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알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 04.07.2025

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가끔씩 코티지 치즈와 케피어 단식을 하면 체중 감량이 빠르고 맛있게 이루어질 수 있습니다. 또한, 몸에 좋은 칼슘을 충분히 공급해 줍니다.

요점: 코티지 치즈와 케피어를 함께 섭취하면 신진대사가 촉진되어 모든 음식이 더 빨리 흡수되고 소화됩니다. 또한 체중 감량에도 도움이 됩니다. 코티지 치즈와 케피어를 섭취한 첫날 식단은 2시간마다 최대 600g의 무지방 코티지 치즈를 6회 섭취하는 것입니다.

케피어만 마시고 체중 감량을 하고 싶다면 하루에 최대 1.5리터의 케피어를 마시세요. 6회 분량으로 나눠서 드세요.

배변과 체중 감량을 위해 코티지 치즈만 먹는 하루를 보내고 싶다면, 하루 종일 무지방 코티지 치즈를 최대 600g까지 먹으세요.

체중 감량과 배변을 위해 코티지 치즈와 케피어를 함께 섭취하고 싶다면, 케피어 600~800ml와 코티지 치즈 최대 300g을 섭취하세요. 이 맛있는 음식들을 2시간 간격으로 6인분으로 나눠 섭취하세요.

코티지 치즈 식사 사이에 물을 마실 수 있지만, 식사 전이나 식사 후 30분 이내에는 물을 마실 수 없습니다.

기간: 1일 ~ 3일

결과: 하루 1~2kg 감량

발효유 제품을 좋아하는 사람들을 위한 맛있고 효과적인 체중 감량법!

요점은: 정해진 시간에 먹고 마시는 것입니다. 이는 체중 감량에 매우 중요합니다. 첫 식사는 오전 7시, 마지막 식사는 오후 9시입니다.

기간: 이름에서 알 수 있듯이 5일

결과: 5~6kg 체중 감량

아침 식사 – 07:00 – 설탕을 첨가하지 않은 녹차 1잔

2차 아침 식사 – 09:00 – 당근(중간 강판으로 갈아서 2개)에 옥수수, 올리브 또는 해바라기 기름을 첨가

3번째 아침 식사 – 11:00 – 삶은 쇠고기(200g) 또는 삶은 닭고기 – 동일한 양

점심 – 13:00 – 녹색 사과 1개 오후 간식 – 15:00 – 삶은 달걀 1개

간식 – 17.00 – 녹색 사과 1개

저녁 식사 – 19.00 – 자두(10개)

잠자리에 들기 전 – 오후 9시 – 저지방 또는 무지방 케피어 250g

케피어 커드 다이어트로 쉽게 체중을 감량하고, 몸속 부담을 덜고, 칼슘으로 포화시키고, 장내 미생물총을 개선하세요! 건강과 삶의 기쁨을 위해 케피어 커드 다이어트가 도움이 되기를 바랍니다.