이는 혈액형 다이어트 중 중요한 사항입니다.

혈액형별 식단과 개별 영양 섭취는 공통점이 많습니다. 특히 단백질과 탄수화물을 섞어 먹지 않는 것이 원칙입니다. 혈액형별 식단으로 편안한 체중 감량을 위해 지켜야 할 중요한 사항을 더 자세히 알려드리겠습니다.

혈액형 다이어트로 편안하게 체중 감량하세요

편안한 체중 감량이란 무엇일까요? 싫어하는 음식, 굶주림, 그리고 너무 적은 양으로 자신을 괴롭히지 않는 것을 의미합니다. 식단 또한 편안해야 합니다.

만약 당신이 매일 사무실에 출근하고 2시간마다 찐 음식을 먹으라는 권장을 받았다면, 당신은 아마도 식단이나 사무실을 바꿔야 할 것입니다.

혈액형별 다이어트를 통해 체중 감량과 건강 증진을 위한 중요한 원칙 중 하나는 평소 식단에서 완전히 다른 식단으로 갑자기 전환하지 않는 것입니다. 이는 신체에 큰 스트레스를 주어 저항을 일으키고, 소화가 잘 안 되는 음식을 섭취하게 하며, 소화가 잘 안 된 음식은 엉덩이와 등에 지방을 축적합니다. 그뿐만이 아닙니다.

새로운 식단에 조금씩 적응해 나가면서, 자신에게 맞지 않는 음식은 식단에서 점차 제거하고 더 유용한 다른 음식으로 대체하세요. 적응하는 데는 한두 주가 걸릴 수 있습니다.

이렇게 하면 혈액형 다이어트가 여러분의 삶에 부드럽고, 눈에 띄지 않게, 올바르게 들어올 것입니다.

혈액형 다이어트를 시작하기 전에 무엇을 해야 하나요?

위장병 전문의나 영양사를 꼭 방문하세요. 의사는 환자의 식습관에 대해 질문하고, 질병에 대해 알아보고, 생활 습관, 나이, 신체 활동량을 비교하여 환자에게 가장 적합한 칼로리 섭취량을 결정할 것입니다.

운동선수의 칼로리 섭취량과 식단은 과학자의 칼로리 섭취량과 식단과 전혀 다르다는 데 동의합니다.

다이어트 중

게으르지 말고 건강이 악화되면 다시 병원을 방문하세요. 이는 칼로리가 부족하거나, 식단에서 특정 식품을 제외하거나, 반대로 추가해야 한다는 것을 의미합니다. 또한, 식단 중 질병이 악화되는 경우에도 반드시 의사와 상담해야 합니다.

의사는 귀하의 식단을 조정하고, 신체 활동(소화와 음식 흡수를 돕습니다)을 조절한 뒤, 다음에 무엇을 해야 할지 말씀해 줄 것입니다.

단백질과 탄수화물은 왜 서로 어울리지 않습니까?

예를 들어, 고기 한 조각을 먹고 바로 오이를 먹었다고 가정해 보겠습니다. 고기는 단백질이고 오이는 탄수화물입니다. 고기는 5시간 정도, 아주 오랜 시간 동안 소화되고 흡수됩니다. 오이는 즉시 소화됩니다.

한 과정이 다른 과정을 방해하여 신체가 두 가지를 모두 받아들이지 못하게 됩니다. 그 결과 지방이 축적됩니다.

단백질과 탄수화물은 따로 섭취하세요. 또한, 단백질은 흡수율이 낮기 때문에 오후 2시 이전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그래야 단백질이 분해되어 소화될 시간을 확보할 수 있습니다. 탄수화물(오이(채소), 사과, 배, 기타 신선한 과일)은 저녁에 섭취해도 됩니다.

혈액형에 맞지 않는 제품은 아침, 점심, 저녁 등 언제든지 섭취해도 됩니다.

혈액형 다이어트는 3끼의 주요 식사 사이에 간식을 먹는 것을 허용합니다.

다이어트와 음료

특정 요리를 먹을 때, 음료는 그 요리와 잘 어울릴 수도 있고, 전혀 어울리지 않을 수도 있습니다. 따라서 요리와 어울리는 음료를 선택하는 것은 매우 중요합니다.

탄수화물이 포함된 식사(오이 샐러드)를 섭취하는 경우, 신맛이 나는 베리 주스를 함께 마시지 마세요. 위장관에서 원치 않는 산화 과정이 발생할 수 있습니다.

그러나 탄수화물을 섭취하더라도 허브차, 녹차, 탄산수 또는 약간 탄산이 첨가된 미네랄워터, 커피는 안전하게 마실 수 있습니다.

지금 단백질 요리가 있다면 과일 주스로 마무리할 수 있습니다(탄수화물 식사 후에는 마시면 안 됩니다). 너무 진한 주스는 미네랄워터로 희석해서 마실 수 있습니다.

허브차와 녹차도 단백질과 잘 어울립니다. 생수, 드라이 와인, 커피도 좋습니다.

커피는 어떤 음식과도 잘 어울립니다. 녹차도 마찬가지입니다. 녹차는 단백질과 탄수화물 모두와 함께 섭취할 수 있는 만능 음료입니다.

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그리고 혈액형에 대한 몇 가지 사실

많은 사람들이 무염 식단을 실천합니다. 혈액형별 식단에는 이러한 식단이 없습니다. 소금은 허용됩니다. 또한, 체내 요오드가 부족하다면 요오드 소금으로 음식을 간하여 보충하세요.

혈액형에 관계없이 식단을 짤 때 향신료는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 후추 종류 중 자메이카산 후추만 허용됩니다. 자메이카산 후추는 몸에 더 순한 영향을 미칩니다.

우리의 팁으로 쉽게 체중을 감량하고 건강을 유지하세요!

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