다이어트 : 10kg / 주

1 주일에 10kg을 잃는 것이 가능한가? 네, 밝혀졌습니다. 그런 식단이야. 사실, 그것은 짧고 자체 특성을 가지고 있습니다. 우리는 그들에 대해 지금 말할 것입니다.

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실제 주간 10 킬로그램의 손실

1 주일 에 10kg을 섭취하는 것은 매우 편리하며 10kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 매주 1 주일 동안이 체중 감량 방법을 수행 할 수있어서 매우 편리합니다. 그리고 당신은 초과 체중으로 고투 할 것입니다.

그러나 10kg의 체중 감량은 첫 주에만 발생합니다. 그리고 그러한 체중 감량의 둘째와 셋째 주에, 체중은 더 이상 그렇게 강렬하지 않을 것입니다. 네, 시체를 고갈시킬 필요가 없습니다.

10kg 다이어트를위한 메뉴

체중 감소를위한 1 일째 다이어트

가스가없는 생수 1 병 - 1 리터. 하루 종일이 물을 마셔야합니다. 그것은 4-6 인분의 물이 될 수 있습니다.

체중 감소를위한 2 일째 다이어트

800 g의 우유를 4 부분으로 나누어 하루 종일 마 십니다. 21.00시에 하나의 녹색 사과를 먹을 수 있습니다. 사과와 우유 사이의 휴식은 적어도 2-3 시간이되어야합니다.

체중 감량을위한 다이어트 데이 3

가스가없는 미네랄 워터 1 리터 병

체중 감량을위한 4 일째 다이어트

야채와 샐러드. 야채는 촉촉해야합니다. 이것은 그린 샐러드, 파슬리, 딜, 당근, 양배추, 오이, 양파입니다. 야채 샐러드에 1 큰술의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다.

샐러드는 약 2-3 시간 안에 3 번 나누어 먹습니다. 그리고 가스없이 설탕이나 미네랄 워터없이 차를 마실 수 있습니다.

체중 감량 다이어트의 다섯째 날

우유 800g을 하루 종일 나누어서 나누십시오. 그것은 당신이이 우유를 먹는 날이며, 더 이상 먹을 수없는 것은 없습니다.

체중 감량을위한 6 일째 다이어트

여기서 우리는 이미 정상적인 영양 상태로 돌아가고 있지만 유해한 음식은 제한하고 있습니다.

아침 식사

삶은 달걀 1 개

차 반 컵 (우리는 설탕없이 마신다)

조식 №2

우리는 양배추와 야채에 국물을 요리. 우리는 빵을 먹지 않고 식히고 그것을 식혔습니다. 서빙은 250 그램 이하

점심 식사

쇠고기 삶은 고기 - 100 g

완두콩 - 100 g

오후 스낵

1 녹색 사과

저녁 식사

1 녹색 사과

취침 시간 전에 1 시간

사과 1 개

체중 감량을위한 7 일째 다이어트

저지방 커티지 치즈 - 100 g

우유 - 250 g

잠자리에 들기 전 1 시간 동안의 저녁 식사 - 설탕없는 차 1 잔

이 다이어트에 대해 알아야 할 중요한 것

그러한 전력 시스템을 유지하는 것은 어렵습니다. 그러나 일주일 동안 10kg을 섭취하는 것이 효과적입니다. 너는 분명히 체중을 잃는다.

물론 그러한 음식 시스템에 금기 사항이 있는지 알아 보려면 미리 의사와 상담하십시오. 쉽고 효과적으로 체중 감량!