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체중 감소에 적합한 제품을 선택하는 방법
최근 리뷰 : 23.04.2024
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[미네랄과 비타민
이 물질들은 몸에 필요한 소량의 미량 영양소로 간주됩니다. 비타민 과 미네랄은 음식에서 물질을 에너지로 변환하는 데 필요합니다.
경우 비타민 과 미네랄이 충분하지 않습니다, 그들은 약국에서 보충을해야합니다. 항상 우리 식단에는 모든 필요한 물질들이 있습니다. 또한 다음과 같은 경우 더 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다.
- 유기체가 장기간 스트레스 상태에있다.
- 사람이 피우다.
- 알코올 남용자
- 만성 장 질환이있는 사람
이러한 모든 변화는보다 유용한 물질을 필요로하며, 비타민과 미네랄 메뉴를 증가시켜야합니다. 그러나 이러한 모든 첨가제의 도움으로 무게를 조절하려면 합리적인 비율을 기억해야합니다. 물질이 정상보다 더 많이 신체에 들어가면 다른 물질의 영향을 무력화시킬 수 있습니다.
그러므로 복용량은 의사의 도움을 받아 계산해야합니다.
체중 감소에 적합한 제품을 선택하는 방법
영양 보충제는 항상 포장에 포함되어있는 내용의 전체 구성을 포함하지는 않습니다. 따라서 제조업체는 거기에 포함 된 유해한 불순물에 대해 알지 못할 수도 있습니다.
당신이 사용하는 보충제의 내용에 대해 의심이가는 경우, 독립적 인 실험실에 연락하여이 제품을 분석하십시오. 그렇지 않으면, 체중 감량을위한 광고 수단은 이익보다 해를 더 미칠 수 있습니다.
비만 제거 비타민
일부 비타민은 체중 감소를 촉진시키는 효과적인 수단으로 다이어트에 첨가제로 권장됩니다. 비타민이 다른 약물과 함께 지방의 축적을 제거하는 데 도움이되는 것을 알아냅니다. 이것들은 B 군의 비타민입니다.
B 비타민의 특성
그들은 음식에서 에너지를 방출하는 것을 돕습니다. 비타민의 도움을 받더라도 지방은 태워지며 탄수화물의 신진 대사에 기여하여 뇌가 잘 작동하도록 도와줍니다. 비타민의 도움으로 세로토닌 수용체가 활성화되어 웰빙의 향상에 기여하고 사람에게 행복과 기쁨을줍니다.
비타민의 도움으로 두뇌에 신호를 전달하는 신경 자극이 활성화됩니다. 그리고 비타민의 도움으로 신진 대사 과정이 활성화됩니다.
사람이 스트레스 상황에 처했을 때 비타민 매장은 번개 속도로 고갈됩니다. 따라서 체중 감량과 몸에 필요한 모든 유용한 물질을 유지하기를 원할 때 최소한의 비타민이 필요합니다.
몸에 비타민이 충분하지 않으면 근육이 약해지고 두통이 괴로워하고 수면 장애가 방해되며 헤모글로빈 수치가 감소하고 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
비타민 B1 (티아민) - 탄수화물 대사를 활성화시킵니다.
B1을 얻을 수있는 곳
고기, 곡물, 효모, 밀기울, 견과류 및 콩에서. 비타민 B1은 하루에 1-2mg이 필요합니다.
B2 (리보플라빈) - 지방, 탄수화물 및 단백질 대사를 활성화하고 혈액을 산소로 침투시키는 역할을합니다.
언제 В2를 가져갈 것인가?
우유, 곡물 빵, 녹색 샐러드, 견과류, 계란. 비타민 B2 1 ~ 4mg으로 충분합니다.
B3 (nitzinamide) - 음식이 소화되어 에너지로 변환되는 것을 돕습니다.
B3를 얻을 수있는 곳
고기, 생선, 콩, 야채에서. 비타민 B3 13에서 22mg으로 충분합니다.
B5 (판토텐산) - 음식물뿐만 아니라 콜레스테롤 및 호르몬 약물로부터 에너지가 방출된다는 사실에 기여합니다.
B5를 얻을 수있는 곳
고기, 밀 (발아 곡물), 견과류, 씨앗, 우유. 비타민 B5는 하루 5 ~ 10mg으로 충분합니다.
B6 (피리독신) - 에너지 생성에 필요한 세로토닌과 도파민의 생산을 활성화합니다. 피리독신은 더 많은 활성 간 기능과 에스트로겐 교환을 촉진하고 PMS의 증상 완화에 도움이됩니다.
B6를 얻을 수있는 곳
야채, 고기, 콩, 간에서. 비타민 B6는 전반적인 웰빙을 향상시키기에 충분할 것이며, PMS의 증상을 완화시키기 위해서는 50 ~ 100mg이 필요합니다.
B12 (cyanocobalamin) - 적혈구의 생성을 돕고, DNA 합성을 활성화하고, 신경 섬유를 강화시키고 성장을 돕습니다.
B12를 얻을 수있는 곳
물고기, 우유, 육류, 계란 등이 있습니다. 매일 섭취하기 위해서는 50 ~ 100mg이 필요합니다.
B 비타민이 더 잘 흡수되도록하기 위해서는 엽산도 섭취해야합니다. 다이어트 중이라면 유용한 물질을 잃지 않고 체중 감량에 도움이됩니다.
주의!
정보의 인식을 단순화하기 위해 "체중 감소에 적합한 제품을 선택하는 방법 라는 약물 사용에 대한이 지침은 약물의 의학적 사용에 대한 공식 지침에 따라 특수 형식으로 번역 및 제출되었습니다. 사용하기 전에 약물에 직접 제공된 주석을 읽으십시오.
설명은 정보 제공의 목적으로 제공되며 자기 치유의 지침이 아닙니다. 이 약의 필요성, 치료 처방의 목적, 약물의 투여 방법 및 용량은 주치의에 의해서만 결정됩니다. 자가 약물 치료는 건강에 위험합니다.