다이어트의 단점: 신진대사와 중독

어떤 사람들은 이 사실을 알고 있고, 어떤 사람들은 궁금해할 것입니다. 신진대사란 무엇일까요? 아래는 이 주제에 대한 모든 정보입니다. 다이어트의 단점과 신체 신진대사에 미치는 영향에 대해 알아보세요.

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다이어트의 단점은 건강입니다. 생각해 보세요.

1~2kg 감량을 원하는 세련된 여성이라면, 다음 질문이 중요합니다. 바로 속도입니다. 마치 경주처럼요. 여성들은 칼로리 섭취량 대비 얼마나 빨리 체중을 감량할 수 있는지에 관심이 있습니다.

간단히 말해서, 신체의 모든 신진대사 과정이 호르몬 균형에 얼마나 빨리 "적응"하느냐는 것입니다. 두 번째 요소는 근육 조직이 얼마나 많고 지방은 얼마나 적은지입니다. 특히 활동적인 스포츠를 할 때 더욱 그렇습니다.

어떤 사람들은 "언제 다이어트에 대해 이야기할 건가요?"라고 묻습니다. 지금은 건강한 신진대사에 대해서만 이야기하고 있습니다.

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신체에서 필수 영양소를 제외하면 어떤 일이 일어날까요?

요오드와 철분을 배제한 식단을 선택하는 사람들의 경우 갑상선에 문제가 생길 수 있으며, 그로 인해 체중이 줄지 않을 뿐만 아니라 기존 체중에 더해 체중이 늘어날 수 있습니다.

몸무게가 두 배로 불어나는 것을 피하려면 굶어야 합니다. 이 식단을 선택하면 아주 적게 먹으면 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

단백질을 배제한 식단을 무작위로 선택하면 안전하게 체육관에 가지 않아도 되고, 근육량도 늘어나지 않으며, 그저 좋은 몸매를 유지하고 있다는 착각에 불과할 뿐입니다.

저칼로리 식단을 선택하는 것도 매우 해로울 수 있습니다. 자고 싶고, 눕고 싶고, 쉬고 싶을 겁니다. 몸 상태가 나빠져 괴로워할 겁니다. 많은 것을 하려고 하지만 운동은 하지 않을 겁니다.

내 의사는 나의 구세주입니다

다이어트로 체중 감량을 하고 싶다면 먼저 의사와 상담하세요. 많은 다이어트가 질병으로 이어진다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 더 심각한 것은 만성 질환이나 위장 장애로 이어질 수 있다는 것입니다.

다이어트를 선택할 때 금기사항에 많은 질병이 포함되므로, 모든 질병을 다 나열할 필요는 없습니다.

다이어트의 단점: "먹는 중독"

어떤 다이어트 계획을 따르더라도, 우리는 무언가를 먹고 싶은 중독에서 벗어나지 못하고, 점점 더 많이 먹고 싶어 합니다. 다이어트 전보다 훨씬 영양가가 높은 음식을 먹기 시작합니다.

뇌는 다이어트를 하겠다는 당신의 과감한 선택에 끊임없이 반박할 것입니다. 끊임없이 "금단의 열매"를 요구할 것입니다. 아마도 당신은 다이어트를 깨고 금단의 음식을 먹기 시작할 것입니다. 그리고 이는 이상한 일이 아닙니다. 우리는 모두 인간이니까요.

평범한 삶에서 감자, 사과, 쿠키처럼 전에는 좋아하지 않았던 것들이 순식간에 스쳐 지나갑니다. 그 쿠키들이 당신에게는 가장 맛있는 쿠키처럼 느껴질 겁니다. 그리고 그건 이상한 일이 아닙니다.

달콤한 것을 좋아하는 사람들은 어디에서 왔을까?

왜 그렇게 많은 여자아이들과 여성들이 단 것을 좋아할까요? 예전에 꾸준히 해왔던 식단이 도움이 되었던 거죠. 케이크, 초콜릿, 사탕에 대한 그토록 열렬한 열정은 바로 거기서 비롯된 거예요. 리큐어, 견과류, 퍼지, 또는 그 밖에 엄청나게 맛있는 속재료들이죠.

뇌는 당신의 약점을 기다리다가, 자신에게 금지된 모든 것을 공격합니다. 이는 무의식적인 메커니즘으로, 의지력으로 대처하기 매우 어렵고, 아무런 의미가 없습니다. 이 메커니즘은 다이어트 후 당신의 가장 큰 적입니다.

저탄수화물 다이어트는 무엇으로 유명합니까?

저탄수화물 다이어트인 크렘린 다이어트는 체중 감량에 정말 도움이 되고 효과도 좋습니다. 하지만 그 대가로 다이어트 기간 동안 건강이 악화되고 건강도 나빠질 수 있습니다. 선택은 여러분의 몫입니다.

단백질은 말 그대로 몸 전체에서 분해되어 간, 신장, 위장관(GIT)이 제대로 기능하지 못하게 만듭니다.

반면, 저탄수화물 다이어트의 단점은 모든 것을 빠르게 해야 한다는 것입니다. 체중을 빠르게 감량하고, 단기간에 체중 감량(체중 감량 계획)을 완수해야 합니다. 그러면 저탄수화물 다이어트의 결과로 몸에 큰 부담을 주지 않을 것입니다.

무염 식단은 어떤 점에서 우리를 기쁘게 할까?

여기서는 모든 것이 매우 간단합니다. 소금은 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않습니다. 문제는 소금이 없으면 체내 수분이 연소되어 과도한 체중이 감소한다는 것입니다. 이러한 식단으로 인한 지방 감소는 크지 않습니다.

이런 다이어트의 또 다른 단점은 다음과 같습니다. 규칙적인 식사로 평소 식사 패턴으로 돌아가면 체중은 확실히 다시 증가할 것입니다. 그리고 손실된 수분은 리터 단위로 체내에 흡수됩니다.

10킬로그램 – 10리터

즉, 체중 10kg을 감량하면 10리터의 수분이 손실되고, 이는 다시 엉덩이와 다른 신체 부위로 돌아갑니다. 다이어트의 단점은 앞으로의 식단을 선택할 때 충분히 고려할 수 있도록 나열되어 있습니다. 운동으로 체중을 감량하세요!

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