다이어트: 일주일에 10kg 감량

일주일에 10kg 감량이 가능할까요? 네, 가능합니다. 그런 다이어트가 실제로 존재합니다. 물론, 단기간에 효과를 볼 수 있고, 그 나름의 특징이 있습니다. 지금 바로 그 다이어트에 대해 알려드리겠습니다.

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일주일 만에 10kg 감량은 진짜다

일주일 10kg 다이어트는 정말 편리한 메뉴로, 10kg의 과체중을 실제로 감량할 수 있습니다. 이 방법은 한 달에 한 주씩만 실천하면 되므로 매우 편리합니다. 그리고 과체중과 싸우게 될 것입니다.

사실, 10kg 감량은 첫 주에만 가능합니다. 그리고 두 번째와 세 번째 주에는 체중이 그렇게 급격히 감소하지 않을 것입니다. 몸을 지치게 하지 않기 위해 꼭 필요한 것은 아닙니다.

10kg 다이어트 메뉴

체중 감량 다이어트 1일차

생수 1병(1리터). 이 물을 하루 종일 필요하다고 생각되는 양만큼 마시세요. 4~6잔 정도면 됩니다.

체중 감량 다이어트 2일차

우유 800g을 4번에 나누어 하루 종일 마시세요. 오후 9시에 풋사과 한 개를 드세요. 사과와 우유 사이에는 최소 2~3시간의 간격을 두세요.

체중 감량 다이어트 3일차

1리터 생수 한 병

체중 감량 다이어트 4일차

채소와 샐러드. 채소는 생으로 먹어야 합니다. 그린 샐러드, 파슬리, 딜, 당근, 양배추, 오이, 양파를 준비합니다. 채소 샐러드에 식물성 기름 1큰술을 넣어도 좋습니다.

샐러드는 2~3시간 간격으로 3번에 걸쳐 드세요. 설탕 없는 차나 가스 없는 생수를 곁들여 드시면 좋습니다.

체중 감량 다이어트 5일차

우유 800g을 하루 종일 여러 번 나누어 드세요. 그러면 이 우유를 하루 종일 마실 수 있고, 그 외에는 아무것도 먹지 않아도 됩니다.

체중 감량 다이어트 6일차

여기서 우리는 이미 정상적인 영양 섭취로 돌아가고 있지만, 물론 해로운 제품은 제한하고 있습니다.

아침

삶은 계란 - 1개

차 - 반컵 (설탕 없이 마셔요)

아침 식사 #2

국물에 채소를 넣고 끓인 후 양배추를 넣고 식힌 후 빵 없이 드세요. 1인분은 250g을 넘지 않습니다.

저녁

삶은 쇠고기 - 100g

완두콩 - 100g

오후 간식

풋사과 1개

저녁

풋사과 1개

잠자리에 들기 한 시간 전

사과 1개

체중 감량 다이어트 7일차

저지방 코티지 치즈 – 100g

우유 - 250g

저녁 식사, 취침 1시간 전 - 설탕 없는 차 한 잔

이 다이어트에 대해 알아야 할 중요한 사항

이런 식단을 고수하기는 어려워요. 글을 읽어봐도 알 수 있죠. 하지만 일주일에 10kg 감량하는 식단은 꾸준히 실천하면 효과가 있어요. 분명 체중 감량에 도움이 될 거예요.

물론, 이러한 다이어트에 금기 사항이 있는지 확인하기 위해 먼저 의사와 상담하세요. 저희와 함께 쉽고 효과적으로 체중을 감량하세요!