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알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 04.07.2025

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케피어 다이어트는 위장관에 매우 좋습니다. 몸속의 노폐물을 배출하고 체중을 감량하는 데 매우 효과적입니다. 하지만 케피어는 모든 제품과 함께 섭취해서는 안 됩니다.

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포도

망고

오이

버섯

케피어 다이어트를 할 때는 해당 지역에서 자라지 않는 과일은 사용하지 않는 것이 좋습니다. "토종" 과일보다 소화가 더 잘 안 됩니다.

사과

배

건포도

산딸기

거의 모든 야채

아침

케피어를 넣은 뮤즐리. 아니면 케피어와 함께 드세요.

저녁

삶은 생선을 곁들인 신선한 야채 샐러드

저녁

사과

케피어(1잔)

생선 대신 (케피어 다이어트가 지루하지 않도록) 해산물을 드셔보세요. 새우, 바닷가재, 홍합 등이 있습니다. 하지만 점심에만 드세요! 해산물이 들어간 저녁과 아침 식사는 피하세요.

소금, 설탕, 후추 등의 향신료.

제과류, 특히 마가린, 버터, 크림이 많이 함유된 제과류. 발효유 제품과 함께 제빵류를 섭취하면 위장관에서 발효 과정이 활발해질 수 있으므로 바람직하지 않습니다.

따라서 케피어 다이어트를 하는 동안 칼로리가 높은 달콤한 쿠키, 케이크, 페이스트리는 식단에서 제외하세요.

영양학자들은 케피어 다이어트나 커드-케피어 단식 기간 동안 탄산음료를 마시지 않을 것을 권장합니다. 하지만 마셔도 되고, 마셔야 합니다. 건강과 체중 감량을 위해서는 무가당 차와 커피를 선택하세요. 다시 말하지만, 무가당입니다.

또한, 생수를 그대로 마셔도 됩니다.

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이 제품은 다른 제품과 혼합해서 복용하는 것을 좋아하지 않습니다. 신체의 모든 시스템을 정상화하고, 정화를 돕고, 신경계를 진정시키는 역할을 하기 때문에 단독으로 복용하는 것이 좋습니다. 물론, 훌륭한 체중 감량 수단으로도 활용할 수 있습니다.

케피어 다이어트에 대한 평가는 매우 긍정적입니다. 발효유 제품을 싫어하는 사람뿐만 아니라 위장 질환이 있는 사람에게도 적합하지 않습니다.

케피어와 코티지 치즈를 좋아하는 사람이라면 케피어 다이어트를 안전하게 계획할 수 있습니다. 여러 후기에 따르면 케피어는 빠른 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
케피어가 배고픔을 잘 해소해 주기 때문에 배고픔을 거의 느끼지 못합니다.
케피어 다이어트는 몸 전체에 가벼운 느낌을 주며, 다이어트 후 과식한 느낌이 전혀 없습니다.
케피어 다이어트는 몸을 완벽하게 정화합니다. 케피어 다이어트는 맛있고 건강합니다.

우리의 조언을 통해 여러분이 쉽게 체중을 감량하고 건강을 개선하시기를 바랍니다.