혈액형 3형을 위한 식단
최근 리뷰 : 04.07.2025
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[ 혈액형 3 - 우리는 무엇을 먹나요?
3형 혈액형의 사람들은 매우 잘 발달되고 건강한 소화관을 가지고 있습니다. 덕분에 어떤 음식이든 문제없이 소화하고 흡수할 수 있습니다. 하지만 건강한 사람들은 음식 섭취로 인한 불편함을 겪지 않기 때문에 과식의 위험도 있습니다.
따라서 3형 혈액형을 가진 사람들에게 가장 중요한 것은 음식을 선택하는 것이 아니라, 음식의 양을 제한하는 것입니다. 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다.
3형 혈액형을 가진 사람들은 또 다른 훌륭한 특성을 가지고 있습니다. 바로 식단 변화에 빠르게 적응한다는 것입니다. 따라서 어느 나라 음식이든 쉽게 먹을 수 있습니다. 물론 적당한 범위 내에서 말이죠.
이 놀라운 특성 덕분에 제3혈액형을 가진 사람들은 다른 많은 혈액형과는 달리 다양한 식단을 섭취할 수 있습니다. 그리고 과식하지 않는다면, 눈에 보이는 모든 것을 섭취하고, 훌륭한 체형과 건강, 그리고 강한 면역력을 보장합니다.
3번째 혈액형의 경우 식단 메뉴에서 무엇이 더 바람직합니까?
우유
다양한 혈액형의 기원설에 따르면, 세 번째 혈액형은 인간이 야생 동물을 길들인 것과 같은 시기에 발생했습니다. 그중 하나가 소였습니다. 또한 우유를 생산하는 양과 낙타도 있었습니다. 그리고 말은 같은 계급에 속합니다.
따라서 유제품과 발효유 제품은 3형 혈액형을 가진 사람들에게 가장 좋은 선택입니다. 건강한 뼈, 머리카락, 치아를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 발효유 제품은 신체를 완벽하게 정화해 줍니다.
하지만 이런 사람들은 블루 치즈와 가공 치즈를 피하는 것이 좋습니다. 가공 치즈는 칼로리가 높고 장에서 발효를 일으켜 신체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
고기
고기 요리는 3형 혈액형을 가진 사람들에게 매우 좋습니다. 특히 건강에 좋은 양고기와 토끼고기를 식단에 포함하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 위장에 과부하가 걸리지 않도록 일주일에 최대 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 닭고기는 아예 조리하지 않는 것이 좋습니다. 닭고기에는 렉틴(혈구 표면에 있는 탄수화물 잔여물을 결합하는 단백질) 함량이 높기 때문에, 닭고기는 혈액 세포에 부정적인 영향을 미쳐 혈액 세포에 달라붙어 혈액계를 막을 수 있습니다.
또한, 체내 렉틴의 양이 많으면 위장관에 부정적인 영향을 미쳐 장내세균총 불균형과 같은 심각하고 불편한 질병을 유발할 수 있습니다. 렉틴은 또한 내장 염증을 유발할 수 있으므로 식단에서 렉틴을 최대한 제한해야 합니다.
물고기
3형 혈액형에 속하는 분들은 살코기, 특히 바다 생선(광어, 청어, 청어, 전갱이, 꽁치)을 즐겨 드시는 것이 좋습니다. 바다 생선의 지방은 혈중 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 이러한 생선은 소화도 잘 되어 체내에 다중불포화지방산을 공급하여 노화 방지에 도움을 줍니다.
하지만 해산물은 피해야 합니다. 단백질의 특수한 구성으로 인해 소화 불량을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 3형 혈액형을 가진 분이라면 굴, 게, 홍합을 먹으라는 제안을 받으면 다시 한번 생각해 보시고 거절하세요. 이는 위장관에 독소를 축적하는 원인이 될 수 있습니다.
감자와 콩
탄수화물은 3형 혈액형을 가진 사람들에게 유용하고 좋습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 감자와 콩은 드세요. 하지만 옥수수와 메밀은 먹지 않는 것이 좋습니다. 췌장을 교란시켜 혈중 당 함량을 변화시키기 때문입니다.
밀과 밀 가공품도 피해야 합니다. 신진대사가 느려지고 체중이 증가하는 것을 원하지 않는다면 같은 이유로 피해야 합니다.
야채와 과일
3형 혈액형을 가진 사람에게는 토마토를 권장하지 않습니다(적어도 가끔씩은 드셔도 됩니다). 토마토에 렉틴이 많이 함유되어 있기 때문입니다(닭고기의 특징을 기억하시나요?).
상추, 당근, 양배추, 오이는 생으로 먹거나 기름을 넣지 않고 조리하면 건강에 도움이 됩니다. 특히 장 기능을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
견과류
3형 혈액형을 가진 사람들은 아예 피하는 것이 좋습니다. 물론 호두와 아몬드는 어쩔 수 없이 먹어야 할 때도 있지만, 어쩔 수 없이 먹어야 할 때도 있습니다. 그렇지 않으면 췌장에 문제가 생길 위험이 있습니다.
음료수
무설탕 녹차와 탄산수(탄산수 또는 탄산가스 무첨가)는 허용됩니다. 무설탕 커피도 가능합니다.
산사나무, 인삼, 건포도, 라즈베리, 양배추 주스를 우려내어 마시면 매우 효과적입니다.
지방
이 중 버터는 허용됩니다.
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