단백질 식단

단백질 다이어트는 그 종류만큼이나 독특해서 존경받을 만합니다. 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 더 가볍고 매력적인 몸매를 가질 수 있을까요? 이 다이어트가 체중 감량에 어떤 가능성을 가지고 있는지 함께 살펴보겠습니다.

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단백질 다이어트는 단백질이 함유된 거의 모든 음식을 섭취하는 것을 허용합니다.

단백질 다이어트는 단백질이 함유된 제품의 섭취를 실질적으로 제한하지 않기 때문에 매우 인기를 얻고 수요가 많습니다.

저지방 고기, 코티지 치즈, 모든 원산지의 계란, 코티지 치즈(지방 함량이 최소)를 즐겨 드세요.

탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이고, 밀가루 제품이나 술은 먹지 마세요. 과일은 소량만 드세요. 중요한 것은 탄수화물 섭취량이 단백질 섭취량과 동일하지 않다는 것입니다.

단백질 식단의 진전에 관하여

단백질 다이어트의 장점은 고기를 정말 좋아한다면 고기가 좋다는 것입니다. 이전에는 단백질 다이어트는 단조롭고 제한적이어야 한다고 생각했습니다. 에너지가 부족하고 영양가도 부족했기 때문입니다.

아펠바움 교수는 환자들에게 계란 알부민을 식단에 추가하라고 권고했습니다. 이 식단은 발전 수준과 제품 선택의 다양성 측면에서 눈에 띄게 발전했기 때문에 더 이상 단일 식단으로 간주되지 않습니다.

식단을 올바르게 따르세요

원하는 결과를 얻으려면 식단에서 지방과 탄수화물을 제외하는 것만으로도 충분합니다. 밀가루, 사탕, 곡물 제품, 알코올, 튀긴 감자, 삶은 감자 등 모든 식품을 피하고 버터와 파스타 제품도 제외하세요.

아름다움과 자신감을 위해 노력한다면 2주 만에 최대 8kg까지 감량할 수 있습니다. 참고로, 탄수화물은 우리 몸에 영양을 공급하고 에너지를 충전해 줍니다. 탄수화물에는 포도당이 함유되어 있기 때문입니다. 포도당은 두 가지 방식으로 섭취할 수 있습니다. 지방 축적(지방 연소)을 통해, 그리고 매일 섭취하는 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

음식을 통해 탄수화물이 체내에 흡수되지 않으면 지방이 자동으로 축적되어 자연스럽게 체중이 감소합니다. 우리 몸에서 이러한 과정이 시작됩니다. 단백질이 너무 많고 탄수화물이 너무 적으면 체중이 감소합니다.

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다이어트 인기 확인 및 몇 마디 더

이렇게 빠르고 효과적으로 체중 감량하는 다이어트를 누가 개발했는지 궁금하세요? 이 다이어트는 정말 효과가 좋아서 유명 인사들이 직접 시도해 보고 여러분에게도 추천했습니다.

이 다이어트의 창시자는 업계와 대중에게 유명한 의사 로버트 앳킨스입니다. 브래드 피트, 제리 할리웰, 그리고 독보적인 제니퍼 애니스턴 등 유명 인사들이 앳킨스 다이어트를 직접 시도했습니다.

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고기, 생선, 계란 - 불필요한 지방과 작별하세요

이 모든 것은 육류와 생선을 절대 먹지 말아야 한다는 사실에 근거합니다. 과일은 먹을 수 있지만, 지나치게 과식해서는 안 됩니다. 과일에는 탄수화물과 단백질의 비율이 비례하지 않고, 단백질이 더 많습니다.

맛있는 고기와 계란을 아침 식사로 간편하게 요리하고, 그 결과에 대해 걱정하지 않아도 됩니다. 오트밀 샌드위치는 아예 먹지 마세요. 그러면 모든 노력이 헛수고가 될 겁니다.

단백질 다이어트는 게으른 사람들을 위한 다이어트라고 할 수 있습니다. 음식을 엄격하게 제한할 필요가 없기 때문입니다. 단백질이 과포화되어 있기 때문에 몸은 여전히 배고픔을 느끼고 탄수화물 섭취가 부족합니다. 그러면 몸과 몸은 축적된 지방을 통해 소중한 탄수화물을 보충합니다.

이 방법을 따르는 사람들은 3~8kg의 체중 감량이 보장된다고 말합니다.

그리고 하나 더…

다이어트를 하는 동안 체내 수분이 활발하게 배출되기 때문에 평소의 생활방식으로 다이어트를 하기 전보다 몸매가 훨씬 날씬해집니다.

그러면 근육 내에 있는 단백질에서 포도당이 합성됩니다. 단백질 함량이 높기 때문에 단백질이 근육 밖으로 많이 빠져나가지 않아 훌륭한 신체를 만들 수 있습니다.

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신청 전 후퇴

단백질 다이어트는 예외 없이 모든 다이어트와 마찬가지로 많은 단점을 가지고 있습니다. 따라서 이 다이어트는 모든 것이 정말 중요하고 배고픔, 건강 문제 또는 기분 장애를 견딜 준비가 되어 있는 경우에만 사용해야 합니다. 고기만으로는 건강에 그다지 좋은 영향을 미치지 않기 때문입니다.