호박 다이어트 : 유용한 요리법

수십 년 전 우리나라에서 가축을 먹고 호박 죽을 요리 한 진부한 호박은 갑자기 높은 식탁의 주요 위치를 차지하기 시작하여 유용한식이 제품이되었다. 아마,이 과일은 정당한 이유로 받아 들여지기 때문에 지리적 및 요리의 경계가 발견되어 인기를 얻었다. 현재, 호박 다이어트는 매우 인기가 있으며, 또한 맛있습니다.

적응증

호박은 유용한 특성 때문에 항상 모든 사람에게 보여 지지만,이 경우에는 체중 감량을위한 호박 다이어트가됩니다. 임명을위한 징후는 과잉 체중이 많거나 단지 몇 파운드를 잃고 더 슬림하고 적합하다고 느끼고 자하는 욕망입니다. 또한, 그것은 소화, 머리카락과 피부의 상태를 향상시킬 것입니다. 다이어트는 성공적으로 변비, 심혈관 질환, 비뇨 생식계의 염증 을 예방 하는 데 사용됩니다 .

일반 정보 호박 다이어트

칼로리가 낮은 과일 (100g 23kkal에), 달콤한, 맛있는, 오랜 시간이 기아의 감정을 유발하지 않고 배를 채우고, 휴대하기 때문에 쉽게 호박 다이어트의 본질은 생명 활동에 필요한 비타민, 마이크로 다량 영양소를 보충한다. 그것은 소화관을 정상화하고, 지방과 탄수화물의 흡수를 느리게합니다. 호박의 수는 제한되지 않습니다. 실제로 과일의 90 %가 미네랄과 비타민이 함유 된 물이며 모든 요리의 주성분입니다. 소금이 최소화되고, 설탕, 술, 과자는 제외되며, 18:00 이후에는  음식을 금지합니다.

5kg의 체중 감량을위한 호박 다이어트

5kg의 체중 감량을위한 다이어트 저자는 단 4 일 만에이 결과를 약속했습니다. 요즘 그들은 하루에 세 번 밖에 먹지 않고, 물을 많이 마시 며 운동을합니다. 호박 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

• 첫날 - 모든 요리에 호박이 있습니다 : 아침 식사는 호박과 함께 밥이 필요합니다. 이렇게하려면 호박을 삶아서 현미 3 스푼, 우유로 희석 한 우유를 스토브 또는 오븐에 넣고 준비하십시오. 저녁 식사를 위해, 수프 - 매시, 저녁 식사 - 계피와 함께 구운 호박;
• 두 번째 : 아침에 아몬드와 배를 든 호박에서 채식주의 수프와 호박 커틀릿으로 저녁을 먹는다. 저녁에 구운 사과, 케피어 잔.
• 셋째 : 아침에 양질의 것을 제외한 모든 시리얼을 넣은 죽, 식육에서 나온 미트볼을 넣은 수프, 호박, 파인애플, 사과와 같은 재료로 만든 샐러드로 만든 저녁 식사.
• nenavaristom 국물, 호박 튀김, 반 다진 가지 저녁 구운 호박, 피망, 토마토, 자두, 양파, 고기 하루 야채와 호박 수프의 네 번째 아침 스튜 요리의 일종. 요리를하기 5 분 전에 강판 치즈를 뿌린다.

물, 호박 주스, 녹차를 마실 수 있습니다.

10 일 동안 호박 다이어트

짧은 기간 내에 원하는 결과를 얻지 못했고 유용하지만 특별한 제품으로 귀찮게하지 않으면 10 일 동안 호박 다이어트를 적용 할 수 있습니다. 위에서 설명한 두 개의 4 일 단위 블록과 점진적으로 그 블록을 종료하는 데는 2 일 단위로 구성됩니다. 최대 체류 기간은 2 주 또는 3 블록입니다. 새로운 블록은식이 요법의 첫날부터 시작됩니다. 너 뭐 먹을 수있어? 그녀의 다이어트 수프에는 채식주의 자나 약한 육류 수프, 포크, 캐서롤, 샐러드, 구운 채소, 과일, 과일과 같은 디저트가 있습니다. 이러한 모든 요리의 주된 역할은 호박에게 주어진다. 소량의 고기는 허용되지만 호박 장식은 허용됩니다. 뭐 먹을 수 없니? 탄산 음료, 튀김, 지방, 고 칼로리, 뜨거운 금기에는 감자를 사용하지 않아야합니다. 식이 요법이 끝난 후에도 이러한 제품을 공격 할 필요가 없으며 호박을 완전히 메뉴에서 닦아 낼 수 있습니다. 당신은 다른 과일이 결합되는 규정 식 주스, 디저트에서 떠날 수 있습니다.

호박 다이어트의 요리법

호박 다이어트를위한 많은 요리법이 있으며 종종 요리에 큰 기술이 필요하지 않습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 호박 주스 - 가장 갓 짜낸 가장 유용합니다. 그것의 준비를 위해, 과일은 청소되고 강판에 문질러 지거나 과즙 짜는기구에 보냈다. 주스는 다른 방법으로 얻을 수 있습니다. 끓는 물에 따뜻한 호박이 떨어지면 요리되고 냉각 된 몇 분, 블렌더 또는 믹서가 모두 균일 한 질량으로 변합니다. 사용하기 전에 약간의 레몬 주스를 짜내 어 설탕이되는 것을 피할 수 있습니다. 주스는 빈속에 아침에, 아침 식사의 앞에 30 분 가장 봉사한다;
• 호박 수프 - 약한 닭 국물에서 가장 맛있습니다. 호박 조각, 당근, 양파 요리 준비 및 믹서기로 때릴 때까지 요리. 서빙하기 전에, 저지방 크림, 잘게 잘린 딜 그린, 파슬리, 그리고 약간의 건조 크래커가 접시에 담겨져 있습니다.
• 호박 파이 -이 파이에 대한 많은 요리법이 있습니다. 미국인에게는 칠면조 다음으로 축제 테이블의 변하지 않는 속성이지만,이 경우에는 다이어트를해야합니다. 재료로 호박, 계란, 케 피어 컵 200g, 귀리 플레이크 80g, 식물성 기름 (20g), 견과류, 바닐린, 작은 꿀. 준비 단계에서, 호박은 음식물 처리기에 뿌려지고, 커피 분쇄기의 플레이크는 밀가루로 변하여 호박과 나머지 구성 요소에 부착됩니다. 모두는 사워 크림의 견실함까지 완전히 섞였다. 오븐을 180 °로 가열하고, 주형에 기름을 바르고 준비된 시험으로 채운다. 30 분 후에 케이크가 준비됩니다.
• 호박 잼 - 디저트로 맛있는 음식을 먹으면 따로 먹을 수 있지만 다이어트 빵이나 파이를 넣을 수 있습니다. 그것을 만들기 위해서, 0.5kg의 호박, 레몬 주스의 스푼, 설탕 대체물, 맛을 내기위한 계피, 강판 생강의 찻 숱가락, 육두구의 1/3이 필요합니다. 맛을 가져 오려면 좋아하는 구성 요소가 필요합니다. 껍질을 벗긴 호박은 소량의 물을 첨가하여 저열로 뭉개고 끓여 화상을 입지 않도록합니다. 그것의 준비가 으깬 감자 다 완료 한 후에, 그 외 모든 것은 추가되고 조밀 한 국가에 아직도 비등하고, 그 때 그것은 유리제 단지에, 냉각되고, 냉장고에서 숨긴다 배열된다;
• 호박 팬케이크 - 강판에 호박 (300g)와 사과 (2 중), 맛사지, 그들은 레몬 주스로 급냉, 100g 저지방 코티지 치즈, 계란, 소금 한 스푼, 베이킹 소다 1/3 작은 술을 추가했다. 설탕 대신 스테비아 (stevia)가 맛을 내기 위해 사용됩니다. 밀도는 분쇄 된 오트밀 (밀가루 대신)으로 조절해야하며, 건포도를 첨가 할 수 있습니다. 양분에서 양피지로 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 놓이는 커틀릿을 펼치지 말고 조리 될 때까지 오븐에서 구워 져야합니다. 그런 팬케이크는 향기로운 초본 차, 장미 엉덩이 국물 또는 단맛을 들이지 않는 무 지방 요구르트로 아주 좋다;
• 호박, 사과와 구운 - 낮은 양식 또는 야채 기름으로 기름칠 팬, 얇은 슬라이스 호박과 사과 얇게 썬된. 처음에는 호박이 컨테이너의 전체 영역에 분포하고, 사과 조각이 같은 방법으로 그 위에 놓이며 계피로 찌름. 그것은 30-40 분 동안 180 °의 온도에서 구워집니다.
• 호박 죽 - 과일은 물에서 끓여서 병합되고 약간 융합 된 현미가 추가됩니다. 모든 것은 저지방 우유로 채워져 냄비의 내용물을 덮고 30 분 동안 오븐에 넣고 불에 끓입니다.

은혜

호박 다이어트의 사용은 그 과일이 20-35g의 일일 요구 사항과 대량의 섬유 (호박 식물 100g에 7g)를 함유하고 있다는 것입니다. 주황색은 베타 카로틴 (beta-carotene)이 자연 산화 방지제 와 면역 자극제 인 것으로 나타 났으며 그 함량은 당근보다 5 배 높습니다. 또한 호박에는 그룹 B, 철, 칼륨, 구리, 단백질의 비타민이 풍부합니다. 펙틴은 신진 대사를 자극하고 저밀도 콜레스테롤을 낮추며 말초 혈액 순환을 촉진하고 신체에서 독소 및 기타 유해한 성분을 제거합니다.

금기 사항

호박 식단은 노년기에 전염병이 발생한 후 위장관 기관의 질병이 악화되는 데 금기입니다. 위, 장, 췌장, 만성 질환의 악화와 관련된 가능한 위험 및 합병증. 거기에 많은 식물성 섬유가 있습니다. 어떤 모노 다이어트 와 마찬가지로 다른 식품의 영양소 섭취를 제한하므로 가장 짧은 기간 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

[1]

리뷰 및 결과

리뷰와 결과는 상당히 예측 가능합니다. 전체 인간 공동체는 호박 애호가들과이 제품을 단호하게 인식하지 못하는 사람들로 나뉘어져 있습니다. 후자에서부터 식단의 훌라가 나옵니다. 제한이 없어도 제한이 없지만 다른 많은 옵션이 있습니다. 긍정적 인 리뷰는 호박의 포화 상태를 강조합니다. 이는 좋은 관용, 선하심, 우울한 상태가 없음을 의미합니다. 결과도 있지만, 리뷰의 대부분은 그리 인상적이지 않습니다.