체중 감량을위한 카모마일: 달인, 차

항염증 및 진경 효과로 잘 알려진 카모마일은 위, 담낭, 간 질환에 흔히 사용됩니다. 카모마일은 복부 팽만감과 장산통에 효과적이며, 구내염에는 꽃을 달여 입안을 헹구고 편도선염에는 목을 헹구는 데 사용합니다.

카모마일 차는 체중 감량을 위해서도 마신다.

카모마일은 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

카모마일 (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)은 옛날부터 약용으로 사용되어 왔으며 오늘날에는 전 세계 30여 개국에서 약전식물로 지정되어 있으며 보완 및 대체 의학에서 널리 사용되고 있습니다. [ 1 ]

식물의 구성이 연구되었으며 주로 플라보노이드와 글리코사이드인 다수의 페놀 화합물이 포함되어 있습니다: 아피게닌, 아피게닌-7-O-글루코사이드, 아피인(7,5,4-트리옥시플라본), 헤르니아린, 케르세틴, 파툴레틴, 루테올린, 미리세틴; 아줄렌(카마줄렌 포함); 프로아줄렌(마트리카린 및 엄베리콘); 테르페노이드(α-비사볼롤 및 그 산화물); 세스퀴테르펜 락톤; 쿠마린; 식물성 에스트로겐(제니스테인), 글리코실화 유기산 등. [ 2 ]

과도한 지방 축적을 통해 체중 감량 효과를 제공하는 물질을 포함한 생물학적 활성 물질의 약력학이 연구되고 있습니다. 대부분의 약용 식물과 마찬가지로, 카모마일 꽃에 함유된 활성 물질의 체중 감량 작용 기전은 상승작용, 즉 공동 작용 또는 보완 작용일 수 있습니다.

체중 감량을 위해 카모마일 차를 경구로 섭취하면 신경이 진정되고 수면이 개선됩니다. 이는 플라보노이드인 아피게닌과 크리신에 의해 제공되는데, 이 성분들은 중추 신경계의 억제성 신경전달물질인 감마 아미노뷰티르산(GABA) 수용체에 결합하는 것으로 알려져 있습니다. [ 3 ], [ 4 ] 숙면은 체중 감량에 매우 중요합니다. 숙면은 장의 엔테로크로마핀 세포와 중추 신경계의 세로토닌성 뉴런에서 생성되는 식욕 억제 세로토닌, 즉 "기분 좋은 호르몬"이 생성되는 동안 이루어지기 때문입니다.

또한, 수면 부족은 혈중 코르티솔 수치를 증가시키고, 이에 따라 식욕 조절 호르몬인 그렐린의 합성을 증가시키는 반면, 공복감을 억제하는 호르몬인 렙틴 수치는 감소합니다. 과체중 환자의 그렐린 수치를 측정한 결과, 정상 범위보다 낮지만, 렙틴 수치는 아침에 증가하는 것으로 나타났습니다. [ 5 ]

사실, 카모마일이 식욕에 미치는 영향에 대한 정보는 모순적입니다. 일부 연구자들은 카모마일에 위액 생성을 자극하여 공복감을 증가시키는 쓴맛 성분이 함유되어 있다고 지적합니다.

다른 사람들은 그 반대를 확신합니다. 체중 감량을 위한 카모마일 차는 소화를 개선하고 신경성 소화불량과 장 자극을 완화할 뿐만 아니라 세로토닌 수치 증가로 인해 식욕도 감소시킵니다.[ 6 ]

외국의 시험관 연구 결과, 카모마일차는 이 식물의 폴리페놀 효과로 인해 대사 스트레스를 감소시키고, 식후 고혈당과 탄수화물 흡수를 약화시키며, 저밀도 지단백질(LDL)의 산화를 방지하는 것으로 밝혀졌습니다.

카모마일 폴리페놀(아피제닌과 아피제닌-7-O-글루코사이드)은 타액과 췌장액의 단백질 효소인 α-아밀라아제를 억제하여 식품 다당류를 가수분해합니다. 또한 플라본 아피제닌(2-페닐벤조-γ-피론 유도체)은 촉매 효소인 아세틸-CoA 카르복실화효소의 인산화를 억제하여 지질 축적을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.

투여방법 및 용량

체중 감량을 위한 카모마일 기본 레시피: 내복용 차와 달인물

차는 물 200ml에 말린 꽃 한 티스푼(또는 필터 티백 한 개)을 넣어 우려냅니다(끓는 물에 원재료를 넣고 뚜껑을 닫은 용기에 15분 정도 우려냅니다). 차를 우려낼 때는 끓는 물 한 컵에 원재료 한 큰술을 넣고 5분간 끓인 후 뚜껑을 덮고 식을 때까지 보관합니다.

따뜻하거나 차가운 차(150-200ml) 또는 달인 물(100ml)을 아침 식사 전이나 정식(점심) 전에 마시면 좋습니다.

음료의 맛을 개선하려면 체중 감량을 위해 레몬과 함께 카모마일을 섭취하세요(차에 레몬 한 조각을 넣습니다), 민트나 로즈마리와 함께 카모마일을 섭취하세요.

일부 약초학자들은 체중 감량을 위해 카모마일, 세인트존스워트, 이모르텔, 자작나무싹과 같은 식물을 2:1:1:1 비율로 조합하여 복용할 것을 권장합니다.

세인트존스워트(Hypericum perforatum)의 플라보노이드, 테르페노이드, 배당체, 사포닌, 탄닌은 고지혈증에서 콜레스테롤과 중성지방의 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 세인트존스워트 차는 신경통, 불안, 우울증에 사용됩니다. 히페리신과 히페리포린 성분 덕분에 이 식물은 뛰어난 진정 효과를 나타냅니다.

모래꽃(Helichrysum arenarium)의 꽃은 담즙 분비를 촉진하는 효과가 있으며, 플라보노이드 성분인 나린제닌 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 자작나무 싹의 페놀성 화합물은 담즙 분비를 촉진하고 이뇨 작용을 증진시킵니다.

어린이를 위한 신청서

카모마일은 모든 연령대의 어린이에게 안전한 것으로 간주되며 어린이의 기능성 위장 장애, 산통 또는 방광 문제에 사용됩니다.[ 11 ]

카모마일 꽃은 어린이를 위한 천연 진정제 에 포함되어 있습니다.

하지만 자녀가 천식을 앓고 있거나 알레르기가 생기기 쉬운 경우, 증상을 악화시킬 수 있으므로 카모마일을 피하는 것이 좋습니다.

임신 중 사용

카모마일이 태아에게 절대적으로 안전하다는 증거가 부족하기 때문에 이 약초는 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다.[ 7 ] 연구에 따르면 카모마일은 만삭 이후 임신의 분만을 촉진하는 것으로 나타났습니다.[ 8 ] 임신 중 카모마일과 감초를 사용하면 절박 유산 및 조산의 위험이 높다고 보고되었습니다.[ 9 ]

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사용 금기 사항

카모마일 달인물이나 차는 국화과 식물의 꽃가루에 대한 알레르기로 인해 이 식물에 과민증이 있거나 불내증이 있는 경우, 산성도가 낮은 위염 및 위궤양의 경우, 설사와 분비물 양이 증가하는 고통스러운 월경을 동반한 만성 장 질환의 경우 체중 감량을 위해 금기입니다. [ 10 ]

카모마일은 정신 질환에 사용되지 않습니다.

부작용

가능한 부작용으로는 피부가 붉어지고 가려워지는 접촉성 피부염이 있으며, (매우 드물게) 아나필락시스를 동반한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

과다 복용

카모마일을 장기간 사용하거나 농도가 더 높은 달인물을 섭취할 경우, 두통, 현기증, 전반적인 허약함, 중추신경계 억제 등의 과다복용 증상이 나타날 수 있습니다.

다른 약물과의 상호작용

카모마일 주입액이나 카모마일 차는 항응고제와 진정제와 동시에 사용해서는 안 됩니다. 효과가 더 커질 수 있습니다.

보관 조건

건조한 원료는 실온에서 밀폐 용기에 담아 보관하고, 완성된 국물은 냉장고에 보관합니다.

유통기한

말린 카모마일은 12~24개월 동안 사용할 수 있지만, 준비한 달인물은 48시간 이내에만 사용하는 것이 좋습니다.

유사체

아피제닌이나 아피제닌-7-O-글루코사이드를 함유한 식물은 카모마일의 유사체로 간주될 수 있으며, 이러한 플라보노이드는 패션플라워(Passiflora), 곱슬파슬리(Petroselinum crispum), 로즈마리(Rosmarinus officinalis), 타임(Thymus vulgaris), 오레가노(Origanum vulgare), 마조람(Origanum majorana), 세이지(Salvia officinalis), 러비지(Levisticum officinale)에서 발견됩니다.

리뷰

영양학자들의 주요 피드백은 카모마일이 체중 감량을 위한 포괄적인 해결책으로 간주될 수 없으며, 체중 감량을 위해서는 건강한 식단(식단의 칼로리 함량 감소)과 칼로리를 소모하는 규칙적인 운동을 병행해야 한다는 것입니다.