헤모글로빈을 키우는 야채

오늘날 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이되는 많은 철분 함유 약이 있습니다. 그러나 화학 요법에 추가하여 헤모글로빈을 자연적인 방식으로, 예를 들어식이 요법을 조절하여 올릴 수 있습니다. 또한 철분을 함유 한 약물의 섭취는 헤모글로빈의 강력한 증가로 이어질 수 있으며 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다 (전염병, 종양 등을 일으킬 위험이 증가합니다).

철분은 식물 제품 일 수도 있습니다.

예를 들어 헤모글로빈을 생산하는 야채는 사탕무, 당근, 감자, 토마토, 시금치, 호박입니다.

헤모글로빈은 언제 중단 될 수 있습니까?

헤모글로빈 은 여러 가지 이유로 감소 할 수 있습니다.

혈액에서 헤모글로빈이 감소하는 가장 일반적인 이유는 호르몬 장애, 자궁 출혈, 분만 중 큰 혈액 손실, 수술 중재 등입니다.

또한, 헤모글로빈 수준은 영양 불균형, 스트레스의 영향을받습니다. 위험에 정기적으로 체중 감소를위한 다른 규정 식에 고착하는 사람들은.

헤모글로빈 수치의 감소는 염증 과정 또는 외과 적 중재의 결과로 장의 철분 흡수가 손상된다는 사실로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 저 헤모글로빈은 선천적 일 수 있으며 노년기에 종종 발생합니다.

남성과 여성의 혈액에서 헤모글로빈의 기준 은 다릅니다.

남성의 경우, 규범은 130-170 g / l, 여성은 120-150 g / l로 간주됩니다.

낮은 수준의 헤모글로빈은 조직과 기관에서 산소 결핍이 시작된다는 사실을 초래합니다. 낮은 헤모글로빈 증상은 약점, 호흡 곤란, 현기증 (졸도), 심장 소음, 시원한 손발 (지속적으로), 창백한 피부입니다. 또한 헤모글로빈이 낮 으면 입술의 균열이 나타나고 손톱이 더 부서지기 쉬우 며 머리카락이 빠져 나옵니다.

하루에 1.5mg의 철분을 섭취해야합니다. 그러나 의사와 영양사는 우리 몸이 음식에서 얻은 철분의 10 % 만 흡수 할 수 있다고 말하므로 하루에 15mg을 사용하는 것이 좋습니다.

인체에 함유 된 철분은 인체에 잘 흡수되므로 인체에 가장 적합한 철분은 동물성 단백질이라고 믿어집니다. 동물성 제품의 철분은 청과물에서 얻을 수있는 비타민 C로 훨씬 잘 소화되며, 철분을 동화시키는 과정을 늦추는 유제품도 별도로 섭취해야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 또한 차 또는 커피를 먹으면서 우리 몸에 의한 철분 흡수가 감소합니다.

식물 제품에 함유 된 철분은 동물 기원의 제품보다 약간 더 (최대 7 %) 소화됩니다. 상당히 많은 양의 철분을 함유하고 있지만 동화 작용을하는 동물성 및 식물성 제품은 특정 조건 (달걀, 시금치)이 필요합니다.

어떤 야채가 헤모글로빈을 증가 시키는가?

저 헤모글로빈이 계란, 코티지 치즈, 간, 붉은 고기 등 쉽게 소화 할 수있는 철 화합물의 형성에 기여하는 동물 기원 (단백질)의 더 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 헤모글로빈을 증가시키는 식단 채소에 포함시킬 필요가 있습니다.

철분 결핍에 가장 유용한 것은 사탕무로, 요리 된 형태뿐만 아니라 날것으로도 사용될 수 있습니다. 또한 갓 짜낸 사탕무 주스는 헤모글로빈 (하루에 1-2 번 유리)을 키울 수 있습니다.

당근은 철분 결핍식이 요법에도 매우 적합합니다. 그들은 주로 신선한 형태로 채소를 섭취하고 샐러드에 추가합니다. 요리 당근은 악성 종양, dysbiosis에 권장됩니다. 헤모글로빈 신선한 당근 주스는 특히 사탕무 (1 : 1, 하루에 1-2 번)와 함께 사용하면 좋습니다.

당근에는 철분 외에 마그네슘, 구리, 코발트, 아연, 칼륨, 인 등이 들어 있습니다.

당근에는 비타민 (PP, B, K, C, E), 카로틴, 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

토마토는 인간의 혈액 구성에 긍정적 인 영향을 미치며 유익한 물질로 혈액을 보충 할뿐만 아니라 혈전 형성을 예방합니다. 토마토는 신선한 형태로 섭취 될 수있을뿐만 아니라 이러한 야채의 많은 유용한 특성이 열처리 후 보존됩니다.

감자에는 철분뿐만 아니라 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 거기에 비타민 (B, D, E 그룹)과 유기산 (사과, 레몬, 커피 등)이 있습니다. 낮은 헤모글로빈에서는 식사 전 반 시간에 신선한 감자 주스를 마시는 것이 좋습니다 (반 컵은 하루 2-3 번). 주스를 준비하려면 빨간 감자를 사용하는 것이 좋습니다.

호박은 상당량의 철, 마그네슘, 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 조성에 비타민 C가 있으며, 이는 언급 한 바와 같이 철분의 흡수를 촉진시킵니다. 가장 큰 이점은 갓 짜낸 감자 또는 당근 주스와 함께 야채 골수의 신선한 주스입니다. 주스 호박은 진정 작용하며, 장 연동 운동을 향상시킵니다 (요로 결석과 함께, 주스를 남용하는 것은 권장되지 않습니다).

헤모글로빈을 증가시키는 야채는 간이나 붉은 살에 비해 철분이 덜 함유되어 있음에도 불구하고 철분 결핍에 사용하는 것이 좋습니다. 섬유, 비타민, 미세 요소는 체내의 전반적인 상태를 개선하고 저 헤모글로빈에 불필요한 장을 조절하는 데 도움이됩니다.

야채 주스는 풍부한 구성을 가지고 있으며, 또한 신속하고 거의 완전히 흡수됩니다. 주스를 마시는 것은 하루 2-3 시간 씩 섭취하는 것이 좋습니다. 스쿼시 또는 스쿼시가있는 감자 또는 당근 주스, 사탕 무우 및 당근 주스와 같은 여러 야채에서 칵테일을 준비하는 것이 좋습니다. 일반적으로 비율은 1 : 1입니다. 또한, 갓 짜낸 비트 주스는 소비하기 전에 20-30 분 동안 보호하는 것이 좋습니다.