예는 플러스이지만 각 인체에는 고유 한 특성이 있으며 결과에 따라 결과가 다릅니다.

• 금기 사항이 없는지 확인하고, 행동을 계획하고, 정신적으로 준비하고, 밀기울 다이어트의 기간과 특정 버전을 선택하는 것이 좋습니다.

어쨌든 건조한 또는 다른 형태로 하루에 2-3 번 숟가락의 밀기울을 가져 가야합니다. 즉, 우유, 물, 주스, 케 피어 또는 다른 신 우유 음료로 희석됩니다.

• 제품은 독점적으로 자연입니다. 우리가 요구르트에 대해 이야기하고 있다면 집에서, 특수 요구르트 메이커에서 또는 모든 주방에서 사용할 수있는 간단한 가전 제품을 사용하여 쉽게 요리 할 수 있습니다.

탈지 된 천연 우유로 신선한 요구르트를 만드는 것도 쉽습니다. 직접 할 시간이 없다면 슈퍼마켓에서 사십시오. 필러와 인공 향료가 첨가되지 않은 무가당 음료를 선택하십시오.

다이어트에는 귀리, 밀, 옥수수, 호밀 등 다양한 밀기울이 포함됩니다. 두칸 다이어트, 크렘린, 밀기울 옵션 + 케 피어가 있습니다. 체중 감량과 클렌징 외에도 담즙 유출 및 간 기능 정상화를 촉진합니다.

두칸 다이어트에 밀기울이나 두칸 다이어트에 밀기울을 사용하는 방법?

Ducan의 다이어트는 밀기울 다이어트의 옵션 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 밀기울 시스템의 저자는 체중 감량에 도움이되는 물질의 품질에 관심이있었습니다. 이 능력은 폐기물을 인기있게 만든 광범위한 연구 후에 미국인들이 발견하고 사용했습니다. 그 이후로 Dukan 다이어트의 밀기울 이 확고한 위치를 차지했으며 기술 자체가 미국 대륙 경계를 훨씬 넘어서서 인기를 얻었습니다.

• Ducane 다이어트에 밀기울을 사용하여 최대 결과를 얻는 방법?

많은 사람들이이 기술을 좋아하는데, 이는 날카로운 제한적인 틀과 조건을 부과하지 않습니다. Dr. Ducane은 귀리 밀기울의 고유 한 능력을 사용하여 원래 부피에서 25 배 더 많은 물을 흡수합니다. 그들은 기계적으로 소화관을 채우고 소장에서는 신체를위한 음식을 흡수합니다.

이로 인해 영양 성분이 혈류에 들어 가지 않고 매장량에 저장되지 않지만 배설됩니다. 공복에 물로 씻거나 따뜻한 음식과 차가운 음식의 성분으로 맛에 익숙합니다.

Ducan은 무대에 따라 제품의 일일 소비 규범을 규제하며 공격, 순항, 강화, 안정화라는 네 가지 이름이 있습니다. 밀기울의 규범은 숟가락의 반으로 증가합니다 :“공격”으로 1.5에서“안정화”기간 동안 최대 3 개의 숟가락. 오트밀 만 사용됩니다.

Dukan 규정 식에서 밀기울을 대체하는 방법?

불쾌한 것을 포함하여 Ducane에 대해 많이 쓰여 있습니다. 그들은 프로젝트를 상업화하고,식이 요법의 파산과식이 요법 자체의 욕설을 혐의로 기소되었습니다. 마치 유럽 동료들의 공식적인 수표는 성공적인 프랑스 인이 말하는 것과 반대의 결과를 제공합니다. 이것은 듀칸 밀기울 다이어트에 대해 우리를 조심스럽게 만듭니다.

그러나 방법론의 지지자들은 그것을 따를 준비가되어 있으며, 주요 제품을 좋아하지 않는 사람은 Ducan 규정 식에서 밀기울을 대체 할 것인지 여부와 무엇을 찾고 있는지를 찾고 있습니다.

• Pierre Ducane은 귀리 밀기울이 그 특성이 독특하고 실질적으로 경쟁이 없으며 교체가 바람직하지 않다고 생각합니다.

불쾌한 맛은 패스트리 또는 다른 재료와 함께 접시에 쉽게 숨길 수 있습니다. 극단적 인 경우 신체가 제품을 견딜 수없는 경우 일반 메밀로 교체 할 수 있습니다. 어떤 이유로 밀기울이 충분하지 않은 경우 동일한 시리얼을 일회성 교체에 사용하여식이 요법을 방해하지 않도록합니다.

• 물로 or거나 우유로 삶은 두 큰 스푼의 건조한 시리얼을 섭취하십시오. 더 적은 양은 메밀이 귀리 밀기울 이외의 다른 특성을 가지고 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 분쇄 된 메밀 가루도 적합합니다.

귀리 밀기울-천연 그래 놀라 또는 다른 밀기울에 대한 대체 효과가 실험적으로 입증되었습니다. Dukanov 다이어트는 효과를 잃지 않는 것처럼.

밀기울 대신 메밀

밀기울 다이어트는 구매할 곳이 없기 때문에 위험에 처해 있습니다. 모든 정착촌에 다양한 제품이 가장 많이있는 슈퍼마켓이있는 것은 아니기 때문에 놀라지 않아야합니다. 몸은 밀기울을 용납하지 않고 알레르기와 반응합니다. Ducane 박사는 성분으로 대체 할 성분 : 밀기울 대신 메밀은 그 성질이 동일하지 않고 같은 방식으로 소화되지는 않지만 그 특성은 상당히 수용 가능합니다.

메밀은 건조한 형태로 2 큰술로 사용됩니다. 숟가락. 소화관에 정체를 일으키지 않도록 복용량을 초과하지 마십시오. 이 제품은 물이나 우유로 찐 또는 끓는 다른 방법으로 준비 할 수 있습니다.

• 밀기울의 맛이나 냄새를 좋아하지 않는 슬리밍 사람의 변덕이 아닌 적응증에 근거하여 교체가 가능하다는 것이 강조됩니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 기다릴 수 없습니다.

음식에 첨가 된 밀기울은 고유 한 맛과 향기를 잃지 만식이 특성은 잃지 않습니다. 샐러드, 첫 번째 및 두 번째 코스, 심지어 디저트에서도 첨가물로 사용하십시오. 그리고 깨끗한 물, 차, 주스를 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 규칙을 준수하면 결과가 보장됩니다.

크렘린 다이어트에 밀기울

소위 크렘린 다이어트는 탄수화물의 양을 줄이고 에너지를 위해 자신의 지방을 처리합니다. 그것의 목표는 체중 감량, 신진 대사 속도를 높이고 신체에 탄수화물 공급을 늘린 후에 보충하지 않는 것입니다.

밀기울 다이어트와 달리이 기술은 여러 단계로 구성되어있어 특수 테이블을 사용하고 포인트를 계산해야합니다.

• 효과적이라는 엄청난 영광에도 불구하고, 그러한 식단은 그 복잡성과 지속 기간을 많이 두려워합니다.

크렘린 식단의 밀기울은 탄수화물에 속하는 섬유질로 구성되어 있음에도 불구하고 허용됩니다. 왜 그렇게 밀기울은 거의 소화되지 않으며, 소화관을 통과하여 통과하여 장의 안감을 "더러운 빗자루"로 청소합니다. 동시에, 그들은 실제로식이 요법의 칼로리 함량을 증가시키지 않지만 체중 감량 및 소화 정상화 문제에 대한 추가 조수 역할을합니다.

밀기울이 유익을 얻으려면 올바르게 취해야합니다. 여러 가지 방법으로이 작업을 수행하는 것이 일반적입니다.

• 식사 전에-순수한 형태로 물로 씻으십시오.
• 음료와 혼합;
• 크래커 대신;
• 기본 음식으로.

이 제품은 시리얼, 샐러드, 스프, 디저트와 잘 어울립니다. 어떤식이 요법을하든 아침에만 먹습니다. 저녁에는 옵션으로 탄수화물이 훨씬 적은 순수한 섬유를 사용할 수 있습니다.

단백질 밀기울

단백질식이 에서 밀기울의 가치는 즉시 이해되지 않았다. 처음에 동일한 Ducan은 예외없이 모든 탄수화물 환자를 범주 적으로 금지했습니다. 많은 사람들이 그의 식단을 매우 어렵게 만들었습니다. 영양소는 혈당과 콜레스테롤에 대한 유익한 효과에 대한 연구 덕분에 밀기울을 발견 한 후 다이어트에 제품을 도입하고 예기치 않은 결과 개선을 보았습니다. 그리고 특별한 밀기울 다이어트가 만들어지기 전에도 소화의 역할과 기능을 이해했습니다.

곡물 종자의 섬유질 막은 분쇄의 낭비이며 단백질이 풍부하지만 소위 부족합니다. 빠른 탄수화물. 식이 속성은 다음과 같습니다.

• 흡수-그들은 스폰지처럼 위장의 액체를 흡수하고 공간을 채우고 음식 포만감을 만듭니다.
• 끈적임-소장에서 그들은 접착 테이프처럼 작용합니다 : 그들은 모든 고 칼로리 영양 성분에 달라 붙기 때문에 자연적으로 혈액과 부분적으로 외부로“운반”하기가 어렵습니다.

포만감을 느끼고 칼로리를 없애는 것이 단백질을 포함한 밀기울의 참여로식이 요법의 성공의 열쇠입니다. 밀기울은 Ducan의 방법에 따라 매일 먹습니다-2 큰술. 4 단계의 숟가락. 귀리 폐기물은 가장 유용하고 최소한의 부정적인 결과로 적합한 것으로 간주됩니다.

귀리 밀기울 다이어트

밀기울의 사용은 다양하여 다양한 종류의식이 기술, 특히 클렌징 및 체중 감량에 사용됩니다. 귀리 밀기울 다이어트-이 시리즈에서. 이 제품은 위장관의 "아우 지안 (Augean) 마구간"을 효과적으로 세정하고, 혈관 및간에 유익한 효과를 가지며, 저칼로리식이로 기아를 억제합니다.

귀리 밀기울은 식사 후 탄수화물과 지질의 대사뿐만 아니라 포만감에 유리하게 영향을 미칩니다. [3] 귀리 밀기울은 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백질 콜레스테롤 및 아포지 단백질 B를 크게 감소시킵니다. [4]

다양한 곡물의 밀기울에 대한식이 요법은 섬유질, 비타민, 미네랄 보충, 당뇨병 환자, 다양한 소화 장애 및 장 운동에 도움이됩니다. 위에서 밀기울이 형성되는 거친 섬유는 공간을 반복적으로 증가시키고 채우고 소화관을 따라 진행하여 내용물을 기계적으로 정화합니다.

• 섬유가 부풀어 오르려면 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 세척 된 내장에서, 유익한 미생물 총은 병원성 활성 전파를 능동적으로 억제한다.

금식 일부터 절차를 시작하십시오. 편리하게, 그것은 쉬는 날이었다. 이 날에는 30g의 밀기울과 2l의 정수가 소비됩니다. 흰 살 생선과 살코기 고기는 식단에 남아 있습니다. 동물성 지방과 탄수화물은 완전히 배제됩니다. 이러한 전력 시스템은 일주일에서 2 개월까지 지속될 수 있으며, 단시간 내에 무게를 10kg 줄일 수 있습니다.

• 다이어트의 아침은 밀기울 35g을 첨가하여 오트밀로 시작합니다. 점심은 야채 반찬으로 찐 고기 나 생선을 드십시오 (감자 제외). 반 시간 후 그들은 2를 소비 밀기울 한 스푼과 물 한잔.

저녁 식사는 비슷한 요리와 저지방 케 피어로 구성되어 있습니까? 기아 부족은이 기술의 장점 중 하나입니다. 단점은 위장과 장 문제가있는 사람들에게는 적합하지 않다는 것입니다.

밀기울 다이어트

밀기울의 저칼로리 다이어트는 체중 감량과 소화 및 전반적인 건강 증진에 사용됩니다. 이것은 일종의 밀기울 다이어트입니다-신체 모양,식이 요법 및 식습관 교정을 치유하고 개선하는 인기있는 방법으로 절차가 완료되면 신체에 더 유용 할 수있는 기회를 얻습니다. 인기있는 오트밀보다 더 많은 불용성 섬유가 들어 있습니다.

밀기울은 특정 유형의 암 (특히 결장 직장암), 심혈관 질환,  [5]비만 및 게실 질환, 변비 및 과민성 장 증후군 (IBS)을 포함한 특정 위장 질환을 포함한 질병의 발병을 예방합니다. [6]

• 밀기울은 3-4 과립으로 소비되기 시작하며 5 일째에 1 일까지 자랍니다. 숟가락. 체중이 너무 많으면 복용량이 다릅니다 : 60kg 당 적어도 1 스푼.

재량에 따라 일일 복용량은 즉시 또는 매번 끓는 물로 2 ~ 3 회 찐다. 2 큰술의 경우 물 한 잔이면 충분합니다. 30 분 후, 찐 밀기울은 물과 함께 먹습니다. 원하는 경우 발효 우유 제품 또는 꿀과 혼합하여 맛을 내고 첫 번째 코스와 두 번째 코스에 추가합니다.이 조작으로 인한 효과는 감소하지 않습니다.

• 밀기울은 체중 감량과 소화 개선을 원하는 사람들에게 유리한 특성을 가지고 있습니다.

따뜻한 주입은 기관지염, 비타민-폐렴 및 인후 질환을 앓고 있으며 말린 과일과 함께 찌그러지고 으깨어 변비를 완화시킵니다. 부은 밀기울, 견과류 및 자두에서 건강한 밀가루가없는 팬케이크가 준비되고 곡물, 캐서롤, 젤리 및 기타 요리가 풍부하여 맛이 좋을뿐만 아니라 최대한 유용합니다.

호 밀기울

가장 인기있는 것 중 하나는 호밀 밀기울입니다. 아마도 호밀과 호밀 가루가 제빵 산업에서 활발히 사용되기 때문에 어두운 호밀 빵은 프리미엄 밀가루의 붉게 만든 페이스트리보다 훨씬 맛이 좋습니다. 밀기울 다이어트는 독립적 인 선택을 제안하거나 밀기울 품종의 특정 적응증으로 제한합니다.

호밀 밀기울을 사용 [7] 하면 전립선 종양에서 세포 자멸사를 증가시키고 장 폴립의 형성을 방지  [8] 하며 지방 세포 지방 분해 및 호르몬에 민감한 리파제의 활성을 억제 한다고 믿어집니다 . [9]

• 파삭 파삭 한 음식 밀기울은 형성 구멍을 통해 강제로 풀어집니다.

100g의 제품에는 221kcal, 단백질 및 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 전체 목록이 포함되어 있습니다. 주요식이 성분은식이 섬유입니다.

• 식이 관점에서 밀기울은 천연 흡착제이며 포만감을 줄 수 있다는 점에서 흥미 롭습니다.

위장에서 물과 함께 양을 채우고 과도한 음식을위한 공간을 남기지 않으며 내장에서는 독소와 독소를 흡수하여 소화관에서 모든 것을 꺼냅니다. 이것은 다소 간단한 설명이지만 원칙적으로 모든 것이 실제로 발생합니다. 사람은 체중을 줄이고 자신의 소화관을 치료하며 너무 많이 굶지 않습니다.

• 호밀 겨의 접수는 중간 정도의 복용량으로 시작하며 낮에는 서서히 3-4 큰 술을 가져옵니다. 대장염, 궤양, 위염은 그러한식이 요법에 대한 금기 사항임을 명심하십시오.

팽창을 위해 제품에 끓는 물을 부은 다음 순수한 형태로 먹거나 다진 고기, 샐러드 및 패스트리에 첨가합니다. 요리하는 동안 유익한 특성이 손실되지 않습니다. 맛있는 언로드 게으름을 정리하는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

• 100 찐 밀기울을 갈아 건포도와 자두를 각각 추가하십시오 (각각 100 및 200 그램). 하루 동안 많이 사용하고 1.5 리터의 물로 마 십니다.

밀기울과 케 피어에 다이어트

밀기울에는 칼로리가 적지 만 섬유질과 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 저지방 케 피어 도식이 요법이며 의약 목적과 체중 감량에 권장됩니다. 밀기울과 케 피어 다이어트는 두 제품의 특성을 결합합니다.

Kefir를 사용한 밀기울 다이어트는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 한 숟가락의 밀기울이 하루에 세 번씩 물 한 잔과 함께 먹습니다.
2. 식사 간격은 3 시간입니다.
3. 저지방 어류, 유제품 및 육류 제품, 계란을 메뉴에 포함 시키십시오.
4. 밀기울 한 숟가락과 스낵 케 피어.
5. 최대 10 일 동안 계속하십시오.
6. 한 달 안에 세션을 반복하십시오.

• 금기 사항을 피하려면 먼저 의사와상의해야합니다. 건강한 사람들은 일주일에 최대 3kg을 잃을 수 있습니다.

밀기울 유형을 선택할 때 그 속성에 익숙해 지십시오. 따라서 밀은 체중 감량을 촉진하는 섬세한 섬유로 구성됩니다. 호밀은 중요한 미량 원소와 비타민 B가 풍부하며 귀리 밀기는 거친 섬유질로 장을 확실하게 세척합니다.

따라서 케 피어에 특히 효과적인 밀 또는 오트밀 혼합물로 시작하는 것이 좋습니다. 신제품이 소화 불량을 일으키지 않도록 복용량을 점차적으로 늘리십시오.

• 케 피어는 또한 세척 된 내장을 유익한 미생물로 "채우는"점에서 유용하다. 정화뿐만 아니라 소화 시스템의 개선도 있습니다.

"다이어트"라는 큰 단어없이 두 제품을 모두 사용할 수 있습니다. 매일 식단에 포함 시키십시오. 예를 들어, 20 분 안에 밀기울 한 티스푼으로 케 피어 한 잔을 마 십니다. 식사 전에. 간단한 조작 덕분에 식욕이 감소하고 먹을 음식의 양이 줄어 듭니다. 체중 감량은 한 달에 약 2kg 정도 느리지 만 영웅적인 노력 과식이 제한이 없습니다.

물과 밀기울

밀기울은 놀라운 흡수력을 가지고 있습니다. 그들은 자신의 부피에서 15-20 배 더 많은 수분을 흡수 할 수 있습니다. 영양 학자들은이 사료 제품의 유익한 특성을 오래 전에 인식하지 못하여 다양한식이 다이어트에 포함 시켰습니다.

• 물과 밀기울은 훌륭한식이 요법을 생성하며 체중 감량을 원하는 사람들뿐만 아니라 운동 선수뿐만 아니라 건강을 모니터링하는 사람들도 사용합니다. 물이 없으면 밀기울 다이어트가 불가능합니다.

절차는 작은 부분으로 시작됩니다-1 티스푼, 물을 부어 넣습니다. 그런 다음 부분이 증가하지만 합리적인 수준으로 증가합니다. 영양 학자들은 3 큰술 이상을 믿는다. 하루에 스푼을 사용하는 것은 비현실적입니다.

• 위장에서 혼합하면 밀기울은 적극적으로 액체를 흡수하고 내강을 채우고 포만감을 만듭니다.

아마도 영양분이 많지만 칼로리가 적은 구성 요소가 있기 때문에 이것은 환상이 아닙니다. 또한 느리게 흡수되어 충만감을 연장시킵니다.

출구로, 즉 장으로 밀면 부어 덩어리가 작업을 자극하고 벽에서 오래된 침전물을 청소하여 몸 전체에 귀중한 이익을 가져옵니다. 그러한 영양의 결과로, 사람은 과도한 체중을 제거 할뿐만 아니라 치유, 소화, 가벼움과 기분을 회복시킵니다.

케 피어와 밀기울 슬리밍 다이어트

식이 제품으로 kefir에 대해 누구나 알고 있습니다.이 제품은 의사가 체중 감량의 모든 방법이 개발 된 많은 수술 후 환자가 허용하는 첫 번째 제품입니다. 밀기울과 밀기울에 대한 식단은 비교적 최근에 들었습니다.

• 누가 영양사 또는 문제가 체중을 가진 두 제품의식이 자질을 처음으로 결합했는지 추측하는 사람에 대해 역사는 침묵하고 있습니까?

우선 순위에 관계없이 오늘날 케 피어가있는 밀기울 밀기울 다이어트는 많은 지지자들 사이에서 큰 인기를 얻었습니다. 다이어트의 1-2 주 동안 3-5kg의 체중 감량을 약속합니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 일어나면 물 2 컵을 마신다.
2. 15 분 후-아침 식사 : 밀기울이있는 케 피어의 일부 (유리 당 2 tsp).
3. 오후에는 매우 건강에 좋은 음식 : 야채와 신 우유, 스팀 생선 및 고기 요리.
4. 밀기울은 매일 음식에 첨가되며 많은 물을 마신다.
5. 하루에 1500 kcal 이하를 섭취하십시오.
6. 3 시간 간격을 유지하는 것이 좋습니다.
7. 밤에는 밀기울 한 스푼으로 요구르트 또는 케 피어를 마신다.

이 규칙에 따라 2 주 식사는 눈에 띄는 결과를줍니다. 그림이 더 얇아지고 기분이 밝고 긍정적입니다. 칼로리가 적고 일부 중요한 성분이 부족하여 더 긴 기간이 위험 할 수 있습니다. 소량의 고 칼로리 음식을 섭취하면서 평소 식단으로 서서히 돌아가는 것이 좋습니다.

일주일 동안 밀기울 다이어트

몇 가지 옵션이 개발되었습니다 : 일주일, 2, 3의 밀기울 다이어트, 3 일 동안의 표현 기술. 체중 감량은 3 ~ 10kg입니다. 밀기울 다이어트의 경우 특정 품종에 첨부 할 필요가 없습니다. 반면 전문가는 믹스를 권장합니다. 또한 세분화 된 것이 아니라 부서지기 쉬운 제품을 섭취하십시오.

• 위는 일주일 이내에 새로운 음식에 익숙해야합니다. 계획은 간단합니다 : 아침에 또는 아침 식사 중 아침에 작은 술을 먹습니다.

그 부분이 최대화되면 (3 큰 스푼) 마시는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 매일의 액체 양은 2 리터 이상입니다. 동시에 나머지 접시의 양과 칼로리 함량을 줄여야하며 영양학 자의 관점에서 특히 바람직하지 않은 음식은 완전히 버려야합니다. 이것은 절인 지방, 제과, 패스트 푸드, 알코올, 소다입니다.

밀기울에서 일주일 이상 체중을 줄이려면 개발 된 주간 메뉴 옵션을 반복해야하지만 한 번에 세 번 이상 반복해서는 안됩니다. 21 일-방법 마감일. 그런 다음 중단되어야하며 다시식이 요법을 시작하는 것은 두 달 후에는 허용되지 않습니다.

김이 나는 밀기울은 간단합니다. 필요한 양을 헹구고 뜨거운 물을 부어 뚜껑 아래에 두십시오. 완성 된 요리 나 시리얼과 함께 먹습니다. 다른 요리에 추가하려면 다음과 같이하십시오 :

• 흐르는 물에 거즈 백으로 헹굽니다.
• 두 배의 물을 넣고 30 분 동안 요리하십시오.
• 시원하고 짜내고 건조시킵니다.
• 커피 그라인더에서 분쇄하십시오.
• 케이크, 빵, 쿠키 및 기타 권장 음식에 추가하십시오.

밀기울 요리

밀기울에서 요리하거나 별도로 먹기 위해-독립적으로 체중을 줄이기로 결정했습니다. 금식 맞춤 밀기울은 급한 삶은 우유에 찐 후 30 분 동안 주입됩니다.

장 운동에 문제가 있으면 밀기울 다이어트뿐만 아니라 밀기울 물이 도움이됩니다. 꿀이나 베리 주스로 공복에 취한 액체는 연동 운동을 활성화하고 변비를 완화시킵니다. 제품의 유리로 준비하고 실온에서 1 리터의 물로 밤새 부어 넣습니다.

• 밀기울의 사용은 어떤 식 으로든 규제되지 않습니다.

첨가제로 요리 요리, 패스트리, 시리얼, 신선한 샐러드에 사용됩니다. 코티지 치즈와 계란, 생선 및 육류 재료와 결합됩니다. 밀기울이 전통적인 조리법에 추가되면 맛있는 장미 빛 치즈 케이크, 미트볼, 쿠키, 너겟이 얻어집니다.

건조한 아침 식사 바는식이 제품에 대한 주머니 크기의 옵션입니다. 영양가 있고 맛있는 조각-아침 식사뿐만 아니라 낮이나 이동 중에도 준비된 간식. 밀기울, 꿀, 설탕, 구운 호두 및 아몬드로 만들어집니다. 모든 성분을 혼합하고 덩어리로 만드는 설탕을 녹이기 위해 불에 태우십시오. 그런 다음 플라스틱 랩에 놓고 감기에 넣습니다. 막대 형태로 조각으로 자른 후.

다이어트 밀기울 빵

맛있고 매력적인 외모는별로 유용하지 않으며 건강은 식욕을 유발하지 않습니다. 좋은 예는 빵입니다 : 가장 맛있는 황금 마비는 미세한 흰 밀가루에서 얻은 반면 영양 학자들은 밀기울을 첨가 한 거친 밀가루를 유용하게 고려합니다. 밀기울, 밀기울이 든 빵은 체중 감량, 소화 조절 및 위장관 세척을 위해 다이어트에 포함되어 있습니다.

• 밀기울 다이어트는 많은 유용한 성분이 밀기울에 들어가는 반면 흰 밀가루는 고갈됩니다. 따라서 흰빵은 밀기울을 넣은 빵만큼 유용하지 않습니다.

여러 등급의 밀기울 빵이 구워 져 인간의 건강에 다른 영향을 미칩니다.

1. 곡물-과도한 체중, 콜레스테롤 및 심혈 관계 문제가있는 당뇨병 환자에게 필요합니다.
2. 라이브-그것은 효모로 준비되며, 비타민 결핍, 체중 초과 문제에 유용합니다.
3. 바이오 브레드-견과류, 씨앗, 다른 품종의 밀가루, 식물성 성분의 첨가제.
4. Crispbread는 빵에서 수분을 제거하여 얻습니다. 강화제와 풍미가없는 유용한 천연 빵.

• 베이커리 제품이 귀하에게 적합하지 않은 경우, 오븐, 전자 레인지 또는 빵 기계에서 밀기울 빵을 직접 굽습니다.

그것은 매우 높은 칼로리이며, 사람은 여러 조각의 제품으로 포화되어 있습니다. 밀기울을 사용하면 신체에 많은 필수 과정을 재생시킬 수있는 거친 섬유가 공급됩니다. 이를 통해 대변을 정상화하고 변비를 예방하고, 볼륨을 채우면 빠르게 포화되고, 신진 대사를 설정하고 체중 감량 과정을 시작할 수 있습니다. 밀기울이있는 호밀 품종은 밀보다 건강합니다.

밀기울 팬케이크

그들은 Ducan 자신이 소화와 그림에 유용한 밀기울 팬케이크를 추천했다고 말합니다. 식이 요리는 빠르고 쉽게 준비되며, 혜택은 프리미엄 밀가루 대신 귀리 밀기울이 레시피에 포함된다는 것입니다. 그들은 섬유질뿐만 아니라 단백질도 함유하고 있으며, 굶주림을 잘 억제하고 자기 청소를 촉진합니다.

• 밀기울 다이어트로 체중 감량은 또한 주요 성분을 함유 한 자체 요리 걸작을 만듭니다.

밀가루가 없으면 팬케이크가“쿠데타를 견딜 수 없다”고 알려져 있습니다. 고전적인 얇은 팬케이크의 비밀은 밀기울이 밀가루로 바뀌는 것입니다. 그런 다음 모든 계획에 따라 진행됩니다. 우유는 계란 및 설탕 대용 물과 혼합되고 밀가루는 균질 한 일관성이 될 때까지 첨가되고 혼합됩니다. 부엌에 붙지 않는 팬케이크 프라이팬이 있다면 요. 어쨌든 각 팬케이크 전에 바닥에 몇 방울의 기름이 묻어 있습니다.

• 또 다른 "Dyukanovsky"옵션 – 두부 및 밀기울 팬케이크.

우유, 계란을 합치고 소금에 절인 다음 달게 한 다음 무 지방 코티지 치즈 및 밀기울, 바람직하게는 두 가지 종류와 혼합합니다. 계란 1 개에 1 큰술을 섭취하십시오. 귀리와 1 작은 술 밀 제품, 1 tsp 수제 치즈, 3 큰술. L 우유, 나머지 맛이 좋다. 팬케익을 만들기 위해 부분을 마른 프라이팬에 붓는다.